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April 18, 2014

マタンギ・ムドラー

テーマ:ムドラー
マタンギ・ムドラー

今日、木曜の午前は
ベーシック・クラスの
レッスンでした

ベーシック・クラスでは
基礎のアーサナ(ポーズ)を
じっくり丁寧に練習します

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私のレッスンは
アーサナのホールド時間が
(ポーズをキープする時間)
わりと長めなので
じっくりと
響きを味わって頂くことが
できると思います

私自身
ひとつのアーサナを
微細な感覚で味わい
静かに行う練習スタイルが
好きなので
クラスも自然と
そんなレッスン内容になります

こういう静かな
練習方法が合っている方は
集中も高まりやすく
自分自身の内側に
自然と入れるようです

しかし
レッスン中
いつも思うこと

時間が足りない

一通りのアーサナのあと
最後の寛ぎのポーズ
シャヴァ・アーサナ

この時間も
とても気持ちよく
ほどよく半覚半眠状態で
いられたときは
本当にスッキリ!
色々なものが
スコンと抜けたような
感覚になります

シャヴァ・アーサナでも
ある程度時間をとりたいし
この後
起きてしばらくは
坐りたいし

呼吸やムドラーの
練習もしたいし

全く90分では足りません💧

そうかといって
長ければいいというものでもなく
60分クラスだって
しっかり充実した
レッスンを行える
先生もいらっしゃいます

さて
ずいぶん前置きが
長くなりましたが
タイトルの
マタンギ・ムドラーについて

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マタンギ・ムドラーは
写真のように
太陽神経叢のあたり
お臍の少しうえ
胃の前くらいで

組んだ手の中指だけ
真っ直ぐに伸ばし
2~3分程度坐ります

古来より
心身の調和を取り戻すムドラー
と言われています

体調が優れないとき
心があまり元気ではないとき
助けになる
ムドラーです

また太陽神経叢周辺
胃のあたり一帯の
エネルギー活性化を
助ける効果も

心も安らぎ
身体も元気になる
マタンギ・ムドラー

ほんの数分
2~3分ほどで良いので
元気のないとき
疲れているときなども
ぜひ活用してみてください

この他にも
簡単に行える
いくつかの
ムドラーがあります

少しずつ
ご紹介していきますね!


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April 17, 2014

ジャーヌ・シールシャ・アーサナ

テーマ:アーサナ(ポーズ)

 ヨーガ教室のブログなので

たまには

ヨーガについて書こうと思います


今日は基本中の基本ポーズのひとつ

ジャーヌ・シールシャ・アーサナについて



写真の状態から

前屈して行くポーズです

ジャーヌは膝

シールシャは頭

頭を膝につけるポーズ

ということになりますが

膝に頭がつかなくても

まったく問題ありません


むしろ無理してつけてはいけません

前に倒す

前屈系のポーズは

曲げなければ 

曲がらなければならぬ的

感覚になりがちですが


曲がる曲がらないは

個人差があります


柔らかい体を目指し

頑張ってグイグイ曲げこむ

というようなことは

しないほうがいいです


曲げるというより

後ろ側を心地よく伸ばす

という意識で練習すると

スッと力が抜け

ポーズが楽しくなり

心地よさ倍増


ヨーガは苦行ではありませんので

心地良く行うことが大事


「あー、伸びて気持ちいいなー」

「しばらくこのままジッと伸ばしていたいなー」

そんな感覚を味わってみてください


このジャーヌ・シールシャ・アーサナ

頭を使い過ぎて疲れてしまったようなとき

沈静作用の高いポーズですので

脳疲労解消にも効果的です

寝る前などもおすすめですよ


女性は生理時の不快解消

気分が落ち気味のときにも

力になってくれるポーズです


背中を丸めず

背骨を伸ばし反らせる感覚で

行ってみてください
April 16, 2014

春爛漫

テーマ:日々のこと
もう桜は
ほとんど葉っぱに
なってしまいましたが

次々と可愛らしい
花が咲き
まさしく

春爛漫✨

{C10393AF-3E85-4355-93BD-0E576A11EE2C:01}

江ノ電柳小路駅の
踏切近くにも
明るいオレンジと
黄色のポピーがたくさん
咲きました

ポピーのおかげで
駅に向かう足取りも
心なしか軽やか

ちょっとスキップでも
したくなるような
そんな感じ

春って
やっぱりいいですね~🎵
April 15, 2014

休憩@タリーズ

テーマ:日々のこと
ただいま、いつものタリーズで休憩中☕️

チャイミルクティー

豆乳
甘さ抜き
ホット

いつも、ほとんど同じもの。

サイズが変わるだけですね!

と、お店の方にも覚えられてしまいました。

今日は少し乾気味なので
トールサイズ↑



あらま

わたしとしたことが

豆乳のドリンクカード

カウンターで渡すの

忘れてしまいました💧
April 14, 2014

並ぶより好き

テーマ:ヨーガ
クラスのとき、
縦方向なり横方向
同じ向きに
マットを並べで敷くよりも

放射状に敷いて
みんなで輪っかになったほうが
好きです。



輪になって坐ると
そうでないときより
一体感が高まるような
真ん中にホンワカホワホワとした
空気玉?
そんなものが発生するような
気がします。

並んて坐って行っても
それはそれで
もちろん悪くはないのですけどね。。。

このところまた
放射状にマットを敷いて
レッスンしています。

マントラを唱える声も
共鳴しあって響き
なかなか良いです。


April 13, 2014

ご近所情報

テーマ:湘南
藤沢駅南口から
江ノ電沿い
駅を背に右側を
少し進んだビルの2階

地元でも有名な
カフェパンセ



パドミニ、スタッフもみんな
大好きなカフェです。

ケーキの種類も豊富で
カレーやハヤシライス
サンドイッチなど
メニューが盛りだくさんなのも
嬉しいですね。

わたしは今日
レッスンの前に
お邪魔して
ミントのハーブティーで
一服。

スタジオの近くということも
ありますが、
いつも寛げ落ち着ける
お店なので
ついつい足が向いてしまいます。

実は今夜もこれから
ライブ!
さてさて、そろそろ
支度して出掛けましょうか🎵


April 12, 2014

スタジオ・パドミニ・4月のスケジュール

テーマ:スケジュール

2014年4月のレッスン・スケジュール 





● ● ● 訂 正 ● ● ●
4/29(火) N o r a ク ラ ス は 振 り 替 え レ ッ ス ン 行 い ま す!!



10:30~ Nora ベーシック
12:30~ Nota エナジー 

●4月学習会は19(土)16:15~

●4月の休講
29(火)
Nora担当クラスは開催  

↑上記スケジュールでは休講となっていますが、Noraのクラスは開催です。
Yuko担当クラスは休講 
    
30(水)は5週目につき休講
毎週金曜、麻子先生のクラスはお休みです。

●代行のお知らせ
20(日)13:15ベーシック ゆう子→Nora




April 12, 2014

アメブロ復活!

テーマ:日々のこと

ずっとお休みしていたアメブロ、


今日からまた再開することにしました。



閉鎖してしまうのも忍びなく、


どうしよう・・・


どうしよう・・・・


と考えているうちに


数カ月経過してしまいました(汗)



継続は力なり!



長いこと休んでいたくせに


よく言うよ状態ですが、、、


またボチボチ更新して行きたいと思います!!



よろしくお願いいたします(^-^)/

August 26, 2013

9月のスタジオレッスン・カレンダー

テーマ:スケジュール


日暮れもだいぶ早くなって、トンボも飛びはじめましたね。


季節の変わり目、バランスを壊しやすい体調をヨーガで心地よく整えましょう。

スタジオ・パドミニ 9月のレッスン・スケジュール・カレンダー更新しました。



湘南・藤沢 ヨーガ(ヨガ)教室   YOGA Padmini “ パドミニ ”

★休講・代行のお知らせ★

9/10(火) 10:30ベーシック 12:30エナジー 休講
9/21(土) 13:15リラックス →代行みゆき ゆう子は さとみ先生と出張レッスンに行って参ります。

9/22(日) 11:00ベーシック 休講
9/23(月) 10:30ベーシック 12:30エナジー 振り替えレッスン

9/29(日) 午後クラスは5週目休講

★9月の学習会・坐学★

9/21(土) 16:15~ 開始 実技はありあせんのでウエアは不要
ご参加の方はテキスト、成瀬貴良先生(著)『いまにいきるインドの叡智』をご用意ください。
貸出用の本はありません。 書店、アマゾンでも購入できます。
単発参加可 参加費/一般3500円 会員/3000円 
※その月の内容によっては単発参加出来ない場合もございます。予めご了承ください。


★ベビー・クラスの時間が変わります★

大人気の、さとみ先生木曜ベビーヨガ・クラス
9月より13:00~開始時刻が早くなります。


湘南・藤沢 ヨーガ(ヨガ)教室   YOGA Padmini “ パドミニ ”-ヨーガ・湘南藤沢・マタニティ・産後ヨガ・骨盤調整


ヨーガ教室 | 湘南藤沢 Padmini | マタニティ・産後ヨガ・骨盤調整


July 18, 2013

8月のスタジオレッスン・カレンダー

テーマ:スケジュール

ほんの束の間だった涼しさがウソのように、また暑さ復活ですね。

ときどきでいいから、また涼しい日がやってきますように。


来月8月のレッスン・カレンダーUPしました。



湘南・藤沢 ヨーガ(ヨガ)教室   YOGA Padmini “ パドミニ ”



★ 学習会(坐学)のご案内★
  8月は17日(土) 
  16:15~開始 実技はありあせんのでウエアは不要
  ご参加の方はテキスト、成瀬貴良先生(著)『いまにいきるインドの叡智』をご用意ください。
  貸出用の本はありません。 書店、アマゾンでも購入できます。
  単発参加可 参加費/一般3500円 会員/3000円 
  ※その月の内容によっては単発参加出来ない場合もございます。予めご了承ください。

★麻子先生のやさしいアシュタンガ★
  会員の方とお友達(チケット会員含む)初回体験無料
  一般の方は体験1500円
  毎週金曜日 (8/9は休講→振り替えレッスン8/30)

★8月は木曜のマタニティヨーガ休ませていただきます★
  
★9月より~マタニティとBabyは開始時刻が変わります★
   Baby→ 13:00~14:00 担当:さとみ&UTA
   マタニティ→ 14:30~16:00 ゆう子

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