寒い冬もそろそろ終わり。
レッスン会場に向かう田んぼや山道のそこここで
梅の花が満開、河津桜も満開で
黄色い菜の花が差し色になっています。


出張レッスンの帰り道、満開の河津桜

ということで、
気候も花のつぼみもゆるむ春、
同じく自然界の一部である私たちの骨盤もゆるみ始め
腰痛やギックリ腰が増える時期でもあります。

3月は骨盤調整系のヨーガ療法とリンパケアを
メインに、皆さんのリクエストも聞きながら
一緒にカラダをゆるめて行きたいと思います。

それでは、2017年、3月の定期教室予定です。
定期教室は第2&4の、木曜&日曜になります。
(4月からは木曜は毎週、日曜は第2&4)
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ここにお知らせする定期教室以外は
すべて出張レッスンにて各地へ伺っています。
ご希望やお問合せは本文末の連絡先まで
お気軽にどうぞ。
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<定期教室の曜日・時間>
【ヨーガ療法】
毎週木曜 10:00~11:30
毎月第2・4(日) 10:15~11:45
【笑いヨガ】
第2・4(日) 9:30~10:00


会場はすべて
掛川城 竹の丸(掛川市掛川1200-1 駐車場あり)
JR掛川駅 北口より、掛川城を目指して徒歩8分
(掛川城とは別の敷地、北側の通り沿いです)
☆教室に参加の方は
 竹の丸入館見学料が無料になります☆

☆ここにお知らせする定期教室以外は
すべて出張レッスンにて各地へ伺っています。
ご希望やお問合せは本文末の連絡先まで
お気軽にどうぞ。



笑いヨガ>
笑いヨガ専門のクラスです。
 笑いヨガはこんな感じのエクササイズです。
 

毎月 第2・4日曜日 朝9時半~10時(500円)
2017年3/12・26
笑いヨガの指導資格講座も個別対応で
 開催いたします(要・事前申込)。
 詳細はこちら

 ☆笑いヨガは、ヨガマット不要です。靴も不要。
 ☆笑うとノドがかわきますので、飲み物をお持ちください。
  体に優しいミネラルウォーターがおススメです^^

ヨーガ療法
 お城の郭として作られた歴史ある有形文化財、
 竹の丸の静かなお座敷で、庭園を眺めながら
 自分と向き合うひとときを。
■毎週木曜日 朝10~11時半(1,000円)
 (3月は第2&4 木曜の開催)
 ☆料金は入館料込、館内見学自由です
3/9、23
■第2・4 日曜日 朝10:15~11:45(1,000円)
 ☆料金は入館料込、館内見学自由です
3/12・26

<持ち物>
水分補給用のドリンク。
おすすめは、白湯(さゆ)です。
常温のミネラルウォーターか
体を冷やさない
あたたかいものがおすすめです。

ヨガマットなどストレッチ用のマットや、
マットのない方は大判のバスタオル、毛布など、
体の下に敷くものをお持ちください。
☆笑いヨガはマット不要です。

体の締め付けのない、動きやすい服装でお越しください。
※竹の丸には更衣室がありません、
  必要な場合はトイレなどで着替えることは可能です。

※真冬の奥座敷は冷えますので
あたたかい服装でお越しください。



【ヨーガ療法について】
ヨーガ療法は、病気の予防改善や体力回復等に適した
自分の体力に応じて出来る体操と呼吸・瞑想法です。
体操の部分は、こちらの動画で実際にやってみて下さい。
体力のない人でも安全に筋トレや体力づくりができる内容です。

腹筋・背筋をトレーニングしながら柔軟に。

腰回りも筋トレしながら柔軟に出来ます。

腰痛や肩こりの予防改善に。

ヨーガ療法は、体操と呼吸法、そして、目を閉じて
内側を観ながら行うことで、瞑想法の効果も
同時に得られるメソッドです。
行っているうちに自然と自分を観るようになる
「瞑想的運動療法
(メディテーティブ・エクササイズ・セラピー)」
とも言われます。



レッスンでよく行っている、おすすめの呼吸法はこちら。
季節の変わり目、乱れがちな自律神経や
感情を整える作用があります。


細く長く息を吐くことで
血液中の白血球の総数が増える事が
わかっています。
白血球が増えるということは
全体的な免疫が上がるということに
なりますので、どんな体調の方にも有効です。

ストレス社会の現代、心身症と呼ばれる
ストレスが要因となる病気:
高血圧や心臓病・ガン・糖尿病
そして精神疾患など

西洋医学だけでは解決できない様々な症状の
予防・改善のメソッドとして
ヨーガ療法をご提案しています。
定期教室以外は出張講座で伺いますので
ぜひご利用ください。

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定期教室はどのクラスも予約不要。
直接会場へどうぞ。

開始時間の5~10分前ぐらいに
お越しください。
(あまり早いと、講師が未着の場合があります)

会場は、JR駅から徒歩圏内、
お車の方は無料駐車場があります。
台数に限りがありますので
満車の場合は周辺の有料駐車場をご利用下さい。

※ 個人サークルや 団体・企業主催の
  クラスは上記に掲載していません。

  出張レッスンは、ご希望の場所・日時でお伺いします。
  詳しくは出張レッスンの項をご参照ください。

。。。

問合せ:松浦 直子
    HP:http://www.naoco.biz/
    メール:naocoyoga@gmail.com
    電 話:090-6618-8049

   ※レッスン中や移動中は電話に出られません。
    メールでの問合せにご協力願います。

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■オフィスや自宅で簡単にできるヨガや
 美容健康法の無料動画チャンネルはこちら
 動画のまとめ、リストはこちら

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☆ヨガは、 厚生労働省の「統合医療」情報発信サイトで
 未病改善・病気治療効果の症例が多数紹介されています

 ご自分の気になる症状、病名の症例がありましたら
 ぜひご参照ください。

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■著書:Amazonより好評発売中
 ☆今すぐ自宅で簡単にできる、自然治癒力を高める究極の生活術☆
 「アンチエイジングはもう古い!
  ネコから学ぶ究極のエイジングメソッド」


 ☆2017年は日めくりで毎日健康美を☆
「毎日3分で健康 ひめくりヨガ: おうちで楽々 」(naocoyoga)


 ※電子書籍は、PC、スマホ、タブレットにて
  Kindle 無料アプリ
  インストールすると、ご購読いただけます。
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