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☆ ☆ ☆ ☆

 

秋は笑活ダイエット!

今回は、心身の浄化作用がハンパない(?)

笑いヨガの集中講座(リーダー養成講座)ご案内です。

 

開催は10月下旬、

地元や地域の秋祭りを終えたあとは、

自分自身の秋祭り、自分の中心にいる

一番大事な神様に、笑いを奉納しませんか?

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

笑いヨガ集中講座(laughter yoga leader training)

☆世界中どこでも笑いヨガができる!国際認定証つき☆

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

最近、TVや新聞、ネットで話題の「笑いヨガ(ラフターヨガ)」

 

昨年は anan でも取り上げられました。

 

 

笑いヨガ集中講座は、「笑い」の効果効能を知り、

その効果を体感・体得するのと同時に

 

「笑いのレッスン:笑いヨガ」を

多くの人に提供、指導できるようになる講座です。

 

インドにある学術機関 Laughter yoga University

国際認定証があなたに付与され

自分も他人も笑顔にできる、

「幸せを呼ぶ人」になる講座です(^-^)v

 

【誰が考えたの?】

「笑いヨガ(laughter yoga ラフターヨガ)」は、

インド人の医師 Dr. マダン・カタリアが考案。

1995年に、病気の予防&治療法として突如ひらめいた

「笑う体操」と「ヨガの呼吸法」をミックスした

新しい健康法「笑いヨガ」。

 

それから21年。

インドの公園でたった5人で始められた笑いヨガは

現在では全世界100カ国以上、子どもから大人まで

 

脳機能や肺機能のアップ、生活習慣病の予防改善、

ダイエットや美容法等として多方面で活用され

多くの成果を上げ続けています。

 

そして、日本では

これから少子高齢化が進み

「笑いヨガ」の需要はますます高まる傾向。

 

高齢者の人生の質(QOL)を高めるためにも

子どもたちの体力や才能をUPするためにも、

そして、押寄せる国際化の波をうまく乗りこなすためにも

欠かせない「笑いのスキル」、

「コミュニケーションツール」だと考えています。

 

 

【お笑いや面白い事がなくても笑えるスキル】

 

笑いヨガの一番の特徴は

「楽しい事や面白い事が起こるのを待つのではなく

自分から自発的に笑う」ということ。

 

自発的に笑う、というのは、

正確には、「笑う体操をする」ということです。

本当に笑わなくても、「笑う体操」で

本当に笑ったのと同じ健康効果が得られます。

 

(雑誌 anan 2015年11月18日号より)

 

たとえば上記記事のホホハハ体操。

「ホッホ」「ハッハ」と言いながら

体を適当に動かすことで

本当に笑ったのと同じ効果が得られます。

 

体は、本当に笑っていても、

体操として「ホッホ、ハッハ」と言っていても、

同じようにお腹や胸(腸や肺)は動きますし

区別がつきません。

 

そして、それによって

脳から「セロトニン」や「エンドルフィン」など

幸福感を増したり、体の痛みを緩めるホルモンが

分泌されることがわかっています。

 

 

【この講座であなたが得られる笑いヨガの効果まとめ】

 

① 面白い事がなくても自分から笑える毎日になる

② 辛いときも痛いときも

笑いの効果を利用して、痛みや辛さを

自力で緩和することが出来る

 

③ 普通は出来ない、顔(表情筋)の筋トレができる

(脳の活性化、美顔効果も期待)

 

④ リンパや血液の流れが良くなり

美肌効果や冷え症改善効果が

 

⑤ 免疫力がアップ

⑥ 心の体力(抗ストレス能力)がアップ

 

⑦ ヨガの呼吸法のような深い呼吸ができ

10分で30分の有酸素運動効果

(運動不足解消)

 

⑧ 心肺機能アップ、脳機能アップ = 体力&学力アップ

⑨ コミュニケーション能力アップ

⑩ 笑顔の人がまわりに増える(笑顔の伝染効果)

 

以上、今思いつく代表的なものを上げてみました。

まだまだたくさんありますが、

それは本講座で詳しく学び&体感していただきます。

 

お申込はこちらの申込フォームからどうぞ!

 

【日時・場所】

2016年10月22・23(土・日)9:30 - 16:30(両日とも)

静岡県掛川市満水1652 22世紀の丘公園 たまりーな

(場所は、人数により変更する場合があります

その場合はお申込の方へ個別にお知らせします)

 

【講師】

笑いヨガティーチャー 松浦直子

 

【受講料】

32,000円(税込み、認定証・教材費込み)

申込フォームにてお申込いただくと、

自動返信メールで振込先をお知らせします。

入金確認をもって申込完了となります。

 

 

【講座内容(適宜変更の可能性あり)】

 

☆オリエンテーション

自己紹介、事前アンケート記入など

 

☆笑いヨガとは?歴史・効果・やり方

「笑いヨガ」って何?

まずは今から何を学ぶのか、

そこからスタートです。

 

☆笑いヨガのレッスン 体験

世界中で行われている

人気の高い笑いヨガエクササイズを体験、

効果を体感していただきます。

 

☆笑いヨガのレッスン 実践

実際にプチレッスンをご自身で行っていただきます。

レッスンを受けている時と、自分で実際にリードする時の

違いを味わっていただきながら

参加者同士、お互いリーダーになったり

リードされたりと、楽しくロールプレイします。

 

☆ひとりでできる笑いヨガ

まずは自分から。毎日ひとりで実践できる

セルフセラピー(自己療法)としての笑いヨガを学びます。

 

講座終了後からのあなたの毎日が

自発的な笑顔で満たされるよう

ひとりでもできる笑いヨガを

エンジョイ&マスターしていただきます!

 

また、講座受講の目的が

必ずしも指導者になりたいわけではなく

まずはセルフセラピーとして覚えたいから、

という方もよくいらっしゃいます。

 

まずは自分を満たしてあげてから

幸せのおすそ分けをまわりの人にしてあげるのが

順路だと思います。

 

ひとりひとり、そのタイミングは違います

自分以外、他人と比べないことが

最も重要なポイントです。

 

☆笑い瞑想とリラクゼーション

「笑う」ことと「休む(リラックス)」ことを

交互に繰り返すのが笑いヨガの特徴です。

むしろ、意気揚々と笑って上気したあとに訪れる

静かなリラックス状態こそが至福の時。

その醍醐味を体感、そして、自ら実践できるようにします。

情報社会、ストレス社会の現代を乗りこなすための

有効なツールとして、活用いただけるようにします。

 

☆子供のための笑いヨガ

子供たちと一緒に笑いヨガをするために。

子育てや学校、施設などで活用できます。

インドの学校では、授業の前に毎回10分程度の

笑いヨガをすることで

子どもたちの集中力や学力がアップしたという報告もあります。

子どもと一緒に笑うと自分も元気になりますし、

ユニークな体操は子どもたちにウケも良いですよ!

 

☆シニアのための笑いヨガ

今、一番需要の高い、シニア向けの笑いヨガを学びます。

介護職の方や、ボランティア、施設などでの利用例。

10分で30分の有酸素運動効果があり、

寝たままでも座ったままでも出来る笑いヨガは、

体力のないシニアにも安心で安全、大変有効です。

体が動かせない、運動ができない、認知症やウツ症状、

などなど、様々な状況のシニアに実践していただく方法や

注意点などをお伝えします。

 

☆笑いの効果効用・実際に効果を上げている例

学校、施設、病院、企業などなど、様々な現場で

実践されている様子を学びます。

警察や刑務所、戦場など、特殊な現場でも活用されています。

人に伝える時、このような裏付け・データがあると

説得力が増します。まずは自分自身を説得、

自分が納得してやっていると、他人も共感し易くなります。

 

☆笑いクラブの始め方

自分たちで笑いクラブをつくり、仲間をつくって続ける方法。

はじめ方や、行うにあたっての注意点など。

 

☆笑いヨガ アドバンス

講座後の活動方法、情報収集や勉強会の案内など

ここだけで終わらせず、実践と学びを続ける方法

。。。

 

以上、盛りだくさんな内容を

2日間かけてじっくり学んでいただきます。

また、修了後も任意で笑いヨガ教室に参加していただき、

その中で実際にレッスンをリードしていただいたりなど

実践的なアフターフォローをさせていただきます。

 

<こんな方におすすめ>

・笑顔が足りない、なかなか笑えない

・もっとキレイに、表情美人・好印象を目指したい

・自分で出来るストレス解消法を探している

・運動不足だが運動してない。楽な有酸素運動をしたい

・年齢による体力の減退を感じる。激しい運動はできない。

・職場や家族、仲間とのコミュニケーション力をアップしたい

・ボランティア活動で喜ばれることを身につけたい

・慢性症状(体のこり・痛み、気分の落込み・不眠など)を改善したい

・もっと自分らしく生きたい。

・仕事に生かしたい(教職や指導職の方)

ヨガ・運動指導・各種教室講師の方

医療・ケア・保育・教育専門職の方

サービス業・管理職や企業の教育担当の方など

 

 

以上、興味がある、学びたい、幸運をゲットしたい!

幸福のゲートを自分で開きたい!

という方は、ぜひ、こちらからお申込ください。

ご質問、お問合せはこちらからどうぞ。

 

■笑いヨガの最新ニュースはこちら

■笑いヨガについての詳細説明はこちら

(ラフターヨガ・ユニバーシティーのHPへリンクします)

 

「笑う門には福来る」

自分の幸運は自分からつかみに行く、

そのためのツールとして活用いただけたら

うれしく思います。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

講座でお待ちしています!

 

 

<リンク>

 

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笑いヨガ集中講座の出張もいたします、

詳細はお問合せください。

 

★ヨガ(笑いヨガ含む)は、厚生労働省の「統合医療」情報発信サイト

未病改善・病気治療効果の症例が多数紹介されています。

ご自身で抱える気になる症状や病名があるかも知れません、

ぜひ一度ご覧いただき、参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

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【老けない眠り方☆睡眠の質を高める方法】

残暑厳しき折、いかがお過ごしでしょうか?
立秋を過ぎてからは「書中お見舞い」ではなく
「残暑」になるということを昨日知った松浦です。^^
それにしても毎日暑いですね!

この1週間で人気No.1の動画です
熱帯夜でもグッスリ眠ってスッキリ目覚める方法。
ブラジルオリンピックで寝不足気味になるのを予防する
「分割睡眠法」もご紹介しています。

暑くても涼しい顔で乗り切れたら良いですね!



ご覧いただいてありがとうございました!^^ノ



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様々な症状や病気の症例がありますので是非一度ご覧下さい)

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静岡県掛川市
ヨガナビゲーター、
シンプル・エイジング研究家の松浦直子(naocoyoga)です。

■著書:2016年6月、Amazonより電子書籍出版
☆今すぐ自宅で簡単にできる、自然治癒力を高める究極の生活術☆
「アンチエイジングはもう古い!
ネコから学ぶ究極のエイジングメソッド」

※電子書籍は、PC、スマホ、タブレットにて
Kindle 無料アプリ
インストールすると、ご購読いただけます。

。。。

それでは、9月の定期教室予定です。

<定期教室の曜日・時間>
【ヨーガ療法】
毎週木曜 10:00~11:30
毎月第2・4日曜 10:15~11:45
※ 9月は都合により第1・4日曜になります
【笑いヨガ】
第2・4日曜 9:30~10:00

※ 9月は都合により第1・4日曜になります
会場はすべて
掛川城 竹の丸(掛川市掛川1200-1 駐車場あり)
JR掛川駅 北口より、掛川城を目指して徒歩8分
(掛川城とは別の敷地、北側の通り沿いです)
☆教室に参加の方は、もれなく
竹の丸入館見学料が無料になります☆

☆ここにお知らせする定期教室以外は
すべて出張レッスンにて各地へ伺っています。
ご希望やお問合せは本文末の連絡先まで
お気軽にどうぞ。



笑いヨガ>
笑いヨガ専門のクラスです。
笑いヨガはこんな感じのエクササイズです。


毎月 第2・4日曜日 朝9時半~10時 30分間(500円)
※ 9月は都合により第1・4日曜になります
2016年9/4、25
笑いヨガの指導資格講座も個別対応で
開催いたします(要・事前申込)。
詳細はこちら

☆笑いヨガは、ヨガマット不要です。靴も不要。
☆笑うとノドがかわきますので、飲み物をお持ちください。
体に優しいミネラルウォーターがおススメです^^

ヨーガ療法
お城の郭として作られた歴史ある有形文化財、
竹の丸の静かなお座敷で、庭園を眺めながら
自分と向き合うひとときを。
■毎週木曜日 朝10~11時半(1,000円)
☆料金は入館料込、館内見学自由です
9/1、8、15、29(14は休み)

■第2・4日曜日 朝10:15~11:45(1,000円)
※ 9月は都合により第1・4日曜になります
☆料金は入館料込、館内見学自由です
9/4、25

<持ち物>
水分補給用のドリンク。
おすすめは、白湯(さゆ)です。
常温のミネラルウォーターか
体を冷やさない
あたたかいものがおすすめです。

ヨガマットなどストレッチ用のマットや、
マットのない方は大判のバスタオル、毛布など、
体の下に敷くものをお持ちください。
☆笑いヨガはマット不要です。^^

寝転んでのリラクゼーションがありますので、
体にかけるタオルケットやアイピローなど
お好みのマイ・グッズがあればなお快適です。

体の締め付けのない、動きやすい服装でお越しください。
※竹の丸には更衣室がありません、
必要な場合はトイレなどで着替えることは可能です。



【ヨーガ療法について】
ヨーガ療法は、病気の予防改善や体力回復等に適した
自分の体力に応じて出来る体操と呼吸・瞑想法です。
体操の部分は、こちらの動画で実際にやってみて下さい。
体力のない人でも安全に筋トレや体力づくりができる内容です。

腹筋・背筋をトレーニングしながら柔軟に。

腰回りも筋トレしながら柔軟に出来ます。

腰痛や肩こりの予防改善に。

ヨーガ療法は、体操と呼吸法、そして、目を閉じて
内側を観ながら行うことで、瞑想法の効果も
同時に得られるメソッドです。
行っているうちに自然と自分を観るようになる
「瞑想的運動療法
(メディテーティブ・エクササイズ・セラピー)」
とも言われます。



レッスンでよく行っている、おすすめの呼吸法はこちら。
季節の変わり目、乱れがちな自律神経や
感情を整える作用があります。


細く長く息を吐くことで
血液中の白血球の総数が増える事が
わかっています。
白血球が増えるということは
全体的な免疫が上がるということに
なりますので、どんな体調の方にも有効です。

ストレス社会の現代、心身症と呼ばれる
ストレスが要因となる病気:
高血圧や心臓病・ガン・糖尿病
そして精神疾患など

西洋医学だけでは解決できない様々な症状の
予防・改善のメソッドとして
ヨーガ療法をご提案しています。
定期教室以外は出張講座で伺いますので
ぜひご利用ください。

。。。

定期教室はどのクラスも予約不要。
直接会場へどうぞ。

開始時間の5~10分前ぐらいに
お越しください。
(あまり早いと、講師が未着の場合があります)

会場は、JR駅から徒歩圏内、
お車の方は駐車場完備です。
台数に限りがありますので
満車の場合は近くの駐車場をご利用下さい。

※ 個人サークルや 団体・企業主催の
クラスは上記に掲載していません。

出張レッスンは、ご希望の場所・日時でお伺いします。
詳しくは出張レッスンの項をご参照ください。

。。。

問合せ:松浦 直子
HP:http://www.naoco.biz/
メール:naocoyoga@gmail.com
電 話:090-6618-8049
アメブロ:メッセージを送る
※レッスン中や移動中は電話に出られません。
メールでの問合せにご協力願います。

。。。

■オフィスや自宅で簡単にできるヨガや
美容健康法の無料動画チャンネルはこちら
動画のまとめ、リストはこちら

。。。

☆ヨガは、 厚生労働省の「統合医療」情報発信サイト
未病改善・病気治療効果の症例が多数紹介されています。
ご自分の気になる症状、病名の症例がありましたら
ぜひご参照ください。
。。。

■著書:Amazonより好評発売中
☆今すぐ自宅で簡単にできる、自然治癒力を高める究極の生活術☆
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☆ ☆ ☆ ☆

【二千年前の人が考えた時代を超えるストレス解消法】

前回の記事で書いた
「ストレスの正体☆二千年前の人が解明した
心が乱れる9コの原因」の、
解決編です。


二千年前から現在まで、世界中で
読まれ続けるロングセラー
ヨガの教科書「ヨガスートラ」に
書かれている内容の抜粋になります。


さてさて、二千年前の教科書に書かれる
現代でも役立つストレス解消法とは?
ビールと海
それは、ビールを飲む事、ではありません。。。




【その①】
何か無心になって出来る、ひとつの事に
集中し、それを繰り返し継続すること。

集中の対象は何であれ
自分に合うものを見つける。
ポイントは、集中し続けること、
夢中になり、我を忘れることです。

たとえば、スポーツ・音楽・読書・
畑仕事・掃除・奉仕活動・仕事、等々。

ひとつ事に集中し、無心になっている状態は
ヨガで言えば「瞑想」をしているような状態です。

そういう時は雑念が消え
ストレスや悩み、病気の事も忘れています。

ただし、集中はどうしても途中で途切れますし、
ココロはフラフラ他の事に気を取られ
不安定になりやすいですが、

自分がフラついているのに気づいたら
繰り返し、何度でも集中の対象に意識を戻し、
集中状態を維持する、その訓練を続けること。

炎
わたしは昔、たき火をする、
火を燃やすのが好きでした。
炎を見ていると無心になれて癒されます。


【その②】
自分の身近にいる、お手本となるような人、
自分もそうありたいと思えるような人を
(それは親でも、師匠や尊敬する人や、ハリウッドスターでも)
見つけて、そこに少しづつでも自分を
近づけるように努力する。

理想的な人(お手本)の言動や生活をよく観察し、
その人のマネをする。

炎のような花


【その③】
他人の喜びや幸福、名誉などを、
たとえ嫉妬心や憎悪が自分の心に起こったとしても、
自分のことのように心から喜び、讃えられるよう
心を訓練する。不健康な感情を律する練習を積む。
荒馬(= 自分のココロ)を調教するように、
根気強く。

そうすれば、喜びは倍に、悲しみは半分に。
この方が嫉妬や憎悪よりカラダに良いし、
自分と相手、双方がより良い状態になる。

ヨガの教科書によると、
わたしたち人類や生物、万物は
すべて大自然の法則のもとに
ひとつらなりにつながっているので

大きな視点から見れば
他人=自分ということになり
自他を区別しないような考え方になって来ます。
(ここに至るのは至難の技ですが)

この考えが身に付いて来ればば
他人と自分を比べて
劣等感や優越感に心を支配されたり
嫌悪や憎悪に悩まされることも
減って来るはず、
心の苦悩が軽減できて来るはずです。

光とホテイアオイ



他にも色々と書かれているのですが、
わかりやすいところで
3つほど上げてみました。

ま、これが全部できたら
苦労はしない、というか、
もはやヨガをする必要も
なくなるのかも知れません。


参考になりましたらうれしく思います(^-^)



最後まで読んでいただきありがとうございました!



<リンク>

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☆ ☆ ☆ ☆

【ストレスの正体:二千年前の人が解明した、心が乱れる9コの原因】

光とホテイアオイ

今から2000年ぐらい前にまとめられたと言われる
ヨガの教科書「ヨガスートラ」には
人間心理の詳細な分析が
とっても理路整然と記されています。

時代が変わっても変わることのない
わたしたち人間の普遍的なココロのパターンを
何千年も前の人たちが
すでに、こんなふうに分析していたんだー!
と、ビックリしつつも、とても勉強になっています。

病気の原因にもなる
日常生活の様々な心理的ストレスを客観視し、
「苦しみ」や「心の乱れ」などと分類、
さらに、各類ごとに何種かに分解されています。

そして、

その解消法はこうですよ、と
ちゃんと対策法まで丁寧に解説、

現代社会にも応用できる
普遍的な知識が淡々と綴られているのです。。。


何となく不安、ただ漠然と恐い、なんかイライラする
これはもしや、夏バテ?(ちょっと違うか)
などなど、心の中でモヤモヤとしているものを

古代からの知識を借りて
「そうか、コレだったんだ!」と
ちょっとスッキリさせられればと思い
シェアさせていただきます。o(^-^)o



ヨガスートラの第1章では、
人が苦悩に陥ったり、病気になるメカニズム、
普遍的なパターンを、次のように記しています。

「5つの心の苦しみから
9つの心の乱れが起こり
4つの 心と体の症状として現れる」


これをステップバイステップに置き換えてみると、

ステップ1:5つの心の苦しみが発生する
ステップ2:それによって9つの心の乱れが起こる
ステップ3:ココロとカラダに4つの症状として現れる

こんな感じになります。



では、今から、各ステップごとの
詳細を書いて行きますので

「今の私は、5つの中の
何番と何番が出て来てるな〜」などと
セルフチェックしながら、
今の自分の心理状態を客観視してみてください (^-^)b



■では、まず、ステップ1:
5種類の心の苦しみです。
(ちょっと暗くなりそうですが?)

① 無知(解決するための知識・智慧がない)
② 強い自我(エゴ)
③ 激しい欲求(欲深い)
④ 憎しみや嫌悪
⑤ 恐れ、死への恐怖


■ステップ2
これによって、9種類の心の乱れ、
あなたのココロの邪魔をする
以下の9コの乱れた症状が発生します。

① 体調が冴えない、病気っぽい
② 心が冴えない、無気力
③ 不信感、疑い
④ 心ここにあらず、上の空(注意散漫)
⑤ 怠慢(ものぐさ、無精、だらだら)
⑥ 物への依存、渇望、色情
⑦ 妄想
⑧ 欲求不満、達成感がない(新境地が見出せない)
⑨ 心が不安定、物事が続かない


■ステップ3
ステップ1と2を経た結果、
ココロとカラダに以下4つの症状が
現れて来ます。

① 苦悩(悩み、苦しみ)
② 落胆(不満、失意)
③ 体のふるえ(手足のふるえ)
④ 乱れた呼吸(荒い息づかい)

。。。

いかがですか?
どれか当てはまるものはありましたか?

苦悩や病気の仕組み、
自分の陥りやすいパターンを知っておくと

敵の正体がわかれば
やみくもに恐れたり振回されることが
軽減されて来るのではないでしょうか?


以前、わたしが病気だった時の事を
振り返ってみると
すべてのステップ、すべての心理状態を
正しく踏んでいる事に気づかされました。

サルビアの花

ヨガの教科書では、
病気というものは
まず心の乱れから来る、と解説されています。
(そう言えば、日本語でも
気が病む、病気、と書きますよね)

すべては「心」が先。
その心の乱れを客観視し、自分で収められるよう、

ヨガなどの適切な運動で肉体を整え
呼吸法で気やエネルギーの流れを良くし
瞑想法で感情や心を自分の手中に収めるようにと。


やり方は色々あると思いますが
次回のブログでは、
同じく、ヨガスートラに記されている
これら不都合な因子たちに対抗する方法、
自分でストレスコントロールする方法を
ご紹介します。

まさかの時?に、
ご活用いただけましたらうれしく思います。



<オマケ> あなたの「ご乱心度」チェックテスト
動画と一緒にやってみてください(^-^)





最後まで読んでいただきありがとうございました!^^ノ



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