練馬でヨガ♪　　～YOGA LIFE～

風が強くて冷たいですね～

そんな中今日もクラスに足を運んでくださった皆さま

ありがとうございます

10時のクラスは下腹部を特に意識できるように

クラスを行いました。

ここが使えると腕や脚だけに頼らずに

ポーズが楽にとれるようになります★

少しずつコツを掴んでいきましょ～

そして今日は久々．．．もしかして初めて

11：30のクラス風景をこっそり撮ってみました

今日はウジャイ呼吸（勝利の呼吸）を試してみましたね。

最初の内はぎこちないかもしれませんが

少しずつ練習していきましょう

自分で作り出す呼吸音に集中することで

外に散らばってる意識を内側で束ねてあげます。

そして水曜のクラスでもやりました

すご～くよくストレッチされるのですが、

人によっては拷問に感じたかもしれません（笑）

皆さん始め顔がこわばってましたが

だんだん落ち着いて、呼吸を意識しているのが伝わってきました

来週はいつもの施設が利用できないので

練馬区第4出張所の2階（春日町地域集会所）となります

いらっしゃる方はお間違いのないよう、ご注意下さい。

なお、10時クラスはすでに定員に達してしまいましたので

あとはキャンセル待ちとなります

11：30クラスも残りわずかですので、

行こうかなぁと思っている方は、お早めにご連絡下さ～い

今週は2回も雪が降って、寒いですね

そんな中、今日も参加して下さった元気な妊婦の皆さん

ありがとうございます

厳しい寒さもあと少し

冷え対策をしっかりして、元気に冬を乗り越えましょ～

金曜日は午前中にクラスを行いますので

お天気がいい日は、電気をつけずに自然光で行うようにしています

なぜなら

産前産後はとても目が疲れやすいと言われているからです

目が疲れると首筋が張って

肩や背中の凝りへと広がります。

そうなるとお腹が張りやすくなったり、

お産の時に子宮口が開きにくくなるそうです。

逆子も目を酷使している人はなりやすいとか．．．

ちょっと薄暗いと感じた方もいるかもしれませんが、

目を休ませてあげていると思って下さいね★

ここのところ体調が思わしくなく
それによるストレスで更に悪化という
負のスパイラル。

これはいかんと
発散させなくてはと
実家で母に話し相手をしてもらって
愛犬と戯れたり、
家では相方が思わぬことで笑わしてくれたりと
周りに支えてもらってることを
強く感じます。

今日は大好きな先生が
最近産休明けで復帰したので
クラスを受けてきました☆
約8ヶ月ぶりのクラス。
飾らない人柄が溢れ出ていて
本当に心が癒されました。

温和に見える先生も
実は感情の起伏が激しいとのこと。
だからこそヨガが必要だとおっしゃってました。

まさにその通りで
私も不完全だからヨガでバランスをとり続けるんだなぁ と。
いつでもストレスなく穏やかでいられたら
ヨガする必要ないですからね（笑）

うん 明日もクラス頑張りま～す☆

昨日は節分でしたね

「恵方巻き作らなきゃ～」と仰っていた方もいらっしゃいましたが、

ご自分で巻き巻きするなんてすごい

私が作ったらきっととてもいびつになるはず．．．

なので我が家は豆まきだけ楽しみました。

豆まきしようとして窓を開けたら

雪が降っていてびっくり

どうりで寒かったわけだぁ

月曜の雪がまだ道路に所々凍っているのに

昨日も朝から多くの方に参加して頂いて

いつもありがとうございます

今週は雪が降って少し浮き浮きしたので、

クラスでも気持ちが高揚する後屈のポーズに取り組みましたね。

苦手意識がある方も多いと思いますが、

身体の使い方を覚えれば

腰に負担をかけず、とても気持ちよく行えます

自分の中に浮き立つような気持ちが芽生えるよう

安全に取り組んていきましょ～