プラーナYOGAのAkikoです
最近、稲アレルギーについて書いたとき
関連記事は
コチラ
鼻炎に効くポーズを次回と、そのままになってしまい
遅くなりましたが書きたいと思います
※今回は画像なしです
鼻の通りを良くするポーズは色々あるのですが
・ 頭を下に向けるポーズ
・ 頭、首に刺激が入るポーズ など
と思っていただければ分かりやすいと思います
プリサリータ バドッタナーサナ 立位前屈ポーズ
(立位で脚を横に開き前屈して頭を下に向ける)
ジャヌ シルシャ アーサ 座位前屈ポーズ
(座位で片膝曲げかかとを足の付け根におき
もう片方は前へ伸ばし前屈)
サルウァンガ アーサナ 肩立ちのポーズ
(仰向けから脚を上げて両腕で背中を支える)
セットで行います
ハラ アーサナ スキのポーズ
(仰向けから骨盤を持ち上げ脚を頭の方へ倒す)
パーリガ アーサナ 門のポーズ
(立て膝で片足横へ、伸ばした方へ体側倒す)
パルシュウァコン アーサナ サイドアングルポーズ
(三角のポーズの膝を曲げた形で
曲げた方の体側を伸ばす)
スプタ マッチェンドラ アーサナ ワニのポーズ
(仰向けで片膝立てもう片膝の上へ乗せ
下になった足の方の床へ膝を倒す)
全部を毎回ではありませんが、どれもレッスンで行っているので
画像なしでも生徒さんは何となく分かりますか
今ご紹介したものは鼻炎にも効くポーズですが
他にも色々な場所に効果があるのであえて鼻炎と言いませんでしたが
鼻炎、アレルギーの方は是非、呼吸と一緒に行ってみてくださいね
ポーズを行う前にカパーラバティ(浄化の呼吸法)で
鼻の通りを良くすればさらに効果
レッスンでは、さらに鼻の通りも良くなるように
リラックス効果もあるアロマオイルも使っています
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０９０－６７００－２７２６ purana.yoga@ezweb.ne.jp
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Akiko
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