健康づくりに携わるきっかけ

テーマ:
こんにちは😃

ダイエット&健康づくりなら、お任せ!!
元健康運動指導士のありとみえつこです❤︎

病弱な幼少期。
体脂肪率33%の肥満期。
心の不安定さで人間関係が気付けず、鬱になりかけた暗黒の大学期。
偏った食事療法で不健康になった成人期…

試行錯誤、五里霧中、迷いに迷って、本当の健康とは?に辿り着きました。
いろんな経験をした事は、自分自身の知識としてより多くの方にフィードバック!!
会う人会う人に言われます。

「先生って、いつも元気で明るいですね!」と。

そりゃ、そうですよ!
気をつけてますから!w


ですが、結構ポンコツのへなちょこなんですww

ちょっとしたことで挫けて、なよなよして、落ち込みます。なにかに気が向いてしまったら、他の事は無頓着で突っ走ります。余裕がないときは他者への対応も酷いもんです…

だから、運動したり、ヨガしたり、まずは健康と体力を整えて、心と体の基盤を作ります^ ^ヨガは私には欠かせません!

アントニオ猪木さんが「元気があればなんでも出来る!」って言ってますが、ほんと、元気だと意欲がわいて行動的になります。

心を変えたいなら体を動かす、鍛えるのが良いですよ!


そういえば、幼少期の病弱な時代は、引っ込み思案で人見知りでした!!←これほんとww

病弱だったので、今健康でいる事がとても幸せです❤︎

みなさんは自分の健康について考え、行動してますか?

わかっちゃいるけど…

頭で考えるより、簡単なことからサッとトライしてみてはどうでしょう?


今の体は今までの自分が作ってきました。変えるなら、今までと同じ意識行動で変わるはずはありません。

今年一年、どう過ごしますか?

状況と環境を除いて、こうなりたい!!と言う自分を想像してみましょう。

でたらめな事に感じても気にせずに、イメージ!!してみてくださいね♬



1年のスタートにぴったりなスペシャルクラス開催!!
2018.1.21[福岡]
doTERRA  Essential Yoga PROGRAM 1月
テーマはVision
1年の始まりに、未来像を考えてみませんか?

Etsuko

via SAGAYOGA-aritomietsuko
Your own website,
Ameba Ownd
AD

新しいディフューザー

テーマ:
こんばんは^_^
ありとみえつこです。

まだまだ、新しいホームページの編集や更新に慣れず、眉間にシワが寄ってます…w

今日は佐賀でのdoTERRA Essential Yoga Program1月のスペシャルクラスでした!!
実施風景の写真は…
ないですww
1人だと、クラスに集中してて撮れないので…

寒い中、忙しい中お越しいただきありがとうございます❤︎

さてさて、無印良品のディフューザーが壊れてしまったので、doTERRA のleaを購入しました!
この子、お水を使わないディフューザーです。

なので、衛生的。

また、ボトルの内蓋を外し、そのまま中に設置するだけ、とのことで、香りの切り替えが簡単(ボトルを置き換えるだけ)。

水を入れるタンクのボリュームがないので、写真のようにスマートで軽量。イベントで持ち運ぶ私としては、とても助かります。


霧が出ないので、視覚的な癒し効果や加湿はできませんが…

香り自体は、原液を直接気化するので、しっかり広がりました。

ただ、ヨガスタジオとかだと、2〜3台いるかな?てことは、ボトルも2〜3本必要となるってことですね。


自宅用の小さなディフューザーが壊れたら、もう一台買おうかなと思ってます❤︎

さてさて、1/21は福岡でdoTERRA Essential Yoga Program(←詳細をリンクしてます)実施ですよ!
ぜひ品質の良いdoTERRA の香りに癒されましょう♬


Etsuko


via SAGAYOGA-aritomietsuko
Your own website,
Ameba Ownd
AD

ページ移行に基づき…

テーマ:
こんばんは!

ダイエット&健康のプロ
元健康運動指導士のヨガインストラクター
ありとみえつこです♬

髪切って、スッキリ✨
自分で言ったけど、切りすぎた?かもwそして、snowのスペックはすごいw

さてさて、今後のブログはホームページから更新します!!

過去のブログはこちらにリンクを貼っておきますね!

これからもよろしくお願いいたします✨



Etsuko

via SAGAYOGA-aritomietsuko
Your own website,
Ameba Ownd
AD

改めまして、初めまして。

テーマ:

"ダイエット&健康のプロ"
元健康運動指導士のヨガインストラクター、ありとみえつこです。









複数の場所でクラスを担当しているので、よりわかりやすく見ていただけるよう、ホームページを作成しました。

よろしくお願いします。


Etsuko







via SAGAYOGA-aritomietsuko




Your own website,




Ameba Ownd

正しいダイエットの話②

テーマ:
佐賀市も昨日雪が降り、朝方は車の上などに数センチ雪が積もりました☃️

寒いのは苦手ですが、雪が積もると嬉しくてワクワクします爆笑
もちろん、小さな雪だるまを作って遊びましたルンルン
{33BB5767-8D7E-4484-9D65-B36C11B49A66}

さてさて、全話の通り運動だけでの減量は、できないわけではないですが、とても大変、そして体力・忍耐力も必要です💦

そこで、摂取カロリーをコントロールする必要性が出てきます。


食べることが好き、我慢したくない、という方は…残念ですが私はお手上げですショボーンタラー

また、食べないダイエットは間違ってますので、断食や偏った食事法で太りやすい不健康な体づくりはやめましょうねガーン

「カロリーは減らし、高バランス栄養を増やす」

それが正しいダイエット方法ですキラキラ

===========

さてさて、前話の年末年始にもかかわらず、3kg減量に成功した方ですが…ラブ

{333A87FC-1535-4A5E-9C1B-C856CD224030}

それは、私が惚れた、「低カロリー&高バランス栄養のプロテインシェイク」のモニターさんです!!キラキラ

年末年始がなければ、1ヶ月で5kg減量も行けたのですが…えーん

特に運動なしで、3kg減量です爆笑ルンルン

---------
モニターMさん(女性、42才)

痩せると言われるものはなんでも試してみる、けれどもほとんど成功した試しのない万年ダイエッター。ダイエット目標は女優の米倉涼子と言われるほどスレンダーだった頃の体型55kgを取り戻すこと。

〈モニター経過状況〉
モニター期間:3ヶ月(2017.12.6〜2018.3.8)
現在1ヶ月が終了し、2ヶ月目に突入

                     12/6      1/10
  体     重(kg)  :70.3→67.3(-3)
体脂肪率(%)  :33.8→34.6(+0.8)
  体 年 齢(才)  :  52→  51 (-1)
     B   M   I     :25.8→24.7 (-1.1)
 基礎代謝(kcal):1416→1364 (-52)
   内臓脂肪Lv  :   7  →  6.5 (-0.5)
 ウエスト(cm) :  82→78.5 (-3.5)
腹囲(臍囲)(cm):  93→90.5 (-2.5)
 ヒップ 囲(cm): 107.5→105.4 (-2.1)

数値変化は上記の通り。
体脂肪率が上がっているのは、誤差の範囲内のため、今後の経過を見ながらの判断となります。

写真も撮って比較したところ、明らかにお顔まわり、腹周りと背中がスッキリしていました。体重の減量分に比べ、サイズがしっかり落ちているのは、体脂肪がちゃんと落ちている証拠です。

毎日の水分量や食事内容、排便排尿なども記録し、アドバイスしました。
肥満の大きな原因は食習慣の癖です。プロテインシェイクを辞めたあとにリバウンドすることが無いように、食習慣の癖をチェックさせていただき理想の自分をキープキラキラしていただけるようにサポートしていますウインク

もともとの知り合いでもあるため、測定しながらお互いに目を輝かせて喜び、次へのやる気もUPお願いキラキラ

2ヶ月目はより効果が出るように、しっかりサポートしていきます!


正しいダイエットは運動だけでなく、食習慣や生活習慣の見直しが重要になってきますウインク

次の③話では、私のおデブ時代の写真もやもやと、ダイエットと便秘キラキラについてUPしますねびっくりアセアセグッ


ではでは流れ星



Etsuko