ヨガスタジオ Be美・yoggy ~チャクラのブログ~

静岡県浜松市にある
ヨガスタジオ、be・yoggyのゆる~い1日をお送りします☆


レッスンスケジュール、イベント情報も更新します!!


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前回のブログからの話題・・・キラキラ

かかとと腰は関係が深いですびっくり三連!!!と書きましたかお

そして、腰の筋肉をのばすストレッチ法も載せてみましたが・・・チェックしてみましたか?
スタジオでもみんなで実践してみましたよ~hi*

結果・・・うまくできた方もいれば・・・正座に座る手前でかかとが離れてしまった人もいて・・
盛り上がりました笑ぷっ

それはさておき・・・・(笑)

さらに腰と足首の関係を見てみると、やはり関係は深いですし、まわしたらまわした分だけ、腰痛などには効果ありガッツのようですあげ

足首のまわし方足首のサイトもありましたのでいくつかご紹介します顔

足首まわし①
足首まわし②

レッスンでもやってみようと思うので、心を込めて(笑)まわしてみてくださいがんばろー!
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こんにちはらぶ②

毎日暑いです暑いおやじ。 やはり暑さでバテそう・・・・
残暑も厳しいらしい今年の秋momiji*来月も「夏バテ解消レッスン」継続しますクローバー

さて、タイトル通り、あっという間にお盆休みは終わってしまいましたあせo
私のお盆休みは「息子孝行&おばあちゃん孝行(笑)」という感じだった気がしますキラキラ

普段、日中接していない息子と1日中密に接していると、身体が凝る凝る↓
肩&腰 ものすごくだるかったので、お休み最終日にはマッサージへshokopon

普段は60分3000円ayaみたいなマッサージへよくいくのですが、今回は誕生日をいうこともあり、奮発して、1時間の値もなかなかする、「リンパマッサージ」へ(・・*)+
ここがなかなかよかったのですお
※年内にもう1度リピートしたいぱーんち!!!

マッサージへ行くと、いろいろなインスピレーションをもらえる私キラキラ2
今回も「腰」と「かかと」の関わりにヒントを得ましたかお

腰とかかとは密に関係のある部分です
あとはホルモンバランスや骨盤のゆがみなども・・・・

腰回りの筋肉がこわばることで、普段ある、かかとのありかたが変わるそうですうさぎ

私も腰回りの筋肉にひっぱられて、かかとが内側にたってしまっていました

イメージを深めると・・・・
ヨガもいろいろなポーズ、特に立ちポーズは足裏をしっかり床へつけ、かかとも使いしっかりマットを踏みます

いろいろな足の角度を作ることで、自然とかかと回りをほぐしていたんだな・・・と感じました

そして・・・かかとの向きや形まで意識してポーズをとることで、その根本の原因、腰や骨盤周りを上手にほぐすことができるでは?と・・・・

身体の仕組みは追及するほどにいろいろな発見があるのでおもしろいですね顔

こんな記事も見つけましたよ~びっくり三連!!!
参考にしてみてくださいきらきら
お盆後のお勉強タイムなのでしたえんぴつ☆勉強
「かかとをほぐして腰痛改善!?」

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あっという間の8月第一週を終え・・・気が付けば、お盆休み目前です汗

楽しい夏休み~目前にしてまたしても息子、夏風邪に苦しんでいますなみだ
うまく乗り越えられるといいのですが・・・焦

そんな夏風邪、大人の間でも流行っているというか、体調を崩しやすいですよね↓
昨日もここ浜松では最高気温が37.9度太陽きゃっ
午後レッスンに参加した生徒さんたちがしきりに車の温度計が外気温を43度だと示してた
と言っていた言葉に納得あせo

この暑さから逃れるために冷房、また外に出る・・・を繰り返しているとやはり身体に無理がきてしまいますよね・・・

この温度差で一番気を付けたいのが、自律神経のバランスの崩れ!!

崩れることで、疲労蓄積、食欲低下、むくみ、便秘・下痢など様々な症状を引き起こしてしまいますsss

ここで大切なのが呼吸!
大きく深呼吸するだけでも効果ありだと思いますcandy☆

あとは・・・・呼吸はのどを守るのにも効果的ウインク
口呼吸になってしまうと、菌やウイルスをダイレクトにのどに通してしまうので、風邪などをひきやすくなってしまいます
そんな時に鼻呼吸ができるのは強みですねキラキラ
私は最近、のどをやられてしまったので、寝るときにマスクをしていますあはは
これもお勧め(笑)sei

楽しい、夏を過ごすためにも、自分へ過信をせず、厳しい暑さを乗り越えましょうがんばろー!


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