ヨガスタジオ Be美・yoggy ~チャクラのブログ~

静岡県浜松市にある
ヨガスタジオ、be・yoggyのゆる~い1日をお送りします☆


レッスンスケジュール、イベント情報も更新します!!


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9月半ばに入り、ここ1週間はず~っとお天気がすっきりしないですねゲッソリ

そして、天気予報はあまりあたらず・・・

 

早く秋晴れに出会いたいものですDASH!

 

まだまだ暑い日は続きますが、8月が終われば心はもう秋落ち葉

おいしいものの誘惑が多い季節です笑

 

私は早速「栗」ご飯を食べました栗

 

そんな秋の味覚「栗」ですが、みなさん、「栗の栄養」、注目してみたことありますか??

私はあまり考えてみたことがなかったですやばっ

食べる専門えっへへ~

 

今日は栗の栄養ピカーンお伝えします!

 

まずどうやら栗は「果物」に分類されるようです

栄養価の高い食べ物ということで、昔はとても貴重なものとされていたそうですよ

 

たんぱく質、ビタミン類、カリウム、現代人に必要なものが効率的にとれそうですキラッ

驚きなのが、さつまいもよりも食物繊維が多いこと発見

 

渋川の部分には抗酸化作用もあるようなので、美容効果も発揮してくれていますキラキラ

 

ぜひこの記事も参考にしてみてくださいニコ

http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryinsertinput.do


栄養素を知ることでそのものを食べることまでもが楽しみになりますねaya

 

食べ過ぎはほどほどに・・・・秋の味覚を楽しみましょうにこっ

 

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今週は天気がすぐれない日が多いですね泣

こちら浜松でも、ほとんど雨雨今日、雨だと思っていたのもあり、曇りでも得した気分ですねぐぅ~。

私事ですが、ここ最近の蒸し暑さ&日中と夜の寒暖差に久々に鼻をやられてしまいました↓
苦しい~うわぁ~んつらい~うわぁ~んです

さて、今日のお題はヨガでダイエットヨガですびっくり三連!!!

ヨガですぐに痩せるのか と言われると・・・食事の内容などを変えたほうが痩せるのではないか?あせo
と私は思いますayaが・・・もちろんダイエット効果をあげるのには大きな手助けになると思いますshokopon

ヨガは呼吸と体の動きを連動させているので、「有酸素運動」、ジョキングをするの同じ効果は得られますキラキラ2

すぐに痩せるには直結しないかもしれませんが、
コレステロール値が下がったり、体脂肪率が減ったり、体温があがったり=代謝もあがる
効果は出ると思いますかお

もちろん、ヨガをやったからと言って、毎食満腹に食べる では効果がないと思いますが・・・・ねやばっ

もう夏は過ぎ去ろうとしてしまいますが冬になるときこそ痩せるチャンスです

実は夏場よりも代謝は上がりやすい冬・・・
ここで運動を取り入れることで痩せ体質に導きやすいですあげ

そして・・・・冬場の方が何かと食べるイベントが多いsei
ここで何もせず「食べる=摂取」だけしていたら次の春・夏が怖くなってしまいますよね汗

またまた手軽にできそうなヨガポーズ特集のサイトを探してみましたのでご参考に*ポッ*
ダイエット向きな身体へ!

こちらの太陽礼拝も参考までに・・・
こちらは毎日続けることで体重自体の数字の変化がみられるはず!!ですcandy☆
痩せるイメージつきます(笑)いいな
太陽礼拝!


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今週は雨続きですね雨

早く爽やかな秋晴れに会いたいです銀杏の葉

前回のブログでは「かかとと腰」の関係を書きましたが、今回は「股関節」びっくり三連!!!

なんだか、最近「開脚ストレッチ」が効くキラキラとメディアで見る気がしますガッツ

なかなか敬遠しがちな開脚・・・
しかし・・・・下半身痩せや冷えの解消、ゆがみの解消に効果てきめんのようですニコ

前回の「かかとストレッチ☆」←前回ブログ読めます!に加えて、習慣化してみると効果ありかなぐぅ~。

またまた参考になるサイトを載せておきますのでチェックしてみてくださいにこにこ


股関節ストレッチ☆ 効果・効能!!
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