ヨガスタジオ Be美・yoggy ~チャクラのブログ~

静岡県浜松市にある
ヨガスタジオ、be・yoggyのゆる~い1日をお送りします☆


レッスンスケジュール、イベント情報も更新します!!

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6月もあと残すところ1日ピカーン

明後日からは7月ですねcandy☆早く梅雨があけてくれると嬉しいな~sao☆

そんな我が家はみんな風邪ひきさんだったのですが、だんだんと落ち着いてきましたびっくり三連!!!
が、息子は悪化したり、少しよくなってみたり・・・・まだまだ波の中にいますあせo

そんな中、私も生理前だということもあり、お疲れ度がMAXでした354354
が、ようやく月経が来てくれたのでなんとなく気持ちもすっきりあはは

そんな今日は「ホルモンバランス」がテーマですチワワ

女性はホルモンバランスに体調(心も身体も)が左右されやすいですよね↓

それは2つのホルモンが存在しているから
「エストロゲン」と「プロゲステロン」
この2つが絶妙なバランスであることが健康でいるための大事なポイントですクローバー

さらに、今自分はどちらのホルモンが強く出ているかを知ることが大切!

「エストロゲン」=低温期、ダイエット期、美肌期
「プロゲステロン」=高温期、ダイエット不向き期、肌荒れ、精神不安定


ということは・・・・
「エストロゲン」が強く出ているときには自分の体をいたわってあげる(ダイエット・マッサージ・肌のケア など)と効果が良く出るというわけですぐぅ~。

同じことを「プロゲステロン」の時期にやってもなかなか結果にはつながりにくいということですねしょんぼり顔
だから、この時期は無理をしないことが1番*ポッ*

この記事も参考にしてみてください
✩ホルモンバランスとは✩

このテーマ、本当に現代病だと思うくらいみなさん、思い当たる節があると思います
ぜひぜひ健康でいるためにも、ホルモンバランス気にかけてあげてくださいね
星
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ここ1週間は梅雨模様&気温差あり・・・sao☆
お天気がはっきりせずですね泣

そんな我が家、旦那さんも私の母も、そして息子も風邪をひいています・・・
そして、みんな長引き中・・・汗
みんな弱っている中、私元気ビックリ・・・だったはずが、風邪、うつりました汗

風邪をひくと、鼻づまりや、悪化するとと発熱もしますよね354354
なかなか主婦業を休めないママや、お仕事をお休みできない人にとっては
日々、つらいです汗

今日は風邪をひかないために、免疫力を高めることをおすすめします指

まずはヨガでびっくり三連!!!
ヨガでは呼吸を整えたり、背骨をほぐしたり、身体の軸をそろえたり・・・ということをして体の巡り、血液の流れをよくし、体温をあげ、免疫力をたかめます!

食事編だと・・・
身体を温める食べ物を食べることびっくり三連!!!
生姜、卵、青魚、お肉は鶏、羊、鹿がいいそうピカーン身近なものは鶏ですねあせo
サプリメントに頼ったり・・・でもいいと思います

心の面からでは、ストレスをためないようにしてみるニコ
音楽を聴いたり、映画をみたり本を読んだりでリフレッシュきらきら
そこで思いっきり笑ったり、泣いたりすることも1つの手です上げ上げ


こんなおもしろ~い記事も載っていましたよ
「ヨガサイキョウ伝説!?」

みなさんの今の、免疫力、いかがですか!?
こんな季節だからこそ、風邪知らずになりましょうきゃっ


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先週は6月にあるイベントごとの集まりみたいな週でしたきらきら

そんな1週間が終わり・・・なんとな~くもぬけの殻感があります苦笑

それでも、日々は続くわけで・・・・
身体もお疲れ気味なのか、腸の動きが悪い私・・・

そして、便秘気味になると肩こりの症状も悪化する私の体・・・・左側がつらいです泣

やはり便秘になるということは老廃物が体の中にたまるということで・・・・
肩周りにも老廃物がたまりやすくなるそうですびっくり
それで、ごりごりと痛くなります↓

解消法はやっぱり、便通をよくする!!ですよね

ヨガのポーズであれば、
「ねじりのポーズ」「ワニのポーズ」「両足抱えのポーズ」などがおすすめですが・・・・

前回書いた「お灸」関連で・・・・ツボでは「曲池」がおすすめ
ここをクリック!どこのツボかわかりますよ^^


このツボは肩こり解消のツボでもあるので一石二鳥

ヨガポーズはこちら指
「ねじりのポーズ」


「わにのポーズ」

「両足かかえポーズ」

便秘&肩こり症状のある方、ぜひご参考にshokoponきらきら




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