YOGA-KORU ヨガセラピストTAKAKOナチュラルライフ

昨日リストラティブのテキストが出来上がり

最終的な細かなことや製本作業などなどについて

リラヨガにおける　私の信頼なる秘書さんひろみちゃんと打ち合わせ

開催まで　あと２週間ほどですが

テキスト作りなどを通して　「あ～　リストラティブとはなんと素敵なヨガなんだろう～」と思う日々です。

こんな風に　思い返すこと　振り返ることって大切だなとしみじみ

陰ヨガとリストラティブとはどう違うのでしょうか？って

多くの先生　ヨガの指導者から　聞くことはあります。

でも　生徒さんから　そのような声を聞いたことがありません。

ただ　単に先生がたは知識で理解しようとしているようですが　まずは体験すること。

きちんとクラスとして体験すれば　そんな質問はでてこないような気がします。

実際に　陰ヨガとリストラティブは　まったく違うヨガです。

導き方も　クラスの指導の仕方もまったく違うものです。　当たり前ですが　アーサナも違います。

しかし・・・・

今現在の傾向として

混同しているケースが非常に多い。

よく　海外の先生のワークショップであるのが

Ｆｌｏｗ＆リストラティブなんて　すてきなクラスもあるのですが

実際でてみると　Ｆｌｏｗ＆陰　なんてことがほとんどです。

私のクラスやとくにトレーニングにおいては

★陰と　リストラティブというものの明確な違いを理解してもらうこと。

★リストラティブの中において　陰のポーズはないありえないということ。

★リストラティブのポーズの学びは　陰ヨガに非常に役立つということ。

★一般の私たちが指導できる場所には　プロップがほとんどないという経験をもとに

そんな状況においてのポーズもご紹介

★タイヨガボディーワークやリフレクソロジー＆セラピューティックの学びをもとにした

サポート

が伝えられれがと思っています。

とくに最近では　陰ヨガを学んでいる人が多いので

違いをきちんと理解してもらえるように・・・・・

自分自身の身体で理解する。

頭で理解しようとせずに　第一に自分の身体の知識を知恵に変えていこうというのが

最大の目的です。

基本的に少人数での開催ですので

質疑応答をしながら　みんなと一緒にテキストにある情報をこえた知識が得られる

すてきなトレーニングにできればと思っています。

私にも課題はいっぱいですが、

リストラティブの勉強を深めることは　　私自身の陰の理解を深めるものでもあり

陰の勉強は　リストラティブの理解を深めることにもつながります。

陰ヨガを勉強しはじめてから　

ずいぶんとリストラティブに対する概念や指導法も変わりました。

また　その逆もあり。。。。。

楽しみです。。。。

陰ヨガの帰りにお腹すいた～ってことで

ちょっと値段が高いので　一人で行くのは敬遠しているが

とっても　ヘルシー＆おいし～　

マクロビオティックカフェ　Ｊ’ｓ　キッチン＠広尾へ　

残念ながらランチタイムが終わってしまっていたので

サンドイッチかカレーからチョイスします。

私は　テンペの照り焼きサンドイッチ

スープと野菜のピクルス　サラダがついて　１５７５円なり

すご～く　ボリュームがあって

２切れ　食べると　夕御飯がたべられません。。。。という感じまで

満足感もお味もＧＯＯD

おまるちゃんは

車麩カツのベーグルサンド

ベーグルもおいしいし　車麩のカツが　お肉みたい～

しのぶちゃんは

モチキビのハンバーガー

ソースがトマトソースで　これまた　肉っぽい感じで　ボリュームたっぷりです。

ボリュームは

テンペサンド　≫　ベーグル　≫　ハンバーガーって感じで

お腹のすきぐあいで　選ぶと良いです。

個人的には

ランチタイムのセットより　サンドイッチのセットのほうが　すうだん満足感ありです。

最近のマイブームは　野菜サンドイッチですが

案外買ってみると　中に　ぺろ～んと　ベーコンがはいっていたりと

真のベジタブルサンドイッチに出会えていません。

玄米が常食ですが

たま～に　パンも軽くてそのあと　身体が重くならないので　サンドイッチもたべます。

おいしい　ベジ~サンドがあったら　是非教えてください。

よろしくおねがいいたします～

昨日からまた　再度ヨガアライアンスの５００時間のトレーニングの

復習のために　トレーニングの再受講をはじめてみました。

思えば　アドバンストレーニングを終えてからすでに１年以上もたっているのですよね。

スタートさせた時から数えてみると　２年弱か。。。

さて　私自身はどのような成長をしているのか。。。。

どんな変化があったのか。。。。　

また　あの時には理解できなかったこと　

聞き逃してしまっていることもきっとあるから

それを確認したいという気持ちからです。

いきなり　スタジオに行ったら　逆転のクラスのシークエンス作りの課題が待っていました。

う～　悩むな。。。。

きっと　他の人のテーマは読めるので

それじゃ　面白くない。

いつものように　自分の生活の中から　感じることをテーマにし

ピークは　ピンチャマユールアーサナ

にしました。

いつも中級のクラスにきている人たちを頭にイメージしながらのシークエンス作り　たのし～

後半たたみかけるような。。。

まるで　ブートキャンプのようなシークエンスだ。。。

ピークに行くまでのポイントは

肩関節の動き

体側の伸長・収縮

ハムストリングの伸長・収縮

内転筋群の収縮

腹筋　背筋のバランス

ピンチャは　後屈のポーズなので　緩やかなツイストをいれながら　

などなど　考え始めるときりがないです（笑）

私の場合はこんな感じで　身体の使い方のポイントを絞っていき

そこから　アーサナを選び　流れながらを考えてつなげていきます。

できるだけ　無駄な動きをしないように。

私は　こんな感じですが

シークエンス作りとは　人それぞれ違います。

人それぞれというよりは・・・・

流派によって違うのですよね。

他の先生のクラスにでても　こんな準備じゃ　このポーズをうまくできないんですけど・・・

と思うこともたまにありますが　それは　それで　その人それぞれの　考え方ですね。

やはり　トレーニングというものは

同じ流派の先生のもと　統一したものがを学ぶべきかな。。。

そのほうが　初めてヨガを勉強する人にとっては　非常に一貫性がありわかりやすい。

しかし　そこには危険がつきもので

トップの先生が知らないことは　一般の人が当たり前のように知っていることでも

「何それ？」みたいなことに陥ることもあり

ひとつの流派をきちんと勉強しながらも

ひろ～い視野が必要だな。。。とつくづく感じました。

今回　トレーニングに参加してみて　劇的な変化がみつかりました。

以前は　ピークにはうまくいけるのに

しりつぼみ・・・・・

よく　先生からも　そこからが・・・・ね・・・・なんて　言われておりました。

それが今回は　そのあとをしっかりとシークエンス作りができるようになっていた。

最近では

ピークの終了後の　後のシークエンスがすばらしいと

身体も心も最後　シャバアーサナをしっかり楽しむことができることを学びました。

海外の先生ですが　

今　日本にいて素敵な先生。

その先生の　後半の流れは　最高～です。

と　ちょっとした　成長も感じられながら

また　シークエンス作りとは　苦しいけれど　なんとも　たのしいと感じた

一日でした。

「シークエンス作り」勉強会でも　しましょうかね。

良き指導者である前に

良き生徒でいよう

この言葉は　最初にアヌサラのトレーニングを受けた時に

大好きな先生から　頂いた言葉です。

最初のころは　

ヨガという　未知の世界を指導してくれる先生たちを　尊敬のまなざしでみつめる。。。

しかし　人間というものは　忘れっぽいものです。

ついつい　初心を忘れてしまう生き物です。

その時の気持ちを忘れてします。

その言葉を言われた時は・・・・

はたして　私は良い生徒であったのかどうか

答えは　ＮＯ　です。

（お恥ずかしいですが）

今考えると生意気だっただろうな。。。と思うことも多々。。。。

また　自分のことで精いっぱいで周りに目がいかなくなることも。

クラスひとつにしろ　トレーニングにしろ　ワークショップにしろ

きちんと　その先生を尊敬し　真剣に参加する。

最近では　ヨガを伝えるということが　ビジネスとなってきていて

トレーニング生が　お客様状態

立場が逆転している状況もあるらしいです。

とくにヨガアライアンス２００時間の資格を取得が目的の人も数多く

高いお金を出して　受けているんだから～なんてことも

私にはそんな言葉を投げかけてくれる先生がいてよかったな～と思います。

いつもはやさしく　時には厳しく・適切な指導が必要ですね。

その先生はシカゴ在住なので　頻繁に会うことができないのですが

会うたびに　人間としての成長

指導者としての成長　

生徒としての成長を見守ってもらえたらいいな～と思っています。

私にも　厳しさが必要かな。。。（笑）

昨日は　ロ～ング陰ヨガスペシャルクラス＠ヨガツリー　最終回

初めてお会いするかた　お久しぶりのかた　すでに陰ヨガをおしえている先生などなど

緊張感をもちながら　終了いたしました。

ありがとうございました。

ヨガツリーは　とっても気持ち良い　プロップなどもそろっているスタジオなので

環境としては良かったのですが　やはりスタジオの方針もありますので

次回からは　新たな場所で再スタートしたいと思っています。

いままでは月一回だったのを　もっと生活に取り入れてほしいことから　月に２回にできたらと思っています。

新たなスタジオもすてきですよ。

お楽しみに！

今年の初めから　本格的にはじめた瞑想の講義

インド帰りに友人と一緒に。。。

昨日は「慈悲喜捨」

「いつくしみの瞑想」について

講義に集まる人たちは　もう何年も先生について　瞑想について　学んでいる方ばかりなので

私なんて　新参者。。。。

まわりの方と　先生との質疑応答をきいているだけでも本当に

勉強になります。　

みなさんの経験談を通して　私もいろいろなことを知ることができる。

思い切って　初めて良かったな～と思っています。

いつくしみの瞑想

私が幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願い事がかなえられますように

私に悟りの光があらわれますように

私の親しい人々が幸せでありますように

私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々の願い事がかなえられますように

私の親しい人々に悟りの光があらわれますように

生きとしいけるものが・・・・幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願い事がかなえられますように

生きとしいけるものに悟りの光があらわれますように

私の嫌いな人々も幸せでありますように

私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人々の願い事がかなえられますように

私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように

私をきらっている人々の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人々の願いごとがなえられますように

私を嫌っている人々にも悟りの光があらわれますように

生きとしいけるものが幸せでありますように。。。。

私の嫌いな人々の幸せを願うことができるのか。。。。

私を嫌っている人の幸せを願うことができるのか。。。

それは　それは　今の私では無理なことです。。。

だから　ヨガや瞑想を学んでいるわけです。

先生のお話で

この瞑想は　調和のエネルギーを生むもの

と教えてくれました。

この瞑想は前から　学んでいましたが　さらに講義を聞くと自分なりの

感覚として　身体に入ってきます。

映画「インビクタス」を見たときに　いつくしみの瞑想を思い出しました。

まさにマンデラ大統領は

調和を生むエネルギーを　南アフリカに生んだのだと思っています。

自分に起こる良いことも　悪いことも　すべてのことが

自分のまいた種

わが身に起きることは自分の行動の結果ですね。

毎日の生活の中で

今日もよい一日だった

良いカルマの日だったと思えるように

良い種に　お水をあげることを　楽しみましょう。

だれしもが　昨日はテレビにくぎづけの１日でしたね。

私も朝から　テレビっこ　仕事も家事もまったくすすみません。

移動中で　Ｌｉｖｅでキムヨナ選手や　まおちゃんや安藤選手のフリーをみることができなかったのですが

鈴木明子選手の演技をみながら

また　また　ぼろぼろ泣いてしまいました。

彼女の演技　瞳　輝いていましたね。

家に帰ってから　まおちゃんの演技や　演技終了後の様子をみていて　また　涙。。。

きっと　自分の満足いく演技ができなかったからでしょうね。

でも　だれしもが　自分の行為に満足できることなんてほとんどなくて

逆に　その不完全燃焼感が　さらにまおちゃんを次のステップに運んでいってくれるのでしょう。

すべて目の前で起こっていることは

最高のことなんですからね。

私の周りでも

私のことでも　　

あ～あの時は　本当につらかった。。。

意地悪なことをされたり　前をふさぐようなことをされたり　

自分自身の意志では　どうしようもできないという状況にたったおき

その時は　辛いと思っていても

しばらく時間がたつと　

あの時があって　今がある。　いまが幸せだ～って　思えるようになるのですから。

まおちゃん　本当にかがやいていました。 おめでとう～

午後から

いつもクラスやＷＳに参加してくれている女優さんの舞台を見に行ってきました。

舞台を見るのは　久しぶりだな。。。。

いつもの様子とは全然ちがって　これまた　輝いていた～

夜は

わが夫　ゆうゆと　ゆうゆを支えてくれているラグビー界　ビール業界の重鎮とお食事会

青山のトラットリア・シチリアーナ・ドンチッチョさんへ

お庭のお席もあり

また　店内全席禁煙

基本　写真はご遠慮くださいというレストランなので　写真がありませんが

そうとう　予約のとりにくいお店のようです。

私がお肉がだめということで

魚介の中から　お料理もすばらしい～。

ワインのチョイスも　すごい。　こんな感じで　こんな好みでなんていうと

それに合ったものをずばり　持ってきてくれます。

久しぶりに　かなり満足するサービスを見せていただきました。

これじゃ　他のお店が閑古鳥がないていても　満席で　待っている人がいるわけですね。

最後は　テーブルの上に　食後酒が１０本以上ならび　選ぶのも楽し。。。

いや～　飲み過ぎました。　

ｵｰﾅｰ石川さんと　一緒に！！

こちらのお店では　スタッフのかたにおすすめを聞いて注文されることをお勧めします。

ここのスタッフも　お料理も輝いていたな～

とにかく１日が

「かがやき」というキーワードで　すすんだ日でした。

私の輝き・・・・・・　あるかな？

日々春への近づいている感覚を味わう。。。。

春はすぐそこですね。

昨日の陰ヨガクラスは

「気」というものについてのお話

東洋医学においての　健康というものは「気・血・水」がスム～ズにさらさら～と流れていること。

欠乏したり　滞ったりで　代謝がわるくなりむくみが生まれて来たり

バランスが崩れたり　老廃物がたまりやすくなったり。。。。

さららさ～って　流れていると

心も身体もすっきり　何をやるにもエネルギーがみなぎっていて

たしかに元気に過ごすことができますね。

その中から　「気」というものについて少しお話しました。

初めての方も数名いらしたのですが。。。。。

その中のおひとりのかた

目を見ひらき　キョロキョロ

「陰ヨガ」のクラスで　大丈夫だったのかしら

と心配になってしまいました。

最初　初めて　陰ヨガしたときって　どうだったかな？って　思い出してみました。

「まだかな～　まだかな～」

「いつ　終わるのかな」

「他の人は大丈夫なのかな」

なんて　意識が　集中できなかった。。。

今でも　そんな時がある。

だれでもが　最初は　不安であったり　他の人がきになったり　自分に意識をむけましょうといわれたって

そんなこと難しいですよね。

後半は　他の人が目に入らないようなアーサナにしてみました。

陰ヨガは初めて体験すると　苦痛だったり　ありえないと思ったりと

リラクゼーションを目的としたヨガと思っていたら

ちょっと　かなり違うかもしれません。

どうぞ　次回もチャレンジする機会をもってくれるとうれしいです。

中級クラスは

ただいま　まっただ中のオリンピックより

「あきらめない」ということテーマにしました。

高橋選手しかり　織田選手しかり　一度壁にぶつかっても　再度チャレンジすること。

私たちの最大の弱点は　あきらめることにある。

成功するのに　もっとも確実な方法は

常にもう一回だけ試してみることだ。

という　エジソンの言葉を　ご紹介。

しっかり　みなさん　再度チャレンジする姿勢を感じる。

おまるちゃんは　みんなが休憩しているときに　さらに起き上がって

ピークポスチャーの練習をしていて

テーマが通じていてうれしいな。。。。

ヨガの難しいアーサナは　もう一回だけでなく

何度も　何度も　繰り返してくと　いつのまにできていきます。

ただ　練習をやめないこと。　　つづけること。

それが　大事

自分にも　そのとき　そのときのテーマを言い聞かせながら　練習しなくっちゃと強く思う。

スランプはたくさんあったり

うちのめされること　つらいことはたくさんあるが

自分のスタイル　自分しかできないスタイルの

ヨガをつづけていくのみですね。　

継続は力なりか。。。。（ふ～）

昨日は関東地方でも　春一番がふき

今も風がびゅ～びゅ～で　私の利用する電車が　止まってしまわないかと

心配になっています。

明日は　お楽しみのヨガツリーでのロ～ング陰ヨガ＠ヨガツリー　最終回です。

ロ～ング陰ヨガスペシャルクラスにおいては

たくさんのかたにロ～ング陰ヨガを楽しんでいただきたいという思い、

また、　やはり　当日ご連絡不参加のかたもいらっしゃることから

当日のキャンセル　ご連絡のない場合はキャンセル料が発生してしまいます。

現在もキャンセル待ちのかたがいらっしゃいますので

お手数ではありますが　ご連絡よろしくお願いいたします。

ヨガツリースタジオは

ヨガマット　ブランケット　プロップ類はそろっておりますので

どうぞ身軽でいらっしゃってください。

おひとり　１枚のブランケットとなりますので

寒くならないようなご用意もどうぞ

今回で　ヨガツリーでの　ロ～ング陰ヨガ　最後となりますが

４、５月に体系的に陰ヨガの基礎を学ぶＷＳ４日間の後

別のスタジオにて　５月末ぐらいより　復活予定です。（ちょっとスタジオが小さいのですが・・・）

時間は何時頃スタートがいいのかな？　なんて　思案中

明日はスタートが１３：１５～となります。

ドアオープンは　１５分前です。

また　いつもと違って　ロ～ング陰ヨガのあと　クラスがありませんので

のんびりできます。

何か質問などがある方は　どうぞ～お持ちくださいませ。

また　逆に　そのあとご予定があるかたは　事前にお知らせください。

待望のロ～ング　ロ～ング陰ヨガ・・・５月１５日に開催予定

３時間という気が遠くなりそうな　陰ヨガタイムをたのしみたい　苦しみたい（笑）かたは

お楽しみにしていてください。

１年間陰ヨガのクラスを続けた　リラヨガでの一般クラス

春のような暖かい日に最後の日を迎えました。

どうして　ここで陰ヨガクラスがはじまったのでしょうか

ここでの　陰ヨガのクラスは

陰ヨガを学ぶにはぴったりでした。

少人数

壁をつかったクラス　プロップをふんだんに使ったクラスもできる。

たっぷり時間も９０分以上と　

最高の環境だっただけに　　

リラヨガの中で唯一癒し系のクラスが気にいってきていてくださった

生徒さんたちと会えなくなるのは　残念です。

最後のクラスと知って

わざわざお忙しいところ　参加してくれるみなさん　ありがとうございました。

たくさん　ささえてもらいました。

クラスの最後に

サプライ～ズ

一番　このスタジオで私を支えてくれた　ひろみちゃんが　花束とプレゼントの用意まで

本当に　うれしいです。

まったく　愛情を感じるな・・・・

花束もうれしい～けど

私が　大のお気に入りの　おいしいおいしいと　リラにくるたびに飲んでいた

ペパーミントティーと　大好きな入浴剤まで。。。。涙　涙

さっそくおうちできれいに飾ってみました。

さっそく　お茶も飲みました。　すでに　入浴もすませております。

今後　リラヨガで　陰ヨガをすることはないと思いますが

これまで　通り　たくさんのみなさんに陰ヨガのすばらしさ　たのしさを伝える活動

クラスは行っていきたいと思っていますので　どうぞよろしくお願いいたします。

リラであえなくなっても　別の場所で　会えるよねって　

楽しみにしています。

すでに定員半数ぐらいのお問い合わせをいただいておりますので

早めにご案内です

陰ヨガもだいぶ　日本国内において　体験することができるようになってきました。

陰ヨガに興味もっていただけたり　好きになって　もっと　もっと勉強したいという気持ちが起こってきて

海外ティチャーのトレーニングに参加されるかたも増えています。

でも・・・・

たくさんの方から　

どうやって勉強したらよいのでしょうか

何か本を紹介してください　という言葉を聞きます。

また　一般のクラスを通して　陰ヨガが身体や心にしっくりくると思ってくださるかたも多く

もっと　流れをもって　陰ヨガをお伝えできる機会があったらいいな～とず～っと思っていました。

私も陰ヨガというものを知った時

すご～く興味をもったけど　果たして　どうやって勉強したらいいのだろう。。。

陰と陽ってなに？

疑問がたくさん湧きあがってきて

まずは　１年間かけて　陰陽をしるべく　五行について　　マクロビオティックの学校へ通いました。

その後は　さらに中医学　経絡　瞑想。。。。

終わりはどうもないようです。

できるだけ　簡単に　わかりやすく

４回連続で　体系的に陰ヨガの基礎を学ぶワークショップを開催です。

（ほんとうは　６回ぐらいかけて　やりたいのですが。。。。笑）

陰ヨガとは　身体の陰の部分へ　意識を向けていくヨガである。

では・・・・　身体の陰の部分とはどこでしょうか？　　

どうして座ったポーズや寝ているポーズが多いの？　立っているポーズはないの？

もっと　深く陰ヨガを知りたい？　経絡を知りたい。

陰ヨガを生活に一部にしたい。

トレーニングを受けたけど。。。。しっくりこなかった。。。

陰ヨガは　知れば知るほど　体験すればするほど　まるで　陰ヨガマジックにかかったように

探求したくなります。

４日間を通して　陰ヨガの基礎を学んでいきます。

陰ヨガがより身近に　また　より楽しくなるとうれしいな～

４月１０日（土曜日）　

　　　陰陽論　五行説から学ぶ陰ヨガ

４月１７日（土曜日）

　　　気・血・水を知る　　経絡とは？　下半身の経絡①と陰ヨガ

５月　１日（土曜日）

　　　下半身の経絡②と陰ヨガ

５月　８日（土曜日）

　　　上半身の経絡と陰ヨガ

時間は　１０：３０～１３：１５

前半　資料をつかいながらのレクチャー

後半　たっぷりと　ロ～ング陰ヨガ

参加費　　４回通し参加　　１６０００円

　　　　　　　　単発参加　　　 ４５００円

４回参加が優先&お勧めですが　単発１日の参加も可能です。

定員となり　ただいまキャンセル待ちでのご案内となります。

よろしくお願いいたします。

場所　新宿区内スタジオ　（スタジオについては後日ご紹介します）

事前のお問い合わせ・予約は

◎ キャンセルポリシー
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開催初日の２週間前までのご連絡の場合はキャンセル料は発生しません。

　 上記以後 ４日前まで50%のキャンセル料
それ以降のご連絡・ご連絡なし・・・・100%のキャンセル料

どうぞよろしくお願いいたします。