Ｙ字バランスがしたいのに、全然出来ないし辛い(>_<)
そんな人は無理矢理Ｙ字バランスの練習をする前に、まずは太陽礼拝をしましょう。
太陽礼拝がキチンと出来れば、Ｙ字バランスが出来る様になります。
逆に、いつまで経ってもＹ字バランスが出来ないのであれば、それは太陽礼拝の恩恵を十分に受けられていないかもしれません。
どういう事か説明しますね。
Ｙ字バランスの力の流れってこんな感じです。
足で手を押した力で股関節を引き込んでいます。
軸脚で地面を押した力もそれを補助します。
この辺の使い方は、こちらでも細かく書いています。
Ｙ字バランスの前段階のポーズがこれです。
ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ（持ち上げた、手で足の親指を持つポーズ）です。
アレンジで小指側を持っていますけど。
膝を曲げて正面に向けていますが、Ｙ字バランスと同じ働きかけです。
ウッティッタ・アシュヴァサンチャラナーサナ（活き活きした進む馬のポーズ）ですね。
そう、太陽礼拝の途中に出てくるポーズです。
そこから、ダウンドッグに行ったり。
ダウンドッグから、そこに行くポーズです。
また、ダウンドッグから脚を前に出すと、ウッティッタ・アシュヴァサンチャラナーサナ（活き活きした進む馬のポーズ）ですね。
その時、軸足の押す力を通じて、浮いた足を腹筋で引き上がる感覚も掴む事が出来ます。
浮いた足を腹筋の力で引き上げる事が出来るなら。
持っている事なんて超楽なんですよ。
という訳で、Y字バランスをしたかったら、まず太陽礼拝にしっかり取り組んでみましょう。
一つの型を洗練させていくというのは、それ程の意味があります。
この型は一つのポーズだけでなく、複数のポーズによる流れのあるものです。
得られる恩恵も、一つのポーズだけを練習する事よりも遥かに多くなります。
毎日１ラウンドからでもいいので、始めてみましょう。
慣れてくると、これさえやっていれば良いと思える位、気持ち良いし楽しいですよ(^^)/
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