高槻市、 松井山手、身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。

NEW !
テーマ:
ヨガで引き寄せ体質になろう!


高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


ついこの前だったような、親友の結婚式

3月18日(土)だった

もう2週間もたってる〜


早っ!


私は結婚式に行くと、テーブルのお花をもらって帰ることは忘れません

こんなことじゃないと、お花を部屋に飾らない


余裕がないってことなんだろな



「一輪でも花を生けるって余裕があるんことなんです」


って聞いたことがあった

正しくその通り


花は見たら、やっぱりいいもんだって思うけど
買うということに頭が繋がらない


で、その結婚式でいただいたお花はいまだまだ健在!

部屋をぱっと明るくしてくれてる

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数本はしおれてきたから抜きましたが、
ほかは少し弱ってきたもののまだ癒してくれてます


花が長持ちする部屋は、気の流れが良いそうです


おーーーー、ええやんかー!


あと1週間はいけると思います(笑)


身体もおんなじです



適度な引き締まりと、適度な柔軟性のある身体は気の流れがよいです
 

いわゆる、エネルギーレベルが高い

フル充電の状態


エネルギーレベルが高いと、考え方は前向き、行動力、笑顔、余裕、落ち着き、素直

いろんなポジティブワードが付いてます

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引き寄せ体質になる!


願い事や、こうなったらいいなぁなんてこと


身体の流れが悪いと、
たくさんのポジティブワードが受け取れません


ヨガで身体を整えることは、気の流れを滞りなく高めます

身体の硬さはストレスも大きな要因

柔軟性が付いてくると、ストレスに対して強くなります

大きな器で物事を考えられるようになりますから、当然いろんなチャンスも来ます、いろんなものが受け取れるようになってきます


ストレスは身体の緊張を作ります
身体の緊張は呼吸を浅くします


ヨガで緊張をといていくと、まず深い呼吸が受け取れます

生きていくには、まず息を吸う、吐くからです

大事な呼吸からエネルギーを、取り込みます
 
まずは、呼吸から引き寄せ体質に!



ヨガや呼吸は身体を変えることは当然、
さらには、考え方も自然と変わってきます


LOVE & PEACE  ですよ


気の流れの良い身体作り、ヨガしてみませんか?




各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)



月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00




「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)




【松井山手教室】「陰ヨガ」


講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPをご覧ください



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テーマ:
【陰ヨガポーズ】唇は乾いてませんか?


高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


乾燥の季節の冬も終わり、肌寒いとはいえ春になりましたね。

 

街では、「サクラ」や「お花見」「こいのぼり」といった言葉が目に入ってくる回数が増えてます

 

私達の身体も春は明るく軽やかに生活していく季節。

しかし、乾燥の冬は終わったのに、あちこち乾燥してませんか?

 

今回は「くちびる」の乾燥について

 

リップクリームを年中手放せない方も多いですね。近頃は男性も普通にリップクリームつけてます。

 

老若男女、くちびるが乾燥してる方が多い

 

その理由のひとつに、身体の中が乾いている。とくに、胃腸

 

胃の気の流れ道は、口の周りを走ってますから滞りがあると唇にも影響が出やすい

 

胃は消化液を出して消化吸収していくので、潤い、水分が必要なんです。

水分不足だと消化吸収がしにくくなり、気(エネルギー)が作れない。

となると、ガソリン不足ですから疲れやすなったり、乾燥を招くことになります。

 

くちびるの乾きのパターン

①ひび割れタイプ→気の巡りが悪い

②シワシワタイプ→ストレス、疲れている

 

どちらのタイプも胃の気の巡りをよくしていくのがよいですね

胃の経絡(気の流れ道)は、小鼻の横から口周り、身体の前面を下がっていきお腹へ、さらに太もも前から足先へ。

 

シール(スフィンクス)

 

うつ伏せになり、肘をついて身体を起こす

肩の下に肘がくるようにします

 

お腹をかるくのばしていきます

 

まだ余裕があれば、膝を曲げてゆったり

 

まだ足りないなら、足を下ろして腕を伸ばします

 

陰ヨガのポーズは、長くキープしますから、頑張ってポーズをしたら長く続けられません。あくまでも、流れを良くする為です。ちょうどいい感覚を大切にしてください。

 

ゆっくりとお腹の伸びが出るまで、2~3分を目安にしてみてくださいね

身体のサインが経絡(気の流れ道)を関係しているのは面白いですね

いつも当たり前になっているちょっとしたことも、身体のどこかのサインかもしれませんね。


陰ヨガは、ゆっくりと時間をかけてポーズをします。

いろいろなことが気づきとなって見えてきますよ

ぜひ体験レッスンから初めてみませんか?



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)



月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00



「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)



【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください






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テーマ:
4月「高槻教室」ヨガレッスンスケジュール

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


4月よりナオミヨガがスタートします

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高槻でヨガで自分の教室をはじめて、もうすぐ3年です

小さいコミュニティセンターでひっそりと始めた教室が、
少しずつ生徒さんが増えてきて嬉しいです


今までは、来たい時にいつでもどうぞ。といったゆる~~~いシステム

だったのですが、
肩こりや腰痛や健康維持など、皆さんの身体のお悩みや希望の結果を出すには

日々の継続がたいせつ!


レッスンの回数と料金を変更させていただきました



1年前までは平日の夜していたのですが、4月からは復活して回数を増やしました

お仕事が終わってから、今日の疲れを今日のうちに。

気持ちよくお布団に入って、また明日もがんばろ!

そしてヨガした次の日には、今日もがんばろ!

と軽やかになる心と身体づくりは、こまめなケアが効果的



月14回レッスンあります

何レッスンでも受けられる通い放題制
8,000円の月謝制です


効果を早く感じたいなら、14レッスンうけれます(1回あたり571円)

充実した週末を過ごせるように朝のレッスンは、土日で6レッス(1回あたり1,333円)

お仕事終わって、疲れた心も身体もほっとしたいなら、平日夜8レッスン(1回あたり1,000円)


安いからといってそれなりではありません!


90分のレッスンはあっという間に感じられるはず

チェックセラピーボールでコリをほぐします
チェックヨガのポーズは個々にきちんとサポートしますよ
チェック少人数ならではの濃い~レッスンです。
チェック身体が硬い方でも「気持ちよかった」と言ってもらえる指導です
チェックやさしいヨガですから初心者の方にピッタリ
チェック夜の「陰ヨガ」はぐっすり眠れますよ
チェック朝の「リフレッシュヨガ」は運動不足の方にもいいです
チェック時分の身体に詳しくられます

まだまだありますが、

百聞は一見に如かず


体験レッスンはいつでも受けていただけます!


【4月レッスンスケジュール】

高槻教室 ナオミヨガ

「陰ヨガ」
(夜ヨガ)動きの少ないやさしいヨガ


月曜日:19:30~21:00
    3日、10日、17日、24日

木曜日:19:30~21:00
    6日、13日、20日、27日

*24日、27日は高槻市生涯学習センター 3階和室です

「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ)身体を大きく動かして引き締め伸ばします


土曜日:10:00~11:30
    8日、15日、22日、29日

日曜日:10:00~11:30(月2回)
     9日、23日


各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


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テーマ:
ヒールのある靴を履く人へ

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



先日、友人の結婚式に行きました

ワンピースにヒールの高い靴を履きました


式が始まる前から、足の骨が崩壊する寸前まで足が痛くなりました

席に着いて座っている間は、ずっと靴をこっそり脱いでおりました

だんだん爪がくい込んできて、短くなったんじゃないかと思うくらい


ここまできたら、拷問です


なんにも悪い事してません。


帰りは靴を変えても痛さ治らず


次の日ちょうどレッスンでこれを踏み踏み


セラピーボールーーーーー

このブログを読んでいただいてる方にはご存知かと。

説明しよう

このセラピーボールは特殊なゴムのボールです

身体のあらゆる筋膜リリースをするボール

痛みのあるところは、筋膜が硬くなっています

このボールをコロコロしたり、ぐいぐい押したり踏んだりします


やはり、負傷した足の裏は痛かった

ちなみに、足の裏の筋膜が身体の中で一番硬いんです

足裏が硬くなると、全身の筋膜を下へと引っ張っていくほど

腰痛の方も足裏硬い方多いです

ヒールの高い靴を履いている方は、腰が痛くなったり、膝が痛くなるのも足裏のせいかもしれませんね



私はこの足裏が硬いんです
そこに、パンプスを履くという強行に出たので
当然痛くなります


足裏の筋肉痛のようなもんでした


2、3日踏んでるうちに、ちょうどいい刺激の感覚に復活


しかし、TVでperfume見るたびに、
あんなにヒールの高い靴で踊ったり跳んだりしてる、

すごーーーー!リスペクト!!

自分だと思うと、想像しただけで痛すぎる・・・



いつもヒールの高い靴を履いている方、
足裏の筋膜を緩めてあげてくださいね


高槻教室では、ヨガのウォーミングアップとしてこのセラピーボールで足裏をマッサージします


足裏のお疲れの方、ぜひこのボールの感覚味わってみてください!





各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)



【松井山手教室】「陰ヨガ」


講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください




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テーマ:
4月からナオミヨガがスタートします!


ナオミヨガ・大阪 高槻市・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


ひっそりとブログタイトルが変わっていることに、
気づいていただいている方もチラホラ。


そうです、「ナオミヨガ」ってなってます


新しいヨガのスタイルではなく、
屋号みたいなもんです



この名前を使うのがいい!って方が数名、
同じ時期にあらわれ、

そーかー、ナオミヨガね。

ってことで決まりました。


なんだか照れくさいですが(笑)



4月から高槻での教室を拡大していきます!

レッスン内容や料金など新しいシステムにしていきます



もっともっと、たくさんの人にヨガを通して
心と身体を健康で、
毎日快適に過ごしてほしい。


あなたが笑顔になれば、
周りのみんなも笑顔になる


そんな社会を目指してます。

大きいことゆうてます!



フライヤーを作ったり、いろいろと勉強したり、自分の軸を確認したりは、
考えるのが苦手な私ひとりでは難しいこと


いろいろな方にお世話になり、
ご縁があってようやくスタートに立ったわけです


ということで、4月からのご案内です


ナオミヨガ~高槻教室~
「陰ヨガ」


日時:毎週月、木曜日  
   19:30~21:00

場所:高槻市民会館(現代劇場)
   場所は変更になる場合があります

内容:
前半にセラピーボールというボールで身体のコリをほぐしてから、
関節周りをストレッチのような簡単なポーズでゆっくりと緩めます。
リラックス効果の高いヨガです。身体の硬い方でも無理なくできます。



「リフレッシュヨガ」

日時:毎週土曜日、日曜日2回
   10:00~11:30

場所:高槻市民会館(現代劇場)
   場所は変更になる場合があります

内容:
初めにセラピーボールで身体のコリをほぐしてから、
基本のヨガのポーズを行い全身の筋肉を引き締め伸ばします。
後半は、陰ヨガのゆったりとしたポーズでリラックスします。


料金:8,000円
1か月14回レッスンがあります(月、木、土4回づつ、日曜2回)
どのレッスンを何回でも受けていただけます。
週に2回でも、3回でも、全部参加でも追加料金はいただきません



このようなシステムにしたのは、

「継続してこそ効果がえられる」
「ヨガが生活の一部になってほしい」
「自分のための時間を作ってほしい」

そんな考えからです!




この機会にヨガを始めてみませんか?

体験レッスンはいつでも受けていただけます。



またお知り合いの方でヨガしたらいいのに…、
ヨガしよかな…、ヨガ興味ありそう…


といった方が周りにいらっしゃれば
ぜひともご紹介よろしくお願いします!



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

3月までの時間、料金となります

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円
通常レッスン:1回 1,500円


松井山手教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (
現在満席

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/







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