毎日がもっと充実する!鈴木(内海)頼子blog  ~藤沢・辻堂ヨガ教室~

湘南地区で活動中のヨガ講師・整体師の
心と体を元気にするblog!
運動指導歴20年、様々な年齢層を対象に
心の持ち方を大切にしたレッスンを展開中。


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こんにちは。

ヨガ講師の鈴木(内海)頼子です。

 

私は、年明けの目標で

「ヨガに限らず、本当の健康というものを広い視野で伝えたい」

「子供の成長と共に、活動の幅を広げたい」

というのを掲げていました。

 

実際、その通りの仕事が回ってきました。

 

そのためには、

今まで続けていたレッスンを辞めなくてはならず

色々悩んだ末、

子供の新体操教室

ママヨガクラス

中高年クラス

など、今年で最後とさせて頂くことにしました。

 

どれも楽しくレッスンさせて頂きましたが

現状に留まっていては自分の大きな成長もなく

新たな道には進めない、考えた結果の答えでした。

 

 

今までレッスンんを通じて出会った皆さまには心から感謝です。

ありがとうございました!!


 

↑こちらは

先日ラストレッスンだった辻堂団地の健康ヨガクラス。

シニアの方が沢山参加してくださいました!

アットホームで優しい方ばかり。

私自身も癒されました!

 

今後の活動はまたblogやフェイスブックでお知らせしたいと思います!

 

来年は1月オープンの

「スポーツクラブ湘南台ファースト」での活動が

多くなります。

http://www.shonan-first.jp/

 

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   <健療施術院(0466-33-3299)
  14:15~15:30

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南    10:15~11:30
 
ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第2、4金曜10:15~11:15 新堀ギターライブ館2階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

(私は会場にいませんがママインストラクターが交代でレッスン)

 

 

 

 

 

その他、プライベートレッスン、藤沢市みらい創造財団主催の短期レッスン、子供新体操
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

 

 

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こんにちは。

ヨガ講師の鈴木(内海)頼子です。

 

最近旧姓でもお仕事しているので

内海と付け加えさせて頂いています。

 

皆さんは朝起きてまず最初に何をしていますか?

顔を洗う?

暖房をつける?

テレビをつける?

携帯を確認する?

 

人によって様々ですね。

 

私は、起きたらまずカーテンを開けて

外の光を浴びます。

(冬場はまっくらですが)

 

昔「タッチ」という漫画の南ちゃんが

朝起きると、小窓を開けて

伸びをしている描写が良くでてきましたが

そのイメージです。

(古くて、すいません・・・・)

 

朝の日差しを浴びることは体にも大きなメリットがあります。

 

・体内時計をリセットし、自律神経を整える。

・気持ちを安定させるセロトニン神経を活性化させる。

・夜、安眠できるためのメラトニンの分泌を高める。

 

などなど

健康的な生活には必要不可欠なのです。

現代人は日光よりパソコンの光や携帯の光で

体内時計が乱れています。

 

自律神経失調症やうつの方は

朝起きたら太陽の日差しを浴びましょう~。

 

朝からテレビ、携帯づけの人

その習慣を少し変えてみませんか?

 

 

✾✾✾✾✾✾

◎レギュラーレッスン

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   <健療施術院(0466-33-3299)
  14:15~15:30

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南    10:15~11:30
 
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第2、4金曜10:15~11:15 新堀ギターライブ館2階

jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。

 

リノア(辻堂団地内障がい者デイサービス)参加料の半分が施設へ還元されます。(第1週目担当)
毎週火曜日  健康ヨガが9:40~10:40(予約不要)

 

☆yogaサークル☆feel(ママのためのヨガクラス)
藤沢本町・藤沢駅周辺公共施設 木曜日他
詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。

 

その他、プライベートレッスン、藤沢市みらい創造財団主催の短期レッスン、子供新体操
、、ヨガ哲学講座、自律神経講座

 

 

 

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こんにちは。

ヨガ講師の鈴木頼子です。

 

日々の生活の中で

「してあげたのに」と思うことってありませんか?

 

私も良くあります。

栄養たっぷりのおかずを作って

子供に食べさせようとしたら

「この味あんまり好きじゃない!!」って言われた時。

 

「せっかく作ったのに~!」

ついつい言いたくなります。

それから、

可愛いとおもって選んできた

子供服、動きにくいからといってなかなか来てくれない時。

 

「せっかくいい服選んだのに~」

 

「してあげたのに」という気持ちが

怒りになることもあります。

 

まだまだ未熟者・・・と自分で反省します。

 

一歩離れたところから見ると

全部自分の価値観を相手に押し付けているだけだったりします。

 

相手のことを思っているようで

自分中心な考えだったりします。

 

日々の中で

(私自身ももですが)

「したあげたのに~」という気持ちが多々出てくるときは

周りが見えなくなっている時でもあります。

 

気持ちを落ち着かせて

本当に相手がどういう状況で

どういった気持ちかを考えてみるとよいです。

 

少し相手の意見を取り入れた

良い考えが浮かぶかもしれません!

 

 

✾✾✾✾✾✾

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自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
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ヨガ講師の鈴木頼子です。

 

皆さんよく御存知のことわざで

「となりの芝は青い」という言葉があります。

他人のほうが自分より優れていることの例えですね。

 

あの人は元気でいいな~

あの人は綺麗でいいな~

あの人はお金持ちでいいな~

 

誰でも感じたことがあると思います。

一見うらやましいと感じることは

表向きのものであり、多くはその部分だけを見ています。

 

でも、実は

元気でいるため、

綺麗でいるため、

お金持ちになるために

 

物凄い努力してきたのかもしれないのです。

 

表があれば裏がある。

光があれば陰がある。

長所があれば短所がある。

 

東洋医学の陰陽論としてもこの考えは知られています。

 

なので、

一つの物事を見るときは

裏も表もあるんだと予め思っておくことが大切です。

 

そうすると比較することが少なくなり

ストレスもたまりにくいです。

 

いつも周りがうらやましくなってしまう方、

自分の人生はつまらない、幸せでないと感じてしまう方、

陰の部分ばかりにスポットライトが浴びられてませんか?

 

かならず光はあるはずです!

 

✾✾✾✾✾✾

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毎週火曜日  健康ヨガが9:40~10:40(予約不要)

 

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こんにちは。

ヨガ講師の鈴子頼子です。

 

最近電車に乗る機会が多いのですが

駅のホームに立つとほぼ90パーセントの方が

スマホを見ています。

若者だけでなく中高年もです。

 

私もやる時がありますし、

今のご時世仕方のないことですが

問題はその時の姿勢。

 

みんな前かがみで、頭が落ちて下を向いているのです。

頭は4~5kgあるといわれていますから

その姿勢で何分もいると、

肩こり、首こりの原因にもなります。

 

それだけでなく実は

目線が水平から5度以上低い姿勢を

長時間続けていると

脳の下垂体の血流が悪くなるのです。

 

その結果、全身のホルモンののコントロールがうまくいかずに

うつなど、精神的にも不安定が生まれやすくなります。

 

普段から周りの人をみて

姿勢が良くないな~と思ったら

「人のふり見て我がふり直せ」です!

 

因みに私はスマホをするときは

頭を下げずにスマホを持ち上げて姿勢を保っています。

 

是非ご自身の姿勢も確認してくださね。

 

 

✾✾✾✾✾✾✾

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