YOGAとCampとこどもの話

ヨーガ&キャンプインストラクター中原邦子(Qni)。

yogaの知恵を生活や子育てに
campの技を遊びに育児に生かす
楽しい子育て、ヨガ&アウトドアライフ
を一緒にやっていきましょう。

Qni(なかはらくにこ)のヨガクラス


新クラス

NEW産後ママの骨盤ヨーガ


    5月8日より6回シリーズでスタート!!

  フォーラム(男女共同参画センター)主催事業

  全6回シリーズ 火曜日 10:00~11:15 

『子連れOKのMamaYoga 骨盤肩甲骨  

 戸塚 クラス フォーラム横浜

4/11 4/25 5/16 5/30

  すべて 水曜日

  10:00-11:15


『子連れOKのMama Yoga  

 @踊場 クラス 踊場地区センター

   4月15日(日)

   5月22日(火)

 

    ママトレ  9:20~9:50

   ママヨガ10:00~11:15

 

○『ヨーガ療法』クラス

   2月18日(日)14:30-16:00 @湘南台

   ※ヨーガ療法クラスの詳細についてはお問い合わせください

 


 

メガロス相模大野

  毎週木曜日  10:10~ トラディショナルヨーガ60

            11:25~ ホットヨーガ・ビューティシェイプ45

 

メガロス町田

  毎週木曜日  13:35~ やすらぎヨーガ40

            14:40~ ヒーリングアロマヨーガ60



テーマ:
先日
『低酸素トレーニング室』へ行ってきました
80歳でエベレスト登頂した
三浦雄一郎さんのミウラドルフィンズ
 
 
低酸素??というのは
空気中の酸素濃度を薄くし
まるで高所にいるような状況をつくった室内で
運動などを行えるところです。
 
まずはトレーニングの前に必ずテストを受けます。
 
『海外高所テスト』にトライし
標高4000mくらいの酸素濃度のなかで
安静・運動・睡眠のときの
体の順応を見ていきました。
だいたい地上の 60%くらいの酸素になってます。
 
じーっとしててもちょっと圧迫感あるくらいかなー
と思っていましたが
運動をしていくとすぐ体内の酸素濃度が下がっていきます
 
スタッフが呼吸の仕方を教えてくれると
ぐんぐ体内の酸素濃度が回復
 
睡眠はそのお部屋で仮眠をとり
睡眠時の酸素濃度の状態をチェック
 
仮眠とって元気いっぱーい
いつでもどんな環境で寝られるのですが
寝袋からのホコリによって鼻づまり炸裂ゲロー
 
花粉症&ハウスダストアレルギー万歳
 
睡眠時の酸素濃度が下がってしまいました・・・滝汗
 
 
取ったデータをもとに
低酸素トレーニングのアドバイスをしてもらい
 
今後どんなことをしていけばいいのか
どのタイミングでトレーニングをしたらいいのか
目安ができましたニコニコ
 
しばらくは呼吸をしにくい状況で
心拍数を上げるトレーニングをして
頃合いを見計らって
低酸素トレーニングやっていきます。
 
それまでに、もっともっと呼吸法を練習 !
 
ヨーガには何十種類もの呼吸法があり
その中には呼吸をコントロールして
低酸素状態を作っていくものもたくさんあります。
 
ヒマラヤで修行をしていたヨーガの修行者のかたは
そんな酸素の薄いところでも
呼吸法をして酸素を得られるように
心肺の機能を高めていたのかなと思います。
 
現代でいうと
その呼吸を使ってインナーマッスルも
鍛えることができますよね
ナントカブレスダイエットなんていうのも流行りましたね~
 
スマホやPC、育児や加齢で
姿勢が悪くなっている人は
呼吸が浅くなっているので
ぜひ呼吸法でたっぷりと酸素を
取り込めるようになるといいですね!
 
 
 
 

テーマ:

フォーラム横浜主催事業の

『産後ママのための骨盤ヨーガ』

講師として担当いたします。

 

全6回シリーズ、5月8日よりスタート

火曜日の10:00~11:15

 



 

首のすわった月齢3ヵ月くらいから6ヵ月くらいまでの

あかちゃんとママが一緒に受けるヨーガの講座です。

 

 

 

あかちゃんとふれあいながら、

産後のママの体力回復にあわせて、

骨盤ヨーガによって産後のからだをじっくりとケアしていきます。

 

特に妊娠出産で弱っているところを引き締め

育児で疲れているところをゆるめていきます。
あかちゃんと一緒に心身をリフレッシュしましょう

ヨーガが初めての方も、カラダが少し硬いなと感じている方にもおススメ

産後のカラダを早めにじっくりケア

 

お申込み・詳細はフォーラムのHPよりご確認ください。

http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-p/p-seminar/search/detail/?id=7809

 

 

去年の秋に実施した同じクラスの様子はこちらから爆  笑

・産後ママのための新クラス

・フォーラム産後ママのための骨盤ヨーガ①

フォーラム産後ママのための骨盤ヨーガ②

 

 

 

なかはらくにこのヨガクラス

星踊場クラス

○ママトレ 9:20~9:50

○ママヨガ 10:00~11:15

 

開催日

4月15日(日)

5月22日(火)


場所:踊場地区センター 2階 中会議室

 

星戸塚クラス 

○ママヨガ肩甲骨骨盤 10:00~11:15

 

開催日:すべて水曜日

4月11日、4月25日

5月16日、5月30日

会場:フォーラム横浜(戸塚駅より徒歩5分)

 

mamayoga戸塚のLINEに登録していただきますと

ママヨガのスケジュールを早めにお知らせしております。

LINE@でのみお知らせしているヨガや

アウトドアイベントもありますよ

友だち追加

 

 


テーマ:
3月のある日

ママヨガのLINE@に登録してくれている
メンバー限定の
アウトドアイベントを行いました。


その名も
『あそ火ましょ』
(ネーミングは今後検討します笑)

『火遊びしたらおねしょしてしまうぞ!』

なんて言われてたことはとうの昔


いまの子どもたちは火遊びどころか

オール電化のお宅だと火を見ることもなく
チャイルドロックされたライターで遊ぶこともなく
ましてや家にマッチなんてものもないし
たき火をする場所どこにあるの?

ということも多いことでしょう。


まずは、注意することと
やってはいけないことを確認して


火おこし!

マッチをすってみたり
火打石使ってみたり。

火をつけるってかんたん?


それを薪につけるってどうしたらうまくいく?

なんて話をしつつ進めていきます。


ちなみにこの日はとーーーっても寒くて

3月なのに雪!!

自然と火のまわりにみんな集まり

火って暖かい~照れ



小学生組がうまく火を起こしたところで

焼いて食べたいものを
あぶったり
あたためたり
おいしかった~酔っ払い

小学生もだけれども2~3歳の子達も
ちゃんとわかってることはある。


新たな一面を見せる姿にママはびっくり。
安全守られてる環境もいいけど

ちょっと冒険すると成長できるのかもしれないですね。



試行錯誤のアウトドアイベントですが

ファミリーのキャンプや
子どもの野外体験
災害の時の知恵ある対応に
つながることができたらいいなーと

思います。
また今後も開催いたしますので

今回参加できなかったかたもお楽しみに!

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