おうちでできる!強くて丈夫な足づくり  足育(あしいく)from北海道

札幌発 足育(あしいく)アドバイザーです。
フルタイムで働く2児の母でもあります。
仕事に足育にその他もろもろ奮闘&迷走中!
共働きでも足育はできるの!?
おうちでも健康で丈夫な足を育てる方法をお伝えします。



リクエストで足育講座や足計測を実施します!

個人宅への出張から、小学校等での出張講座まで

お問い合わせくださいませ。   
お問い合わせはこちらにお願いします。

  
ucchii41@@gmail.com   ←@をひとつ消して送信してください。


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先日はリクエストを頂き、足育講座を開催しました。

 

お問い合わせ下さったのは2歳のお子さんを持つ整体師さん。

同じように小さいお子さんを持つママ整体師さんが集まって下さり

勤務先である整骨院を会場に講座をさせて頂きました!

 

 

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以前イベントで足育のパンフレットを

手に取って下さったのだそう!ありがとうございます。

 

お仕事柄、足が腰や膝にも影響があることをよくご存じで

お子さんの足や靴について知りたいとのことでご連絡下さいました。

 

本当、そうなんです!!

足は体の土台。

家に例えてみるとわかりやすいです。

丈夫でしっかりとした土台と不安定で崩れやすい土台。

上に同じような家(=膝、腰、背骨など)を建てたとして、

地震がきたらどうでしょう?

どちらかだけが崩れそうですよね。

 

 

 

この土台作り、

実は生まれたときから始まってますよ~

 

この日は小さいお子さんが多かったので

アーチを作るのに一番大切な勝負の時期!

ということを中心に、

足や体の発達、靴の選び方・履き方等をお伝えしました。

 

当日のご感想を紹介します。

 

・足について、特に子どもの靴がどう選んでいいのか、

 合っているのか心配だったので今回聞けて良かったです。

 

・普段から足を、特に足指を使うのは大事と思っていたが、

 詳しく知れてよかった。

 

・とっても為になる講義をありがとうございました!

 子供の将来のため、自分も医療系の仕事をしている身なので

 しっかり足育していこうと思います。

 

 

この足育講座について

整骨院のブログでもレポートして頂きました。

 

琴似整骨院さま

http://kotoni-seikotsuin.com/

ブログ

http://ameblo.jp/kotoniseikotuin/entry-12221342829.html

 

ホームページを見るとわかるかと思いますが、

女性整体師さんはママが多く、

キッズスペースも完備されているので

ママのお客様も多いのだそうです。

子どもが小さいと

ついつい自分の不調は後回しになってしまいがちですが

ここだったら子連れても安心して行けそうですよね。

 

ご参加くださった皆様、ありがとうございました!!

 

今回のようにリクエストを頂ければ

ご希望の日時、場所に出張して

足育講座を開催します。

(参加人数によっては別途出張費、会場費を頂きます。)

・未就学児向け

・小学生向け

・大人向け など

内容もその時々で変更できます。

 

まずはお問い合わせ下さい。

ucchii41@@gmail.com ←@をひとつ消して送信してください。

 

 

 

 

 

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もうすっかり冬も始まっていますが、

なかなか決められなかった子供達の冬靴。

何とか買いました。

 

足育講座では

「子ども靴の選び方」を散々お伝えしているわけですが、

これ、

北海道の冬に履く靴にはムリ~

ってポイントもたくさんありまして・・・

 

私だけでなく北国の足育アドバイザーさん達は

皆頭を悩ませているのです。

 

そんなこんなで

まだまだ試行錯誤している

我が家の冬靴2016バージョン。

ちょっとでもご参考になれば幸いです。

 

ポイントは

その子の足の状態や生活スタイルに合わせて選ぶ

ことかな~と思います。

 

我が家の娘(年中)ですが

  ・平日は保育園と家のみ

  ・通園は車

  ・保育園は裸足保育

  ・足トラブルはほとんどなし

  ・冬場、保育園はほぼ毎日雪遊び

 

という状況です。

ということは

冬場は雪遊び以外で外を歩くことが少ないので

冬靴は雪遊び用がメインと考えます。

私は雪遊びでは「防水性」を重視したいので

そうなると、やはり「ゴム長靴」に勝るものなし・・・

 

 

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本来、長靴は足育ではお勧めはしていない靴です。

かかとがホールドされませんし、

甲も調節することができません。

 

ですが、雨の日やべちゃべちゃ雪の日など

履かないで過ごすのは子供には厳しい・・・

進んで水たまりに突っ込みますしね

 

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道民はお馴染み、冬の通園スタイル。

これに足カバーをつけたら完成!

 

 

そんな時は中敷きやインソールを入れて

なるべく

 ・靴の中で足が前に滑らないようにすること

 ・足の甲と靴がフィットするようにすること

をしてみるとよいのではないかと思います。

 

我が家もまず、足長でサイズを決めたら

「カパカパする~」というので

少し厚みのある中敷きを入れてみました。

「これだったらいいよー」とのこと。

 

また、長靴といえど

メーカーによって同じサイズでも微妙に違いますので

中敷きを外して足と合わせてみて下さいね。

 

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それでもユルユルなようであれば

足首周りをマジックテープで締められるタイプ

もあります。

 

アウトドアメーカーでよく見かけるタイプ

 

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中が厚くて暖かそうだし

防水性もありそう!

太めのマジックテープは子供でも締めやすそう!

なのですが。。。

唯一

靴が固いんです・・・

歩くとき足が曲がる位置(指の付け根部分)で

曲がりにくいので

歩きやすさでいうと「うーん」です。

短時間だけ履くんだったらどうかな~

今年は超寒い日用&濡れた時のサブにと思って試しに購入してみました。

が、やはりカチカチな靴はあまりオススメはできないですね。

ペンギンみたいな歩き方になってしまいます。

このタイプで歩きやすいものがあるといいのに…

 

 

 

もし、雪遊びではなく外を歩くだけの場合は

下のようなスノトレタイプが良いと思います。

防水性は劣るかもしれませんが、

足と靴のフィット性、

足が曲がる位置で靴も曲がる

という点では一番足に優しいです。

色々なタイプがありますが、

足にあっていることはもちろん、

マジックテープやひもで

キュッと締められるものを選んで下さいね!

 

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このタイプも買おうかどうか悩みましたが

3足はなかなか厳しい。。です

ショッピングモールなど

室内で長時間歩くときはスニーカーを持参して

乗り切ろうと思っています。

 

あとは

室内の裸足保育に期待して

家の中での遊びを工夫しますね。

 

もし

足にトラブルがあるお子さんや

足囲が細くて靴選びに苦労されているお子さんでしたら

選択の優先順位や対処が変わってきますので

まずはお子さんの足や

冬場の生活スタイル

(どういう場面で冬靴が必要なのか)

住んでいる地域の雪の状況などを

考慮してくださいね!

場合によっては

雪遊びと通園等で履き分けしたほうが良いかもしれません。

 

まだまだ迷う冬靴選び

靴だけじゃなくて室内での過ごし方、

すなわち足の使い方を

工夫して乗り切りましょう

 

 

我が家の冬靴選び2015はこちら

 

↓北海道の足関連のママたちの冬靴選びもぜひご参考に!

 

・同じ足育アドバイザーの原たかこさん

 

・フットケアサロン「ナチュエイド」の鈴木あつこさん

 

 オマケ

子ども靴売り場をチェックしていたら、

こんなヒールブーツが!!

 

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ビックリです。

子どもにヒール靴を履かせちゃいけませんよー

理由は…また書きますが、

足の発達に良いことないです(キッパリ)

ヒールの靴って

「大人になったら履ける靴」

っていう憧れ感が良いと思うんだけどな…

 

 

 

 

 

 

 

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札幌もいよいよ雪のシーズン到来!

もうスニーカーで外を歩くのは厳しくなってしまいましたガーン

 

そんな中、ジャストタイミングで参加したのは

「ブーツ用インソール活用プチ講座」

 

札幌「サロン美足(びあし)」のオーナー

村上陽子さんのところにお邪魔しました。

 


このプチ講座では

市販のインソールにちょこっと手を加えて

自分の足とブーツに合わせたインソールを作る方法を

レクチャーしてもらえます。


 

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実際に自分のブーツを持参して

それに合わせて調整していきます。

今回、私が持参したのは

もう4,5年履いているお気に入りのロングブーツ。

ユナイテッドアローズで購入したものです。

珍しくチャックが後ろについていて脱ぎ履きが楽!

と思っていたのですが、

やはりその分、かかと部分のフィット感が少々弱いのは否めませんあせる

でも形も気に入っているので

ちょっとでも快適に履けたらいいなと思って持っていきました。

 

 

冬道では転ばないように歩き方も変わりますよね。

通常の歩き方よりも足に力が入る分

どうしても足が疲れやすくなってしまいます。

インソールで足のアーチをサポートすれば

足への負担もぐんと軽くなるはず!

 

 

村上さんは私の足の左右差も考慮して

丁寧にレクチャーして下さいました。

詳しい内容はここでは書きませんが

このブーツと私の足に合わせたインソールがこちらです。

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このインソールを入れてブーツをはくと

アーチがサポートされて気持ちいいお願い

これで今年の冬はより快適にすごせるかな音譜

 

 

村上さんは

「その靴、痛くないですか?」の著者

シューフィット神戸屋 西村泰紀さんのお弟子さんです。

夏に西村さんが札幌でセミナーをされた時にお会いしました。

以前からブログを拝見していて、

いつかお話ししてみたいと思っていました。

この日も足・靴談義で盛り上がり

時間をオーバー・・・スミマセン。

インソール以外のお話もとても勉強になりました。

 

 

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西村さんの本、一般の方にも靴選びがわかりやすいように書かれていて

良いですよ~!!

 

 

「サロン美足」では

フットカウンセリングで足、靴、歩き方まで

総合的に足のお悩みを相談することができますし、

AAA~C幅という、街の靴屋さんやデパートでは見ることのできない

細幅の靴も試し履きすることができます。

(恐らく道内ではここだけでしょう。)

「細足で合う靴が見つからない!」という方には

特にオススメですよ~

 

サロン美足のホームページはこちら

 

ブーツ用インソール活用講座は

11月、12月にも開催されるようですので、

「今年の冬は快適に歩きたい!」という方は

村上さんのブログをチェックしてみて下さいね!


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村上さん、ありがとうございました!!

 

 

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先日開催した「おとなの足育講座」

ご参加くださった方のご感想です。

 

昨日「足からエイジングケア おとなの足育講座」に参加してきました!
大好きな美塾の友人二人のコラボセミナー。
 
講師の1人は足育アドバイザー谷内智美さん。
目からウロコ!の靴の正しい選び方や、足のセルフケア方法に加えて、歩き方講習まであり、外反母趾で悩む私にとってはもちろん、どなたにも是非お勧めしたい!という内容でした。今回の講座は大人の足育講座でしたが、谷内さんはお子さんとママに向けての講座も開いていらっしゃり、小さな頃から適切な靴選びやケアの仕方を知っていれば今こんなに足で切ない思いをしなくて済んだのに〜〜としみじみ。小さなお子さんをお持ちのママ達は一度是非!!
 
もう1人の講師はネイル&フェイシャルトリートメントサロンSalon de Ayakoを主催する福本亜矢子さん。私のネイルをいつも綺麗に仕上げてくれる、彼女のお話は「ネイルケア(足)について」 普段あまりしみじみ見てあげていない自分の足の指や爪を大切にケアしてあげたくなる、ほっこりとした、為になるお話満載でした!
 
 
最近忙しくて、他の方の講座に出席したのは久しぶりでしたが、楽しくてアッと言う間に終了した講座に、たまには時間を作って参加したいなぁと改めて感じました。
2人の笑顔を見てるだけでも何かほっと癒されて幸せな気持ちになったけど、自分の足を「よしよし」と大切にしたくなる時間をありがとうございました!!

 

 

そして、ゆっきーさんはブログで講座のことを書いて下さいました。

 

 

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10月22日は「おとなの足育講座」を開催しました。

 

2度目の今回。

初回よりもインプットが増えましたので

内容もより濃く・深くなりました。

 

そして今回は

Salon de Ayakoの福本亜矢子さんとコラボさせて頂き、

足の爪についてのお話もして頂きました~


 

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ハチミツ色のエプロンが亜矢子さん。

彼女が取り扱っているオーガニック・非加熱のハチミツが

めちゃくちゃ美味しくて体が元気になります。

 


今回は

「足からエイジングケア」というタイトルにしました。

歩くことと足のことを探求し出して数年。

今考えていることは

 

颯爽と歩いてる女性っていくつになっても素敵!!

はつらつと歩くためには足腰が痛くては厳しいな・・・

ってことは年齢を重ねるとともに足のトラブルを防がなくてはひらめき電球

足育で足と靴の知識が必要!!

 

ということです。

足=エイジングケア

とはなかなかイメージできないかもしれませんが

こうやって順序立てると

大事だな~って思いませんか?

 

それをお伝えしたのがこの講座!のつもりです照れ

 

まずはじめに

足の構造や足トラブルのお話を・・・

実際に足トラブルで悩まれている方の参加が多いので、皆さんすごく真剣に聞いて下さいました。


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そしていよいよ靴のことです。

女性は特にココが気になりますよね。

 ・オシャレしたい

 ・お仕事やイベントでパンプスを履く機会がある

 ・でも足が痛くなるのはイヤ~

 

おとなの足育講座では

パンプス・ブーツ選びのちょっとしたコツもお伝えします。

私はシューフィッターではありませんので

個別のフィッテングはできませんけれど、

足に合うかどうかご自分でチェックできるポイントは

お教えできます。



 

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自前のパンプスやブーツを段ボール一箱分持ってきました。

私は足育を知る前から靴が好きで

家族にも呆れられるくらいパンプスを持っているのですが

中には全然足に合っていないものも・・・滝汗

私物の中から

「足に合うもの」「惜しいもの」「合ってないもの」

を実際に履いたところを見て頂きました。

 

 

実際に見ることによってポイントがわかりやすかった~

というお言葉を頂きました。

今までの失敗した買い物がここで役立つとは 笑



 

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これはブーツ選びのポイントを解説。

足を上げて必死に説明してますねあせる

 

 

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私の座学に飽きてきたところで(?)

亜矢子さん登場!!

爪トラブルやケアのお話をしてくださいました。

たかが爪と侮ることなかれ・・・

人って爪がないと歩けないんですよ!!

足の爪って何となく軽視されがちじゃないですか?

小さいけれどすごいヤツなんですキラキラ

トラブルがあるときちんと歩けないし、靴も履けない。

汚れが溜まると「臭い」の原因にも・・・ゲロー

もっとちゃんといたわってあげよう

とお話しを聞いて思いました。

 

 

最後は実際に立って動いて・・・

簡単な足のセルフケア方法やストレッチ

歩き方のポイントをお話ししました。

 

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これからツルツル路面の季節に突入する北海道。

転ばないような独特な歩き方(道民にはおなじみですよね!)

をずーっとしていると

足やからだは凝り固まってしまいます。

ストレッチでそれを緩めて

ツルツルしてない時くらいはきっちり歩きましょ。

 

 

ウォーキングはいろいろな流派?がありますけれど、

私は最初に

福岡の今村大祐先生

 (ここ最近のミスユニバース日本代表は先生が指導する九州地区から選ばれています)

現在は旭川を拠点に活動されている

MICHIYO先生(中身も外見もめちゃくちゃかっこよくてお茶目な憧れの先生です!!)

のレッスンに参加しています。

ですので、歩き方もここがベースとなっています。

 

方式は色々ですが、

重心移動がちゃーんとできていて

左右のバランスが整っていれば

美しく見えるし、かつ、足に負担がかからないと思います。

 

せっかく靴を直しても

歩き方が良くないと足トラブルを改善するのは難しい、と

靴屋さんもおっしゃっていました。

 

どれもすぐに実践できることばかりですので、

すぐに日々の生活に取り入れられます。

5年後、10年後・・・に

きっと差が出ます。

 

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ご参加くださった皆さん、

コラボしてくださった亜矢子さん。

ありがとうございました!!

 

亜矢子さんのサロン「Salon de Ayako」

ネイルだけでなく、巻き爪矯正やフェイシャルも行っています。

メディカルハーブや植物美容にも詳しいので

私はハーブチンキやクリームを作ってもらってます。

すごく良いんだな、これがラブラブ

 

 

おとなの足育講座、

次の開催は未定ですが

リクエストがあれば調整致しますので

お気軽にお問い合わせ下さいね

 

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