yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスインストラクター深井康代の健康美ボディ道☆

Happy Life in 千葉♪


ピラティス・ヨガスタジオ OPENしました。
   

千葉みなと駅2分


★体験レッスンやってます。

  ご予約・スケジュールなどこちらからどうぞ!

   クリック  studio ViBody  


(ホームページです♪是非覗いてみて下さいね♪)



*゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



ピラティスヨガウェアyasuyoデザイン30%off!

milimili move

yasuyoのピラティス美道♪


めざせ美Body!Yasuyoのおうちでピラティス

きらきらDVD発売中きらきら コチラから→ milimili move ~DVD~
yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスとは・・

姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体のを作っていくことで

バランスのとれた健康美ボディへと導きます。

ボディシェイプ、代謝アップ、美肌効果、柔軟性、冷え性・便秘・生理痛・腰痛・肩こり・などの緩和

またバランス力、体幹の安定からダンサーやスポーツ選手にも多く取り入れられています。


テーマ:
昨日は
千葉駅近くの本円寺さんにて
お寺yogaを開催しました。

{52DB8904-33F4-41EF-A369-B14CEE54B67A}
気さくで親しみやすく温かい住職さんのお話から始まりました✨
{05B8FBFA-7D57-44AD-B388-67F30ACCC0C7}
yoga初体験の方から、スタジオ生徒さん、
男性女性、小学生まで幅広いたくさんの方々が参加してくださいました。

{22F35CA9-6F62-4124-8A73-D09D4AFDB5E2}
天井を見上げた時、とても綺麗で高くおごそかなその雰囲気に心が癒されたと、感想をいただきました。
{B0BFCC9B-AA8C-47E0-94DB-A572B17564A6}
適度に動いたあとは、ゆったりストレッチタイム。
{0C4AF3F3-BC45-46A3-BC11-B8539F9E612D}
そしてシャバアサナ。
お寺という日常ではないようで、
なぜかホッと落ち着き、心が安らいでいく場所でのyogaは一味違う自分のための時間になりました。
{028AF668-4A7C-410C-B94D-E712C434F0F6}
今回の担当はViBodyでも
骨盤美人アロマyoga、美脚yoga
を担当してくれている
高木沙織先生でした。

{24CBDD3D-07D5-44A6-B766-164911632F91}

{15C2E704-AFBA-4369-BBAA-A588B57467AE}
娘が撮った、お寺に咲いてたお花たち(^^)💕

本円寺yogaは
11月から毎月開催されることになりました!
また日程など決定次第UPしていきます。

本円寺さんでは、
ヨガ以外にも、色々とイベントをされています。
アクセスもいいのでみなさんもぜひ遊びに行ってみてください。
私も写経など行ってみたいなー(^^)

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
ファスティング2日目。

2回目なので、前より不安もなく順調です(^^)

さて、ファスティングには準備期2日と
回復期2.3日が必要です。
今回の準備期のご飯の一例です。

基本、ことまごわやさしい。で整えます。
(子と孫は優しい。で覚える)
穀物
唐辛子類
豆類
ごま
わかめ海藻類
野菜
しいたけキノコ類
いも

少し抜けたりもしていますが、ある程度揃えます。

そして、酵素のある物も意識して多めに取り、消化の負担を軽くします。
{43FC203E-CA44-4BDE-8F16-974630AFCA2B}
朝ごはんだったので、軽めに。

玄米
納豆
おくら黒ゴマ和え
ぬか漬け
サラダほうれん草の甘麹ポン酢和え


{101476D4-EBAF-4E83-BD73-C0EBAC440E44}

ひえ、きび、あわの三穀麺
ちくわ
サラダほうれん草
わかめ
鰹節
豆乳麺つゆ、おくらゴマ入り
後から七味かけました。


{3D9C6733-F44E-4D18-A60D-F892CD45EA3E}
また質素な朝ごはん(*^^*)

亜麻仁油とゴマ納豆ごはん
切り干し大根
しいたけ出汁のわかめとジャガイモの味噌汁
自家製奈良漬と梅干し

あとグリーンスムージーを飲みました。

こんな感じで胃に優しい食事で2日くらい過ごして、、、(もちろん禁酒)

酵素ドリンクだけで過ごすファスティング期に入ります。

わからないことや、相談はすぐファスティングカウンセラーの貴子先生に聞けるので安心❤︎

さてあと1日❣️

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
{5830F2E7-6AE8-4274-8050-5C246C81E0A6}

キタキタ〜❣️

2回目ファスティング。

久々に一口飲んだ酵素ドリンク、懐かしい(^^)
この味〜キタ〜
美味しいからやる気になれる。



AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
パクチー大好きになってから
色々と効果を感じます(^^)

パクチー料理を昨夜は2品❤︎

{0E9C9352-7188-4A28-A85A-7E31E8494C88}

{0485D82E-B1ED-408B-BC16-5B3077801C9B}
パクチーとブラウンマッシュルームのサラダ❤︎
かさ増しにサラダほうれん草も入れました。

ごま油×塩
or
オリーブオイル×塩


生のブラウンマッシュの食感が良かった❤︎
秒殺でモリモリ食べてしまった(≧∇≦)


{CAC0F5E9-63B2-41F3-B8C4-BF73B187F24B}
イワシとパクチーのなめろう❤︎


いつも大葉やネギ、ミョウガなどの香味を入れてるところを、パクチーに。
 
生姜、ごま、ニンニク、味噌、ポン酢、、、

ふんわり香るパクチーが良かったけど、
いつもより香りは抑えられてるので、
パクチー苦手な人にもチャレンジしやすいかもです。

パパもこれならいけるかな(^^)
内緒で出してみよっと(*^^*)

いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

テーマ:
{5785C163-8792-4074-AED4-2D1D53800282}

❤︎千葉産落花生 × 豆乳 × バナナ❤︎スムージー。


めっちゃ美味しい✨

疲れた体に優しく染みる甘味

ピーナッツは
抗酸化作用の強いビタミンE。

病気予防、アンチエイジング。

ほんと、美味しい❣️
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
実家の父と母も
スムージーデビュー✨

{648BCF72-30F9-47EB-922C-7E2C12BD7D2C}
まずは、
ベイシックで飲みやすい
小松菜、りんご、バナナ、レモン、チアシード🍹

{4C4C70BF-3234-49F0-A1F3-3CAAC80E57DC}
私のお手製甘麹も入れて、
より消化に良く、
夏の疲れをケア✨
父母も
気に入ってくれました(^^)

長生きしてね❤︎

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

京都のピラティスレッスンと
健康美ランチ&スィーツイベント✨
{450F7EE7-CFAE-4A8A-AA9E-7AB3AC35B772}
ファスティングの貴子先生の三穀麺ランチプレート❤︎

カラダに優しい
【ことまごわやさしい】
のランチです。
{FD33E6B7-E93A-4FFC-9FB9-4F0C61DCC3F6}
説明してる、貴子さん(^^)

こ(穀物)  三穀麺  ひえ、きび、あわの麺
と(唐辛子  )トッピングに
ま(豆)  豆乳  つけダレ
ご(ゴマ)  トッピングに
わ(ワカメ海藻)  もずく
や(野菜)カラフルトマト、黄色ズッキーニ、水菜
さ(魚)  かつおぶし
し(しいたけ)  エリンギ
い(芋)  やまいも

麺をほぐすのに、必須脂肪酸オメガ3の亜麻仁油も❤︎

ワンプレートに
美味しくキレイがいっぱい✨

{EDC92FFC-7B8D-4E17-AE69-5DD139D1C947}
デザートは私プロデュースの
甘麹を使った生チョコデザート❤︎

砂糖不使用なだけじゃなく、
カラダに嬉しい材料だけで作ってます。
ダイエットの味方にもなります✨

だけど、、、
しばらく実家生活の私は、
順調に食べすぎてるかなー😅💦

帰ったらスタジオで運動も食事も
ダブルでダイエットメニューだな❣️



いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
{2E96DBD6-771F-4C80-9199-1F141F1E9760}
いただきものの
生徒さんのお庭で採れた新鮮なブルーベリー
入りのスムージー✨


ブルーベリーはアントシアニンが豊富✨

抗酸化作用が高く、ビタミンも豊富で
夏の紫外線で疲れたお肌のケアにも❣️

❤︎今日のスムージー❤︎
小松菜
キウイ
ブルーベリー
自家製甘麹
チアシード
ヘンプシード

キウイはオーガニックなので皮付きのまま!
ブルーベリーも皮付きでいけるので
栄養満点のスムージーです❤︎

皮のところに栄養がいっぱい❤︎



いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
お家パーティー。

香味、香菜、ハーブ、野菜たっぷり
酵素盛り沢山メニューに✨

お酒を沢山飲むタイプだからね(^^)
それをフォローしてくれるデトックスメニューだと次の日も二日酔いもなし❣️
爽やかに起きられます✨(^^)V

{F5D14CB5-DFC1-4985-A385-30F934893617}

{9F91A790-B820-4ADB-A096-24C55BF37604}
さおり先生の意外な一面。笑
生春巻きの巻き方にセンスがなかった事件😂
1番左。笑

かわいいです😆

{340C8BB7-1C57-468A-9E68-66FC768A6734}
キウイは何度追加しても娘にたいらげられる。

大人はヤムウンセンにハマり中。

{E32391C6-0688-4168-89E2-996D9970C5B0}
挽肉レタス包みもリピートメニュー。
やめられない、止まらない❣️


{0180622E-25BC-420B-9DF3-C876B5E8EE87}
だいたいいつも同じになってしまうけど、
それでも毎回食べたい鮮魚のカルパッチョ❤︎
最近は、ディル🌿トッピングが人気です。 
{5655D3CE-DFB6-4858-97A6-A352D21B9C4C}
だけどちょっと乗せすぎだわ(≧∇≦)
いやでも、満足でした。


{EC321263-50FF-478A-9B06-E1A19CBBC935}
カツオも大好き。
大葉とみょうがたっぷり❤︎

{CC88E69E-251A-4DE2-B544-0460AED4BF13}

間に、タンドリーチキンとかアヒージョとか作ったけど、
すでに酔拳だったため、写真なし😆


シメはパクチー盛りそうめん❤︎

手土産の自家製ぬか漬け、豆腐味噌漬けや
採れたてブルーべリー、
手作りパンなどなど、、、

美味しいって幸せだ❣️

これからも私は
食べて幸せで、健康美✨を追求していきたいな❤︎

何を選び、どう、いつ食べるか、食べないか、
サボる時とサボらない時。

徹底よりも、バランスを大切にしてます。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
{BF88EA4F-E9DE-4BE2-9ACE-90C9C02B9D33}

今夜は実家、山梨から見た月🌕
まもなく満月ですね(^^)

明日の月ヨガ、
天気いけそうですね✨

最近の20:00くらいは少し夜風が気持ち良く
1枚羽織るものがあれば
芝生での外ヨガは最高ですね。
月明かりの中で、、、。

当日参加希望もご連絡ください(^^)

043-441-8728




いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。