yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスインストラクター深井康代の健康美ボディ道☆

Happy Life in 千葉♪


ピラティス・ヨガスタジオ OPENしました。
   

千葉みなと駅2分


★体験レッスンやってます。

  ご予約・スケジュールなどこちらからどうぞ!

   クリック  studio ViBody  


(ホームページです♪是非覗いてみて下さいね♪)



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ピラティスヨガウェアyasuyoデザイン30%off!

milimili move

yasuyoのピラティス美道♪


めざせ美Body!Yasuyoのおうちでピラティス

きらきらDVD発売中きらきら コチラから→ milimili move ~DVD~
yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスとは・・

姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体のを作っていくことで

バランスのとれた健康美ボディへと導きます。

ボディシェイプ、代謝アップ、美肌効果、柔軟性、冷え性・便秘・生理痛・腰痛・肩こり・などの緩和

またバランス力、体幹の安定からダンサーやスポーツ選手にも多く取り入れられています。


テーマ:
パクチー大好きになってから
色々と効果を感じます(^^)

パクチー料理を昨夜は2品❤︎

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パクチーとブラウンマッシュルームのサラダ❤︎
かさ増しにサラダほうれん草も入れました。

ごま油×塩
or
オリーブオイル×塩


生のブラウンマッシュの食感が良かった❤︎
秒殺でモリモリ食べてしまった(≧∇≦)


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イワシとパクチーのなめろう❤︎


いつも大葉やネギ、ミョウガなどの香味を入れてるところを、パクチーに。
 
生姜、ごま、ニンニク、味噌、ポン酢、、、

ふんわり香るパクチーが良かったけど、
いつもより香りは抑えられてるので、
パクチー苦手な人にもチャレンジしやすいかもです。

パパもこれならいけるかな(^^)
内緒で出してみよっと(*^^*)

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テーマ:
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❤︎千葉産落花生 × 豆乳 × バナナ❤︎スムージー。


めっちゃ美味しい✨

疲れた体に優しく染みる甘味

ピーナッツは
抗酸化作用の強いビタミンE。

病気予防、アンチエイジング。

ほんと、美味しい❣️
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テーマ:
実家の父と母も
スムージーデビュー✨

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まずは、
ベイシックで飲みやすい
小松菜、りんご、バナナ、レモン、チアシード🍹

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私のお手製甘麹も入れて、
より消化に良く、
夏の疲れをケア✨
父母も
気に入ってくれました(^^)

長生きしてね❤︎

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テーマ:

京都のピラティスレッスンと
健康美ランチ&スィーツイベント✨
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ファスティングの貴子先生の三穀麺ランチプレート❤︎

カラダに優しい
【ことまごわやさしい】
のランチです。
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説明してる、貴子さん(^^)

こ(穀物)  三穀麺  ひえ、きび、あわの麺
と(唐辛子  )トッピングに
ま(豆)  豆乳  つけダレ
ご(ゴマ)  トッピングに
わ(ワカメ海藻)  もずく
や(野菜)カラフルトマト、黄色ズッキーニ、水菜
さ(魚)  かつおぶし
し(しいたけ)  エリンギ
い(芋)  やまいも

麺をほぐすのに、必須脂肪酸オメガ3の亜麻仁油も❤︎

ワンプレートに
美味しくキレイがいっぱい✨

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デザートは私プロデュースの
甘麹を使った生チョコデザート❤︎

砂糖不使用なだけじゃなく、
カラダに嬉しい材料だけで作ってます。
ダイエットの味方にもなります✨

だけど、、、
しばらく実家生活の私は、
順調に食べすぎてるかなー😅💦

帰ったらスタジオで運動も食事も
ダブルでダイエットメニューだな❣️



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テーマ:
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いただきものの
生徒さんのお庭で採れた新鮮なブルーベリー
入りのスムージー✨


ブルーベリーはアントシアニンが豊富✨

抗酸化作用が高く、ビタミンも豊富で
夏の紫外線で疲れたお肌のケアにも❣️

❤︎今日のスムージー❤︎
小松菜
キウイ
ブルーベリー
自家製甘麹
チアシード
ヘンプシード

キウイはオーガニックなので皮付きのまま!
ブルーベリーも皮付きでいけるので
栄養満点のスムージーです❤︎

皮のところに栄養がいっぱい❤︎



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テーマ:
お家パーティー。

香味、香菜、ハーブ、野菜たっぷり
酵素盛り沢山メニューに✨

お酒を沢山飲むタイプだからね(^^)
それをフォローしてくれるデトックスメニューだと次の日も二日酔いもなし❣️
爽やかに起きられます✨(^^)V

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さおり先生の意外な一面。笑
生春巻きの巻き方にセンスがなかった事件😂
1番左。笑

かわいいです😆

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キウイは何度追加しても娘にたいらげられる。

大人はヤムウンセンにハマり中。

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挽肉レタス包みもリピートメニュー。
やめられない、止まらない❣️


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だいたいいつも同じになってしまうけど、
それでも毎回食べたい鮮魚のカルパッチョ❤︎
最近は、ディル🌿トッピングが人気です。 
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だけどちょっと乗せすぎだわ(≧∇≦)
いやでも、満足でした。


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カツオも大好き。
大葉とみょうがたっぷり❤︎

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間に、タンドリーチキンとかアヒージョとか作ったけど、
すでに酔拳だったため、写真なし😆


シメはパクチー盛りそうめん❤︎

手土産の自家製ぬか漬け、豆腐味噌漬けや
採れたてブルーべリー、
手作りパンなどなど、、、

美味しいって幸せだ❣️

これからも私は
食べて幸せで、健康美✨を追求していきたいな❤︎

何を選び、どう、いつ食べるか、食べないか、
サボる時とサボらない時。

徹底よりも、バランスを大切にしてます。

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テーマ:
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今夜は実家、山梨から見た月🌕
まもなく満月ですね(^^)

明日の月ヨガ、
天気いけそうですね✨

最近の20:00くらいは少し夜風が気持ち良く
1枚羽織るものがあれば
芝生での外ヨガは最高ですね。
月明かりの中で、、、。

当日参加希望もご連絡ください(^^)

043-441-8728




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テーマ:
麹オンパレードなお中元✨いただきました✨{74B3E183-8F2D-4C70-883D-E47820DB5D1F}


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朝は
ナチュラルハイジーン的には午前中は
デトックスタイム。
消化に負担をかけないようにします。
スムージーだけでも良いのですが、

私は
朝は食べた方が調子良いので食べますが、
動物性タンパク質を控え、
質の良い粗食ですませます。

旬を取り入れたグリーンスムージーをゆっくり飲んで

自家製ぬか漬けと
最近いただいた納豆麹✨

危なくご飯何倍もいけるがうまさ💕

お中元にいただきましたが、
自分でリピしたいです❣️



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テーマ:
ViBodyでは美脚ヨガ、骨盤美人ヨガを担当してくれている、
ヨガインストラクターであり
スーパーフードマイスターの
さおり先生に誘ってもらい、
いちかわコルトンプラザ内にある
Botanical  Shop
のイベントに参加しました。

今回のスーパーフードの先生と(^^)
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さて、
スーパーフード
【フリーカ】
って知っていますか?
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フリーカは、小麦が青いときに収穫したもので、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。

お米で言うと、玄米みたいな感じでしょうか。

先生が調理法などをライブで教えてくださり、
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なんと✨
試食もたっぷり💕

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右上が、フリーカのスープ
左上が、フリーカと夏野菜の豆腐あんかけ
真ん中が、フリーカ入りサラダ

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娘もパクパク🎵

食感や歯ごたえも良くとても美味しかったです✨
作り方も簡単でした。

次は何かフリーカメニュー作ってupしますね❣️


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テーマ:
7/18(月)13:00-14:00

赤ちゃんやお肌の弱い人まで安心して使える
【安心・安全】
アロマオイルを使って作る、

刺されないスプレー&刺されても腫れないクリーム
〜これがあれば夏の虫刺されもこわくない〜


◆虫除けスプレー◆
50ml
虫が嫌いな精油4.5種類

◆刺されても腫れないクリーム◆
20ml
虫の毒を出す精油2.3種類

お好きなブレンドでオリジナルのお肌に優しいアロマスプレーを作りましょう。
夏のアウトドアに。
お子様にも安心。
※レシピ付き

【場所】
Studio ViBody 千葉みなと駅徒歩2分

【参加費】
2500円

★お子様連れOK★



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