yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスインストラクター深井康代の健康美ボディ道☆

Happy Life in 千葉♪


ピラティス・ヨガスタジオ OPENしました。
   

千葉みなと駅2分


★体験レッスンやってます。

  ご予約・スケジュールなどこちらからどうぞ!

   クリック  studio ViBody  


(ホームページです♪是非覗いてみて下さいね♪)



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ピラティスヨガウェアyasuyoデザイン30%off!

milimili move

yasuyoのピラティス美道♪


めざせ美Body!Yasuyoのおうちでピラティス

きらきらDVD発売中きらきら コチラから→ milimili move ~DVD~
yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスとは・・

姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体のを作っていくことで

バランスのとれた健康美ボディへと導きます。

ボディシェイプ、代謝アップ、美肌効果、柔軟性、冷え性・便秘・生理痛・腰痛・肩こり・などの緩和

またバランス力、体幹の安定からダンサーやスポーツ選手にも多く取り入れられています。


テーマ:
誰でも必ず走れるようになる!
ゴール出来る!
ViBody run チームでは
あらゆるトレーニングで
体の基礎から整え楽しめるランニングを目指します。
今回マリンマラソンにエントリーしてない方でも参加出来ます。(定員に達する場合はランチーム優先となりますことをご了承ください)

★理学療法士のランニングトレーニングセミナー★

【アップライトランニング】
身体を整えても動きが変わらなければ ケガ をします。
動きを変えても土台の身体が整っていなければ パフォーマンスは発揮できません。

ランニングに必要な姿勢の知識や障害が起きるメカニズムのお話と、身体と動きを繋げるためのエクササイズを中心にご紹介いたします。

【日程】
11/20、27 (日)14:00-16:00

【講師】
Style Up
代表 田野正洋
(理学療法士/健康運動指導士)

【受講料】
一般 ...4000円   ViBody会員...3500円
ランチーム...3000円

【持ち物】
動きやすい走れる服装
タオル
ドリンク
ランニングシューズ

【講師プロフィール】
はじめまして。スタイルアップ代表の田野です。
私は、姿勢改善からリハビリ、競技力向上まで幅広く対応していますが、「身体」と「動き」をツナグこと を一番大事にしています。
「身体を整える」ことと「動きをつくる」ことはリンクしていなければ治療もトレーニングも効果が出ないのに、セラピスト(理学療法士)とトレーナーという2つの職業に分かれてしまっている現状を改善するため、この2つをツナグことを私の一番の使命と考え独立開業いたしました。
さらに今後はセラピストとトレーナーの橋渡しとなり、千葉の健康づくりの新たな礎を築いていきたいと考えています。
何年も同じ症状でお悩みの方、トレーニングの効果が出ない方、是非私にご相談ください!
 
〇主な経歴
・整形外科クリニック、訪問リハビリテーションの理学療法士
・フィットネスクラブのジムマネージャー、プログラム開発、新店舗立ち上げ
・鍼灸整骨院の責任者、新店舗立ち上げ
・コンディショニング&トレーニングジム経営
その他、千葉市や介護施設、フィットネスクラブ、各種クラブチームでのアドバイザーやセミナー講師を担当しております。

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テーマ:

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francfrancで一目惚れした
来年の新しいスケジュール帳❤︎

baby pink で色も中身の使いやすさも、
そして
書いてある言葉がいい(^^)

今日はいつぶり?!ってくらい久々に来た渋谷のとあるオフィスで打ち合わせ。

SMILE  and❤︎BE  HAPPY

仕事もプライベートも
いつでも忘れずにいたいね💕


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テーマ:
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主人が自主トレをするというので
私も一緒に走る!
と言って今期初めてランシューを履きました。

今年もマリンマラソンにエントリーしたので
そろそろ始めないと(^^)!

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コーチ(旦那はん)の指導のもとラン前のトレーニングから始まり、、

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初日なので軽くスローランにしました。
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懐かしの、
この広場!
去年ラントレしたとこ、今年もまたやりますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

コーチと今期のラントレメニュー色々話しましたが、
楽しくなりそうですよ)^o^(
ラントレのスケジュールも近日中にアップします。

Vibodyランチーム
参加者募集中です

詳しくは


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最近はパクチーにどっぷりハマっていましたが、
ニューフェイス❣️

春菊ちゃん✨

この子がまたとっても優等生なんです。

鍋や、すき焼きにというのが普通ですが、
生でも美味しくいただけます!

生だと酵素もたっぷり栄養もそのまま
抗酸化力もバッチリですね✨

写真のは
ごま油、ナンプラー、ガーリックパウダー、レモン汁、唐辛子パウダー
でした。

ごま油、塩
だけでも美味しいと思います(^^)

試してみてください❤︎

ジグザグ天気で季節の変わり目でも
体調くずしませんよ✨



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Bluepaddle
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昨日は、その後約3時間置きに、1日計6本のコールドプレスジュースを飲みました。

お腹空いたなーと思うけど、
クレンズジュースが野菜と果物の甘みがあるからなんかホッと落ち着けて、
そんなに辛くなく1日過ごせました(^^)

次の朝は、お腹がスッキリぺったんこ❤︎
体も軽く体調も良かったです。

がまんの1日というよりは、
自分の愛しい体のための贅沢な1日だったように思います✨
消化器官を休ませてあげられました(^^)

美味しいもの食べたり飲んだりするのが私の人生の大切な一つなので、
その分、体をいたわる時間をより大切に考えて、
この仕事をしていますし、
知って良かったと思うことたくさんです。

みなさんや、その大切な方たちのためにも
これからも、ブログや講座を通して伝えていきたいです❤︎

ここ数年、風邪も不調もぜんぜんないのです(^^)


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2本目。
アーモンド、カシューナッツ、アガベシロップ、バニラビーンズ


お、お、おいしい💖

危うく一気飲みしそうになったのを抑えて
ゆっくりいただきました^_^;

午前中はママクラスで
2歳くらいの女の子がお菓子を私にくれようと何度もしたの❤︎
ありがと〜😭なんて優しいかわい子ちゃん💖
でも先生今日食べられないのー😭😭😭💦

ちなみに、朝の一本目は
娘に1/3くらい飲まれた(;゜0゜)

そんなこんなを乗り越えながら
あと4本!
楽しみ〜❤︎
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テーマ:
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千葉みなとのコールドプレスジュースのお店


今日1日、
1 day クレンズにチャレンジします(^^)

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ジュースクレンズとは
1日の食事を消化に負担のかからないコールドプレスジュースに置き換えることで、
消化器官を休めることができます。
栄養はしっかり摂りつつ代謝を促進し、老廃物を排出(デトックス)することにより、体の内側からキレイにしていく(アンチエイジング)プログラムです。

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まずは朝の一杯め❤︎
りんご、パイン、ケール、レモン、グレープフルーツ、ほうれん草、きゅうり、パセリ、メロン。

時間をかけてゆっくり飲みます。


連休は、よく飲み🍻よく食べたので、
少しクレンズします(*^_^*)




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テーマ:
昨日は
千葉駅近くの本円寺さんにて
お寺yogaを開催しました。

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気さくで親しみやすく温かい住職さんのお話から始まりました✨
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yoga初体験の方から、スタジオ生徒さん、
男性女性、小学生まで幅広いたくさんの方々が参加してくださいました。

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天井を見上げた時、とても綺麗で高くおごそかなその雰囲気に心が癒されたと、感想をいただきました。
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適度に動いたあとは、ゆったりストレッチタイム。
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そしてシャバアサナ。
お寺という日常ではないようで、
なぜかホッと落ち着き、心が安らいでいく場所でのyogaは一味違う自分のための時間になりました。
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今回の担当はViBodyでも
骨盤美人アロマyoga、美脚yoga
を担当してくれている
高木沙織先生でした。

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娘が撮った、お寺に咲いてたお花たち(^^)💕

本円寺yogaは
11月から毎月開催されることになりました!
また日程など決定次第UPしていきます。

本円寺さんでは、
ヨガ以外にも、色々とイベントをされています。
アクセスもいいのでみなさんもぜひ遊びに行ってみてください。
私も写経など行ってみたいなー(^^)

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テーマ:
ファスティング2日目。

2回目なので、前より不安もなく順調です(^^)

さて、ファスティングには準備期2日と
回復期2.3日が必要です。
今回の準備期のご飯の一例です。

基本、ことまごわやさしい。で整えます。
(子と孫は優しい。で覚える)
穀物
唐辛子類
豆類
ごま
わかめ海藻類
野菜
しいたけキノコ類
いも

少し抜けたりもしていますが、ある程度揃えます。

そして、酵素のある物も意識して多めに取り、消化の負担を軽くします。
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朝ごはんだったので、軽めに。

玄米
納豆
おくら黒ゴマ和え
ぬか漬け
サラダほうれん草の甘麹ポン酢和え


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ひえ、きび、あわの三穀麺
ちくわ
サラダほうれん草
わかめ
鰹節
豆乳麺つゆ、おくらゴマ入り
後から七味かけました。


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また質素な朝ごはん(*^^*)

亜麻仁油とゴマ納豆ごはん
切り干し大根
しいたけ出汁のわかめとジャガイモの味噌汁
自家製奈良漬と梅干し

あとグリーンスムージーを飲みました。

こんな感じで胃に優しい食事で2日くらい過ごして、、、(もちろん禁酒)

酵素ドリンクだけで過ごすファスティング期に入ります。

わからないことや、相談はすぐファスティングカウンセラーの貴子先生に聞けるので安心❤︎

さてあと1日❣️

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