yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスインストラクター深井康代の健康美ボディ道☆

Happy Life in 千葉♪


ピラティス・ヨガスタジオ OPENしました。
   

千葉みなと駅2分


★体験レッスンやってます。

  ご予約・スケジュールなどこちらからどうぞ!

   クリック  studio ViBody  


(ホームページです♪是非覗いてみて下さいね♪)



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ピラティスヨガウェアyasuyoデザイン30%off!

milimili move

yasuyoのピラティス美道♪


めざせ美Body!Yasuyoのおうちでピラティス

きらきらDVD発売中きらきら コチラから→ milimili move ~DVD~
yasuyoのピラティス美道♪

ピラティスとは・・

姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体のを作っていくことで

バランスのとれた健康美ボディへと導きます。

ボディシェイプ、代謝アップ、美肌効果、柔軟性、冷え性・便秘・生理痛・腰痛・肩こり・などの緩和

またバランス力、体幹の安定からダンサーやスポーツ選手にも多く取り入れられています。


テーマ:
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今夜は実家、山梨から見た月🌕
まもなく満月ですね(^^)

明日の月ヨガ、
天気いけそうですね✨

最近の20:00くらいは少し夜風が気持ち良く
1枚羽織るものがあれば
芝生での外ヨガは最高ですね。
月明かりの中で、、、。

当日参加希望もご連絡ください(^^)

043-441-8728




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テーマ:
麹オンパレードなお中元✨いただきました✨{74B3E183-8F2D-4C70-883D-E47820DB5D1F}


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朝は
ナチュラルハイジーン的には午前中は
デトックスタイム。
消化に負担をかけないようにします。
スムージーだけでも良いのですが、

私は
朝は食べた方が調子良いので食べますが、
動物性タンパク質を控え、
質の良い粗食ですませます。

旬を取り入れたグリーンスムージーをゆっくり飲んで

自家製ぬか漬けと
最近いただいた納豆麹✨

危なくご飯何倍もいけるがうまさ💕

お中元にいただきましたが、
自分でリピしたいです❣️



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テーマ:
ViBodyでは美脚ヨガ、骨盤美人ヨガを担当してくれている、
ヨガインストラクターであり
スーパーフードマイスターの
さおり先生に誘ってもらい、
いちかわコルトンプラザ内にある
Botanical  Shop
のイベントに参加しました。

今回のスーパーフードの先生と(^^)
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さて、
スーパーフード
【フリーカ】
って知っていますか?
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フリーカは、小麦が青いときに収穫したもので、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。

お米で言うと、玄米みたいな感じでしょうか。

先生が調理法などをライブで教えてくださり、
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なんと✨
試食もたっぷり💕

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右上が、フリーカのスープ
左上が、フリーカと夏野菜の豆腐あんかけ
真ん中が、フリーカ入りサラダ

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娘もパクパク🎵

食感や歯ごたえも良くとても美味しかったです✨
作り方も簡単でした。

次は何かフリーカメニュー作ってupしますね❣️


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テーマ:
7/18(月)13:00-14:00

赤ちゃんやお肌の弱い人まで安心して使える
【安心・安全】
アロマオイルを使って作る、

刺されないスプレー&刺されても腫れないクリーム
〜これがあれば夏の虫刺されもこわくない〜


◆虫除けスプレー◆
50ml
虫が嫌いな精油4.5種類

◆刺されても腫れないクリーム◆
20ml
虫の毒を出す精油2.3種類

お好きなブレンドでオリジナルのお肌に優しいアロマスプレーを作りましょう。
夏のアウトドアに。
お子様にも安心。
※レシピ付き

【場所】
Studio ViBody 千葉みなと駅徒歩2分

【参加費】
2500円

★お子様連れOK★



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テーマ:
不安定な天候な近頃ですが
酵素生活を過ごしているため体調が良いです❣️

そこで、
簡単ぬかどこで
久々にぬか漬け復活✨
ぬか漬けは植物性乳酸菌パワーがすごく良いんです。
腸内環境を整え、免疫力を高める。
美肌、ダイエットにも。

野菜の栄養も倍増するみたいですよ。

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とりあえず、きゅうり、なす。 
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みょうが、オクラも美味しいよ❤︎
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次はゴボウ、パプリカを漬ける予定❤︎

何かオススメはありますか?


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テーマ:
今朝は、娘がパン食べたい❣️と言ったので、

そうだ、出来立ての甘麹を使って

ブルーベリーがあったので、
砂糖を使わず、

ブルーベリー×甘麹✨のジャムを作りました。
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優しい甘みでなかなか美味しい❤︎
甘みが足りない場合は、
メープルシロップ、はちみつ、
アガベシロップ、プルーン液などを足しても❤︎


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3歳児も美味しい❣️と
パクパクおかわり!
大成功(^^)
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今日の娘朝ごはん。

❤︎なのはな生協の無添加胚芽パン
ブルーベリー甘麹ジャム

❤︎旬の桃入りグリーンスムージー

❤︎夏野菜の豆乳トマトスープ


酵素、麹食生活のおかげで
娘も美腸なようで
お腹のリズムも良く、相変わらず体強く免疫力高いです(^^)


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テーマ:
今まで炊飯器の保温機能を利用して
甘麹を作っていましたが、

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やっぱり買いました❣️
ヨーグルトメーカー。
発酵食品にもお役立ち✨
温度設定出来るので
失敗なく甘い甘麹が作れます✨
もちろん塩麹も。
ちなみにこれを選んだ理由は、
キッチンに置いていてもかわいいデザインだったので💕

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昨夜仕込んだのが朝完成!

さっそく
スムージーにin❣️

麹のインナービューティー的素晴らしい力は詳しくまた講座でやります🎵
調理実習付き講座お楽しみに❤︎




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テーマ:
*キレイになるファスティング*

貴子先生の正しくキレイになるファスティング講座で学んでから、
セミナー参加者の方々が続々とファスティングチャレンジ✨

無事終えた方は、顔のツヤが良く一回り小顔になりすごく清々しい感じです!

みなさんの感想も、
正しい方法で、たしかな酵素ドリンクと共に過ごすので体に負担なく達成出来た。
肌の調子も良く体もスッキリ。
自然な味の食べ物もすごく美味しく感じる。
またやりたい!

など効果も色々と実感してるようです。
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さて私も昨日から3日間ファスティング開始。
今日2日目ですが、
意外と空腹感はないです。
酵素ドリンクの成分のおかげですね。
人は酵素が足りてると満足するんです。

ただ好きな食べ物のことや🍻のことは常に考えてます(≧∇≦)

でも、物事に集中出来たりもしてます✨

準備期、回復期も丁寧に過ごしてデトックスします(^^)✨


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テーマ:
blogたくさんupしたいことたまってます💦
ちょこちょこupしていきます。

とりあえず今日のレッスンから(^^)
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今夜の美body&リラックス。

先日ステファニー先生のリストラティブヨガで使ったボルスターたち。
うちのスタジオでは初だっのでかなり気持ち良く人気者でした。


さて、私は、
もちろんリラクゼーションにも使いますが
これを
ピラティスレッスンでも利用していきます(^^)✨

しっかり美body!
そしてリラックス。


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テーマ:
最近、体験レッスンや
数ヶ月、数年、お休みされていたスタジオ会員様の復活が増えてきて嬉しいです(^^)

何が1番嬉しいかって
復帰された方々がみなさん
「やっぱり体動かすと気持ちいいですー
またがんばります。」
と清々しい笑顔で帰って行かれることです!

そうなんです。
やっぱり体動かすことは自分を幸せにしてくれるんです(^^)✨
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今日は晴れて気持ちの良い天気だったけど、
梅雨シーズンは
気持ちも沈んだり疲れやすく感じることも。

そんな時は胸を広げてみましょう。
いいことがあった時とか
気分が良い日は人は自然と胸が開いて顔や口角も少し上がり気味✨

なので、
逆をつきましょ

気分が乗らない日こそ、
あえて胸を広げてリラックス。
顔や目線、口角を少しだけ意識してあげてみて。

そうすると
不思議と気分が少し上がってくるんですよね(^^)

カラダとココロのつながりは不思議で複雑なようでシンプルです✨

写真のようなおっきいボール、家にはなかなかないですよね。

クッション重ねたり、布団やバスタオル巻いたり
何でもいいです。
胸の下に敷いて
ただ大の字で寝てみてください。
チカラ抜いて抜いて抜いて~~......(^^)

雨も恵だから大切だと柔らかい気持ちになれたり、、、嫌だと思ってることが角度を変えて受け入れられたり、、、(^^)


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