過去何度もダイエットしてはリバウンド汗

ダイエットに終わりナシ?

ずっと続く生活習慣、ヘルシーライフを見直し中、模索中 


食生活→朝 ミネラル豆乳orジュース 食事 和食中心

フィットネスDVD→ターボジャム、ヨガetc

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2007年05月20日

しばらくお休みします

テーマ:日々食事&記録

先週から母が入院&家族でいろいろあり

ブログ続けるかどうか悩んでまして・・・

もやもやしたまま続けるのもどうかなぁって感じで

落ち着くまで、しばらくお休みしようかな・・・と思います。


訪問、ペタ、コメントしてくださった方、お気に入りさせていただいている方

読者の方々・・・ありがとうございました!


ダイエットは続行してますので

このままブログは残しときます♪


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2007年05月19日

ダイエット37日目♪脂肪!

テーマ:日々食事&記録

体重計 体重 52.2kg    ダウン0.1㎏

ぶた 体脂肪 27.9%   ダウン0.5%

…………………

晴れ無(。・ε・。)

虹ごはん 新玉レンジ蒸 サラダほうれん草ブロッコリポン酢かけ

レシピ 簡単ささみのポン酢おろし by クックママン
5192

お月様お好み焼き(やまいも えび 卵

  ↑あまりの腹減りにばくばく食って画像無(。・ε・。)

お茶缶コーヒ コーヒー ジュアールティ コントレックス

ソフトクリームカロリーコントロールアイス 抹茶あずきもなか

…………………

走る人 ターボジャム 20分ワークアウト&腹筋ジャム

    シンディ 下半身 ヒップ30分

    ヨガ体験教室 45分

…………………

今日はダイエット外来されてる病院での

講習会&ダイエットヨガ教室へ行きました。

ヨガは体幹の筋肉(コアマッスル)に効果があり

日常動作のくせやゆがみにイイ(・∀・)とのこと。

あれ?コアマッスルってターボジャムもだよ♪


ヨガの動きは毎日10分程度してるパワーヨガの動作も

いくつかありました。普段45分もじっくりやったことないので

結構キクえ゛!  片足でバランス取るポーズは全然ダメ汗

ヨガ、私はダイエット関係なく気持ちが整う感じで好き(^~^)

教室通って、じっくりやってみたいなぁ。


体組織計での測定をしていただいたのですが・・・

結構悲しい(ノ_・。)


体重 52.8㎏

体脂肪 30.7%

脂肪量 16.2㎏


他にも色々な数値ありますが、とりあえず↑と標準体脂肪、脂肪量比較。


体脂肪率適正範囲  私の体脂肪

 20.0~27.0%      30.7% 肥満レベル

適正脂肪量      私の脂肪量

 9.2~13.5㎏       16.2㎏


標準値超えてる脂肪約3kg Σ(・ω・ノ)ノ!


体重は標準だけどな・・・体重と比較して脂肪多すぎガクリ

家の体脂肪計との差も大きいなぁ・・・。

医療用だからこっちのが正確ですか・・・そうですか・・・。


恐るべし!リバウンドのツケ!

(痩せて太ってリバウンドした時増える体重は脂肪)


これからは体重より脂肪との戦い

うーん、ラスボスは手ごわいぞ!



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2007年05月18日

ダイエット36日目♪お月さんで運動嫌モード♪

テーマ:日々食事&記録

体重計 体重 52.3kg    ダウン0.4㎏

ぶた 体脂肪 28.4%   アップ1.1%

…………………

晴れドロジュー(ニンジン トマト 水菜 キャベツ パプリカ

虹玄米 サラダほうれん草ポン酢かけ 

   ささみブロッコリーごま炒め 新玉ねぎ温玉
5181

お月様玄米 タラホイル焼き(たら しめじ まいたけ 玉ねぎ

   ブロッコリーポン酢かけ やまいもモズク酢
5182
お茶缶コーヒ コーヒー ジュアールティ コントレックス


今日はバタバタ&お月さんでダルイで運動全然出来てないΣ(・ω・ノ)ノ!

でも旦那帰ってきて明日朝寝坊できる(・∀・)

できたらターボしよ。できたら(笑

週末も出来る時間ないかもだしなぁ。。。


体脂肪は安定しないなー

うーん、謎汗

お月さんのせいでむくんでる?

体重が結構落ちたけど

週末ドカっていくと、ドカっと来る予感・・・・

週末は維持モードで気抜かないで行こっ!


1週間頑張ったけど・・・もうササミ嫌になってきたガクリ

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2007年05月17日

ダイエット35日目♪パーティパーティ♪

テーマ:日々食事&記録

体重計 体重 52.7kg    ダウン0.1㎏

ぶた 体脂肪 27.3%   ダウン0.6%

…………………

晴れドロジュー(ニンジン トマト 水菜 キャベツ パプリカ

虹雑穀玄米チャーハン(しらす 卵 ねぎ

   サラダほうれん草ブロッコリーポン酢かけ クノールもずくスープ+玉ねぎ
5171

お月様かつおごぼうご飯(もらい物)ブロッコリートマトポン酢かけ

   焼きオクラ&玉ねぎ ササミきゃべつ粒マスタード炒め
5172

お茶缶コーヒ コーヒー プロテイン ジュアールティ コントレックス

…………………

走る人 ターボジャム カルディオ・パーティ&腹筋ジャム

    クローディア 上半身 腕 30分

    パワーヨガ

…………………
今週は午後から実家&病院とばたばた汗

ターボジャムの欄も記録で書きます♪


最近ターボはカルディオ・パーティ祭

母が急遽入院して気分が↓↓

ターボやる気しない↓↓

のろのろ再生し、動き出すと結構ハイテンションな気分に(笑

カルディオのラストスパートは曲と動きがハイスピード。

ここでランナーズハイのような(なったことないけど)

脳内麻薬がっ泣

気分暗い時はカルディオ・パーティ(o^-')b


料理もやる気↓↓

晩御飯、ざざっと野菜切って魚グリルで焼いて

ササミと炒めて ポン酢かけて 10分でデキタ(・∀・)


ササミきゃべつマスタード炒めは

1400kcalやせるレシピって本から。

微妙(´Д`;) 何か足りない味。

テフロンフライパン買ってから&旦那いなくなってから

炒め物ラブラブラブ

テフロン、ダイエットには必需品だなぁ。

もっと早く買えばよかったな^^;


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2007年05月16日

ダイエット34日目♪リバウンド歴・・・

テーマ:日々食事&記録

体重計 体重 52.8kg    ダウン0.2㎏

ぶた 体脂肪 27.9%   アップ0.1%

…………………

晴れドロジュー(ニンジン トマト 水菜 キャベツ パプリカ

虹雑穀玄米 ブロッコリーおひたし 新玉ねぎワカメトマトポン酢かけ

   ささみきゅうり豆板醤炒め
5162

お月様たらホイル焼き(鱈しめじマイタケ玉ねぎ)サラダほうれん草トマトポン酢

   雑穀玄米ミニおにぎり ブロッコリーおひたし クノールもずくスープ
5161

お茶缶コーヒ コーヒー ジュアールティ コントレックス

…………………

走る人 ターボジャム カルディオ・パーティ

    パワーヨガ

…………………

体脂肪も安定してるし、体重もいいカンジで落ちてるラブラブ

でも今日からお月ちゃんガーン


あまりよくない時期に低カロ生活スタートさせちゃったかも。。

まあ・・・減ってるからいいか( ̄ー ̄;


私のダイエットは食事+運動と一見いわゆる王道ダイエットですが

これでリバウンドしない保障は全くないヽ(;´Д`)ノ


2週間程度やって放棄する単発除いて(汗

私が体重目標達成したダイエット


 高校時代 ダイエットコーク、おっとっとを食って痩せる馬鹿ダイエット

 社会人時代 食事+自転車、筋トレ

         置き換え+ジム通い

 主婦時代  食事+ステッパー+趣味のバレー週4

         置き換え+ジム通い


見事に王道でもリバってるな(´・ω・`)


今のダイエットも、維持が一番重要だなぁ。。

維持についてはまだまだ模索中デス。

無理な生活習慣は続かないもんね。

もう、リバウンドやだぼー


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