テーマ:睡眠改善インストラクター
2011年04月30日

ラジオあさいちばん「健康ライフ」

NHKラジオ第一放送の早朝の番組

ラジオあさいちばん の中で、健康ライフというコーナーがあります。


震災後は、避難所生活を念頭にテーマが選ばれていますが、

一般論として、広く役に立つ知識が濃縮されています。



1週1テーマで、講師の先生が変わります。

睡眠については、内山 真先生でした。




過去の放送を、まとめて聴くことができます。

ラジオあさいちばん「健康ライフ」

寒さはいつまで?と思っていましたが、

アマリリスの芽が、伸び始めました。


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-4/29

めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-4/29(2)

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テーマ:睡眠改善インストラクター
2011年04月13日

「支える」の続き

前の記事のタイトルは「支える」
なんのこっちゃねん?

はい~説明はここから


その1)
ベッドスプリングが傷んで、寝姿勢に不具合があるような場合、

スプリングを買い替える
スプリングはそのまま、上に硬いものを敷く
いっそのこと、ベッドから畳に移動する


こういうご相談にのることで、睡眠環境の改善を支えます



その2)
具体的に、どんな敷寝具がよいのか、

柔らか過ぎず、硬すぎない支え感(支持性)
身体の沈みには、目安の数値があります。


層に重ねることで実現できるという考え方で、
下から順に、
硬めのものから、クッション性の高いものへ重ねる。
こういう支え方をお勧めします。



その3)
寝具の環境はとてもよいはずなのに、睡眠の不満がある場合、

何かの病気を疑い、検査を受けるのはまだよい、
お手軽に、医師に睡眠薬を処方してもらうことが多いのです。
(医者の側も、あっけないほど簡単に出しますし)



薬を必要としない睡眠障害は、意外に多い。
高齢になるほど、睡眠導入剤などへの依存が高く、
昼間に悪影響が出ているにもかかわらず、服用し続けている。


生活リズムのお話をしてみると、
「なるほど」とひざを打つのは男性、
「わかってるけど~」と言うのは女性です。(笑)


実践は各個人の価値観に任せるしかありませんが、
健康を支える地域奉仕だと思っています。




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☆お店はココ だよ~   

☆ 地図


☆「キレイ肌(膚)」売ってます(え?)→「リスブランのブログ」 も見てみて


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お花見 ♪



めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-桜2011.(3)


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-桜2011(2)


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-桜2011

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テーマ:睡眠改善インストラクター
2011年04月12日

支える

意外なことに、ベッドスプリングの古くなったものを
そのまま我慢して使っている方が多いのに驚かされます。


買い換えコストの問題もありますが、
そもそも耐用年数を過ぎてしまっているのを意識しながらも、
面倒さから中々ふんぎりがつかないで使い続けている
という方が多いように思います。(当店で話を聞く限りでは)


外見はそんなに傷んでいるように見えないものだから。


枕の話で来店するのですが、
聞いてみればそれだけではない、敷寝具の問題に行き当るのです。


腰の痛み、

首の違和感、

寝返りのこと、

家族から言われた寝相のことなど。


じっくりうかがっているうちに、
ご自身もベッドスプリングに問題があると自覚していることに気づきます。



買換えできればよいけれど、
ちょっとした工夫で寝心地を少しでも改善できる方法がある、
そんなヒントもお話しています。



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☆お店はココ だよ~   

☆ 地図


☆キレイ肌(膚)売ってます(え?)→「リスブランのブログ」 も見てみて


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おまけ


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-2011.04.07桜


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テーマ:淡路島のろーかるな話題
2011年04月09日

花の散歩道

3日前の定休日に

国営明石海峡公園の恒例行事

チューリップアイランドパーティを見に行ってきました。


で、やっとその写真をアップします。

毎年のお楽しみのひとつです。


お粗末な写真ですが、ま、見てやってくださいな。


チューリップは、来週あたりが最高の見ごろらしいです。

ちょっと早くて、まだ咲いていない品種もあったけれど、

そうとう見ごたえがあります。



めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-移ろいの庭2011



めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~


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めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~

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テーマ:眠くなるまで(思いつくまま)
2011年04月04日

とりとめない覚え書きなど

季節の変わり目、
今年はことさら気温差が大きくて体にこたえる気がします。
同時に、学校や仕事の環境が変わる時期でもあります。


気持ち前向きな人ほど、ともすれば無理をしやすい。


昨夜はちゃんと寝床に入って、体を休めたかな?


今朝の目覚めは、すっきりしていたかな?


日中、「集中すべき時に」たまらない眠けが起きていないか?


肩こりや頭痛が、以前より悪くなってはいないか?



眠れてるかな?


身体のどこかで何らかの問題が起きはじめている、というサインに、
睡眠のチェックから気づくことは少なくありません。


睡眠の環境が不適切で、そのために、
身体に不都合が起きるという経験は、多くの方が知っているはずです。
(軽いものでは、寝違えとか)



食べ物から摂る種々の栄養素
年齢や身体状況に応じた運動
そして脳と身体にとっての必須要素が、睡眠。


日本人の睡眠時間をもう少し長く取れる社会にするには、
一体どうしたらいいんだろうなんて、考え込んでしまうんだな。

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