1 | 2 次ページ >> ▼ /
テーマ:ふとん(やわらかい話)
2010年01月28日

寝られへんって、その枕

寒い時期には、肩や首からの冷えも重なって、
使っていた枕が合わないと感じることがあります。

暖かい時期とは、筋肉の緊張が違う、
敷ふとんの上に重ねるものが違う(体の沈みが違う)
条件が違ってくるので、
夏用枕・冬用枕を使い分けるのも一法だと、
白川修一郎先生がおっしゃっていました。


ウレタン素材は、温度によって硬さが変化しますから、
低反発枕は、通気性・吸湿性のなさに加え、このあたりも問題です。
(何度も同じこと書いてますが、
いまだにわかってもらえないお客さまがおられるんですよ(T^T)




さて、イビキストップ枕

何年かごとに、メーカーから紹介があります。
そのたびに、大笑いになるのですが。

「イビキがこの枕で止まります!」
「これでご家族が安眠できます!」

こんな広告よく見ますよね。
どんな枕か?

単純にいえば、横向き寝専用枕です。

絶対に、枕の中央で仰向けに寝られないしくみになってます。
中央部にでっぱり(メーカーにより、形や素材は異なる)があるので、
必然的に、枕の両端に頭を載せることになり、横向き寝。

めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-イビキとまる枕

イビキをかくのは、仰向けの時がほとんどですから、
横向きならイビキをかかない。
でも、自由に寝返りができないから、熟睡はできません。


見本品を、説明用に店頭に置いています。
(販売する気は全くない!)

友人が、イビキがひどくて困っている、と持って帰りました。
「寝られへんで~」と話したのですが、いっぺん試したいというので。

翌日電話で訊いてみたところ、
イビキは減ったのは確かだそうです。
それ以前に、寝違えたりしてなくてよかった。。(←その方が心配だった)
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
テーマ:ふとん(やわらかい話)
2010年01月22日

重ねすぎ!

大寒の日に記録的な暖かさだと、ニュースで報じられたとあと、
また季節本来の寒さに逆戻り。

こう寒暖の差が大きいと、どうも体にこたえます。
歯医者に通院中でして、
古い被せものを交換したり、親知らずを抜くなど、
ストレスが余分にかかるせいか、
何年ぶりかな、口唇ヘルペスも出ました。
(塗り薬は手元にあるので、1日で違和感が消えました)


年明けすぐに来られたお客さまの話。

ベッドだけれどスプリングマットレスなし、
普通のふとんを敷いているが、どうも具合がよくない、
と言う70歳くらいの女性が、ご相談に見えました。

話によれば、畳ベッドでもなく、板張りだそうです。
仰向けで寝られなくて、横向き寝になる、
ところが、腰骨が床にあたる感じで痛い。

腰骨のところが痛いので、アタリをやわらげようと、
家にある敷ふとんを重ね、クッションを当てたり
さまざま工夫をしてみたけれども、
腰の突っ張った感じが解消しない。。
(今は敷ふとんを3、4枚重ねているという)

1時間くらいかけて、
ダンナは詳しく聞いていました。

新築のお宅に移り、家事をこなし、
就寝前にはストレッチもなさっている、
寒いので電気毛布を使っている、などなど。



まず、敷ふとんの重ねすぎでしょう。
2枚程度なら腰の支えが出来ても、
枚数が多いと、腰部分の沈み方が大きくなって、
寝る姿勢が悪くなっていると思います。
そうなれば、ぐっすり眠れなくてしんどいですね

キャメル敷をお貸しいますから、
今の敷ふとんを1枚だけ敷いて、その上に置いてください。

本来なら電気毛布もやめたいところですが、
もう使い始めてしまったのですから、
今シーズンは使い続けてもかまわないでしょう。



はたして・・・

ちょうど1週間後に、電話で商品のご注文を頂戴しました。
いい具合で眠れているそうです。
横向きになっても、腰の当たり方が前とぜんぜん違う、
その上、仰向けで寝られるようになりました、と言うのです。

とても明るい調子のお声で、こちらもうれしくなります。
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
テーマ:睡眠環境(33度50%)
2010年01月15日

ぬくぬく眠ろう(続き)

前回記事の足裏マッサージについて補足します。

入浴後、暖かくして
保湿クリームなどを塗って行うのが最も良いのですが、
寒がりの無精者(誰のこと?(^▽^;))は、入浴中に簡略にやってしまう。

下の図は当店で扱っている
リスブラン化粧品のリーフからコピーしたものです。

 めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-基本の刺激ゾーン


めざせ良質の睡眠 ~老舗ふとん屋が発信する快眠情報~-冷え性


むずかしく考えず、足指をつまんでぐるぐる回し、
あとは土踏まずをゲンコツでぐりっと。
これだけで、足の循環がけっこう良くなりますよ。



冷えてしまってから温めるには、入浴が一番効果的ですし、
あとは冷やさないことです。
ふとんに入るまで、厚めの靴下などで対策を。

ふとんの中では、靴下を脱ぎましょうね。
足首の締め付けが、かえって冷えを悪化させるだけでなく、
足から放熱するのを妨げてしまいます。



ふとんの中の湿度が低い環境(50%程度)に保たれていることは、
あたたかく眠る条件として大事なところです。

朝、起きてすぐにふとんを押入れに入れるとか、
掛けふとんをきれいにベッドメイクする方はご注意ください。
寝ていたところの湿気を、上手に発散させていないと、
ふとん自体が冷たい。

寝室の暖房を入れる際には、
ふとんを敷いたら、掛けふとんをめくった状態で。

どうしても冷たいのがかなわん!という場合は、
足元だけにアンカや湯たんぽを。
温めるのは膝から下だけにしましょう。


参考までに→  もくじ「眠ることについて考える」
          ずず~っと下のほうに「冷えと不眠のこと」もくじがあります。
          同じようなこと、何度も書いているので。。。。くどい?
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
テーマ:睡眠環境(33度50%)
2010年01月12日

ぬくぬく眠ろう

寒がりは今でも変わりませんが、

冷えて眠れない、ということがなくなって、
人間の体は変わるものだ、と実感した経験があります。


体温は、一日の中で変動します。
人により、最大0.5~2.0℃も変化します。
そして体内時計のリズムの乱れを、とても敏感に反映します。


低体温の女性が増えている、
とマスコミで取り上げられたのは10年も前からです。
社会全体が、夜型にシフトし、
学校や保育所に通う子供たちにまで、
低体温児が見られるようになっています。



理由は、生活リズムの障害と睡眠不足。


夕方4時頃にピークに達した体温は、
その後しだいに下降するもなのに、
体温のピークがずっと遅い時刻になる人では、
寝つきにくく、また夜更かしになります。


本来なら、朝4時頃が体温が最も低くなって、
その後上昇に転じ、活動に備えるわけですが、
ピークがずれると、上昇のタイミングもずれる。
朝、起きられません。



生活リズムの改善が必要なことは、
重々わかってるけど・・・

(誰のこっちゃねん?苦笑)


仕事などの都合で、どうしても夜更かしになる人には、

できるだけ毎日、湯船に浸かる入浴をおすすめします。


外側からいったん体温を上げることで、

深部体温を下げやすくするしかけです。

シャワーではできません。


時間をかけて、ゆったり38~40℃のお湯に浸かる、
これが理想的ですが、それが無理でも、
足指ジャンケンや、足裏のツボ押しゲンコツ使えば簡単)
足首からふくらはぎへさすり上げるマッサージを数回、
すべてでなくても、いくつかを湯船の中でやってみて。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
テーマ:眠くなるまで(思いつくまま)
2010年01月08日

寝室の暖房は

リビングルームのエアコンの取替え工事は
明日午後には出来ますよ、
というタイミングをねらったかのように、
電気カーペットが故障しました。

もぉ・・・・!!!



昨夕、エアコン工事が終了しました。
最新式って、パネルやフィンの動きがまるでロボットです。
(もちろん省エネタイプ)



この寒い思いをしている間にも、
寝室には、暖房をほとんど入れませんでした。

よほど冷える日にだけ、1時間で切れるようにタイマーセット。
(設定温度は22度くらい。ネコが出入りするからドアは開いてる)
敷いたふとんの体に接する面だけ、ほんのちょっと温める。
(実際、温かいと感じるまでは温度は上がりません)


入浴後は湯冷め対策に着こんでいます。(リビングにいるし)
その後、寝るときにパジャマ1枚になれば、
ふとんの感触は、一瞬ひやっとしますが、2分から3分程度のことです。

人間の体温は35度以上はあるわけですから、
ふとんの中の狭い空間なら、けっこう早く温められます。
(羽ふとんとパシーマとサニセーフとキャメル敷。)

自分の体が「放熱体」になっているのが実感できる、おもしろい感覚です。
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)
1 | 2 次ページ >> ▼ /

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。