アトピーの治し方まとめ!完治するまでの体験談

現代では難病といわれているアトピーですが完治させることはできます!このブログはアトピーだった私がアトピーが治るまでの体験談や治し方をまとめたものです 一人でも多くの人がアトピーの苦痛から逃れるように願っていますので、是非参考になればいいなと思っています!


テーマ:

 

 

こんにちは!柳内です!

 

 

 

 

あなたはなにか毎日これだけはしよう

 

という習慣をもっていますか?

 

 

 

引き寄せの法則でアトピーは治るか?

 

という記事でも少し紹介しましたが

 

習慣というのもはとても大切で

 

その人が持っている習慣でその人の人生が決まる

 

といわれているほどです

 

 

 

そしてアトピーを治すのも

 

画期的な治療法や特効薬といったものではなく

 

意外と毎日の運動や早寝早起きなどの小さなことだったりします

 

 

 

 

今回はそんな日々の積み重ねで

 

アトピーを治していけるように

 

習慣の作り方というものを解説したいと思います!

 

 

 

 

習慣を身につけるには意志力を知る

 
 
いきなりでてきて意志力とはなんぞや
 
と思うかも知れませんが
 
意志力とはその名のとおり
 
人の持つ意志の力のことです!
 
 
 
 
人間はこの意志力によって
 
なにかを決断したり、誘惑を我慢したり
 
行動を起こしたりします
 
 
 
 
この意志力は脳の前頭葉というところで決まり
 
体力と同じで、一日のうちに使える
 
意志力というものが決まっています
 
 
 
 
そしてなぜ習慣化することがいいのかというと
 
習慣化することによって毎日自動で体が動くようになり
 
この意志力の節約をすることができるからなんですよね(^~^)
 
 
 
 
つまり、自分で決めたことを実際行動できたり
 
誘惑にたいして我慢強かったりする意思の強い人とは
 
習慣を作ることによって自分を動かしているのです!
 
 
 
 
自転車を漕ぐのをイメージしてもらえれば
 
わかりやすいかとおもいますが
 
自転車って最初はペダルが重くて力がいりますけど
 
漕いでるうちにだんだん軽くなって
 
すいすい漕げるようになりますよね?
 
 
 
習慣を作るのが辛いのもまったく一緒で
 
意志力を使うのは最初だけなのです!
 
 
 
 

習慣を作る3つのポイント

 
 
そんな習慣の作りかたですが
 
根性で習慣を作ろうとしても
 
どうしても3日坊主になって続かなかったりしますよね
 
 
 
実は自分を動かすのは少しコツがあって
 
根性ではなくシステムが大事だったりします
 
 
そんな習慣を作るポイントとは
 
結構たくさんあるのですが
 
今回は3つにまとめ紹介したいと思います!
 
 
 
 

1、できるだけ早い時間にやる

 
 
意志力の体力は寝て起きてから朝がマックス
 
仕事や学校などでたくさん消費し
 
帰ってくるころには0に近い状態になっています
 
 
 
だから夜は誘惑に負けやすく
 
早く寝なくてはいけないのに
 
だらだらとスマホをいじってしまったり
 
だめだと思いつつ間食をしてしまったりするのです!
 
 
 
 
なのでアトピーにいい習慣はできるだけ
 
朝の意志力がたくさんある時間にやると
 
続くようになるかと思います!
 
 
 
 

2、ハードルは小さければ小さいほどいい

 
 
人間の脳は大きな変化を嫌い
 
ホメタシオスといって一定の状態を
 
保とうとする性質があります
 
 
 
なのでいきなりきつい習慣を身につけようとすると
 
3日坊主で終わってしまうんですよね(^◇^)
 
 
 
つまり、新しい習慣を身につけようと思ったら
 
最初の一歩は最小の一歩でなくてはなりません!
 
 
 
 
・アトピー関連の本を毎日1ページだけでも読んでみる
 
・夜は昨日より5分だけでも早く寝てみる
 
・腹筋を毎日3回だけでもやってみる
 
 
 
これぐらいハードルを低くして
 
脳をだましてあげることによって
 
自然と習慣を身につけることができます!
 
 
 
いやいや、こんな少しじゃ意味ないじゃん!
 
と思うかもしれませんが
 
毎日続けているうちにどんどん量を
 
増やしたくなっていくものなのですよね(-^□^-)
 
 
 
ポイントはどんな少量でもいいから
 
毎日続けることです!
 
 
 
習慣が身につくのは3ヶ月と言われているので
 
その頃には自動で体が動くようになっていることでしょう!
 
 
 
 
 

3、自己嫌悪をしない

 
 
習慣が途切れてしまう最も多い理由が
 
この自己嫌悪です
 
 
 
 
一度決めたことが続かない
 
やっぱり自分はダメなんだ・・・
 
 
 
と自己嫌悪をしてしまうと
 
急にやる気がなくなって
 
日課をやめてしまうんですよね
 
 
 
 
そして一番多いのは
 
今日はできなかったから明日は2倍やろう
 
と思って結局なにもせずに自己嫌悪するパターンです
 
 
 
今日出来なかったらなら
 
明日は2倍もできるはずもないのに
 
なぜか明日なら出来ると思ってしまうんですよね~
 
 
 
これは私もよくやりました(´□`。)
 
 
 
これを回避する方法は
 
2番ともつながってきますが
 
今日より量を半分に減らすことです
 
 
 
今日出来なかったことは
 
高確率で明日もできません
 
 
 
ハードルはできるだけ小さくし
 
変化を嫌う脳をうまくだましてあげましょう!
 
 
 

アトピーにおすすめの習慣

 
 
ということ習慣の作り方を
 
簡単ではありますが解説させていただきました
 
 
 
補足としてアトピーの方におすすめで
 
実際に私がやっている習慣を紹介したいと思います!
 
 
 
1、30分のウォーキング
 
2、寝起きとお風呂上りにストレッチ
 
3、お風呂は40度以下で15分以内に上がる
 
4、姿勢は常に正す
 
5、食事は1日2食で、ゆっくり噛んで食べる
 
6、夜は11時までには寝て6時に起きる
 
7、自分の状態の日記をつける
 
 
 
私がやっている習慣はこんなかんじです!
 
 
なぜアトピーにいいのか大体分かるかと思いますが
 
3のお風呂は40度以下で15分以内は
 
角質層(肌の保湿をするところ)は熱湯に弱く
 
水に流れやすいからです
 
 
 
4の姿勢を正すのは猫背になっていると
 
血行の流れが悪くなり冷え性になってしまうからです
 
 
 
ちなみによい姿勢を保つことは
 
前頭葉を鍛え意志力をUPさせるのでおすすめですよ!
 
 
 
7の日記をつけるのは
 
常に自分の状態を知っておくことで
 
何をしたら悪化し、何をしたらよくなるかが
 
わかるようになるからです!
 
 

 

7つも習慣を紹介してしまいましたが
 
くれぐれも欲張って一気に身につけようとしないでくださいね!
 
 
習慣を身につけるときは必ず
 
1つだけに集中することがポイントです
 
 
3ヶ月1つのことだけに集中し
 
1つ1つ良い習慣を身につけていきましょう!
 
 
 
 
 
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