毎週火曜日夜7時から
ヤムナ®ボディローリング
グループレッスン 好評開催中!!!

場所 Studio plus A (東急目黒線・西小山駅徒歩4分)
料金 2500円(税込・レンタルマット代含)

正しいボールの使い方や
動きや姿勢を改善して不調を取り除きたい方は
是非プライベートセッションがオススメです!!!
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2017年11月14日(火) 10時38分57秒

1年の疲れをリセット!

テーマ:ブログ

こんにちは。

 

ヤムナプラクティショナー、アスレティックトレーナーの鈴木智です。

 

先週、2年ぶりにヤムナゼイク氏が来日されまして、新たな技術や知識を吸収するとともに、普段自分が行っている

事の確認が出来たりと、とても有意義な時間となりました。

 

お陰様で、一般の人々や、会社さんからも少しづつヤムナの認知度が広がっていることを感じています。

 

ヤムナ氏がヤムナ指導者に訴えたいことを引用します。

 

We are not about teaching exercises. 

We teach people how to reorganize their bodies so they feel an improved posture and sense of wellbeing.

 

我々は単なる運動指導者ではない。

我々は身体の再構築方法を指導し、姿勢の改善と健康(幸福感)を提供している。

 

運動のやり方だけを教えるのではなく、その人にとって本当に必要な事を選択して、さらには本人の感覚(気づき)を生み出し、その必要性を体感として理解してもらうことが大切なんですね。

 

運動指導って奥が深いものなのです。

 

さて、年末恒例のワークショップの時期に入ってまいりました!

 

1日かけて全身をセルフメンテナンスするプログラムです!

 

初心者も、経験者も、懐疑的な人も、是非ご参加下さいませ!

 

 

■ 【1DAYワークショップ】

ヤムナメソッドによる全身セルフアプローチ 

〜Foot to Hip, Pelvis to Shoulder〜

 

2017 年 12月23日(土)    

10:30~16:30(昼休憩あり) ※要予約
料金:15,000円(税別)
講師:鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】
場所:Yamuna Studio & Store

 

自分のカラダ、使いっぱなしにしていませんか?
つま先から頭までを、1日かけて全身セルフメンテナンス、一年間蓄積した疲労を取り除きましょう!

今回のテーマは「足部から股関節、骨盤から肩へと繋ぐ」です。
身体には多くの関節がありますが、その中でも大きな動きに関係する関節同士の位置関係を整えていきます。
足の上に足首があり、そして膝、股関節とそれぞれの繋がりを作りながら、下から上方向へと真っ直ぐに積み上げて行きます。

後半は上半身にフォーカス。骨盤から腹部と胸郭を引き上げて、まずは肩関節の正しい土台を作ります。肩を外に開いてねこ背を改善したら、股関節の真上に来るようにお互いの位置を調整。また、脊柱を骨盤の中央に戻し、背骨の一つ一つを上方に引き上げて、上半身が下方に落ちて脚に掛かる負担を軽減させます。

最終的に立位でフットフィットネスを行い、足・膝・股関節のアライメントを整えながら訓練し、脚全体の正しい運動動作を再教育。脚で床を押す力を利用し、上半身を上方に引き伸ばします。

以前のように重力に負けて、身体が下に落ちることはもうなくなるでしょう。

【ワークショップ内容】

足部(指を活性化し、アーチを上げる)
足首と膝(お互いのねじれを改善)
股関節(様々な角度から柔軟性を獲得)
骨盤から腹部(長くて強いお腹に)
胸郭から肩(肋骨を解放し、肩を開く)
股関節と肩を繋ぐ(お互いの位置を調整)
脊柱(上に引き伸ばし、身体の中心に整える)
立位でのフットフィットネス(脚を真っ直ぐに鍛えて、足・股関節・肩の動きを連動)

下記のような方に特にオススメです

◯しっかり自分の体と向き合って、いつまでも健康でありたい方
◯今の身体の状態を自ら把握して、その改善方法を探求したい方
◯アスリートやダンサーなど、ピークパフォーマンスや障害予防が必要な方
◯治療家、医療従事者、トレーナーの方で、クライアントのためのセルフケアを学びたい方
◯Yamunaの方法とその効果を、身を持って判断したい方

ヤムナ初心者の方でも行える内容ですが、事前のベーシッククラスへの受講をオススメいたします。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

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2017年09月23日(土) 12時43分36秒

トレーナー交流会にてYamunaを紹介!

テーマ:ブログ

こんにちは!

 

ヤムナプラクティショナー・アスレティックトレーナーの鈴木智です!

 

先日、スポーツ現場に関わるトレーナーの方達を対象に、

 

Yamunaって何?

 

スポーツ現場ではどう使う?

 

などの話を中心にお話させて頂く機会がありました。

 

参加してくださった岡野さんと大場さんが、

とても丁寧にレポートしてくださっていますのでご紹介します!

 

「訪問はりきゅう上達ラボ」の岡野浩人さんの記事

http://hariqlabo.officialblog.jp/archives/25459185.html

 

「TEETER TOTTER」の大場幸成さんの記事

http://www.teeter-totter.tokyo/blog/3084.html

 

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2017年08月16日(水) 16時05分21秒

足のアライメントは変えられる

テーマ:ブログ

こんにちは!

 

ヤムナプラクティショナー、アスレティックトレーナーの鈴木智です。

 

身体の土台になっている足部ですが、その重みに耐えられず、どうしても潰れてしまいがち。

 

扁平足や外反母趾など、足部の骨格は結構早い段階で崩れます。

 

僕は高校でラグビーをやっていた時に、脛の下辺りが痛くなるシンスプリントに悩まされていました。

 

確かに僕の足は扁平気味だったので、潰れたアーチを起こそうと市販のインソールをスパイクに約半年入れました。

 

その結果、

 

足裏が余計疲労する感じで、すねの痛みに変わりなし。

 

インソールが合ってなかったんじゃないの?

 

そうかもしれません。

 

ただ、これだけは言えます。

 

土踏まずにアーチサポートを入れても、アーチは起こされません。

 

なぜなら

 

その部分は地面から通常浮いているから

 

接地しない所に物を入れて直接支えることは、本来の働きではないのです

 

アーチを起こすには、踵や足根骨、足趾などの周りの骨を詳細に刺激して、一個づつ場所を整える必要があります

 

そして、それを維持するには、アーチが潰れないような歩き方、走り方を訓練すること

 

筋肉の使われ方を再教育して、足部の動き自体を変えないと、すぐまた潰れます

 

なにしろ、潰しているのは自分の良くない動き方が原因なので

 

ヤムナフットフィットネスを継続すれば、アライメントは必ず変わりますよ

 

そんなことをワークショップやクラスで行っています

 

あとは実践あるのみ!

 

日曜日、お時間ある方はぜひ!

 

2017 年 08月20日(日)
■ 【マンスリーフォーカス】正しい運動動作のためのヤムナフットフィットネスワークショップ
時間:13:00~16:00 ※要予約
料金:9,500円(税別)
講師:鈴木 智【YFF資格トレーニングティーチャー・NATA公認アスレティックトレーナー】

場所:Yamuna Studio & Store


内容:

走る、止まる、登る、泳ぐ、ジャンプ、ターン、カッティングなど、スポーツやダンスには様々な動きがありますが、実際の細かい動作が正しく行えているかは疑わしいもの。

今回のワークショップでは、下半身と足部にフォーカス。効率よい動作を習得してパフォーマンスアップと、障害予防を目指します。

ヤムナには「構造は機能を司る」という、重要なコンセプトがあります。
つまり、どのような動作状況においても、骨格のアライメント(構造)を最適にすることが出来れば、機能(実際の動作)の向上に自然と繋がるということ。

逆に、筋力や柔軟性、安定性が低下し、骨格が崩れた状態で動くと、身体で生み出す力が地面に効率よく伝わらず、パワー不足に陥りパフォーマンスは低下。そればかりか、関節に無理な負担がかかり、外反母趾、足底筋膜炎、ひざの変形や痛み、股関節や腰の痛みを生み出す原因となります。

本クラスでは、フットウェイカーやセイバーを使用して、足部の柔軟性、筋力、左右バランスを改善。その後、股関節・ひざ・足首をボールでワークして、下肢全体の動きを向上させます。最終的に、足部と脚全体のアライメントを整えながら、より実際の運動動作に近いトレーニングをフットセイバーを使って実施します。

大切なのは地面との繋がりを作ること。

終了後は、股関節で発揮する力が、安定したひざと足部を介して、真っ直ぐに地面に伝わり、スムーズで効率良い動きを感じることでしょう。いつまでも動き続けたい人にとって知って頂きたい内容です。

※激しい運動はありませんので、定期的に運動やスポーツをされていない方や、ヤムナ初心者でもご参加頂けます。

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