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2013年08月22日(木) 22時32分15秒

2013年6~7月のジョギングダイエット効果…月間平均約290kmで体重54.8kg

テーマ:ジョギングダイエット!
ちょっと更新サボってしまい(汗) 6~7月分のジョギングダイエットネタを振り返ってみます。。。

2か月分のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると


 
↑↓平日のジョギング通勤+できるだけ土曜日に早朝ジョギングを行って過ごしてましたよ
 



水曜日に陸上競技場で行われてる練習会に、ほとんど参加できてなくポイント練習はできてない感じ

ジョギング通勤が主でジョギングペースばかりなので、そろそろスピード練習しないとヤバイかも。。。
 

 

「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2013年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…


 
↑6月は月間287km、7月は月間291kmと梅雨や夏場だった事を考えると、けっこう頑張れたかな?

ジョギング通勤はしっかり継続するとして、秋冬シーズンに向けてたまにはペースを上げて走る練習もやっとこ

 

 


 
↑体重は月間平均約290kmのジョギング距離のおかげで 54.8kgで体脂肪率15.9%になってました

暑さに負けず、距離的には月間300kmを意識してジョギング継続し、体重も維持できるようにしましょうかね

 

最近1年間の体重の推移です、半年ぶりくらいに54kg台かな?。しばらくこの体重を維持してみるか?
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 53.3kg:15.2%2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ
 
 53.9kg:15.9%2012年10月のジョギングダイエット効果…月間352km走り込むも53.9kgに体重増
 
 54.7kg:16.2%2012年11月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重増えてて54.7kg(汗)
 
 54.9kg:16.3%2012年12月のジョギングダイエット効果…年間3500km走を達成できギリギリ体重54kg台
 
 55.8kg:16.6%2013年1~2月のジョギングダイエット効果…月間250kmくらいで体重増え55kg台に(汗)
 
 55.5kg:16.3%2013年3月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重少し減り55.5kg!
 
 55.0kg:16.0%2013年4~5月のジョギングダイエット効果…月間300km達成して体重55.0kg
 

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2013年06月18日(火) 21時50分53秒

2013年4~5月のジョギングダイエット効果…月間300km達成して体重55.0kg

テーマ:ジョギングダイエット!
4~5月…予想よりも何だか仕事がバタバタで(汗) それでも日々のジョギング通勤をしっかり継続しときました!
2013年4月と5月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると

 
↑↓平日のジョギング通勤+できるだけ土曜日に早朝ジョギングを行って過ごしましたよ
 


水曜日に陸上競技場で行われてる練習会に、ほとんど参加できなかったのが反省点かな。。。
 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2013年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑5月は、久しぶりに月間300kmを達成できましたよ♪ 2週に1度くらいスピード練習できるともっと!良さそう!!
 
 

 
↑体重は月間300kmのジョギング距離が効いたようで 55.0kgで体脂肪率16.2%になってました
6月は梅雨時期ですが、あまり雨が降ってないので、しっかりジョギングして体重維持しましょうかね~
 
最近1年間の体重の推移です、今年になって4ヵ月ほど55kg台です。まぁ、この位の体重がイイのかも?
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 53.3kg:15.2%2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ
 
 53.9kg:15.9%2012年10月のジョギングダイエット効果…月間352km走り込むも53.9kgに体重増
 
 54.7kg:16.2%2012年11月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重増えてて54.7kg(汗)
 
 54.9kg:16.3%2012年12月のジョギングダイエット効果…年間3500km走を達成できギリギリ体重54kg台
 
 55.8kg:16.6%2013年1~2月のジョギングダイエット効果…月間250kmくらいで体重増え55kg台に(汗)
 
 55.5kg:16.3%2013年3月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重少し減り55.5kg!
 
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2013年04月08日(月) 22時36分19秒

2013年3月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重少し減り55.5kg!

テーマ:ジョギングダイエット!
3月は年度末で仕事が忙しくなる感じなので、仕事とジョギングのバランスを取りつつ?過ごして…
2013年3月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると

 
↑平日のジョギング通勤+土日のどちらかで早朝ジョギングして、それなりの距離を踏めましたよ!

 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2013年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑3月は、月間282kmをジョギングできましたよ。4月以降もこの位の距離は走りたいなー
 
 

 
↑体重はジョギング距離が増えた分はちゃんと減って♪ 55.5kgで体脂肪率16.3%
4月は仕事が落ち着いてる事が多いので、質も量も上げて走って行きたいと思ってますよ!!
 
最近1年間の体重の推移です、2ヵ月連続で55kg台。まぁ、この位ならありかな??
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 53.3kg:15.2%2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ
 
 53.9kg:15.9%2012年10月のジョギングダイエット効果…月間352km走り込むも53.9kgに体重増
 
 54.7kg:16.2%2012年11月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重増えてて54.7kg(汗)
 
 54.9kg:16.3%2012年12月のジョギングダイエット効果…年間3500km走を達成できギリギリ体重54kg台
 
 55.8kg:16.6%2013年1~2月のジョギングダイエット効果…月間250kmくらいで体重増え55kg台に(汗)
 
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