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2012年10月09日(火) 22時07分57秒

2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ

テーマ:ジョギングダイエット!
やっと走るのにイイ季節になってきたなぁ~! 先月(9月)のジョギングダイエットネタをまとめとこ。。。
2012年9月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑平日のジョギング通勤+土曜日朝6時から高校同級生Mと早朝ジョギングで距離を稼ぎましたよ
ポイント練習は、、、26日(水)だけ水曜日練習会におじゃましてみました。かなりクタクタでした(汗)

 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑9月でまだまだ暑い日も多かったですが、少しづつ涼しくなってきて、距離を伸ばして281kmでした。
10~12月は、マラソンシーズンにもなるし、来年1月の駅伝大会に向けて、ガンガン走り込みましょうかね!
 
 

 
↑体重はゆるやかに増加で、53.3kgで体脂肪率15.2%になってましたよ。こんなもんかな?
やっと53kg台になったので、しばらくはこの体重をキープしつつ…走る体力作りもしっかりやりますかねー
 
最近1年間の体重の推移です、やっと53kg台。。。しばらくは体重キープを目標にしようっと
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 
実はまだ…左足のふくらはぎ、右足の付け根(股関節?)に違和感あるから、ストレッチなどしつつ
秋冬のマラソン・駅伝シーズンになるので、しっかり走って楽しめるように体作りをコツコツやりますよ~♪
 
 
 
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楽しみながら、攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
http://www.yamasita.info/
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