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2012年09月06日(木) 23時03分27秒

2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg

テーマ:ジョギングダイエット!
9月になって少しは涼しくなりましたねー っと先月8月のでジョギングダイエットネタをまとめときます
2012年8月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑平日のジョギング通勤+土曜日朝6時から高校同級生Mと早朝ジョギングでお盆だけ休みましたよ
ポイント練習は、、、お盆後に、水曜日練習会に2回ほどおじゃまして…軽くやっといた感じです(汗)

 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑8月の暑い日々とお盆休みがあった割に、距離をのばせてたみたいです! 月間275kmに満足♪
盆過ぎて涼しくなってきてるし、スロージョギング通勤を主に、ぼちぼち週に1~2回はペース上げるかな?
 
 

 
↑体重はゆるやかに増えてて、52.8kgで体脂肪率15.1%になってましたよ。うんうん!
3時のおやつを食べるようにして、間食してるのも体重増に影響あったかな? もう少しで53kg台になりそう
 
最近1年間の体重の推移です、ここ半年くらいは52kg台。。。ゆるやかに増やして53kgを目指す!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 
少しだけ、左足の裏とふくらはぎ、右足の付け根(股関節?)に違和感あるから、無理せずに。。。
ストレッチなどもしっかりして、秋冬のマラソン・駅伝シーズンに向けて準備をしっかりしますかねー
 
 
 
---
楽しみながら、攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
http://www.yamasita.info/
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