この一杯がやめられない!ビールカタログ(国産ビール、地ビールがズラリ!)



琥珀色の蒸留酒 ウィスキーカタログ
(大人の時間に…種類豊富に紹介!)





新作モデルも!ランニングシューズ&ウエアをチェック!




アクセスランキング
2012年08月10日(金) 22時51分04秒

2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台

テーマ:ジョギングダイエット!
夏まっさかり!の8月になってたので…先月7月のでジョギングダイエットネタをまとめとくか~
2012年7月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑平日のジョギング通勤+土曜日朝6時から高校同級生Mと早朝ジョギングな感じで過ごしましたよ
仕事がちょっぴり忙しく、、、水曜日練習会は、7/11に少しだけ参加した程度で…ポイント練習はサボり(汗)

 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑梅雨時期だったのと、徐々に暑くなり疲労感があったので、あまり無理せずにストレス解消する程度で
基本的には、息が切れない程度のスロージョギングで、ゆっくり、のんびり、体を動かしてた感じですね~
 
 

 
↑月間260kmくらいの距離の割に、体重は減ってて、52.5kgで体脂肪率14.8%でしたよ
ちょっと夏バテ気味なのかも?? (;´д`)ゞ アチィー!! 暑い日が続いてるのでこまめな水分補給に気を付けよ
 
最近1年間の体重の推移です、ここ半年くらいは52kg台が多いみたい。ゆるやかに増やして53kgを目指そう
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 
最近は、ちょっと左足の足裏・かかと・ふくらはぎに違和感あるから、様子見しつつなので
疲労が溜まらない程度で、無理せずにジョギング続けておきますかね~。ストレッチも念入りにしようかな!
 
 
 
---
楽しみながら、攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
http://www.yamasita.info/
AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

アキラさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

コメント

[コメントをする]

2 ■Re:無題

>katsuさん

最近は…暑いのが、ちょっと大変かも(汗)

ここ数年は平日ジョギング通勤してるので、慣れもあるのか?走ること自体は好きで、楽しんでますよ~♪

1 ■無題

毎日走るのは大変じゃないですか?

コメント投稿

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。