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2012年07月03日(火) 23時45分59秒

2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg

テーマ:ジョギングダイエット!
あっと言う間に7月になってしまってたので…6月のでジョギングダイエットネタをまとめときますかね~!
2012年6月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑平日のジョギング通勤、プラス…たまに土日に早起きして早朝ジョギングをする感じで体を動かし
水曜日に残業少なくて済みそうな日は、陸上競技場の水曜日練習会にお邪魔して練習も少しやれました!

 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑たまに肩と首が張って熱いなぁ~っと思った時に、血圧が140程度はあるけど、普段は血圧落ちついてて
一般的に、ジョギングは…高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの「生活習慣病」の予防の効果があるそうで
さらに、ストレスの解消に役立って心身をリフレッシュさせる効果もあり、毎日何だかスッキリ♪です(笑)
焦らず…ゆっくり、のんびり、普通に息ができる(※息が切れない)程度の、スロージョギングがオススメ!
 
 

 
↑もちろん、ジョギングは有酸素運動で体脂肪の燃焼もできダイエット効果もありで、52.8kgでした
53kgくらいでもイイか?の気持もあるので、今後も走る喜びや楽しみを感じつつ健康な体を維持目指そう♪
 
最近1年間の体重の推移です、53kg前後で体重キープできれば…よしとしておきましょうかね♪
 
 54.1kg:15.8%2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 
結婚した頃(…2002年)には、30歳前で体重が65kg以上あって…中年太り(メタボ)まっしぐらだったから
10年間ほどジョギング継続し、アラフォー(38歳…汗)で体重が53kg近くで細身に戻れて一安心。。。
故障しない程度に、ゆるーくスロージョギングを続けてみますかね!楽しみながら~で♪
 
 
 
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