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2012年06月05日(火) 21時59分29秒

2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg

テーマ:ジョギングダイエット!
6月も5日(うふふ!お小遣い2万円をもらえる日だ♪)になったので5月のでジョギングダイエットネタを!

2012年5月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…


 
↑平日のジョギング通勤+日曜日に予定無くて早起きしたら…早朝10kmジョギングする感じで過ごして

課題のポイント練習は、、、水曜日に陸上競技場経由で帰り、水曜日練習会にお邪魔して(汗)こなし?



 

 


 
↑水曜日練習会では、1000m+400m×数セットや10kmペース走や5000mペース走などの練習をでき♪

木曜日は…全身が筋肉痛な感じ。。。 もう少しこの本格的な練習に体が慣れて欲しいなぁ(苦笑)

毎週のポイント練習は、38歳のおっさんにはキツイので、サボりつつ隔週くらいで参加した方がイイかも??

 

 

「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング集計距離を確認してみると…


 
↑高血圧の方もすっかりおさまったようで、月間300kmのジョギング大丈夫みたいですよ。よしよし!!

 

 


↑体重の方は、月間300kmだと痩せる方向が多く食事多めにしてるけど…52.5kgでした。

52kg台は痩せすぎかな。。。の気持はあるんだけど、しっかり3食+たまにおやつ食べてても横ばいみたい…

 

最近1年間の体重の推移です、52kg台が4ヶ月続いてるので、ゆっくりなだらかに53kg台に増やしたいなぁ
 
 55.4kg:16.2%2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持
 
 54.1kg:15.8%2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 52.2kg:14.9%2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)

 

仕事がちょっと落ち着いてる時期なので、引き続き水曜日練習会に何とかお邪魔して…ポイント練習し

メリハリも大切だから、土日はできるだけ家族と一緒に過ごして家族サービス中心にし、休足をしてから

平日は無理せずに楽なペースのジョギング(スロージョギング)で、つなぐ感じにしてみましょうかね~?

 

 

 

■楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記&ホームベーカリー) 更新情報■

 ↓幼稚園の「母の日保育参観」(長女:年中組) 2012年5月12日〔2012/6/1(金) 午前 6:21〕

 http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61541170.html

 

 

 

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楽しみながら、攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)

http://www.yamasita.info/

楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記&ホームベーカリー)

http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr

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