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2011年12月03日(土) 20時52分15秒

2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)

テーマ:ジョギングダイエット!
もう年末12月になってしまったので…酒飲み日記じゃなくてジョギングダイエットネタをまとめますよ~
まずは2011年11月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑右足の甲と足首、両脚のふくらはぎに違和感あって…平日ジョギング 通勤も様子見しつつのスロージョグで
痛みがある時には2日ほど休足してNSR250Rで通勤し、騙し騙しのスロージョギング通勤でしたよ。
ハーフマラソンとフルマラソンに参戦しましたが、両脚が攣ってしまいイマイチな結果でした(涙)
 
 ⇒2011長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン) 2011年11月6日
 
 ⇒第1回長崎国際マラソン in ハウステンボス佐世保(フルマラソン) 2011年11月19日
 
 
 

 
↑右足の甲と足首、そして両脚のふくらはぎに違和感ありで…休み休みで何とか249kmを走りましたよ
フルマラソンに向けてがんばってたつもりだったけど、散々だったなぁ。。。とほほ(汗)
 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2011年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑まぁ、最低限の距離はジョギングできたと思うしかないか! 12月も両脚の様子見しつつジョグやろうっと
 
 

 
↑体重の方は月間249kmしか走って無かったけど…52.8kgになり、体脂肪率は15.2%のままでした
実は、ちょっと仕事やら色々と大変だったので(滝汗) あまり寝れずに食欲も無く、不健康に痩せたみたい
 
最近1年間の体重の推移です、52kgは痩せすぎだと思うので、53kg台で駅伝大会に備えたいなぁ~
 
 54.5kg:15.9%2010年12月のジョギングダイエット効果…2010年後半は体重54kgを何とかキープ
 
 55.1kg:16.1%2011年1月のジョギングダイエット効果…月間297kmなのに体重が55kg台に(汗)
 
 55.3kg:16.4%2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増(涙) ) 
 
 55.5kg:16.5%2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成!するも少し体重増(汗)
 
 55.8kg:16.6%2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成!GW中に体重増(汗)
 
 55.4kg:16.4%2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成!少しづつ体重減少
 
 55.4kg:16.2%2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持
 
 54.1kg:15.8%2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 
来年の1月の某所内駅伝が近づいてきてるので、5kmくらいの短い距離を速く走る準備をしなくては…
両脚のふくらはぎにまだ違和感があるから、まずは様子見で両脚の状態が戻るのを待ちつつ。。。
12月中旬くらいから、週に1回程度はスピードを上げて走り、速い動きに体を慣らしていきますかねー
 
 
 
■楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記&ホームベーカリー) 更新情報■
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