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2013年08月22日(木) 22時32分15秒

2013年6~7月のジョギングダイエット効果…月間平均約290kmで体重54.8kg

テーマ:ジョギングダイエット!
ちょっと更新サボってしまい(汗) 6~7月分のジョギングダイエットネタを振り返ってみます。。。

2か月分のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると


 
↑↓平日のジョギング通勤+できるだけ土曜日に早朝ジョギングを行って過ごしてましたよ
 



水曜日に陸上競技場で行われてる練習会に、ほとんど参加できてなくポイント練習はできてない感じ

ジョギング通勤が主でジョギングペースばかりなので、そろそろスピード練習しないとヤバイかも。。。
 

 

「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2013年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…


 
↑6月は月間287km、7月は月間291kmと梅雨や夏場だった事を考えると、けっこう頑張れたかな?

ジョギング通勤はしっかり継続するとして、秋冬シーズンに向けてたまにはペースを上げて走る練習もやっとこ

 

 


 
↑体重は月間平均約290kmのジョギング距離のおかげで 54.8kgで体脂肪率15.9%になってました

暑さに負けず、距離的には月間300kmを意識してジョギング継続し、体重も維持できるようにしましょうかね

 

最近1年間の体重の推移です、半年ぶりくらいに54kg台かな?。しばらくこの体重を維持してみるか?
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 53.3kg:15.2%2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ
 
 53.9kg:15.9%2012年10月のジョギングダイエット効果…月間352km走り込むも53.9kgに体重増
 
 54.7kg:16.2%2012年11月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重増えてて54.7kg(汗)
 
 54.9kg:16.3%2012年12月のジョギングダイエット効果…年間3500km走を達成できギリギリ体重54kg台
 
 55.8kg:16.6%2013年1~2月のジョギングダイエット効果…月間250kmくらいで体重増え55kg台に(汗)
 
 55.5kg:16.3%2013年3月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重少し減り55.5kg!
 
 55.0kg:16.0%2013年4~5月のジョギングダイエット効果…月間300km達成して体重55.0kg
 

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2013年08月18日(日) 17時51分03秒

おうちカクテル隊♪【モヒート】(ラムベースのカクテル)の作り方

テーマ:ラムベースのカクテル
カクテルネタは、おうちカクテル隊として…まだまだ暑いので涼しげなカクテルが飲みたくなり

モヒート(Mojito)を作って飲んだので、紹介しときます

 

ミントをバルコニー栽培してるので、毎年飲んでます! ブログで紹介するのも1年ぶりかな~
 
 おうちカクテル隊♪【モヒート】(ラムベースのカクテル)の作り方〔2012年07月29日(日)〕


 
↑ミントを摘んできて、ライムを切って下準備

 

 
モヒートのレシピ
 
ホワイトラム 45~60ml
ライム 1/2個
シュガーシロップ 2tsp.
ミントリーフ 数枚
ソーダ 適量
 

 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 デュラレックス プリズム(耐熱強化ガラスで丈夫)
 
 ホワイラム(バカルディとハバナクラブを交互に購入してる感じ) …冷凍庫で常にキンキンに冷やしてます
 
 クラブソーダ(500mlの安い銘柄を購入…デジカメ撮影時に置き忘れ。)
 
 明治屋 マイ ガムシロップ(アイスコーヒー用の小さなシロップでも代用できますよ)
 
 ライム(1/8カットしてさらに小さくカットしました…無い時には100%ジュースを代用)
 
 ミントの葉(バルコニーで自家栽培して準備してました)
 
 ガリッツ アイスクラッシャー(かんたんにクラッシュアイスを作れます)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バースプーン(大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ)

 
 
早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
カクテルを作る手順は・・・
 
 1.グラスにミントの葉、ライム、シロップを入れて…潰します
 

 
 2.グラスにクラッシュアイスを入れてラムとソーダを注ぎます。
 
 3.軽く混ぜて、最後にミントの葉(先の方)とストローを飾れば出来上がりです。
 

 

 


 
↑↓この夏、すでに何回も作って飲んでますが、やっぱり美味しくてイイですよ!!
 


(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
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2013年08月13日(火) 22時00分29秒

ちょっと前に「世界のお酒 ニューヨーク」で自宅用お酒をまとめ買いしてました

テーマ:お酒、大好き!!
ちょっと前に、自宅用のお酒をWeb(ヤフーショッピング) でまとめ買いしてストックしてました
ポイントキャンペーンの日時に「世界のお酒 ニューヨーク 」で購入してましたよ
 

 
↑注文して数日で自宅に届きました。 自宅まで運んでもらえるのはやっぱり楽ですね!
 

 
↑購入したお酒は、画像左側から…
 
 クルボアジェ VSOP 40度 700ml(並行輸入品) …ブランデーの予備
 
 メーカーズマーク レッド・トップ 45度 750ml(正規輸入品)  …お手頃で美味しいバーボン
 
 エヴァンウイリアムス ブラックラベル 43度 750ml  …値段の割に飲み応えありのバーボン予備
 
 デュワーズ ホワイトラベル 40度 750ml(並行輸入品)  …お手頃スコッチ予備
 
 ロングジョン 40度 700ml  …お手頃スコッチ予備
 
 キャプテンモルガン スパイスト ラム 750ml(S)  …甘い香りで美味しいラム酒です
 

夏場に飲みそうな銘柄をしっかり購入できた感じで、満足!!
 

↑ヤフーポイントが貯まってたので、ほぼヤフーポイント支払いで購入できました。よしよし。
 
 

↑↓ジャックダニエル は、近所でグラス付きで売ってたのを1本購入しときましたよ

 

↑↓ロックグラスは、さっそくクラッシュアイスを作って詰めた後に注いで…ウイスキーミストで楽しみましたよ♪、

(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
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