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2013年06月18日(火) 21時50分53秒

2013年4~5月のジョギングダイエット効果…月間300km達成して体重55.0kg

テーマ:ジョギングダイエット!
4~5月…予想よりも何だか仕事がバタバタで(汗) それでも日々のジョギング通勤をしっかり継続しときました!
2013年4月と5月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると

 
↑↓平日のジョギング通勤+できるだけ土曜日に早朝ジョギングを行って過ごしましたよ
 


水曜日に陸上競技場で行われてる練習会に、ほとんど参加できなかったのが反省点かな。。。
 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2013年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑5月は、久しぶりに月間300kmを達成できましたよ♪ 2週に1度くらいスピード練習できるともっと!良さそう!!
 
 

 
↑体重は月間300kmのジョギング距離が効いたようで 55.0kgで体脂肪率16.2%になってました
6月は梅雨時期ですが、あまり雨が降ってないので、しっかりジョギングして体重維持しましょうかね~
 
最近1年間の体重の推移です、今年になって4ヵ月ほど55kg台です。まぁ、この位の体重がイイのかも?
 
 52.4kg:15.0%2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま(汗)
 
 52.5kg:14.9%2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
 
 52.8kg:15.1%2012年6月のジョギングダイエット効果…月間305kmで体重少し増で維持し52.8kg
 
 52.5kg:14.8%2012年7月のジョギングダイエット効果…月間260kmでも体重維持して52kg台
 
 52.8kg:15.1%2012年8月のジョギングダイエット効果…月間275kmで少し体重増えて52.8kg
 
 53.3kg:15.2%2012年9月のジョギングダイエット効果…月間281kmで少し体重増えて53kg台へ
 
 53.9kg:15.9%2012年10月のジョギングダイエット効果…月間352km走り込むも53.9kgに体重増
 
 54.7kg:16.2%2012年11月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重増えてて54.7kg(汗)
 
 54.9kg:16.3%2012年12月のジョギングダイエット効果…年間3500km走を達成できギリギリ体重54kg台
 
 55.8kg:16.6%2013年1~2月のジョギングダイエット効果…月間250kmくらいで体重増え55kg台に(汗)
 
 55.5kg:16.3%2013年3月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重少し減り55.5kg!
 
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2013年06月09日(日) 18時17分30秒

おうちカクテル隊♪【びわモヒート】(ラムベースのカクテル)の作り方

テーマ:ラムベースのカクテル
カクテルネタは、おうちカクテル隊として…暑くなってきたので、そろそろ涼しげなカクテルを飲みたくなり
びわモヒート(Biwa Mojito)を作って飲んだので、紹介しますね!
びわの季節に作ってる感じで、ブログで紹介するのは…3年ぶりみたい(汗)
 
 ⇒【びわモヒート】(ラムベースのカクテル)簡単で美味しい!おうちカクテル隊♪〔2010年06月30日(水)〕

 
↑↓茂木びわをもらったり、安く購入できました。 レモンをカットして、バルコニー栽培のミント葉も準備
 

 
 
びわモヒートのレシピ
 
ホワイトラム 45~60ml
ソーダ 適量
ライム 1/8個
シュガーシロップ 2tsp.
びわ 1~2個
ミントリーフ 数枚
 
 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 デュラレックス プリズム(耐熱強化ガラスで丈夫)
 
 ホワイラム(バカルディとハバナクラブを交互に購入してる感じ)  …冷凍庫で常にキンキンに冷やしてます
 
 クラブソーダ(500mlの安い銘柄を購入…デジカメ撮影時に置き忘れ。)
 
 明治屋 マイ ガムシロップ(アイスコーヒー用の小さなシロップでも代用できますよ)
 
 ライム(レモンで代用、1/8カットしました…無い時には100%ジュースを代用)
 
 ミントの葉(バルコニーで自家栽培して準備してました)
 
 びわ(茂木方面をドライブ中に1箱:24個入りを500円でゲットしてました)
 
 ガリッツ アイスクラッシャー(かんたんにクラッシュアイスを作れます)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バースプーン(大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ)

 
 
早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
カクテルを作る手順は・・・
 
 1.グラスにミントの葉、ライム、シロップ、びわを入れて…潰します
 

 
 2.グラスにクラッシュアイス(←ミキサーで作りました)を入れてラムとソーダを注ぎます。
 

 
 3.軽く混ぜて、最後にミントの葉(先の方)とストローを飾れば出来上がりです。
 

 
年に一度、この時期に作って飲んでますが、茂木びわで作ったカクテル…ちょっと贅沢な感じ!!
 

 
↑びわの甘さがイイ感じに、ラムと合ってましたよ! フルーツモヒートもやっぱりいいな!!
(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
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2013年06月03日(月) 22時26分08秒

おうちカクテル隊♪【ジントニック】(ジンベースのカクテル)の作り方

テーマ:ジンベースのカクテル
カクテルネタは、おうちカクテル隊として…暑くなってきたので炭酸ロングカクテルな気分になり
ジン・トニック(Gin and Tonic)を作って飲みましたよ!!
年中よく作って飲んでるカクテルなのに…↓ブログで紹介するの1年半ぶりくらい(汗)
 
⇒おうちカクテル隊♪【ジントニック】(ジンベースのカクテル)の作り方〔2011年12月08日(木) 22時21分55秒〕

 
↑ライムを買ってたので、1/8カットして先に準備しときました

 
 
ジン・トニックのレシピ
 
ドライ・ジン 30~45ml
トニックウオーター 適量
ライム 1/8カット
 
 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 デュラレックス プリズム(耐熱強化ガラスで丈夫)
 
 タンカレー ジン(最近はボンベイサファイア、タンカレーを交互購入)  …冷凍庫で冷やしてました
 
 トニックウォーター(シュウェップスが好みなんですが、最近は500mlで安かったカナダドライを購入)
 
 ライム(冷蔵庫にあったので、1/8カットしました…無い時には100%ジュースを代用)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バースプーン(大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ)
 
 
早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
 1.ライムを絞って、そのままグラスに入れます。
   
 2.グラスに氷を7~8割ぐらいまで入れます。
 
 3.レシピ通りに入れます。炭酸を入れるときにはグラスを傾けて!氷の間を通しましょ~
 
 4.出来るだけ軽く混ぜれば、出来上がりです。(僕はたまにライムピールもして飲んでます)
 

 
ジンやトニックウォーターなどの各材料を事前にしっかり冷やしてたので、キリリと美味しくできました!
 

 
↑1杯目は、グビグビっとすぐに飲み干して、さらにライムを1個絞って入れて2杯目を作りましたよ

 
 

 
↑↓最近はバジルをバルコニー栽培してるので、トマト缶でトマトソース作ってパスタもよく食べてます♪
 

(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
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