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2008年04月30日(水) 22時27分14秒

第30回波佐見陶器まつりロードレース(10kmマラソン) 2008年4月29日

テーマ:マラソン・駅伝に参戦
もう春になり、、、マラソンシーズンも終わりですが、最後に近場の10kmマラソンに参加してきましたよ!
第30回波佐見陶器まつりロードレース
 
↑何年か前に数回参加した事がある「波佐見陶器まつりロードレース」です。長崎県内のレース!
2003年、2004年の2回は参加してたみたいですが…その後はGW期間もあり不参加だったみたい  
 
 ⇒第26回 波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会 2004年4月29日
 
 ⇒第25回 波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会 2003年4月29日
 
 
レース当日の朝は、6時起きして…7時前には家族4人で愛車サンバークラシックで出発!
東そのぎインターまでETC通勤割を利用して、あとは下道移動で8時過ぎには現地到着できました。
 
駐車場も誘導に従って、無事に確保できてたので、まずは受付を済ませましたよ!

 
↑うーん、今日はかなり天気が良くて、ちょっと風が強い感じかな?朝からポカポカ陽気♪
 
駐車場に戻り、ゼッケンをTシャツに取り付けてから、バナナを1本補給して準備運動…ストレッチを
9時頃にVAAMゼリーを飲んで、家族4人で駐車場からマラソン会場へ移動しました。
 
アップをしようと1kmほどをゆっくりペースで6分くらいで走ると、もう汗だくに…今日は暑いなぁ~
アップは1kmで切り上げて、トイレを済ませ10時にVAAM粉を水に溶かして飲んでからはスタート位置へ
 
10時15分にスタート!! 周りのペースにあわせて走行を始めて、1kmくらいで表示無くペースが??
2km地点で表示があり、いいペースなのは確認できたけど…Gショックでラップ操作を忘れる(汗)
ややアップダウンがあるコースで、4km手前で上り坂になり「長崎人として坂じゃ負けられん!?」
ペース良く走行を続け、中間地点でやっとGショック操作できて、19分24秒でまずますのタイム!
 
給水して走行を続けると…あれ?右脇腹が痛くなってきて、ペース維持が困難になりちょっとペースダウン
そのまま7km地点までペースを落として走行しても痛みは引かずに、汗だくで冷や汗も出てる感じ(汗)
そして…右胸も痛くなり、さらにペース維持が困難になりズルズルと後退。。。痛い
 
息は切れて無いし、足もまだ動きそうなんだけど、右胸の痛みと予想上の暑さにやられてペース上がらず
何とか耐えながら走行を続けて、残り1kmの表示を見て、最後の1kmくらいスパートを決意!!!
目の前に見える、3人のランナーをゴールまでに抜くとルールを決めて?ラストスパート開始!
1人は3分くらいで追いつき抜いて、残り2人はゴール前のスパートで何とか抜き去りました。ふぅー
 
ゴール後に徒歩してると、、、こみ上げて来るものが(滝汗) 道路脇の溝へ早足移動してリバース
ちょっと吐いたものの、かなり具合が悪くて日陰で少し休んで水分補給してから嫁はんたちと合流

 
↑↓どうやら僕が走行中に長男はパンに夢中で、長女はぐっすりお休みタイムだったみたい
 

 
しばらくは水分補給をしながら、休憩して完走証をプリントアウトしてもらいました。んーイマイチな結果
 
完走証
2008年になり2月、3月と10kmマラソンでは40分切り達成できてたのに、40分台の不甲斐ないタイム
 
来年もこの大会に出て、40分切りしてリベンジって気持ちを1年間もってジョギングするのも良いか

 
↑↓会場から駐車場までは長男が「抱っこ」の要求があり、肩車して移動しました。抱っこより楽なので
 

 
この後は下道移動で…東そのぎ~大村~諫早~東長崎~経由で自宅まで帰ってきました。

 
↑40分台の完走証を眺めつつ、、、タイムが悪かったので発泡酒で反省会(苦笑)
Gショックで区間タイムを確認してみると…見事に後半でペース維持できずにタイム落ちてるな~
区間 区間タイム 走行ペース
スタート~5キロ 19分24秒 3分52.8秒/1km
5キロ~7キロ 8分22秒 4分11秒/1km
7キロ~8キロ 4分23秒 4分23秒/1km
8キロ~9キロ 4分15秒 4分15秒/1km
9キロ~ゴール 4分1秒 4分1秒

 
毎回自己ベストは難しいのは分かってるんだけど、やっぱりタイム落ちると悔しいな、コンニャロウ!!
またマラソンシーズンになってくる秋まで、暑くてもサボらずにジョギング月間200km維持するかな~
 
っと、ジョギングダイエットの効果なんですけど、体重維持で少しだけ体脂肪率が落ちてたみたい
 

夏場に向けて、筋トレ(腕立て、腹筋・背筋、スクワット、つま先立ち)を週に1~2回取り入れるかな?
ボディービル(ガストン)
 
 
■楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記、時々Wikiネタ) 更新情報■
 ↓「2008長崎帆船まつり」を見てきました!■■前半編■■〔2008/4/28(月) 午後 9:23〕
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2008年04月21日(月) 21時42分00秒

ラスト2回しかチャンスが無い…「ソフトウェア開発技術者試験」を受けてきました!

テーマ:日常の1ページ
昨日は、国家試験(情報処理技術者試験:ソフトウェア開発技術者試験)を受けてクタクタでした。。。
会場が長崎大学だったので、朝8時出発で先輩とバス→路面電車移動して9時前に到着し
 

 
試験会場を確認すると、ソフトウェア開発技術者試験はちょっと離れた場所みたいで徒歩移動すると…

 
↑凄い立派な建物が試験会場になってましたよ。国立大学ってちょっと古い建物のイメージなんだけどなぁ
 
この後は、午前試験:9時半~12時(150分)を受けて、お昼休みで外でパンなどで腹を満たしてから
午後1試験:13時~15時(120分)、午後2試験:15時半~16時半(60分)の筆記試験で疲れました(汗)
長丁場な試験なので、チョコ入りの菓子パンなどを補給したけど、頭痛くなるほど頭使ったなぁ、ふぅ…
 
帰路は、Tシャツと短パンをリュックに仕込んでたので、トイレで着替えて、ジョギングで帰宅♪
9km程度の距離だったみたいで、52~3分のゆったりジョギング自宅に到着しちゃいました!
 
自宅に戻ってからは、34歳の誕生日だったので嫁はんが準備してくれてた寿司で乾杯して♪
 


 
↓食後は、ショートケーキで糖分も補給?毎年思うけど…情報処理技術者試験はしんどいなぁ~
 

 
夜には午前試験だけ解答がWeb上で公開されてたので、自己採点しつつ。。。反省会(汗)
48問正解/80問中で、60%の正解率だから…午前試験で足切りされて午後試験は採点されないかも?
やっちゃった!(ミッキー)
 
午後1と午後2の筆記試験の方は、手応えがあったのになぁ。範囲の広い、午前試験苦手なんだよな~
ソフトウェア開発技術者試験が今年の秋試験までしか開催されないので、秋まで勉強をやり直すぞ!
 
 
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 ↓5月5日「こどもの日」に向けて、バルコニーに鯉のぼりと節句のぼりを設置〔2008/4/19(土) 午前 9:54〕

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2008年04月15日(火) 22時34分26秒

4月分のお酒買出し&【ファジー・ネーブル】自宅で気軽にカクテルを楽しむ

テーマ:リキュールベースのカクテル
さて、4月になったので…4月分のお酒買出しネタをそろそろ記事にしましょうかね!

 
Yahoo! JAPANカード で支払いすると、ポイント8倍だったので、ヤフーショッピングを利用しましたよ
今回も予算1万円を少しオーバーしちゃいましたが、ヤフーポイント消化してピッタリ1万円での購入でした
 


↑購入したお酒は、画像左側から…
 
 クックス・ブリュット カリフォルニア スパークリングワイン 750ml  …送料無料999円で購入
 
 【特売中】ジャック ダニエル ブラック 正規 700ml 40度  …毎晩の寝酒用に2本を購入
 
 【在庫限り大特価】ホワイト ホース ファインオールド 700ml 40度【スコッチ】  …お手頃スコッチの予備
 
 デカイパー ピーチツリー ブラウン 正規 700ml 24度 【リキュール】  …ピーチリキュールの予備
 
 ボルス クレーム ド バナナ 700ml 17度  …バナナリキュールの予備
 
 【特売中】ハバナ クラブ ホワイト(シルバードライ) 750ml 40度【ラム】  …ホワイトラムの予備
 
 【在庫限り大特価】スミノフ ウォッカ 750ml 40度  …ウォッカの予備
 
暖かくなってくると、カクテルを飲む機会が増えてくるので、リキュールなどの予備購入をしっかりできた感じ
5月も、リキュールやスピリッツ類を予備購入して、夏場に飲みまくるカクテルに備えておこうかな?
 
 
っとカクテルネタは…嫁はんに作ってやったカクテルになりますが、以前アルコール薄めの柑橘系の要望で
ファジー・ネーブル(Fuzzy Navel)を作って飲ませてたのでネタに
 
 
ファジー・ネーブルのレシピ
 
ピーチリキュール 30~45ml
オレンジジュース 適量
 
 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 デュラレックス プリズム(耐熱強化ガラスで丈夫)
 
 デカイパー オリジナル・ピーチツリー(爽やかな桃の香りのリキュール 女性に人気ですよ~♪)

 
 オレンジジュース(100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バースプーン(大小の2種類をもってます)
 


早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
カクテルを作る手順は・・・
 
 1.グラスに氷を7~8割ぐらいまで入れます。
 
 2.レシピ通りに材料を入れます。入れる順番もレシピ通りでOK。
 
 3.軽く混ぜれば、出来上がりです。
 
出来上がり

嫁はんに好評でした。一般的に、女性向きのカクテルとしてはアルコール度も低めだしオススメかな!
比率的には、ピーチリキュールとオレンジジュールは1対1まではレシピ変更も可能ですよ♪
プレゼント
 
 
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 ↓長女(りせ)の初節句記念撮影の写真が出来上がってきました♪〔2008/4/10(木) 午後 6:55〕
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