山下葉月のメンタルばっちりブログ

農業アイドル
よろしくっち(^O^)

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テーマ:


おはづきでございます😊


昨日は、
ベジタブル&フルーツダイエット2日目(*´Δ`*)





朝ごはん


☆桃
☆ヨーグルト



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桃はね!

ダイエットにとっても良いんだよ

1つ80カロリーくらいで意外とヘルシー!

ちなみに、
りんご1玉120カロリー
バナナ1本140カロリーです!



桃に含まれる栄養素

ナイアシン
➡️糖質や脂質が燃えやすくなる効果アリ!

カリウム
➡️カリウムは何回もブログに登場していますが、むくみ解消の効果があります!

カテキン
➡️茶カテキンは脂肪燃焼を促進することで有名ですが、桃に含まれるカテキンにも同様の効果が期待できます!



そして、桃の1番甘いところは皮のすぐ内側なんだって!
農家さんだと皮ごと食べるのが普通らしいです。

だから、今日は生まれて初めて皮ごと食べてみました、、、、!!!!
おいしかった、、、!!!

発見ですね❤❤

みんなも皮ごと食べてみてください!
(表面のうぶ毛は洗ったら取れるよ)



ヨーグルトは無糖のものにすれば
良かったと後悔(>︿<。)







おひるごはん


☆おからクッキー×10枚
☆バニラアイス




バニラアイス確実にいらなかったよねwww
自分に負けた。。。
カロリー見たら300近くあってびっくり。。。。涙





夜ごはん



野菜スープ


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☆玉ねぎ(半玉)
☆ピーマン(2つ)
☆にんじん(2本)
☆ホールトマト(1/3)
☆コンソメ

キャベツがなかったから
にんじんを多めにいれたよ~!

かなり多めなんだけど
やっぱりお腹いっぱいにならず、、、笑
腹4分目くらいかなあ、笑









アイスを除けば頑張った1日!笑

合わせて早寝早起きもがんばりたい
と思いました💪💪💪





そんな今朝の体重は昨日の朝から
-0.5キロ!!


結構減った🙈👍💕


この調子でがんばろっ





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ではでは~
レッスンいってきます❤







今日も1日がんばろうぱやんっ🍌🍌
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