Beautiful Sunday ~山崎建材社長のブログ~

北九州市八幡西区でリフォーム・タイル工事・建材販売を営む、山崎建材5代目社長がお送りするハートウォーミングストーリー

創業 昭和7年



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山崎建材株式会社 五代目社長の山崎星児です



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お陰さまでLIXILリフォームチェーン顧客満足度コンテストにて、


6年連続入賞しました!!!!


(2010年・2013年は全国1位!!)






これからも、


「早くお家に帰りたくなるハッピーリフォーム」


を目指して頑張ります!!


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テーマ:

私は今年の5月から健康管理に取り組み、

 

2ヶ月半で6kg減量することができました。

 

 

このことについても最近よく聞かれるので、

 

私が取り組んだ健康管理手法と、

 

そこから学んだことについてお伝えします。

 

 

 

今回も結論から言います。

 

「食生活の見直し」と「運動」です。

 

ベタでスミマセン(^^;

 

 

ジムなどには入らず、

 

サプリも使用せず、

 

「食生活の見直し」と「運動」を心がけることで、

 

目標数値を達成できました。

 

 

 

 

 

具体的には次の3段階で行いました。

 

 

 

①学ぶ

 

 

私はこんな衝撃的なタイトルの本で学びました(笑)

 

 

 

出だしはコレ(笑)

 

 

そして一番心に響いたのがコレです。

 

 

人の上に立つ人間が、

 

自分に甘くだらしない身体をしていたら、

 

どんなに良いことを話しても説得力がないなと反省しました。

 

 

 

 

②食生活の見直し

 

 

本で学んだ知識を基に、

 

朝昼晩をちゃんと食べるようにしました。

 

 

極端な食事制限はせず、

 

ごはんのおかわりやラーメンの替え玉を控える程度で効果がありました。

 

 

調子の良い時は、お昼ごはんをこんな感じにしました。

 

 

 

 

おでんはとてもカロリーが低くて助かりました。

 

 

また、夜は可能な時は炭水化物と揚げ物を取らないようにしました。

 

 

 

 

 

③運動

 

「ウォーキング」と「水泳」と「筋トレ」に取り組みました。

 

 

 

ウォーキングは近くの公園を早歩きで1時間程度、

 

水泳は市民プールを平泳ぎとクロールで1時間程度泳ぎました。

 

 

また、筋トレは自宅でマットを敷いて、

 

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットなどを30分~1時間程度おこないました。

 

 

水泳は久しぶりだったので、

 

最初は息継ぎがうまくできず、

 

25mも泳げませんでした(^^;

 

 

筋トレも頑張り過ぎると翌日やりたくなくなるので(笑)、

 

ちょっときついくらいの内容に調整しておこないました。

 

 

2ヶ月半で行った回数は、

 

ウォーキング 16回

水泳       8回

筋トレ      24回

 

でした。

 

 

 

以上の内容に取り組んだ結果、

 

体重は72kg→65.4kg

 

体脂肪は21.4%→16.5%

 

に改善することができました。

 

 

 

■BEFORE (photo by Lisa)

 

 

5月にライブした時の写真です。

 

嬉しそうに弾いていますが、

 

顔がパンパンです(笑)

 

 

 

 

■AFTER

 

 

お腹が凹んだお陰で、

 

シャツをタックインしても恰好がつくようになりました♪

 

 

以上、私が取り組んだ健康管理手法でした。

 

 

 

 

 

 

今回の取り組みで学んだことは、

 

『継続は克己なり』です。

 

 

 

今回は「食生活の見直し」と「運動」という、

 

健康管理の正攻法に取り組みました。

 

 

目標を立て、

 

達成のための具体的な行動を決め、

 

それを日々取り組んでいき、

 

進捗状況を見ながら内容を改善して、

 

最後に結果を出す。

 

 

仕事と同じですね。

 

 

 

途中、なかなか成果が出ず、

 

気持ちが折れそうになったこともありました。

 

 

また、仕事関係の懇親会が19回、

 

出張が5回もあり、

 

「今日くらいは良いかなぁ」と甘えてしまいそうにもなりました。

 

 

 

そのたびに、

 

 

『継続は克己なり』

 

 

「自分自身に克つんだ」と考えて頑張りました。

 

 

 

 

『継続は克己なり』

 

 

しつづけることで、自分自身に克つことができる。

 

(中略)

 

決めたことは、かならずやりとげる。

 

これが、克己です。

 

他人ではなく、自分に克つ。

 

からだでおぼえたそのことが、「一生の宝物」となりました。

 

 

月刊素心第203号 「志を立て、日夜努力をする」より

 

 

 

 

 

 

健康管理に取り組むなかで、

 

「自分自身に克つ」ことができ、

 

とても自信になりました。

 

 

 

また、心身ともに健康になり、

 

良い習慣を身につけることができました。

 

 

 

ともに取り組んでくれた家族や社員、友人の存在も、

 

とても支えになりました。

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

これからも、『継続は克己なり』を心がけ、

 

「この人のようになりたい」と思われるリーダーになれるよう、

 

努力し続けたいと思います。

 

 

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