簡単に痩せる方法がわかる♪理学療法士発 憧れの体に変わる ‐10㎏ダイエット

理学療法士、ダイエットコーチの山崎みゆきです。予防医学の知識と自身の10キロの減量経験から、どうしても脂肪が落とせない方のダイエットを応援する為にダイエットの情報を書いています。

国家資格である理学療法士の資格を有するダイエットの専門家 


ダイエットコーチ 山崎みゆきです。





年齢、女性、男性問わず、幅広い方々からご相談受け付けています。





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NEW !
テーマ:


健康管理を気を付けるにあたっても




大切なのは、意識したいのは



冷えの解消 血液リンパ循環の改善です

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先日ははこちらの素敵なサロンで
メンテナンスをして頂きました♪


血液が大切なのは



血液が細胞に必要な栄養を送り

リンパ液がいらない老廃物を排除してくれるから




そしてリンパ液は血液の循環によって一緒に流れて行きます



このシリーズでは、血行の改善に役立つ知識を一つずつ説明していきたいと思います(^-^)


①【冷えを改善してふかふか美人】弾性ストッキングを味方につけてみる

http://ameblo.jp/yamapt15/entry-12077158419.html




②【冷えを改善してまぁるい美人】簡単な運動をする

http://ameblo.jp/yamapt15/entry-12077070391.html



③【冷えを改善してまぁるい美人】弾性ストッキングに頼ってみる

http://ameblo.jp/yamapt15/entry-12078240030.html





今回は



【鉄分不足】



です。



私たちの血液の中には赤血球と言うものがあり



この赤血球のなかのヘモグロビン



私たちの体中に酸素を運んでくれています。



このヘモグロビンが何で出来ているのかと言うと



ビックリマーク



なんです。



鉄が無くて酸素が運ばれないと体は上手く機能しません~あせる



酸素は、体のあらゆる場所で栄養を燃やす働きがありまして、



それによって熱が作られ体を温めてくれるのに


酸欠状態だと熱を作ることが出来なくなってしまうんです叫び





燃やせないから脂肪も糖も残り


エネルギーは滞り、老廃物も溜まり


冷えていく


そして


太っていく…


という悪循環にドクロ




またなぜ女性に鉄分不足が多いのかと言うと


生理がある為、出ていく分が男性より多い事が原因ですしょぼん




そんな鉄不足は食べ物で解消ビックリマーク



レバー

納豆(豆製品)

ひじき

カツオ


小松菜

ほうれんそう



等に多く含まれていますし、



ビタミンCと一緒に摂取すると


吸収率が高まりますニコニコ


私は貧血も低血圧もあったのでこれは完全なる鉄分不足冷え症だと思い


鉄を意識した食事をとるように心がけています。


焼き鳥屋では必ずレバー!ww



鉄をとる事は


冷え症改善になるばかりが


ダイエットにもしっかり繋がりますので


意識して取りたいですねドキドキ


 

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