• 21 Jun
    • 【ベストボディジャパンチャレンジ】毎日楽しんでます

      人間なにかにチャレンジすれば、人として成長できる。なにかに本気で向き合えば、きっとなにかが変わってくる。そう信じて前に進むのみ。努力している人はカッコいい。本気で努力している人にだけ現れる魅力。僕にはまだまだそんなのないけれど、いつか自信をもって自分を表現できるように今を精一杯頑張ろうと思います。人にはない自信を手に入れるために、人にはない努力をし続けたい。と思っています!Do my best!てことで、予定している大会が着々と近づいてきました。今思えば、もっと早くからこうしておけば〜。もっと前からあれしとけばよかった〜。とかいろいろありますが。笑過去の事実は変えられないので、今できることを最大限やることが大切です。人間やってみないとわからないもので、なんでもトライアンドエラーだなぁって感じます。だから、この経験は次に活かさないと!何事も頭で考えるだけでなく、行動に移さないと見えないことが多い。頭で考える前にまずは行動しろ。これ昔は結構ビビってたけど、今思えば何事も経験だ!なんて偉そうに言えちゃうかも。笑だから、みなさんも何かにチャレンジする際にまずは行動してみましょう!でもでも、要注意としてなにも考えずに行動するのはハイリスクですからね。それはただのおバカさんかも。笑なにをするにしてもしっかり作戦練って、成功の絵を描けて、リスクマネジメントも理解してから思いっきり行動してみましょうね^ ^構想あっての努力だから形(ゴール)が見えてくる。そのゴールは最終ゴールではなく、次へのスタートです。そしてその先のゴールを目指すチャレンジ(行動)をしていくわけです。だから、いつまでも走り続けましょう!チャレンジって本当に楽しいですよ!みなさんのチャレンジ応援します。そして、チャレンジしたいこと。聞かせてくださいね。目標は違くても共にチャレンジを楽しみましょう。 ENJOY!!カラダ作りのチャレンジならご連絡ください。 ダイエット ボディメイク シュントレ ダイエット ボディメイク シュントレ via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website, Ameba Ownd

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  • 20 Jun
    • 【ダイエットコンサルティング】食事を減らすダイエットは古い

      いまだにダイエット=食事制限という認識が強く、過度な食事を減らすイメージが強くあります。食べないダイエットなんて間違ってる。ダイエットは困難なもの。我慢を強いられるもの。そんなイメージが強く存在してますが、ダイエットはもっとナチュラルなものなんです。ダイエットの食事は健康的で適切なものを摂ることそこには、食事を減らさなければならない人もいます。それは、カラダの代謝量や活動に対してカロリー過多の人です。【適切な】この言葉が重要となります。適切な量適切な物適切な時これらができていれば、ダイエットは成功するはず。しかもストレスなくて。食事を減らせばオッケー!そんな考えがあったら訂正しましょう。食わなきゃ痩せる。これは当たり前で、仮にそれでも変わらなければ、内臓系の問題が挙げられます。。また、こう勘違いしている人は要注意です。ダイエット=体重の減少こう認識されている人は正直いつまでたってもダイエットの日々に追われる羽目になり、いずれ挫折し失敗し、またトライし。の繰り返しになります。そのためには、まず【なぜダイエットをするのか】を自問してください。もし、以下の目的の人で体重の減少を追い求めるのはやめましょう。・筋肉つけて綺麗になりたい女性・筋肉をつけてカッコよくなりたい男性・ヒップアップ美脚を目指す女性・健康的なカラダを作りたい方・脂肪を減らして自由に洋服を着たい方・腹筋を割りたい男女正直これらの目標に体重はまったく関係ありません。もっと言うと体脂肪率もあてになりません。◯◯キロ痩せて、こうなりました!というのは見せ方の一つで広告に使いやすいからというだけです。もちろん体重が減って、見た目も同じ様に変わる人もたくさんいます。現に広告で使われている人はそうでしょう。でも、多くの人は体重の減少と見た目の変化は比例しないということ。要するに、食べないダイエットは体重を減らす可能性は強まりますが、自分のなりたいカラダにはなれないということです。それは筋肉の減少が著しいからです。見た目を変えたいのであれば、筋肉をつけ脂肪を減らすことです。シンプルにそれだけです。そこに体重は関係なく、むしろマイナスに働くことが多いです(減っているときは満足感に浸れますが、体重が減らない時の気持ちの凹み具合が強くなる)体重を減らさなければならない人は、健康面で体重を減らさなければいけない人や体重によって状況が変わる人(ボクサーの軽量など)のみで良いと感じています。だから、健康的で適切な食事・運動・生活を心がけなければなりません。ダイエットは食事の量を減らすのではなく、質を高める。運動も質を高める。自分にあった適切な食事と運動を生活に組み込んでいけば、カラダはきっと変わっていきます。ちなみに僕は減量中ですが2週間に1度くらい?で体重を計る程度です。しかも一瞬見て一瞬で消すような感じで。笑これはトレーナーとして一応見ておこうくらいの考えで、自分の目的に体重は待った関係ないからです。だから、全く興味ないです。体重の減少は嬉しい感情が湧いてきますが、体重が減らない時に【こんなに頑張ってるのに】不満やストレスの原因になることの方が多いので、くれぐれも自分の目的に対しての【正しい指標】からブレない様にダイエットに励みましょう。ちなみに僕の指標は、・鏡に映る自分・肉をつまんだ感触・他人の評価(自分を知ってくれている人ね)です。頑張りましょーう! あ、こういう写真も大事。笑ENJOY!! via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website, Ameba Ownd

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  • 18 Jun
    • シュントレBBQ photo②

      みなさん楽しんでくれたかな?サポートしてくれたトビーちゃんいつも面白いブログ書いてますよ。見てみてくださーいTOPPY♪HAPPY♪ブログ都平 えりさんのブログ「TOPPY♪HAPPY♪ブログ」です。最新記事は「ストレッチーズ®︎恵比寿サークル第2弾❤︎」です。サポートしてくれたオカザーマンInstagramで@okazermanで検索!ちなみ山根はこの日4:30から朝活してきました^ ^InstagramにBBQのムービーを作成し載せたので、ぜひ見てみてくださいね(^ ^)@yama71shunで検索では。ENJOY!!LINE公式アカウントをまだ登録されてない方はこちらダイエット・ボディメイク・健康についてやイベント詳細等を発信します。via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website,Ameba Ownd

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    • シュントレBBQ photo①

      コストコ食材調達弾丸でしたが。笑サポートしてくれたトビーちゃん、オカザーマン本当にありがとう!! みなさまの素敵な笑顔がたまらなく嬉しい。手作りシュントレプラカード持っていただいて^ ^笑 次に続く〜 via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website, Ameba Ownd

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    • シュントレBBQを終えて。本当にありがとうございました!

      6/18コミュニティイベント第一弾シュントレBBQ in 新宿が無事に終了いたしました。 あいにくの天気となってしまいましたが、総勢35名もの方にご参加いただきこれ以上ない感謝の気持ちでいっぱいです。ご参加いただいたみなさま。お休みのところわざわざ足をお運びいただき本当にありがとうございました。こういったイベントは僕にとって1つの夢であり新たなスタートでもあります。【フィットネスの和を広げる】ダイエット・ボディメイク・スポーツ、競技パフォーマンス・健康いろいろな目標やニーズが存在する中でその先にたどり着くもので共通していることがあります。それが【今よりも輝く人生が待っている】ということカラダが変わり、動きが変わり、生活が変わり、心が変わり、よりアクティブに。より前向きに。それは違った人生に変わっていく。僕はそう実感しています。そこに自分の価値を示せる和が存在すればよりプライスレスな人生に変わっていくのではないかと思っています。フィットネスを共に楽しみ、共に高め合えるコミュニティ。一人一人が自分自身にチャレンジし続けれることでお互いに刺激しう。それにより自分をより成長させることができると。和が広がり仲間が増え、ライバルが増えていく。楽しい時も共有し、努力する時も共有し、喜びも共有し、その先に待っている明るい人生も共有する。これが僕が目指すフィットネスの形です。その第一歩が今日でした。こういった場が不慣れなので、みなさまにたくさんのご迷惑やご不便を多く感じさせてしまったと反省です。それでも、少しでも『楽しかったなぁ』と感じていただけたら嬉しく思います。これからもどんどんとイベントを実施していきます。今日の反省点も活かしより多くの方にご満足していただけるように。そして【楽しいと思える時間】【努力できる環境】【高め合える仲間】【効果的な手段】を提供できるように努めていきます。シュントレコミュニティ共に楽しみ、共に高め合えるコミュニティ。健康で自信の持てるカラダとプライスレスな時間を。今後とも宜しくお願い致します。BBQの写真をいくつかのブログにわけてどんどんと貼り付けていきますね。ご気軽に保存してくださいね! 次に続く〜。 via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website, Ameba Ownd

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  • 14 Jun
    • 【ファッションボディメイク】カラダは服ではごまかせない。

      カラダは最高のファッションである。どれだけハイブランドを身につけようが、どれだけ良い服を着ようが、カラダが緩み過ぎていては、かっこよく・美しく見えない。モデルさんが着ている服に憧れて、同じものを着てみても着ている人が違えば印象も全く違う。『あの髪型かっこいいな』と思って同じ髪型にしても顔つきが違えば印象は全く違う。人には当たり前のように個性があり似合う似合わないが存在します。残念なことに身長や足の長さなどの骨格顔の彫りの深ささらに言うと脂肪のつき方は努力でどうしようもできません。これらは今の自分を受け入れ好きになることが大切です!親からのプレゼントですからね。ただ、脂肪の量や筋肉の量は努力で見違えることができます。努力すれば変わることができるんです。努力して変わったカラダは自分にとって自信になり、心までも前向きにさせます。そうすれば、以前は体型を隠してばかりいた服だったのが、本来着たかった服が着れるようになる。ファッションスタイルが変わる。自分の体型が変われば、ファッションも変わるということ。 ファッションは自分のカラダに合わせるものだから【オシャレはカラダから】人それぞれの好みがあって、自分の好みに合ったカラダになるために努力でなんとかなるものがあるならば、努力するべき。そうすれば、ファッションの幅が広がり毎日が楽しくなるでしょう! 自分の骨格を考慮した上で理想のファッションイメージをもちそれに合ったベストなカラダを作りましょう! ファッションボディメイクトレーニングは ・吉祥寺→シュントレボディメイクスペース(日程相談) ・調布→ティップネス国領店(木・日) https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。 LINE公式アカウント【シュントレクラブ】では ダイエットやボディメイク・健康についての 「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます! 絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください! ⇩ご登録はこちらをクリック⇩      via 人生を輝かせるボディメイク〜シュントレブログ〜 Your own website, Ameba Ownd

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  • 08 Jun
    • 【お知らせ】ブログの移転について

      いつもシュントレブログをご覧いただき誠にありがとうございます!   山根です。   アメブロよりシュントレブログが移転しました! https://yamane-sh-tr.amebaownd.com/ この投稿より、こちらのブログをメインにアップしていきたいと思いますので、ぜひこちらに遊びに来てくださいね!   こっちのブログにはInstagramやシュントレHPがリンクされていますので、そちらもご気軽に見ていただけたらと思います♪(´ε` )     今後とも宜しくお願い致します。   ENJOY!!

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  • 04 Jun
    • 大会まで2ヶ月きったからギアあげていく

      こんにちは。シュントレブログをご覧いただきありがとうございます!さて、6月になり大会まで2ヶ月をきり、出場エントリーも受付開始になりました。当初考えていた減量ペースより少し遅いので、ここからギアをあげていきます!今はこんな感じなのですが、体脂肪率で言うと最低でも6%くらいにしないと戦いにならないので。日常のアクティブレベルを上げていったりちょっと時間があっと時は、人間観察や町並みをみながらウォーキングしたり。トレーニング後も少しだけカーディオトレーニングを導入していきます!食事も朝とか昼はこんな感じで以前よりもより脂質を控えたりしています。でも、食事の量は減らさずに質をより高めていってるという感じです。さあ、ここから仕上げにかかります!より自分のカラダと向き合って。--------------------------------------------------------------------------------------------------- 自分だけのダイエット方法を身につけ健康痩せ、リバウンドしないカラダを身につけたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 01 Jun
    • 自分の人生を変えたい人のための内容

      こんにちは!パーソナルトレーナーの山根です。本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます。今日から6月になりました。早いもので6月です!このスピード感に負けないくらい充実した毎日を送らせていただいております。そんなことを体感できる環境に感謝です。でも、満足はしません。もっともっと上を目指して。ゴールのない人生をどこまで這い上がれるか。現状でなんとなーく満足するか。もっと高みを目指して、必死に努力をするか。現状で満足することができちゃう時代だから、苦労する努力は二の次になることは多いでしょう。でも、努力の先にもっと素晴らしい景色が待っていることを知れば、『努力に夢中になれる』と僕は思っています。これは人生においてもそうです。僕は努力をしてこなかった年月が長かったから、笑。仕事や自分の身体に本気で向き合っている今だからこそわかるようになったこと。自分で切り開こうと本気で考えて行動すれば、きっと道は拓けるし、きっと何かが変わる。というか間違いなく変わる。それを信じて突き進むのみ。カラダ作りは人生そのものである。良いカラダでもなくても健康を害さなければ毎日を何不自由なく快適に過ごせる。そう、毎日を無難に過ごすことができるということ。でも、カラダを変えたい!と本気で変える努力を続ければ、無難な人生が180度違った人生に変わる。見える景色も変われば見る視点すら変わる。無難だった人生がちっぽけに思えて、もっと高みを目指したくなるんです。カラダづくりに終わりはないから、努力を続けることでしょう。でも、その努力は決して【苦】ではなく【楽しさ】に変わります。それは、カラダが変わることによって見違える人生が待ってるのを知ってしまったから。なぜ、経営者エグゼクティブな人の多くがトレーニングをしているのか。なぜ、仕事ができる人ほどトレーニングをしているのか。人生の成功者の多くがトレーニングをする意味。わかりますよね?仕事や人生カラダ作りは一緒だから。人と同じように仕事をこなし、人と同じように幸せな人生を過ごすことに満足するのではなく、人よりも優れることの努力を惜しまない。その努力こそが、必ず結果つながり、人よりも優れた人生が待っていることを知っているではないでしょうか?人生を変えたい。仕事で負けたくない。そんな方は6月からトレーニングをしてみませんか?カラダが変わった先の人生と仕事を求めて。本気には本気以上で向き合います!ご希望の方はぜひご連絡ください。yamane.sh.tr@gmail.com--------------------------------------------------------------------------------------------------- 自分だけのダイエット方法を身につけ健康痩せ、リバウンドしないカラダを身につけたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 29 May
    • 【ダイエットのコツ】糖質制限はほぼ100%リバウンドする理由

      こんにちは。 パーソナルトレーナーの山根です。 本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます。  今日も朝活しようと思い7時過ぎに起きたのですが、 肩、脚、腹、上腕二頭となかなかハードに筋肉痛だったのでトレーニングはオフにしました。 筋肉痛もカラダには負担なので、ひどい時はしっかり休養することをお勧めします。 よくそんだけトレーニングしてても筋肉痛ってなるんだね。て言われるんですが筋肉痛はほぼ毎トレーニングでなります。それは限界の限界まで追い込むようにしてるから。筋肉痛がきたから良い、悪いというわけではないのでなんとも言えないけど、やはり『頑張った証』になりますよね。だから、筋肉痛があったほうが嬉しくなる。笑 でも、筋肉痛の強度を指標にはしないようにしてくださいね。目的からブレてしまうので。 さて、最近の僕の食欲が止まらないのですが、特にスイーツ系が。笑 減量にとってはマイナスに働らきやすいものですが猛烈に好きすぎて、一回食べると止まらなくなります。笑 大会までちょうど2ヶ月になります。ギアをあげていかなければならない今。 なぜ、スイーツを食べたい衝動に狩られるか。なぜ、炭水化物を猛烈に欲するか。 必ず原因があります。 それは、嗜好的なものだけでなく実はカラダの仕組みからきているんです。 今回は、なぜ甘いものをやめられないか、なぜ欲を抑えられないか。を把握し、ぜひ改善していく努力をしましょう!!  まず、甘いものを欲する時や炭水化物を欲する時として多いシチュエーションは①なにも口にせず4〜5時間ほど仕事をした後②朝食を抜いた日③空腹時④ストレスを抱えている時 これらに共通する点として①体内のエネルギーが不足している②体が多くのエネルギーを要する時 炭水化物(糖質)は人間のエネルギー源です。車に例えるとガソリン。 車はガソリンがなくなってくると、エンプティーマークで僕らに給油を合図します。体はお腹が鳴ったり、急激な欲求で僕らに栄養補給の合図をします。 もちろん、糖意外にも体脂肪をエネルギーとして使うことができるのですが、メインのエネルギーは糖質。 人間である以上はこれはすべての方に共通することです 炭水化物(糖)にも吸収の早いものと吸収のゆっくりのものが存在し、体内でエネルギーが不足すれば、吸収がはやい炭水化物(糖)を欲して、素早くエネルギーを作りたがります。 その吸収がはやい炭水化物(糖質)は 甘いもの 要するに砂糖類ということになります。  簡単に言うと、体内の糖が不足してくると甘いものを欲するということ。体内でストレスという敵がいると撃退しようとたくさんのエネルギーを欲すること。  だから、糖質制限ダイエットは体内の自然原理に逆らっている状況であって、いずれは糖をより要求する体となり、過剰な食欲によりリバウンドしてしまうのです。 糖質制限はさまざまな専門家の中で賛否両論ですが、賛成派の中にこんなことを言っている方がいます。 『大昔は糖がない生活が普通だった。だから、人間は糖質制限は体に良くダイエットにも効果的である』と 穀物や芋などがない地域の話でしょうか? 僕はこの発言に疑問が2つあります。 ひとつは時代の背景です。いつの話かはよくわかりませんが、昔と今はまるっきり時代が違います。昔は自給自足の食べて生きることに必死な時代。好きなものを手軽に食べれる時代ではありません。でも、今は違います。コンビニがありスーパーがあり、お腹すいたなーと思えばすぐに食べ物が手に入る時代です。食べ物が溢れ、価格競争が行われよりコストを抑えられるようにと。人工的なものを多く使用し『安くて美味しくてエネルギーを補給できる』ものが増えました。 それによって、人間の必要以上の栄養を簡単に摂れる時代となり、体も今の時代に適応した体になりました。 それが多くの糖を欲する体です。そんな体ができてしまった今、果たして糖を摂取しないダイエットはどれだけ続くのでしょうか? 世の中が便利になりすぎた代償です。  ふたつ目は人種です。 僕らは日本人です。先祖を辿っても日本人です。たぶんね。笑日本人は昔から米を主食としている農耕民族です。すなわち、炭水化物を摂取し続けてきた人種なのですから、糖を欲するのは当然なのではないでしょうか? だから、糖質制限は多くの人には向かない。ということです! ではどうするか。 先にも述べてありますが、現代は簡単にエネルギーを補給することができます。それにより、ほとんどの方がエネルギー過多になりすぎています。 必要以上に糖質を摂りすぎているということです。 なので、糖質制限ではなく糖質改善という言葉を意識してみるといいでしょう。ポイント①必要分の糖質を自分の体重、身長、活動量に合わせて ②必要な時に糖質をガス欠になる前に(空腹になりすぎる前に)→朝、昼にしっかりと ③質の良い糖質を→砂糖類ではなく果物類にするとか吸収のゆるやかな炭水化物を積極的に摂る  必要な時に必要な分を必要なものを摂取する。これができれば糖質制限は全くする必要ありません。 何かお困りの方はご気軽にご連絡ください。yamane.sh.tr@gmail.com 現在、ダイエットの新たなサービスを作成中です。悩めるダイエッターの強力な味方になるでしょう!!詳細が決まり次第、発表させていただきます。  --------------------------------------------------------------------------------------------------- 自分だけのダイエット方法を身につけ健康痩せ、リバウンドしないカラダを身につけたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 23 May
    • カラダのメリハリは生活のメリハリから

      こんにちは。パーソナルトレーナーの山根です。本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます。昨日はオフでしたので7時起きの朝活からスタート苦手な背中トレでしたが、良いトレーニングができたかなと思います。(まだまだ苦手なんだけどねー)その後は吉祥寺へ。この日はチートデイ!!チートデイとは…好きな物をしっかり食べることができて、カラダに騙しをいれることで、カラダのマンネリを防ぐこと。それによりその後の減量のペースが上がりやすかったり、停滞期を引き起こしにくくなる。という身体的メリットがあります。また、チートデイがモチベーションになったりと精神面でも大きな効果を発揮します。僕の場合停滞期でもないし、減量も全く苦のない食事バランスなのでストレスはほとんどないのですが、やっぱりパンケーキ食いたいフレンチトースト食いたいクリームブリュレ食いたいラーメン食いたい減量的言うとマイナスの方向に働くものが、とにかく好きで食べたいっすからね。笑シュントレでダイエットしてくださってる方にも、好きな物を食べながら自分スタイルのダイエット法をみつめましょう!と口すっぱく言ってるので示しがつかないし。笑ましてや食べないダイエットなど論外ですからね。なので、チートデイではリブロースにローストビーフ丼にダッチオーブン?ていう謎のパンケーキやそのほかにも生フローズンヨーグルトガーリックシュリンプラーメンなどを食しました。大満足の日でしたが、唯一心残りがシガーショコラというスイーツが売り切れてたということ。悲しいっす。オシャレなパン屋さんです。ダンディゾン?ていうお店なので、吉祥寺近辺にお住いの方はぜひ行ってみてください(^ ^)あ。でもお土産はいらないよ。笑大会終了後にはたーっぷり受け付けますので。笑さあ、今日からリスタートで全力で突っ走ります!楽しく減量して、良いカラダを作る!ただ、僕の目標の場合楽しみはかなりセーブしないと絶対達成できないから、これからストイックに頑張ります。みなさんは、しっかり楽しみながら、ダイエットしていきましょうね!!なんでもメリハリを。--------------------------------------------------------------------------------------------------- 自分だけのダイエット方法を身につけ健康痩せ、リバウンドしないカラダを身につけたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 20 May
    • 脂肪を燃やす最適なタイミングはいつ?

      こんにちは。パーソナルトレーナーの山根です。本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます!さて、6/18(日)開催のシュントレBBQのご案内は見ていただけたでしょうか?まだの方は、こちら今日はダイエットのお話をしましょう。ダイエットをする時にまず、念頭に置いてもらいたいのはいかに筋肉を減らさずに、脂肪を燃焼していけるかということです。そう考えるとまず以下を頭に入れておく必要があります。①筋肉の原料を適切なタイミングで摂取する②脂肪燃焼が効率的に行われる時に活動量を上げる今回は②についてもう少し深くお話しましょう。カラダは常に体内の糖や貯蓄している体脂肪をエネルギーとして使います。メインのエネルギーは体内の糖です。体脂肪は備蓄エネルギーなので、メインで働くにはある条件が必要になります。その条件とは、体内のエネルギーが不足し始めた時です。そうすると備蓄エネルギーであった体脂肪を分解しエネルギーと化します。それにより体脂肪が燃焼され、結果的に脂肪が減るわけです。要するに備蓄エネルギーである体脂肪を使うには、体内のエネルギーを不足気味にしていくことが体脂肪燃焼効率が上がるということになります!では、どういう時か。それは①糖をたくさん使った後→筋トレ後、勉強後など(筋肉に強く負荷がかかる運動や頭をフルに回転した後です)②空腹時→体内に糖が少ない言わゆる低血糖気味のとき③起床後→エネルギーを摂取してない時間が長いため主にこの3つのシチュエーションで体脂肪は燃焼しやすくなります。ここで注意点!では、空腹をずっと我慢すればオッケー?起床後にエネルギーを摂らなければオッケー?などと考えてしまう可能性がありますが、上記の状況では確かに脂肪燃焼がされる時間は長くなりますが、その反動があまりにも大きい。空腹が強くなれば、血糖値はどんどん下がり、カラダはフラフラ。カラダは我慢できずに必要以上に食事を摂ってしまいます。これはカラダの防衛本能です。そうすれば、血糖値は急激に高まり、結果的に脂肪をたくさん蓄えてしまう。脂肪を燃やしたくて頑張って我慢してたのに、脂肪が増えてしまうということはよくある話。起床後も言えます。それだけでなく、がんばって行っている筋トレでつけようとしている筋肉がたくさん分解され、筋肉も減っていく。結果的に見た目もメリハリがなく、最終的にはどんどん痩せにくくなる。そんな負のサイクルが待っています。そうならないために、①適度な空腹感の時に栄養を摂取してください②筋トレで糖をしっかり使ってから、軽めの有酸素をしましょう③もし空腹でやる気に満ちていれば運動をしてください!(理想は筋トレ!)今自分のカラダの中ではどんなことが起きてるのかな?と考えながら、日々を過ごしてみると行動が変わるかもしれません。確かな知識を身につけて、自分のカラダに耳を傾けてみましょう! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 自分だけのダイエット方法を身につけ健康痩せ、リバウンドしないカラダを身につけたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 19 May
    • シュントレイベント開催します!!

       みなさん、こんにちは。 パーソナルトレーナーの山根です! 本日もシュントレブログをご覧いただき誠にありがとうございます! 今回はシュントレイベント第一弾のお知らせです! 僕はトレーナーとして一人でも多くの方に人生を豊かにしてほしいと常に思っています。その手段としてフィットネスを専門としているだけでカラダが変われば人生も変わる。フィットネスを楽しめれば、ココロもカラダも豊かになれる。これは自分でも体現し、ご指導させていただいている中でも【フィットネスにはその力がある】と確かな自信を得ることができています。だからこそ、楽しくフィットネスを生活に取り入れてほしい。そう願っています。常に効果や変化だけを追い求めるストイックな生活よりも、楽しくて変化がでるカラダや生活こそが重要ではないでしょうか。 カラダ作りだけがフィットネスではないのです。健康的で人生を豊かにすることがフィットネスなのだと。 ENJOY少しでもみなさまの人生にこの言葉を与えられたらと思っています。 ココロもカラダも充実した人生を。そんな思いから、今回のイベントを企画しました。 シュントレイベント第一弾 シュントレBBQ大会〜ココロとカラダの栄養補給〜 6月18日(日)15時から新宿Flags BBQ&ビアガーデンにて(新宿東南口徒歩0分、新宿南口徒歩2分)  どなたでもご参加可能です。もちろんご家族やご友人もご一緒大歓迎!!  厳密な定員を決めていませんが、30名程度を考えています。すでに半数以上のお申し込みがありますので、ご興味のある方はなるべく早めにご検討いただき、以下の詳細に従ってご連絡いただければと存じます。 ぜひ、みなさまのご参加を心よりお待ちしております。どうぞ宜しくお願いします!! 以下詳細になります。------------------------------------------------------------------------・シュントレBBQ大会in 新宿〜ココロとカラダの栄養補給!〜 ご参加について:すべての方の参加が可能です。お友達やご家族のご参加ももちろん大歓迎です。ぜひたくさんお誘いいただき一緒に楽しみましょう! 日程:6月18日(日)15時15分〜18時15分(3時間)集合時間 15時に現地集合 場所:新宿Flags BBQ&ビアガーデン新宿東南口徒歩0分・新宿南口徒歩3分新宿区新宿3丁目3-37-1  料金:場所+食材+ドリンク込み(別途費用はかかりません)コース①アルコールを飲む方②アルコールを飲まない方③小学生④小学生以下費用5,200円3,800円2,000円300円※  中学生以上は②が適応となります※  当日現金のみの支払いとなります  申し込み方法:山根宛に下記を明記の上ご連絡ください。追ってこちらから返信をさせていただきます。 メールの場合:メールアドレス:yamane.sh.tr@gmail.com件名にBBQ参加と記入本文に・  ご参加の方のお名前(ご友人やご家族もご一緒ならすべてご記入ください)・  コースの明記(上記費用欄の番号をご明記ください)・  お電話番号(複数の方のご参加の場合は代表者様のみ) LINEの場合:LINE ID:yamane.trメールの場合同様の内容をご連絡ください 人数の変更・キャンセルの場合:4日前(6/14)までに上記山根宛もしくはサポートメンバーの岡澤・都平まで必ずご連絡ください。ご協力のほど、宜しくお願い致します。 悪天候の場合について:3日前(6/15)の天気予報で当日の悪天候が予報されている場合は、屋外BBQから屋内での食事会に変更いたします。その際にはこちらからご連絡をさせていだきます。この場合のみ、連絡をさせていただいた段階でキャンセルは承ります。変更の場合の開催場所tavern on S〈es〉渋谷区千駄ヶ谷5-24-55 NEWoMan SHINJUKU 2F新宿南口徒歩2分・新宿新南口徒歩1分 ------------------------------------------------------------------------

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      テーマ:
  • 15 May
    • 素晴らしいダンス公演を観に行きました!!

      こんにちは。 パーソナルトレーナーの山根です。 本日もシュントレブログをご覧いただき、ありがとうございます! さて、昨日は午後のセッションをお休みさせていただきシュントレをいつも受けてくださっている方のダンス公演を観に行きました! 日程の調整をしてくださったみなさま。本当にありがとうございました!!  場所はお初の亀有。 亀有と言えば、両津勘吉がいるよね。案の定、駅前にいました!笑  ホールは本当に広く、すげえスケールのでかさ! ホールてあまり行く機会がないけど、行くといつだってワクワクします。 開演すれば、素晴らしい演出や演技力で圧倒されました。 あっという間の90分でした。おもしろくて、素晴らしい時間を過ごせられました!  お目当の西嶋さんの演技はやっぱりすげえ!!!初めのソロは本当に鳥肌が立った! 人を魅了できる人って会場の空気を一変させるんだよね。自分の空気感や環境を作って、観客を取り込むってこういうことか。 そんな思いを体感することができました。 本当にありがとうございました! そして、本当にお疲れ様でした。 怪我で動けない期間が多かったけど、トレーニングに復帰してからも自分のカラダの弱点を理解し向き合う姿勢はさすがだなって。 人とはなかなか違う特殊なカラダに僕もいつも試行錯誤の繰り返しでしたが、笑 少しでも力になれたならよかったかなって思います!最後は西嶋さんとパシャリ〜 これからも宜しくお願いします〜!!ENJOY!! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにダイエットやボディメイクを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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  • 09 May
    • ダイエットの天敵!こんな負の状況になってませんか?

      こんにちは。パーソナルトレーナーの山根です。本日もシュントレブログをご覧いただき、ありがとうございます。突然ですが、こんな言葉を耳にしたことはありますか?シュガーホリック砂糖依存症と言われています。これは字の通り、日頃からお菓子や砂糖を多く摂取している方が多く陥るもので、血糖値が下がるとイライラしたり、倦怠感を感じたりとうつの原因ともなります。だから、砂糖を摂取しないとやってられないという現象になってしまいます。それにより血糖値が急上昇し、大量のインスリンが分泌。その反動による低血糖になり、また糖を欲してしまうという。負のスパイラルに陥ります。こうなってしまえば、カラダは大量の脂肪を蓄積しみるみるうちに太ってしまうでしょう。恐ろしいですよね?さらに、体脂肪は備蓄エネルギーですので、一度蓄えてしまうと急には減りません。こうなる前に、なんとか手を打たないと!まずは、一度に大量の砂糖を摂らないこと。お菓子の食べ過ぎはシュガーホリック一直線です!甘いものが食べたければ、お菓子ではなく、天然の甘味物(果物やラカントなど)を摂りましょう!そして、仮にお菓子やスイーツが大好きでダイエットにチャレンジする(したい)方は10を0に一気にカットするのではなく、10を8に8を5に5を3にと段階を踏んで少しずつ減らしていってみてください。そうすれば、ストレスなく健康的にダイエットができます!何事も段階的にストレスなく行ってくださいね^ ^ダイエットを失敗する理由は明らかで続かないから。続かないというほとんどの理由がストレスですからね。ストレスのないダイエット法をみつけていかねば。どんな方でも、生涯リバウンドしないストレスのないダイエットのお手伝いをしますよ!いつでもご連絡くださいねyamane.sh.tr@gmail.comENJOY!! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにダイエットやボディメイクを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ ---------------------------------------------------------------------------------------------------   

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  • 08 May
    • 減量1ヶ月目の報告

       こんにちは。 パーソナルトレーナーの山根です。 本日もシュントレブログをご覧いただき、ありがとうございます。 GW明けの初日はいかがですか? スイッチを切り替えて、リスタートを切れていますか?♪(´ε` ) 夏はすぐやってきますからね。 今回は僕の減量報告をしたいと思います。 まず覚えていただきたいのは、僕には僕の減量方法があり、100人いれば100通りの減量・ダイエット法があるということです。 論理的・科学的根拠に基づいたベースがありその上に人それぞれの生活やキャラクターに基づいたオリジナルのダイエット法が存在します。  ただ、最も大切なことは【健康的に痩せる】ことです。 それには、過度な食事制限はしてはなりません。食べながらダイエットをすること。 体だけでなく、心も健康的に。 健康的なダイエットだから、健康的な体ができる。 そのためには、自分の体が今何を欲しているのか、何が必要かを知り必要な分を適切なタイミングで。 それができれば、体は変わっていきます。  さて、長くなりましたが僕が減量して1ヶ月が経ちました。 僕の場合はコンテストのための減量なので、一般の方のダイエット法よりはストイックにする必要がありますが、常に心がけていることは、すべてのダイエッターにも言えること。 【自分の体と真剣に向き合う】 そうすれば、今するべきことが自然と見えてくるでしょう。  ということで、今の体はこんな感じになっています。ジャジャーン(=゚ω゚)ノ左が今ですからね^ ^ ここまでの体重は1キロの減少。 たった、1キロかよ。てなりがちですが、自分の体の感覚は悪くないと思います。脂肪の減少もはっきりでてきているし、減量中にもかかわらず扱う重量も増えている。そして、筋肉のサイズも少しずつ大きくなっている。 脂肪が減って、筋肉が増えている。だから体重はあまり変動しない。ということになります。理想の減量と言えます。 大事なのは数値ではなく、見た目です。 ダイエットでは数値にこだわりすぎてはいけません!  5月は4月よりもギア上げて頑張ります。また、1ヶ月後報告しまーす!! ENJOY!! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにダイエットやボディメイクを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ ---------------------------------------------------------------------------------------------------   

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  • 07 May
    • ダイエットは普段の生活習慣から。GWは太っていいんです!

      みなさんこんにちは。パーソナルトレーナーの山根です。本日もシュントレブログをご覧いただき、ありがとうございます!早いものでGW最終日です。長い方で9連休。シュントレを受けてくださっている方で10連休という方もいらっしゃいました^ ^僕も3日間お休みをいただき、松本へ行ってまいりました〜(なんの写真だよってね。笑)僕も減量を2日間お休みして美味しいものをたくさん食べ、大好きなスイーツもたくさん食べ、お酒もほどほどに飲み堪能させていただきました。休みが続けば続くほど生活リズムは崩れるものです。身体は生活習慣の鏡であり、健康的で正しい生活を送っていれば自ずと身体も健康体に。普段の生活が身体を作ると言ってもいいでしょう。身体をつくるためには、普段の生活で健康的かつ規則正しい食事やリズムを心がけることが重要となります。ということは、こういった大型連休(非日常的なこと)で体重が増えたりするのは仕方のないことでもあります。旅行に行ってリラックスして美味しいものいっぱい食べてたくさん飲んで体重が増えるのは当たり前のこと。連休を最大限に満喫する。これができれば僕は大賛成!大事なのは、明日からの普段の生活に戻った時に、どれだけスイッチを切り替えて生活できるかどうか。です。楽しむときは思いっきり楽しむ。やるときには、徹底的にやる。心のコントロールが身体のコントロールにつながります。何事もメリハリをつけて。ということで、GWでお休みしてた方は明日から気持ちを切り替えて、おもいっきり頑張ってくださいね!ENJOY!!--------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにダイエットやボディメイクを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ ---------------------------------------------------------------------------------------------------  

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  • 30 Apr
    • トレーニングによる効果は人生も変えることができるものだと。

      こんにちは。 ボディメイク&スポーツパーソナルトレーナーの山根です。 本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます!  今回はトレーニングによる効果をシュントレを受けていただいている方のお話を交えてお伝えしていきたいと思います。 シュントレを受けていただいている方で多いのが、 カラダのお悩みからくるものがほとんどで・ダイエット・ボディメイクを中心とした運動・生活指導をさせていただいております。 その次に多いのが、スポーツや日常生活の向上、健康維持のためといった体力強化、動作強化を中心とした指導をさせていただいております。  さまざまの目的の根底には「動機」が存在します。 人それぞれで自分にしかわからない危機感がでてくるのです。・昔は同じ生活でも太らなかったのに・最近すぐ疲れる・カラダの痛みが毎年強くなってくる など。 そんな危機感から救ってくれるのが トレーニングであると。 エステやマッサージ、整体ではありません。もちろん、これらを批判するわけでもなくそれぞれで素晴らしい手段であることは間違いではありません。 ただ、決定的に違うのは 自らの意思で動くこと です。 自らの意思で自らの身体を動かす。簡単に聞こえそうですが、決して簡単ではありません。挫折も失敗も繰り返す方も多いでしょう。 でも、自分のために自分自身と向き合うことを続けることでカラダだけでなくココロも劇的に変えることができます。 見た目の満足、機能的満足のいくカラダだけでなく、強い心をもった人間になることができます! だから、トレーニングはより良い人生を作る上で欠かせない手段なのです。 すべては人生を豊かにするために。 先日、シュントレを受けてくださっている方からメールをいただきました。 嬉しくてうるうる。となってしまいしたよ。笑  以下、プライバシー部分は割愛して本文添付させていただきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 件名:昨日、すごく楽しかったです! 本文:おはようございます。◯◯です。トレーニングして貰うようになって2ヶ月、たくさん気付きや変化があり、山根コーチにすごく感謝しています。でも、なかなか伝える機会がなくて、メールしようと思いました。(ごめんなさい、長いです。なので、返信はなしで大丈夫です!)まず、トレーニングの動機、またテニスが出来るようになりたい。それは確かです。ただ、トレーニング申し込んだ時はもっと本能的に「からだ動かさないと本当にやばい」感覚も大きかった気がします。 (ここ、ちょっと暗いですが、でないと後が良くわからないので、ごめんなさい)背景ですが、5年前、会社が合併して、社員数が3倍になりました。でもカウンセラーは自分のみ。これが一つ目の忙しさの原因でした。 (以下、仕事関係につき割愛) トレーニング始めて、まず、からだの変化は、首が動くようになった、人間ドックで数値が良くなった、ボスやっても筋肉痛で数日動けないとかはなくなった(笑)、あと、これが本当に驚きだったのが、ずっと朝は気力だけで起きてたけど、今は苦なく起きられます。わずか2か月でこんなに変わるなんて! コーチが踏み込んで勧めてくれて、助けて貰ったなぁって思ってます。本当に感謝してます。あー、伝えられてすっきりしました!(自己中ですみません…。) なので、今、私にとってトレーニングは、自分をいいbalanceに保つために不可欠なもの、かなと思ってます。でも、それだと気を付けないと「トレーニングに行って満足」になっちゃうと、それは違うと思うので、真ん中に「自分をいいbalanceに保つため」を置きながら、都度、具体的な目標を置いて、その達成をめざして行けたらな、と思っています。具体的には、今はテニスですが、次はやっぱり下半身かな…結構気にしてるんですよ!昔は服買うとき悩まなかったのに。ここ数年は鏡見ないようにしてたから。逃げちゃいけない。笑。後は、ボルダリングやってみたいなーとか、もう一回屋久島に行きたいなーとか。考えると楽しいです(^^) コーチは、すごい人ですね。見た目から、26歳ぐらい?とは思ってましたが、レボリューション出た時、26歳であの仕切りが出来ちゃうとしたら、どんな人生経験してきたの?と思って、すごく若く見える30歳ぐらいとか?って思ってました(笑)。コーチはきっとこれからどんどん忙しくなるだろうなと思うので、今のうちに出来るだけいろんなことを吸収しなきゃなとも思ってます。 たまたま土曜に体験申し込んで、担当してくれたのが山根コーチで、本当に幸運だったと思ってます。長くてすみません…。それではまた!(^^) ーーーーーーーーーーーーーーーーーー  シュントレはこれからもひとりひとりのカラダと向き合い、ひとりひとりの人生にも真剣に向き合わせていただければと思っております。  ENJOY!!--------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにカラダ作りを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・スポーツパフォーマンス・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ ---------------------------------------------------------------------------------------------------  

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      テーマ:
  • 23 Apr
    • 夏まであと少し!3ヶ月あればカラダは変わります!

      こんにちは。 ボディメイク&スポーツパフォーマンストレーナーの山根です。 本日もシュントレブログをご覧いただきありがとうございます。 僕も減量に入って、明日で2週間が経ちます。 お腹周りのシェイプアップは良い感じです。まだ見せれる状態ではありませんが。笑 とにかく徹底していることは、 筋肉を増やしながら脂肪を減らす! です。 これはかなりハードルが高いですが、不可能なことではありません。 そのためには食事の①タイミング②クオリティをかなり意識して行うこと。 今カラダは何を欲しているか。何が不足しているか。を常に考えること。 自分のカラダといつもより向き合い、生活の中心にボディメイクの優先順位を高くすること。  夏までもうすぐです! たらたらしている時間はないですよ♪(´ε` ) ダイエットやボディメイクは短期間では実現しません。 ただ、今から始めれば間に合うかも。 人生を楽しく過ごせるか。 それは自分の努力次第で大きく変わります。 そして、カラダは努力を裏切らない。   自分至上最高のカラダを手に入れて、 今夏を、そして人生を謳歌しようじゃないか!!!シュントレを受けてくださっている方も、みなさん自分の【なりたいカラダ】に向かって頑張っていますよ!おしり痛〜いとヒイヒイ言いながら(^^)  現在、シュントレ吉祥寺プライベートジムにて モニター会員様を募集しております。 ありがたいことに、何名かの方からお問い合わせをいただいており、会員数増加によりシュントレの予約が非常に取りにくくなってきています。 そのため、モニターは1名のみ募集させていただきます。 こんな方におすすめ!!! ①引き締まった美しい、かっこいいカラダを作る!②自分自身で正しい効果的なトレーニングができるようになりたい! こんな効果が得られますよ!!①見た目の美しさ、かっこよさ②自分自身でクオリティの高いトレーニングができるようになる③カラダ作りに有効な食事法を学べる   もちろん男性女性問わず大歓迎です! 詳細はこちらまで  頑張ろうともに。 ENJOY!! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにカラダ作りを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。詳細はHPまで さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・スポーツパフォーマンス・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 

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      テーマ:
  • 16 Apr
    • だから僕はトレーナーとして自信をもっている!

      こんにちは。 ボディメイク&スポーツパーソナルトレーナーの山根駿です。 本日もシュントレブログをご覧いただき、ありがとうございます!  パーソナルトレーナーて何?を聞かれたら みなさんはどのようなイメージをするでしょうか? ダイエットをよく知っている人運動指導者カラダができている人運動をよく知っている人カラダ作りのプロ いろんな言い回しがでてくるのではないでしょうか? 僕が思うに 経験と知識を備えた運動機能のプロフェッショナル であると思っています。 その上に・コーチング・ティーチングスキル・人間力 が備わっている それがパーソナルトレーナーです!  ドクターが病気のプロ栄養士さんが食事のプロ芸人が笑いのプロ であるように パーソナルトレーナーは運動のプロ なのです!  だから、常に【なぜ】を追求しなければなりません。 例えば、・なぜダイエットに糖質をあまり摂取しないほうがいいのか・なぜ食事はたくさん噛んだほうがいいのか・なぜこの動きでひざが痛くなるのか・なぜこの動きで狙った筋肉が効くようになるのか・なぜこの運動をすることで美脚になれるのか すべてのなぜには根拠が存在します。 根拠(なぜなら)をどれだけ説明できるかがプロの仕事であります。 また、それ以前に原因(なぜ)をどれだけ発見することができるかが重要になります。  原因を知って根拠ある修正案を提示あとは運動生理学・栄養学そして経験に基づいたトレーニング指導・栄養指導・生活指導をすることで目的の達成・問題の解決につながるということです。 僕はまだまだわからないことも多いけど、毎日勉強することを怠りません。 ・僕を必要としてくれている方々の力になりたいから。・プロとしての意識があるから。 だからこそ、胸を張ってアドバイスをさせていただいております。 昨日、薙刀(なぎなた)という武道のプロの方が体験にこられました。 動きのくせを見て、原因を探って欲しいと。その方は「動きについては運動のプロに見てもらうのが一番かと」 自分の癖がわかっていながら、どうやって修正すればいいのかわからない。 だから、教えてくださいと。 とっても真剣な眼差しでたくさん質問をしていただき、熱意が伝わってきました。変わりたいという気持ち。知りたいという気持ち。 熱意が伝われば伝わるほど、僕も熱くなります。 実際の体験時間を大幅にオーバーしてしまいましたが、最後はとっても満足していただけたみたいで 『本当によかった』『感動した』とおっしゃっていただきました。 本来なら「時間内に完結できるのがプロ」「時間を安売りするな」と言われそうですが、僕はその方が納得し、その先の感動を手に入れていただけるのであれば時間が許す限り寄り添いたいと考えています。 相手が求めているものに対して100%で応えることは当たり前。100%の満足でなく、150%の満足を与えていきたい。 いつも、そうおもっています。  だからこそ、僕のパーソナルトレーニングでは僕には全てさらけ出してほしい。全てを知ることで、改善ポイントもみつけることができるし、より寄り添ったサービスが可能になります。 運動も食事も生活も。(シュントレを受けてくださってる方、よろしいですか〜?笑) 全てを教えてください。 その中で、原因をみつけて最適な手段をご提案させていただきます!! そんなサービスをできるのがパーソナルトレーナーであり、 僕のパーソナルトレーニングです!  シュントレでは本気で自分のカラダと向き合える時間を作り、原因と根拠を明確にしながら運動・食事・生活のアドバイスをさせていただきます。  本気でカラダを変えたいという方はいつでもご連絡ください。150%の満足を与えられるように全力で向き合いますよ。 https://www.yamane-personal.com/ ENJOY!! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 新たにカラダ作りを始めたい方はシュントレHPをご覧ください。https://www.yamane-personal.com/ 現在、吉祥寺プライベートジムにてモニターを募集しております。通常料金よりもかなりお安くご提供させていただいておりますので、詳しくはHPまで。 さらに、LINE公式アカウント【シュントレクラブ】ではダイエットやボディメイク・スポーツパフォーマンス・健康についての「知っていると間違いなく役立つ情報」をどんどん発信していきます!絶対に皆様のカラダづくりにお役にたてるかと思います。 LINEを利用している方ご気軽にご登録ください!⇩ご登録はこちらをクリック⇩ ---------------------------------------------------------------------------------------------------  

      9
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プロフィール

ボディメイク&スポーツパーソナルトレーナー山根駿

性別:
男性
誕生日:
1990年7月1日
血液型:
B型
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
ご覧いただき、ありがとうございます。 ダイエット&スポーツパフォーマンストレーナーの山根駿です ...

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