家庭菜園(マンションのベランダに鉢を置いただけですが)の花が見ごろになりました。

で、嫁河童の英会話学校の生徒も10人を越え、レッスンの計画や準備とかも結構大変です。

 

そんな中、嫁河童とGWの行き先を相談。

私としてはここらへん(↓)にしたいのですが(比較的名古屋近郊だが行ったことがない)

http://takato-inacity.jp/h29/

http://www.kiso-magome.com/

嫁はここ(↓)に行きたいようで(両親と伊勢神宮に行ったときに寄りたかったけど時間切れ)

http://www.parque-net.com/

家庭内与野党対立が激化しております。

まあ、たいてい最後は嫁のいうとおりになりますが。

 

てなわけで、週末の練習。

4月21日(金)19:45~20:30

ピラティス

 

4月22日(土)

①腹筋トレ 18:45~19:30

②Swim  19:45~20:50

UP(Kick) 100×4(2′30″:IM順1本ずつ)

Dr 50×10(75″Fly:,①板なしkick,②片手,③3+3+3,④RSLS,⑤3Br+3Fly 2本ずつ)

Easy 50

200×2(5′00)(Fly:①Swim,②kick)

150×2(4′00)(Fly:①Swim,②kick)

100×2(2′30)(Fly:①Swim,②kick)

 75×2(2′00)(Fly:①Swim,②kick)

 50×2(75″)  (Fly:①Swim,②kick)

 25×2(45″)  (Fly:①Swim,②kick)

板なしKick  50 (Fly)

Down 200 合計:2,400

来週試合ですが、これまで試合意識しすぎてうまくいかなかったことが多々あったので

今回はいつも通りに練習して臨もうと思います。

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雪男の足跡?

テーマ:

きょう、嫁河童と英会話教室の準備してると・・・・・・・・

嫁「ねえ、あしたの授業で使うから、ヒカチュウとコアラとイエティの足跡の写真プリントしておいて。」

山「へ? イエティ(雪男)の足跡? そんなの何に使うの?」

嫁「フフフ・・・・・秘密。」

 

てなわけで、これと(↓)

これ(↓)はわかるのですが・・・・・・・・・・・・

こんなの(↓)何に使うんだろう?

 

嫁はどんな授業してるんかなあ・・・・・・ちょっと見てみたい気もしますが。

 

てなわけで、きのう(4/18(火))の練習。

UP(Kick) 100×4(2′30:IM順1本ずつ)

Dr 50×10(75″Fly:,①板なしkick,②片手,③3+3+3,④RSLS,⑤3Br+3Fly 2本ずつ)

Swim 50×4×2

(75″Fly:①Hard/Easy,②Easy/Hard,③ターン前後Hard,④前半37.5Hard)

Swim   25×16(45″:1~8ピーナッツパドル付,9~16通常Swim)

Kick  100(Fly板なし)

Down 200 合計2,100

 

嫁のサポート(レッスン練習につきあう)もあるので軽めにしました。

月曜に整体いけなかったんで、今週中には行きたいです。(少々疲れ気味)

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きのう雨のため延期になってた花見に行ってきました。(清須城公園)

盛りは過ぎてたため葉桜ぎみでしたが、ひさびさにボヘ~ とした時間を堪能できました。

(広場にシートを敷いて桜を堪能する嫁河童)

 

(桜を堪能した後、清須城に向かって歩く嫁河童)

50年以上終わりに在住しながら、一度も行ったことのなかった清須城。

ちなみに名古屋在住のくせに12年間1度もレインボーカップに出場していないマスターズスイマー(役員を1回やっただけ)でもあります。

 

嫁は「来年はもっと早く行こうよ~」といっておりますが、盛りの時期に行ったら桜よりも人間見に行ってるようなもんだからなあ・・・・・・悩ましいところです。

 

てなわけで、土日の練習。

4/15(土) メインジム

・腹筋トレ (18:45~19:15)

・Swimトレ(19:45~21:15)

UP(Kick) 50×8(75″:IM順2本ずつ)

Dr 50×10(75″Fly:,①板なしkick,②片手,③3+3+3,④RSLS,⑤3Br+3Fly 2本ずつ)

Easy 50

Swim (Fly:200mを頂点にピラミッド)

25(45″)-50(75″)-75(2′00)-100(2'30)-150(4'00)-200(5′00)

-150(4′00)-100(2'30)-75(2′00″)-50(75″)-25

Easy 50

Kick(Fly:同様に200mを頂点にピラミッド)

25(45″)-50(75″)-75(2′00)-100(2'30)-150(4'00)-200(5′30)

-150(4′00)-100(2'45)-75(2′00″)-50(75″)-25

Down 200  合計:3200

前回ほどはヘロヘロにならずにすみました。

 

4月16日(日) 16:00~18:00 サブジム(筋トレ:上半身+下半身)ル:カールⅠ

<上半身>

①カール:10.0.g×20回×3セット(右手、左手)
②ベントオーバーロー:12.0kg×20回×3セット(右手、左手)
③ラットプルダウン:42.0kg×20回×2セット, 45.0kg×20回×1セット
④トライセプス:(5kgダンベルを両手に持つ) 20回×3セット
⑤ショルダープレス:36.0kg×20回×3セット

<下半身>

①レッグカール:59.0.g×20回×3セット
②レッグエクステンション:64.0kg×20回×2セット,68.0kg×20回×1セット
③カーフレイズ:自重×20回×3セット
④レッグプレス:42.0kg×20回×2セット, 45.0kg×20回×1セット

腹筋,背筋 各2種目。 ストレッチ10分。

 

3日連続の練習になったので、明日はオーバーホールの予定。

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