お天気にも恵まれ、歩くにはちょうど良い陽気の中、
ヨガをみなさんと楽しむことができて、本当に感謝の一日でした(*^^*)
丹沢は、そこここに春の息吹がいっぱい！
エネルギーを蓄えながら冬を過ごした生命たちが、
新芽となって存在感を滲ませていまいした。
鳥の声や羽ばたきも身近に感じられ、
雨上がりの土の香りや、足の裏に感じる柔らかい大地、
春の陽光の中、まさに五感を開いて行く山歩きでした。
最初の急勾配だけ、いきなり！ということもあり
少し大変そうでしたが、途中から道も緩やかになり、
景色やおしゃべりを楽む余裕が出てきました。
初対面の方が多かったにもかかわらず、
すっかり打ち解けたムード☆
最後の階段を上り、頂上へ！
低めの山ながら360度視界が開けた眺望の良い展望台があります。
平らな芝生のスペースでそれぞれマットを広げます。
しばらく、各々が自分の場所で自然の声を聴く時間。
心が穏やかになっていき、最初は慣れなかった目線の低さや
太陽のまぶしさも、段々と居心地の良い場所に感じられてきます。
そんなに時間はかかりません。自然は懐が深いですね。
リラックスした心でヨガに入るのが一番効果的。
人と自然が調和した感覚、みなさんのエナジーがとても心地よいです。
今日はシャバーサナから入っていきます。
最も効率的で安定したエナジーチャージのポーズです。
太陽光発電パネルのように、そこにリラックスして寝ているだけで
優しいエネルギーが体を満たしていきます。
今日は自然に向けて心身を開いていく流れにしました。
普段の生活で内向き、前向きに傾きがちな心身のバランスを、
遠く空や大地に向けて、心身のスペースを広げて行きましょう。
遮る壁はありません。
手の先に、足の下に、どこまでも広がるイメージを持って、
手の先、足の先に感覚を入れていきます。
頭はどこまでも空へひき上がり、
足の裏は深～く地球とつながっていきます。
山で行う山のポーズ。
心の中に広がる感覚が、自宅やスタジオでのヨガとはひと味違います。
自然の中で感じた身体感覚を、普段のプラクティスに
持ち帰ることができるのは実り多い収穫ですね☆
終盤の方には、開いた意識を少しだけ内側に向けて行きます。
前屈のポーズで、これまでの体験を内観。
自然の中でヨガをする心地よさが内面に染み渡るように、
ゆっくりと呼吸とともに、体が大地に柔らかく降りて行く感覚を
味わっていただけると幸いです。
日常生活でも、その日一日の出来事の、良い部分を残し、
不要な部分を流して行く前屈のポーズはオススメです。
少しでもやっておくと、次の日に持ち越さないし、
心の容量が増えた気がします（笑）
最後には、暖かいお茶です。
ノンカフェインのものをいつも準備しています。
自分の力で生み出した心地よい熱を体の中に感じながら、
いただくお茶の美味しいこと☆
これだけで幸せを感じますね。
はじめてのヨガが自然の中でのヨガであるならば、
ヨガを嫌いになるはずがありません(*^^*)
みなさんにご感想をいただき、
「目が良くなった」、「腱鞘炎が良くなった」など、
えっ！と思うような感想も。。。
みなさんアーティスト気質の方が多いだけに、
とっても感性豊か。嬉しい限りです。
「もっとやっていたい～」「またすぐ開催してください」
など、素直な感想が聞けて、外ヨガの素晴らしさをあらためて実感しました。
本当にありがとうございました。
またご一緒しましょう～！
最後に、写真を撮影したいただいたプロカメラマンの中村くん、
本当にいつもありがとうございます。
Namaste.
YASUKO