2010-07-14 15:16:33
体のなかに貯蔵されている鉄も減っていること
テーマ：健康の知識女性にっとて、一般はどんなことも、よわい場合で立っていますね。病気は例外もありません。ベニクモ
まず女性は、月経で、の出血があることが第一。そして妊娠、ダイエットなどで血が足りなくなりがちです。
体のどこかでちょっとずつ慢性的に出血している場合、自分が思っているよりも多くの血が失われていることがあります。例えば、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、大腸がん、痔など消化管の病気では、自分が気づかないうちに少しずつ出血して血液を失って貧血になります。(＝⌒▽⌒＝)
そして女性の場合、子宮筋腫などで、月経の量が多い場合も同じことがおこります。どれくらい血がなくなると貧血になるかといいますと、なんと一日2ml。
毎日血液を失うとだんだん貧血になるといわれています、ちょっとの出血でも、意外とバカにならないのですね。
まずは原因をはっきりさせることが大事。体のどこかからの出血の場合、それを突き止めないといけません。
でも、そういった出血がない場合は、食事からの鉄が、不足していることがあります。
その場合は、鉄分の多いほうれん草やレバーを食べるようにする、また、あまりに足りない場合は、鉄剤を飲むようにします。この場合、体のなかに貯蔵されている鉄も減っているので、3～4ヶ月は飲むようにします。ちなみに鉄剤を飲むと、次の日から便が黒くなりますが、これはあまり心配しなくて大丈夫です。
閉経後の女性に必要な食事からの鉄の一日摂取量は10mg、生理のある女性では12mg、妊婦さんで15～20mgになりますので、これを目安にしましょう。
また、ビタミンＣがあると鉄分の吸収が促進されます。栄養のバランスがとれた食事を心掛けましょう。
だから、普通の栄養のバランスはとっても重要ですね。媚薬花痴
