人生最後のダイエット®新宿.秋葉原.池袋.表参道.銀座.品川.渋谷.立川.横浜.北千住.上野XSLIM(エクスリム)

新宿に本店を構えるダイエットジムXSLIM (エクスリム)です。プライベート空間でパーソナルトレーニング。6カ月のアフターフォローで痩せ習慣を身につけます。秋葉原、池袋、表参道、銀座、品川、上野、北千住、渋谷、立川、横浜、船橋、心斎橋。人生最後のダイエット®


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【2014/11/12】 美人百花12月号に掲載されました。

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● カロリーだけをチェックしていませんか?

 

 

 

 

こんにちは!

 

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パーソナルダイエットジム

XSLIM(エクスリム)です。

 

 

 

スーパーやコンビニで食べ物を買う時に

やっぱりチェックしちゃうのがカロリーですよね。

 

 

 

外食するときも親切に

カロリー表示がしてあるところもありますし。

 

 

 

でもね、

 

 

 

あなたがもし真剣にダイエットに取り組んでいるのだとしたら、一つアドバイス(^^)/

 

 

 

カロリー表示ではなく、裏面の栄養成分表をチェックしてみてください!

 

 

 

食べ物の栄養素を知ることがとっても重要ですよ(^^)

 

 


糖質はご飯やパンなどの炭水化物に、脂質はお肉や揚げ物などに多く含まれているのはご存知の通り。

 

 

 

しかし、、、

 

 

 

それだけではなく根菜やじゃがいも、アボガドなどの野菜や果実にも多く含まれているので注意が必要です。

 

 

 

スーパーやコンビニで乳製品や既成品を買う際も、ヘルシーに見えて意外と糖質たっぷりな製品も存在します。

 

 

 

私たちの購入する多くの食料品には、過分な糖質・脂質が含まれているってわけ。

 

 

 

知らないうちに糖質や脂質を摂りすぎている可能性が・・・(T_T)

 

 

 

購入する前に一度栄養成分表示を確認してみましょう。カロリーだけではなく、栄養素をチェックする習慣をつける事が大切ですよ(^_-)-☆

 

 

 

XSLIM(エクスリム)では、パーソナルトレーニングだけでなく、ダイエットについても正しい知識をお伝えします♪

 

 

 

健康の基本ではありますが、正しい運動と食事がダイエットにとっても非常に重要です。ぜひ一生モノの食事・運動・生活の知識を身につけてくださいね!!

 

 

 

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 (結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。)

 

 

 

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● 運動経験が無くても全く問題ナシ!

 

 

 

 

こんにちは!

 

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産後、なかなか体重が戻らずに、

XSLIMに通うことを決意した42歳のS様。

 

 

 

運動経験がないことで、

多少は不安があったように見えました。

 

 

 

苦手だとおっしゃっていたトレーニング。

 

 


まず、S様自身の重心の位置を知って頂き
体の使い方のコツを身につけて頂きました!
(S様は踵の内重心でした)

 

 


スクワットも最初は自重でやっとでしたが、今では、30㎏のバーベルを背負って10回も出来るようになりました!

 

 

 

スゴイです!!

 

 


運動が苦手だったS様から「 トレーニングが楽しい!」「 人生が変わった!」という嬉しいお言葉をもらいました!

 

 


S様の2ヶ月後の数値です!

 

 


体重68.35㎏ → 59.55㎏
体脂肪41.2% → 33.3%
ウエスト88㎝ → 76㎝

 

 

 

なんと!!

 

 

 

体重は、-8.8キロ

体脂肪は、-7.9%

ウエストは、-12cm

 

 


運動が苦手だと思っている方でも、苦手意識を持たず楽しみながらトレーニングすることで、ここまで成果が出せるんです!

 

 


運動が苦手だと思っている方も、ぜひ勇気を持って、一歩前に進んで見ましょう!

 

 

 

大丈夫!!わたしたちがついています(^^)/

 

 

 

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● こんなに食べてるのに痩せてきている!!

 

 

 

 

こんにちは!

 

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「 産後に体重が戻らない・・・ 」

 

 

 

原因として考えられるのは

基礎代謝の低下や骨盤のゆがみなどです。

 

 

 

なかなか体重が戻らないと焦ったり

不安になる方も多いようです。

 

 

 

しかし、ここで自己流のダイエットなどで無理をしてはいけませんよ(^^)

 

 

 

XSLIMには産後ダイエットコースもご用意しています!

 

 

 

さて、【 2ヶ月(16回+4回)コース 】
15回目を終えられた42歳の女性S様。

 

 


S様は、産後から体重が増加し始めたそうです。

 

 

 

S様がおっしゃるには、

 

 


「 ダイエットを試みようとしましたが、運動経験がない自分はダイエットとは無縁と思っていました 」とのこと。

 

 


食事もストレスでお菓子などを食べてしまっていたそうです。

 

 


健康になりたいと思い通って頂けることになりました。

 

 

 

まず、目標達成のために、食事の調整から始めました。

 

 


ただ食事の量を減らすのではなく、タンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂り食べて頂く、糖質も低GI値(※グリセミック・インデックス)の食品(さつまいもや玄米)で食べていただきました。

 

 


※グリセミック・インデックス血糖値が上昇するスピードを測ったものでこの数値が低ければ血糖値の上昇が遅くなり体脂肪を溜め込みにくくします。

 

 

 

そして、、、

 

 


この食事を1ヶ月続けていただいた成果が、こちら!!

 

 


体重がなんと、68.35㎏→63.90㎏ に変わっていました!

 

 


さらに!!

 

 

 

体脂肪は、41.2%→37.3% になっていました!

 

 

 

「 こんなに食べてるのに痩せてきてる! 」と驚きを隠せないようでした!!

 

 

 

もちろん、トレーニングもしていただきましたよ(^^)/

 

 

 

運動経験が無いS様のトレーニングが、いったいどういうものだったのか、また改めて、詳細をお伝えしますね!!

 

 

 

「 食べると太る 」と思っているかもしれませんが、決してそうではありません。

 

 

 

それはやっぱり自分では分からないことなので、トレーナーのアドバイスが大事になってくるんです。

 

 

 

もし、食べる量を減らすことだけに固執してダイエットしているようでしたら、正しい食事をすることを心がけてくださいね(^^)/

 

 

 

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● 新店のお知らせ(^^)/

 

 

 

 

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5月31日(水)に

大阪梅田本店がオープンします。

 

 

 

 

関西地区の中心となる拠点です。

 

 

 

事前カウンセリング受付スタートです(^^)

宜しくお願いします!

 

 

 

 

 

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● 体脂肪も大事なんですよ(^^)

 

 

 

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ダイエットを考えるとき、一番の敵は「 体脂肪 」です。
 
 
 
「 やせて早くきれいになりたい! 」とダイエットにはげみ、必要以上に体脂肪を落としてしまうことも少なくありません。
 
 
 
適度な体脂肪は、健康を維持する上でとても大切で、特に女性にとっての適度な体脂肪は、妊娠・出産のために非常に大切なものです(^^)
 
 
 
体脂肪には「 皮下脂肪 」と「 内臓脂肪 」の2種類があります。
 
 
 
ともにエネルギーを貯蔵する重要な働きがありますが、違った性質も持ち合わせています。
 
 
 
皮下脂肪は、ウエストやおしり・太ももなどに多くつきやすく、しっかりとつまむことができる脂肪です。
 
 
 
 
体温保持のほか、外部からの衝撃をやわらげるクッションの役割を果たしています。
 
 
 
一方の内臓脂肪は、内臓のまわりの腸間膜(ちょうかんまく)に多く、外からつまむことができない脂肪です。
 
 
 
内臓を正しい位置に保ったり、衝撃をやわらげるクッションの役割を果たします。
 
 
 
皮下脂肪は、長期的なエネルギーの備蓄で、内臓脂肪は、一時的なエネルギー貯蔵をしています。
 
 
 
このことから、内臓脂肪は、皮下脂肪よりも早く減りやすい、落としやすい脂肪組織ともいえます。
 
 
 
ちなみに、お腹周り(腹囲)をベルトの穴1ケ分、およそ1cm減らすことで、約1kgの内臓脂肪を減らしたことになるんですよ(^^)
 
 
 
体重が何kg減ったかよりも、肝心なのは脂肪の量です。
 
 
 
目的は皮下脂肪を落とすこと!
 
 
 
そのためには体脂肪の変化を、きちんと把握しておきましょう。体重が増加していても、体脂肪が減少していたら、成功なのですから(^_-)-☆
 

 

 

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