フィットネスクラブ広尾のブログ

広尾にあるフィットネスクラブのブログです。

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今日は南部の誕生日!


営業終了後にみんなでお祝いしました!




南部の写真を撮ろうとしたら、




どうしても、私も!























{E16F1A15-ADA6-4B8B-A0E9-DBBDBE0BE8EF:01}

と、いうことで徳岡もついでに!













あまり綺麗とはいいがたい絵面ですね。。。




とにかく、南部誕生日おめでとう!




これからの南部も要チェックです。



斉藤憲和
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スタジオインストラクターの方達はレッスンが終わると事務所で日報を記入してくださっています。



もちろん、今日も。




21時15分~KARADA引き締めの岡崎先生と、同じく21時15分~HOTリラックスヨガのAKI先生が事務所で一緒になりました。




ふと、気づくと!!!!!





ウェアの色が一緒!









黄色!








一緒!








びっくりした!












びっくりしたから写真撮りました!









{502DC110-EA8C-4168-917E-423793748C3A:01}





ウェアの色も要チェックです!





斉藤憲和
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くびれが欲しい!




そんな方には4階ジムエリアにある脇腹の腹筋マシンがお勧め




蜂谷トレーナーに教えてもらいました!









まずはこのようにマシンの上に乗ります。










胸はパッドにしっかりとつけましょう。
脚はパッドをはさみます。




そのまま上半身を左に回します。






左に回すときは、




1.2のツーカウント




身体を元に戻すときは、




1.2.3.4の4カウント←これ重要!




戻すときの筋肉の方が、最初に回すときの筋肉より強いのです!




ですから、強い筋肉をしっかり使ってあげた方が効果はアップ!




そして、いつもより少し疲れるはず!




是非、やってみましょう!




マシンは回数も重要ですが、それよりも、フォームが大切!




正しいフォームで行えれば回数は最初はきにすることはありません!




間違ったフォームで10回やるよりも、正しいフォームで5回で十分!




この腹筋マシンの間違ったフォームは、









身体をひねった時に胸がパッドから離れてしまう。








背中が丸まってしまう。










パッドに顔がはまって蜂谷みたいな顔になってしまう!




そんな人はいませんね 笑





正しいフォームでやってくびれを作りたい!





という方は4階ジムエリアの蜂谷トレーナーへGO!




要チェックです!




斉藤憲和
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