筋肥大が目的なら牛乳は飲まない方がいいらしいんです

理由は、牛乳には女性ホルモンが多いからだとか…

「え～！！！」

Gold's Gymにはプロテインの牛乳割りあるし…本当かな？

真意の程を確かめるために

ググってみると…

確かに、そのような説があるみたいです

市販の牛乳の多くは妊娠中の雌牛から摂取していて

多量に女性ホルモンが含まれているそうです

日本人は動物由来の女性ホルモンには抵抗力がなく

特に男性にはアレルギーやホルモンバランスに悪影響を及ぼすという説です

真実かどうかは分かりませんが、

今回は、折角、テストステロン・ブースターの『T-JACK』などを摂取しているので

取り敢えず３ヶ月間牛乳は控えます

今日の筋トレは肩

アレクセイさんアドバイスの高重量のシュラッグに挑戦してみました

生憎、ラックが空いてなく、バーベル・シュラッグは出来ません

仕方がないので、ダンベルでシュラッグ

ダンベル一個が40kg以上あるので、運ぶだけでも大変でした

明日、肩に筋肉痛が来たら嬉しいなぁ～

＜本日のトレメニュー＞
○ショルダー・バックプレス＝40kg/10reps, 40/10,　（耳の下まで）30/15, 30/15
○ダンベル・ショルダープレス＝18kg*2/10reps/3set
○サイドレイズ＝10kg/15reps/3set
○フロントレイズ＝10kg/15reps/3set
○ベントオーバー・リアライズ＝9kg/10reps/4set
○ダンベル・シュラッグ＝40kg*2/10reps, 42*2/10, 44*2/10, 44*2/15

今日の昼食↓

昨日とほとんど同じに見えますが、鶏肉が棒々鶏サラダ、鶏肉の甘酢煮に変わってます

良質なたんぱく質を食材から摂らないとね