明けましてエドリク。

テーマ:
明けましておめでとうございます!
ゲンです。


年が明けてからどれくらい
経ってるんだよ!とお叱りを
受けそうですが


今年もこんなマイペースで
ブログも続けていくつもりです。

皆さまよろしくお願いしますニコニコ


さて、
昨日の木曜日は江戸陸練習会に
参加してきました。


メニューはてっきり500mの
インターバルかと思ってたんですが

ガンプ君に聞くと
「今日は2000mっすよ」

2000m×3本かぁ…
正直苦手なメニューっすニヤニヤ


センバルの2周半に慣れてる身としては
残りの2周半が長いこと長いこと。



まぁ調子は年末年末の内臓疲労からくる
不調から脱しつつあるので3本とも6分50秒以内を目標に頑張ってみることに。


あとそれ以外にも不調の原因は
上半身を上手く使えてなかったと
思うので

背中をしっかり使って走ることを
意識して走りました。



1本目

先頭の方は6分30秒切るくらいの
ペースでいっちゃうのであえて付かずに
その後のグループで走る。

1000m通過が3分22秒くらいだったが
心肺は楽だったので余裕を持って力まない
走りを心がけて6分46秒。


2本目

また後ろにピッタリ付かせてもらって
1000m通過が3分19秒。
2本目でこのペースでも今日は余裕がある。
ずっと後ろに付くのも申し訳ないので
後半は自分が引っ張る。引っ張るとキツく感じてきたがこれも練習。6分47秒。
上げたつもりだったのにペース落ちてるしびっくり


3本目

またまた引っ張てもらい1000mを3分19秒で通過。ラストもペースを落とさないようにしっかり走って6分36秒。


もうちょっと速いペースで出来たら
良かったけど2日前にペーラン、前日に
低酸素トレーニングいれてたし、
この状態を考えたら合格点だと思う。


ダウンの時もまさにぃさんとガンプ君に
「(上半身の)ブレが全くなかった。」


と言ってもらえたので
背中を使って走るという課題も
クリア出来たかなウインク



{F8CA3307-C0BE-4DAB-895A-9AC7E8DA7E35}

この日は、うさぎさん、まさにぃさん、
ゆっきーさん、ガンプ君が参加。


来週は市民駅伝が近いから
参加出来ないので来月かな〜。


毎年この時期にケガをして
春のシーズンを棒に振ってるので
ケガには注意して頑張っていこう。

AD