• 12 Jan
    • 息と笛

      先日、友人の学びのシェア会の場でいくつかのワークを受けました。参加者と主催者5名で和気あいあいと楽しい時間が過ぎました。わーシンクロだーと少女のように私たちはキラキラと笑い合いました(*^^*)その中のあるワークで私は、小学校時代にリコーダー部だったこと得意なものも、好きなものも、夢中になったものも私にはないって思っていましたが私は笛の音や、木琴の音が好きなんだーとか合唱部やリコーダーをやっていたな、それはやっぱり好きなことだったなと思いました。笛って「息」だよねーってまたシンクロだー(^O^)とキャキャと笑い合うすると栗コーダーカルテットってのがあってねって、そこで初めてお会いしたゆかりんがそして、あ、今CDあるよって鳴らしてくれてえー!すごーい!つながるねーとまた笑い合う(^O^)楽しすぎて今度は音で遊ぶ会をやろうってことになりました。ゆかりんは、小学校の授業後教室のボランティアで教えてるっておっしゃって私も英語を歌で教えるというのを5年くらいやっていたよーって話から今度は笛で行こうかなー🎵英語と笛!?ってその提案には?だったのだけど笛と呼吸法っていいかもって、今思いつきました(^O^)ちょっと練習してみよっと(^O^)今日も楽しく!笑顔でまいりましょう!今日もありがとうございました(*^^*)

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  • 31 Dec
    • 一年を振り返って

      今年はなんといってもスミコさんの朝のオンラインで呼吸法の時間に感謝感謝です。私は呼吸法の講師になったらすぐクラスが持てると思っていました。段取りも整っていたし、場所もあり、イメージ画像も作ってくださったり応援してもらうこともできていてなのにうまくクラスはなかなか始められなかったし、はじまっても継続ができませんでした。自分の修行が足りないのだなと思いました。呼吸法を極めるには修行のイメージが強く毎日同じ時間同じ場所での修行ができないそれは、ダメなわたしという評価になり自分にがっかりすることにつながることもしばしばマイブレス式呼吸法と出会って3年目の今年は友人からの要望からクラスを作ることができて、そのクラスが継続できるようになりました。そして、毎朝同じ時間同じ場所の呼吸の鍛錬を継続できました。時には、起きなきゃ行かなきゃとなる日もあるし、お布団から出られない日もあるけれど、呼吸法から目覚める朝を楽しみに迎えられるようになりました。それには、共にその時間を共有してくださったスミコさんをはじめとするお仲間の存在が大きかったです。1人では続かないことも仲間と共に過ごすことはその乗り越えたい一つの出来事以上の学びや気づきがありますね。毎朝たった10分から15分?そこから始まる1日はステキな一日になるに決まっていました(*^^*)なぜなら笑顔で1日が始まるからです(*^^*)それはzoomというとっても小さな窓の世界。その窓からの笑顔が一瞬みんなを繋ぐ。つながる家のスミコさん呼吸法の時間だけでなく私の中にある矛盾を繋いでくれています(*^^*)呼吸法講座って地味ですかね^^;でも呼吸法を通して見えない何かがつながる(*^^*)何かな?(*^^*)来年またそれが繋がることでしょう(*^^*)新たな一年の新しい繋がりも楽しみにしつつまずは、今年一年の繋がりに心から感謝申し上げます。

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  • 29 Dec
    • ””矛盾解決のお手伝いいたします。”〈リブログ かよちゃん(^O^)”

      昨日はかよちゃんにボディセラピーを受けました。かよちゃんとは以前に何度もご紹介していた時期がありまして。3月ごろのようです。それからのわたしは、怒涛の1年間子どもたちの大学入試が後期までかかりお金も大きく動き、体が痛いだのなんだのという暇もなく自分自身も大学院入学し、そこからは自分との闘いでした。その間、かよちゃんにひざが痛いのと1度メールをしてお医者さんに行こうか迷っていると書いたら、お医者さんへどうぞ佐藤リンパのビデオを紹介された。 マイナス思考の私はかよちゃん、私と会いたくないんだね。 なんて捉えていて(^_^;) ある日、かよちゃんから、新しい講座のレビューの相談がきて かよちゃん?私のこと信頼してくれているんだーってちょっとうれしかった。 それで、かよちゃんのボディセラピーは心の声が伝わっちゃうときがあって 今回も、何かメッセージがあって会いにきたのねって言われたけれど 私は、今ひじょーーーーーに充実に向かっているのでかよちゃんから引き出されるものはありませんよ。(*^_^*) かよちゃんに会いに来ただけ!って気持ちでした。 ところが・・・おーそこですか。そこなのですか? ってことが引き出され私の体は一瞬凍りつきました。 そして、もぞもぞと そうか、うん、わかった。社長に電話する!と決断した瞬間膝が、痛くない・・・って思いました\(゜ロ\)(/ロ゜)/心と身体はつながっているのですね。そうなのですね(*^_^*)今日もお付き合いくださってありがとうございます。年末のやらなければいけないこと以外に私は年末までの宿題がまだできていません。なのにブログを書いている(^_^;)だって、かよちゃんってすごい!!って言いたいからヽ(^。^)ノ読んでくださってありがとうございます。かよちゃんのブログはこちらです。

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  • 27 Dec
    • ”願いが叶う「宝の地図」作り 開催しました”

      今日は、呼吸法の話ではないのですが呼吸法講師つながりの千里さんのところで「宝の地図」を作ってきました。そこでは「私は心も体もしなやかに毎日笑顔で過ごしています」という言葉を千里さんにひきだしてもらって、そこから作成をしていきました。「しなやかに」がテーマだからか鳥や飛行機が気になって貼りました。鳥は好きじゃないし、飛行機も乗りたくないのだけど・・・(^_^;)夏の北海道が気になっているのかもしれません。私は大学でパソコンを教えていて「夢を応援プロジェクト」としてプレゼンの授業をしています。「夢を応援プロジェクト」が形になって、3年ブラッシュアップして、プログラムができたと思って、今年はアカデミック・コーチング学会にも参加してみました。今年、ご縁でいただいた新しい学校。新しいクラス。このプログラムを自信を持って投げかけてみたのです。もう1クラスももらえたので、そこでもこれまでのプログラムを挑戦的に投げかけてみた。「夢なんてないし~」「めんどくさい~」など、かなりの抵抗にあってしまいました。相手が悪いのか?プログラムが悪いのか?あー失敗した。やっぱり、私はだめだ。そうだよね。夢なんてない。私もなかったし。。。そんなこと授業でやろうとしていること自体、やっぱり間違いだった・・・すべてを否定したくなる。けれど、この仕事が、このタイミングで入ってきたっていうのも、たぶん奇跡的な話。しかも、すべてがうまくいっていたら気づけなかった。先日しあわせごはんの千里さんのところで宝の地図をつくりましたがそういえば、春だっけ?私、望月さんに会っていた。望月さんの「[新版]幸せな宝地図であなたの夢がかなう」という本を直接買っていたのにもかかわらず、読んでもいなくて(^_^;)、今朝開いてみました。新しいアイデアが浮かんできましたぞ~~~ヽ(^。^)ノ来年はもっと笑顔あふれる教室を描いていこう!

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  • 21 Dec
    • 同じ景色と思ったら(*^^*)

      同じ時間同じ場所の朝の呼吸いつもの窓から見ている木は日に日に葉っぱが落ちて枯れ枝になりました。朝の呼吸が始まる頃はいつもの景色はまだ暗く少しずつ明るくなります。あー後ろにこんな木があったんだークリスマスツリーにしたら🎄楽しそうなんて 隠れてて見えないことってつまり気付かずに過ぎていたことってあるんだねーと、そんなことを考えていたここ数日の朝でした。ふと気がつくとその木が私に笑いかけていました!!!おはよーって今朝も笑顔で呼吸ができました!

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  • 20 Dec
    • ブレスプレゼントクラス年末特別編^_^

      本日は、呼吸法のブレスプレゼントクラスでした。今日は年末特別編ということで、新しい年を笑顔で迎えるバランスマッピングをして、想いを描く呼吸をお贈りしました^_^マッピングの前にスミコさんに教えていただいた俯瞰のワークをしました、自分軸と時間軸で、今気になっていることを整理しました。「優先順位がわかって良い」「意外と子どものことは出てこなかった」「子どものことは子どものこと」などのご感想をいただきました。そこからマッピングをして言葉を作り想いを描く呼吸をしました。最後に一年の振り返りとどんな年にしたいかを発表して終えました。そのままランチへ内容は剣道役員談義^_^旧役員、現役員、新役員の仲間です。 今年の3月から始まったこのクラスですが一年前は子どもの悩みやぐちが多かったのに受験生を抱えるママばかりですが子どものことと自分のことを切り分けられているように感じました。見えない成果を感じます💖この場を楽しみにして集まってくれる仲間ができたことは、私にとってもありがたい一年でした💖2018年も笑顔の一年となりますように。みんなの想いが叶いますように✨

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  • 26 Nov
    • 同じ時間に違う場所

      おはようございます😃今朝は車の中で呼吸法をしました。スミコさんに「今日は参加できないので同じ時間に呼吸します!」ってメッセージしたら「同じ時間に呼吸…またまた嬉しい。時空を超えて、息が深まります。嬉しいです!」なんて!ステキなメッセージをいただきました!なんだか時空って広く果てしないイメージ✨そんな大きな心で呼吸ができました!とはいえ、車は揺れるし、長男歌ってるし(^^;)邪魔されながらも20分くらい手の平がポカポカしています。今日は日曜日!笑顔の一日となりますように(^O^)/今日もありがとうございます😊

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  • 25 Nov
    • ”一つだけ貫き通した事・・(((uдu*)ゥンゥン”

      マダムのブログのリブログです。呼吸法を学び始めて一番初めに???となったことが「今ここ」という概念です。呼吸法仲間の皆さんが「今ここ」を感じている。私はいまひとつピンとこない。あー私は、なんと修行のたりないことか!と思ったわけです。アクティブラーニングについて調べていく背景の中で文科省の中教審答申なんていう文書のなかにも「いまここ」という言葉が出てくることがあります。マインドフルネスで言われることも「いまここ」なんとなくわかるようなわからないような・・・昨日のマダム(呼吸法講師の先輩)のブログでなるほど。そうですよね。って思いました。到底私はマダムの域には達していないわけですが このブログを拝読して私には「目の前のことに心を尽くす」そんなマダムのお姿がイメージされました。私が心がけてきたこと。特に人との関わりにおいて「目の前の人に心を尽くす」ということでした。だから、授業の目の前の学生に心を尽くすためには授業準備にも心をつくし、授業後のチェックにも心をつくしそれを心を込めてフィードバックする。という行為になっているのだな。と。きっとそれに近いのかなと思い、少しうれしくなりました(*^_^*)これからも、目の前の人には心を尽くしていけるように努めていたいし「今ここ」が目の前の事に心を尽くすことであるとするならば何事にもその気持ちでいる心がけはしていけそうな気になってきました。やっぱり修行でしょうかね(*^_^*)それでは、今日はこの辺で。今日も読んでいただいてありがとうございました。今日は土曜日。私は今から友人とランチです♪みなさまも笑顔の週末となりますように(^_^)/~

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  • 24 Nov
    • 呼吸法愛⑦ 手のひらにぽかぽかと温かさを感じて

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してきました。いつものぞいてくださってありがとうございます!今日は7日目「手のひらにぽかぽかと温かさを感じて」①優しい表情で②呼吸法愛③毎朝同じ時間同じ場所の効果④観察眼⑤思考が体に与えること⑥数える呼吸は心の筋トレ(順番は意味はないです思いつくまま書いています)朝の呼吸法はそれまでもしてきてはいました。朝できなければ、移動の時間や、お風呂、寝る前など呼吸に意識を向ける時間もありました。けれど、この同じ時間同じ場所が続けられたことは私にとっては成果でした。1月ほどすると、手のひらがぽかぽかする感覚を感じるようになりました。実は、前に、気功法を本から真似してやっていた時期があってその時に手のひらがぽかぽかする経験をしていました。その時のぽかぽかを感じたのです。朝、呼吸法が終わると、手のひらが温かくぽかぽかしています。その感覚が1日続くのです。それは、朝の豊かな気持ちを思い起こすことに繋がりましたし続けられた、という自分への自信につながりますしそこにつながる時間にが軸として作ってもらえた「呼吸法愛」それが安心感につながりました。今、こう書きながら、手のひらがぽかぽかしています。毎日がぽかぽかしているのではなくて10月の1か月は、心と思考とがブレブレでしたので朝の呼吸への集中力はなかったですし久しぶりに今、このぽかぽかを感じています。呼吸法をしているからといって毎日が順風満帆といえるのではないとは思います。いろいろとありますがぶれない場所、軸がもらえたことは本当にありがたいです。毎朝新しい朝。今日はきっと新しい一日。そして、最近新たな気づきを得ました。今していることの目的は、何なのか。よくわからなくなっていました。本当に楽しいことは何なのか。私は仕事が好きだと思っているけれどその目的は何なのか。論文を書きたいと思っているけれどその目的は何なのか。そこで、気づいた事は、目の前の学生の笑顔がやっぱりうれしいのだな。ということです。だからやっぱり私は「笑顔をプレゼント」であっていたんです。「笑顔をプレゼントできる授業開発を研究しています」ってことですかね。今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました(*^_^*)笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~なんとなく、自分の中で結論が出ました。私の講座に来てくれた人たちが笑顔になれるそんな講座や授業をこれからも研究していきます!~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 23 Nov
    • 呼吸法愛⑥ 数える呼吸は心の筋トレ

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は6日目「呼吸法は心の筋トレ」(順番は意味はないです思いつくまま書いています)マイブレス式呼吸法にはいろんな場面で使える呼吸法がありますが、毎日の朝の呼吸法では、「数える呼吸」をしています。数える呼吸法は禅の数息観と同様と捉えていただいていいと思います。今している息に意識を向けながら、その呼吸を数えることです。ポイントは3つあって1.吐く息から始めること。吐いて、止めて、吸ってで1回と数えます。2.細く長く、できるだけゆっくり呼吸をする。3.数える呼吸をしているときに思考が浮かぶのはあたりまえ。  そこから、その思考に気づき、一旦横に置き、そして呼吸に意識を戻す。を繰り返します。  この流れが、集中力や自制心の鍛錬になっているのです。その1回呼吸に意識を向けたからと言って何かが変わるわけではない。ホット一息ついたり、前向きなため息でいったん意識をそらせたり怒りを鎮めることができたりその場で対処する呼吸はありますがきっとそれのもっともっと元となるところを整えていくには日々の鍛練がいるのでしょうね。鍛錬というと、できる、できない、できた、できなかったとなってしまうかもしれませんが、すべてが、そこに評価するのではなくそのままを受け止め、受け流し、またそこからの気づきにつながればそれでいいのかな。今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました(*^_^*)笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 22 Nov
    • 呼吸法愛⑤ 思考が体に与えること

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は5日目「思考が体に与えること」昨日は、観察眼で、気づきが得られやすくなる効果にたどり着きましたが観察眼を磨くことで、今の自分の状態に気づきやすくなるということはあるのかなと思います。 先日朝の呼吸法の時間にいつものように頭の中は空になるどころかたくさんの思考が湧いてきます。朝の呼吸の時間にはたくさんのことがアタマに浮かんできます。今日の予定や昨日の後悔。昨日の後悔はその前の後悔を引き出すこともあります。今日の予定やこれからやりたい新しいアイデアが浮かぶことがあります。そんなことに意識が向いているときはどちらかというとワクワクしてきて、興奮状態になることもあるくらい気持が高ぶるような感じになります。逆に、後悔が浮かんできて困る日もあります。朝の呼吸法は、数える呼吸ということをしています。吐いて、止めて、吸ってを1サイクルで数えていきます。ただ、それだけを10分間です。やってみるとわかりますが、たくさんのことがアタマに浮かんできます。あれ、今いくつだっけ?あれ?今何考えていたんだろう?あれれ、また他事考えていたわ。呼吸呼吸。てな感じで、修行の道は長く果てしない感じの私ですが(^_^;)数える呼吸をしているときに思考が浮かぶのはあたりまえ。そこから、その思考に気づき、一旦横に置き、そして呼吸に意識を戻す。この流れが、集中力や自制心の鍛錬になっているのです。それで、その日、呼吸をしている時にいつものようにいろんな思考が浮かんでいました。ふと気づいては、呼吸に意識を戻すのですがその時、体に力が入っていることを感じました。思考は体に影響を与えているのだということに「気づく」ことができました。これも、続けてきたからこその効果なのかもしれないです。スミコさんは腰痛を治せる域にまで達しているので私もそこを目指したいなと思っています(*^_^*)今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました(*^_^*)笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 21 Nov
    • 呼吸法愛④ 観察眼

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は4日目「観察眼」「呼吸法」「瞑想」「マインドフルネス」などに関心がもたれていますが目的はなんでしょうね。夏にマインドフルネスについて調べましたが私の結論としては、あなたはどうなりたいからそこに興味関心があるのですか?ということでした。・心を整えること・体を整えること・怒りを抑えること・集中力などの力を養うこと・新たな脳力を開くこと・願いをかなえること。ちょっと宣伝をするとマイブレス式呼吸法のブレスプレゼントクラスでは8種類の呼吸法をご紹介するので上記の事を叶えていくことができます。他にもクラスがありますので詳しくは協会のHPを参照くださいね。どの本か忘れてしまったのですが基本の数える呼吸は「数息観」は、禅でも基本の呼吸だそうです。そして、その目的の1つに「観察眼」を磨くことがあると書いてありました。観察眼とは、客観的に自分を見る力ですよね。呼吸をしながら、少し上から自分を見ている存在を感じることがあります。「気功」の本には五感で観て感じると、自分という存在に気づくとあります。そして、その練功とは「気づき」の練習である。そうです。観察眼が磨かれることによって「気づき」を得やすくなるのですね。今日はこの辺で読んでいただいてありがとうございました(*^_^*)今日も笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 20 Nov
    • 呼吸法愛③ 毎朝同じ時間同じ場所の効果

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は3日目「毎朝同じ時間同じ場所の効果」このことは夏から何度かブログに書いていますが<毎朝同じ時間>まず、時間は6時半。ラジオ体操と同じですね。その時間に目的があるというのは本当にありがたい。私は、毎日仕事が違うので、その日によって出発時間も違います。午後から出かける日もあります。子供たちへのお弁当も今は作っていないので、ついつい、2度寝をしてしまいます。最近は寒いので布団から中々出られません。毎晩寝るのも遅いですし、もう少しもう少し・・・って・・ついつい・・・同じ時間に、呼吸をするといいよ。と、他のブレスプレゼンターがきちんと呼吸法を習慣化しているのをみては、あーなんて私はダメな人、できない私への評価にがっかりします(自分で自分に評価を与え自分にダメージを与えている自分(^_^;))そこは、行かなければならない場所ではないし、行かなければいけないってなっていたらつらくなっていたと思います。スミコさんに会いたいから、zoomの窓に映る笑顔の皆さんにあいたいから、そして、朝の呼吸が気持ちいいから、続けられたのだと思います。<同じ場所>スミコさんはそこがパワースポットになるとおっしゃいますが私のその場所がそうなっているかはわかりません。そこから見える景色が毎日窓を開けるたびに変わります。それを心や目や耳から感じる。私の見ている方向は南西なので、そこにある木に東から昇る太陽の光があたります。その部分だけ木の色の変化が日々おこります。調子のいい日はその葉っぱの一つ一つの表情が見えるときもあります。スミコさんがよく「感じてください」とおっしゃいます。感じるっていうのもあまり意識しては暮らしていないかなと思うのですよね。目から入る景色や耳から聞こえる音や風や空気の冷たさやそして体の痛みやこりや力の入っているところなど、そして心などその日その日感じることって違うんですよね。話が変わってきたので(^_^;)今日はこの辺で読んでいただいてありがとうございます(*^_^*)今日も笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 19 Nov
    • 呼吸法愛② 呼吸法愛

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみようと思います。今日はシリーズ2(順番は思いつきで意味はないです。)そもそも今回のシリーズテーマ「呼吸法愛」をテーマに書いてみようと思います。第一弾は①「優しい表情で」←リンク  でした。何といっても、この毎朝の呼吸法の時間が続けられているのはスミコさんの「呼吸法愛」が軸にあります。スミコさんには別講座で呼吸法の講座を受けさせていただいて、とにかく知識があり、瞑想との違いなども明確に答えてくれます。物のとらえ方も俯瞰的ですし、「自分」という軸に戻してくれます。そもそもスミコさんとはお会いしたことがないのです。 (zoomというオンラインを利用していて、オンライン上でお目にかかっています  その距離感も実は重要なのかもしれませんが)会ったこともないのだけれど、その画面の向こうから感じる大きな愛。「いいんだよ~」って優しく包み込むような存在感。呼吸している背中も素敵で(^_^;)その姿勢は女性の皆さんはみんな憧れるのではないかなー そのスミコさんは、私たちが紹介している日本マイブレス協会のブレスプレゼンターの先輩です。 そのつながりで、素敵な先輩がいるよ。と同期に教えてもらって、Facebookをのぞかせてもらうようになりました。 私は呼吸法の修行が足りないなーと、情けない自分に目を向けて、呼吸法はやらねばならぬもの、「修行」である。と捉えていたのに、スミコさんだけじゃなくて、先輩方が楽しみを教えてくれてあー楽しみながら呼吸法を続けたいなと思った時に、ちょうど朝のオンラインで呼吸法が始まり、それまで交流していなかったのですが、ぜひ入れてくださーい!って入れてもらいました。スミコさんの呼吸法愛に触れたのはそれからです。それまで呼吸法は、「修行」であると捉えていた私は、その可能性は、見聞きしたものであって、実感ではなかったのです。講師養成講座で理論として学び、やらなければいけないものとして、訓練をはじめました。しかし、その効果を実感するほどに修行ができていなかった。それで、講師といっても伝わるわけもない。それがわかっているから、葛藤があったのだと思います。呼吸法愛を軸にすると、目的が変わってくるので、やらなければいけないことではなく、やりたいことに変わってきます。そこに、大きな愛で軸を立てていてくれるので人にどう思われるとか、その成果がどうなるとかじゃなく、そこに戻るだけでいい。という安心感、信頼感が得られます。今日はこの辺で読んでくれてありがとうございます(*^_^*)今日も笑顔の一日を(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 18 Nov
    • 呼吸法愛① 優しい表情で!

      スミコさんの朝のオンラインで呼吸法に参加させていただいてもうすぐ3か月。最初は1週間の予定で開催されたが、9月中、10月中と延ばしてくださって、今も毎朝オンラインの向こう側のスミコさんと、仲間の皆さんと呼吸法の10分にご一緒させていただいています。しばらくぶりのブログ更新ですがスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみようと思います。まず最初は、「優しい表情で」朝の呼吸法の10分間をするときに、呼吸法に入る前に、スミコさんが、リードをしてくれます。最初の言葉に「優しい表情で目を閉じてください」とおっしゃいます。「優しい表情」って聞いてどうですか?最初は、ハッとしました。優しい表情?意識したことなかったな。って。あ、私は優しい人を装っていますので、日々自分の目の前にいる学生にはよっぽど怒らないですし、いつも優しい表情で向き合っているつもりです。けれど、一日疲れて家に帰ってきて、優しい表情で家族に向き合っているかっていうと、そうでもなかったな、と、今書きながら思っています(^_^;)。毎朝聴いているのに、その言葉を聴くと、ハッとして、眼を閉じながら自分の表情を遠くから見てみる。少し微笑むようにほっぺを上げて静かに息を吐き出します。一日の始まりがそんな言葉から始まるってステキですよね!今日も優しい1日が始まるなーっていう気持ちになります。毎朝毎朝感謝から始まる優しい1日。今日は名古屋は雨が降っています。優しい笑顔の1日となりますように(^_^)/~~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 02 Nov
    • 毎朝同じ時間同じ場所の景色

      毎朝同じ時間同じ場所の景色もすっかり色が変わりました。寒いからと窓を閉めているよりも窓を開けての10分間の数える呼吸。鳥の音や風の冷たさが気持ちよくてスッキリできました!今日もありがとう!

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  • 21 Oct
    • 俯瞰する

      今朝もスミコさんの朝のオンラインで呼吸法から始まりました。今朝は土曜日ということで呼吸法の後に、少しお話をする時間がありました。俯瞰することについて教えてもらったことを忘れたくないので書いておこうと思いました。俯瞰すること(語彙力.comより)「高いところから見下ろし眺めること」 ↓「広い視野で、客観的な視点で、物事を見る」  呼吸を続けていると観察眼が養われるということが言われています。  客観的に自分を見ている眼です。確かに効果はあるように思います。とはいえ、いろいろな感情にふりまわされこの数日呼吸に集中できませんだからこそ呼吸に精進しその眼を・・・といってもできないのですよ。(^_^;)ってこともありますね。    その自分を惑わす思考・・・ ・考えつくすこと、感じつくすこと   もしくは ・いったん手放すことそのうえで俯瞰じゃないかな。とスミコさんの言葉にはっとしました。考えつくすというよりも、人の感情に巻き込まれてふりまわされていたな。と。考えるべき事だけを考えよう!お話をすることで俯瞰できることがありますね。そして、自分の俯瞰より他人の俯瞰!他人に話すことで、もっと高い位置から見てもらえるってことがありますね(^_-)-☆今朝も気づきがいっぱい!うれしい朝の時間になりました。ありがとうございます。台風が心配ですね。選挙早めに行った方がいいですね!~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです

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  • 19 Oct
    • ブレスプレゼントクラス4-2

      剣道ママ友から依頼されて始まった呼吸法のブレスプレゼントクラスは2クール目になりました。毎晩声を出す呼吸と数える呼吸と見つめる呼吸をしているというSさんは、いろんな出来事の中で起こるイライラや後悔や悩みなどにとらわれなくなったと近況報告してくださいました。近況報告だけで時間がオーバーするメンバー皆さん吐き出しにきているので「吐き出してスッキリ」が合言葉になっているほど。場の切り替えにブレスアウトに入る前に水曜日の呼吸をみんなで読みました。今日のブレスアウトのテーマは「若さと老い」「美しい人には余裕があるよ」「年をとったら醜くなるなんて誰が決めたんだい?」by 倉橋竜哉著『呼吸の七曜日』より今回もたくさんの気づきがあり皆さんスッキリ!笑顔で終えることが出来ました!!~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸の七曜日は⇒こちら声を出す呼吸 倉橋さんの動画は⇒こちら

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  • 11 Oct
    • 「美しい人には余裕があるよ」

      おはようございます。今朝もスミコさんのオンラインで朝の呼吸法に参加させていただけました。9月限定の予定でしたが、今も続けていただいています。最近は朝の呼吸が終わると、手のひらがぽかぽかしてその日1日ぽかぽかしています。このぽかぽかが続けていられてること確かな効果になっているんだ毎日同じ時間同じ場所のありがたさそれを提供してくれる仲間の存在への感謝それは自信につながっていくようで    この手のひらのぽかぽかを誰かに分けてあげたい義父の足をさすったり主人の肩をなでたり子どもの背中をさすったり  目の前の学生たちの背中もなぜてあげたいけれどなぜませんが(^_^;) 目の前の人にこのぽかぽかな気持ちで向き合おうと優しく愛を膨らませて仕事にのぞめています。 そんな風に自分を受け入れたこの1,2か月は私に行動も起こさせました。 これまでも行動することはあってでも、自分から飛び込む世界はアウェイで場違いで、前向きな気持ちと裏腹な緊張感でその場を楽しむことがなかなかできない私でした。しかし、私自身が私自身を信じられるとそこに居心地良くいられてそうすることで奇跡のような事がおこったり温かい人たちに囲まれて幸せな時を過ごせたり。ありがたいです。  昨日エレベーターを降りる時どうぞどうぞと見送って最後におりました。なんだか、私は急いでいたなー焦っていたなー怖がっていたなー    「美しい人には余裕があるよ」これは、日本マイブレス協会の倉橋先生のつくった呼吸の七曜日の水曜日の呼吸に出てくるフレーズです。美しさは私にとって口に出すのもおこがましい(^_^;)縁のない物と思っていたけど 倉橋先生のこの詩と、呼吸法講師養成講座の時にかけてくれた言葉が美しさは内面から♡決して外見だけじゃないものねと思わせてくれました。 そして、そこで出会った素敵な人たちのように美しい人にあこがれます♪先日つばきちゃんのコーチング体験で引き出してもらった新しいわたしになるプロジェクトの合言葉 「うつくしい人には余裕があるよ」心掛けていたいものです(*^_^*)~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!呼吸の七曜日は⇒こちら声を出す呼吸 倉橋さんの動画は⇒こちらマインドフルネスな生き方をしているブレスプレゼンター仲間が2017年10月9日(月祝)に大阪で体験会をしました。ご報告は⇒こちら次は2月だそうです。お楽しみに♪管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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  • 01 Oct
    • ”冒険日和”

      冒険日和って私のことですね!! 昨日は冒険気分ひとり旅会いたい!と思って出かけました。この夏私に起こったパラダイムシフトは呼吸法の可能性!その先生に会いに!!マインドフルネスを教育にどう取り入れるのか?なぜ取り入れるのか?その可能性を考えたときなぜマインドフルネスなんだろう?と思いました。私たちのマイブレス式呼吸法と何がちがうのか?それも夏の自由研究で考えて大事なことは目的ですよね、ってことでおわりました。マイブレス式呼吸法は、呼吸法の講座だけれどその理念が高いので、マインドフルネスを取り入れたいと思う人の多くの目的にかなうのではないかなと思いました。・心を整えること・体を整えること・集中力や自制心を整えること・観察眼を磨くこと・仲間とともに高めあうこと・呼吸法の実践を(その変化を)楽しむこと目的は人それぞれで良いと思います。それらのことを叶えながら愛される豊かな人生を育むプログラムそれが日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。肝心なことは継続することそして、できたできないの評価をしないこと。これは訓練がいります。この夏は毎朝同じ時間同じ場所でスミコさんを中心にした仲間との時間で呼吸法をしてきました。観察眼少しずつできてきてる気がします。明らかに気が通ってきました。手がポカポカします!あたらしい仲間の繋がりがひろがりました。できない自分を責めなくなってきています。行動に移せています。目の前に、会いたい人が現れます(*^^)vマイブレス式呼吸法一度体験してみませんか?~~~~~~~~~~~~~~~私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです!体験ご希望の方へマインドフルネスな生き方をしているブレスプレゼンター仲間が2017年10月9日(月祝)に大阪で体験会をします!よろしければ体験会にお越しください!マイブレス式呼吸法体験会今日から使える呼吸法体験講座~呼吸法で人もお金も引き寄せる!~管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。

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