ファイナルダイエット・人生最後のダイエットをはじめるために

ファイナルダイエットの専門家・君崎綾子のブログ

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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


【毎日の食事をアップしています】
痩せてからどんな食事をして、どうやって体重を調節しているのかも一緒に書いています。ずっと同じ体重をキープしているわけではなく、2kgの増減の中で調整をしています。好きなものを食べるのが基本ですが、食べてもいいし、食べなくてもいい、がモットーです。好きなものを食べて幸せを感じたり、空腹であることの快感も楽しみ、身体と対話しながら毎日の食生活を楽しんでいます。基本1日1食+スイーツ
ですが、1日2食、食べることもありますよ♪

昨日6/29の食事でーす。


昨日は海の見えるフリーダムハウスという素敵なサロンでキャンドル作りに行っていました。


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ここめちゃくちゃ気の良いところで
居るだけで、すごい心地よいところなんです。


5月にソウルトーンという
クリスタルボウルや音叉を使って
純正律の波動を受けながら
チャクラのバランスをとったり


歌うことで浄化をする
アルケミストヒーラーの講座を
受けたのですが


その時の師匠みーちゃんが
一緒にいるだけで
それはそれは波動が高く
気のいい方で


会うだけでもう
癒されちゃうのですね。


そしてクリスタルボウルと歌を
歌ってもらってヒーリングしてもらったからか


どばーっと身体が緩み、その反動でか
昨晩は悲しみが一気に吹き出して来ました。


前日は怒ってましたからね....
怒りの下には悲しみがあります。


うまいタイミングで出てきたんだなぁと
悲しみが溢れた途端思いました。


なんの悲しみなのか自分でもわからないのですが
今まで味わいきれてなかった悲しみが


全部吹き出されたような感じ。


なのでもう、理由なんか探さずに
ただただ溢れ出るものは感じようと思って


浸すら悲しみを感じて感じてた
泣きじゃくって、わんわん泣いて
泣きまくって、泣きまくって
悲しみ切った途端、、、、


出し切ったーーー!という
安堵の元、めちゃくちゃスッキリでした。


感じ切るのもエネルギー入りますが
溜め込んでるものを全部出した!!
という爽快感さえあります^^


ネガティヴ感情もきちんと
味わってあげた方がいいですね〜


と、前置き長くなりましたが
昨日の食事は


<13:30ごろ>

サラダ
ピザ3切れ

クッキー1枚
チョコ1個
カフェオレ
ジンジャーエール


<18:30ごろ>

唐揚げ1個
キウイ1個
ごはん半膳


今朝は

50.1kg 24.9%


滞りがなくなると
身体も軽く感じますね。


感情の詰まりもお掃除されて
身軽になったように思います。


ソウルトーンで使うクリスタルボウルが
今オーダーしてて
いずれ届くのですが
(時間がかかるのですよね〜)


届いたらクリスタルボウルでの
ヒーリングも組み込んで
ダイエットに役立てて行こうと思ってます。


クリスタルボウルの波動はもう
本当に気持ちよくって


波動でチャクラを整えることで
ダイエットにも役立てて行けますからね。


届くのが楽しみです♪


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心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


【毎日の食事をアップしています】
痩せてからどんな食事をして、どうやって体重を調節しているのかも一緒に書いています。ずっと同じ体重をキープしているわけではなく、2kgの増減の中で調整をしています。好きなものを食べるのが基本ですが、食べてもいいし、食べなくてもいい、がモットーです。好きなものを食べて幸せを感じたり、空腹であることの快感も楽しみ、身体と対話しながら毎日の食生活を楽しんでいます。基本1日1食+スイーツ
ですが、1日2食、食べることもありますよ♪

昨日6/28の食事でーす。

<9時ごろ>
生姜紅茶

<10時ごろ>
カフェオレ


<13時半ごろ>

万願寺唐辛子と玉ねぎのグリル
ツルムラサキのおひたし

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キノコとザーサイのおやき風パン
プチトマト(足跡みたいだ 笑)

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大豆 on 大豆
豆腐と納豆
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トーストと目玉焼き
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<16時ごろ>

モンブラン
もう一枚トーストに
おにぎり一個
ソーセージ4本
板チョコを半分ほど
キウイ2個

<18時ごろ>
トウモロコシ一本
コロッケ1個



昨日はトランポリンに行って
首の筋を痛めてしまったり....


朝は電話の相手の対応にカチンと来て
滅多にすぐには怒らない私がったり


熱いコロッケ食べて
下を火傷したり...


なんだか痛いことと
イライラがあってかか


昨日は食べまくりましたね~~~~♪


こんな日は
食べるモードになって
止まらなくなります。


こんな日もあります!!


なので何も考えず
食べたいものを食べたいだけ
食べます。


どっかで調整できるし
今日一日いっぱい食べたところで
元には戻らないという安心感があるから。


それは
調整できるという
積み重ね体験があるから。


この積み重ね体験と
自分のセルイメージ


「私は痩せている」


が、割と定着していると
多分大丈夫なんでしょうね。


まったく不安や恐れがゼロなワケではなくって
あるはあるんだけど


それもあるよねー、と
排除しようとか、消そうとかを


一生懸命しないでいられるのが
案外いいのかもしれません。


不安や恐れって
あるものです。


けど、それを感じるのが嫌なので
知らず知らずのうちに


不安をなくそう
恐れをなくそうと


一生懸命になっている事が
多いのですよね。


これ、無意識にやっている事が
多いので


あ、不安や恐れを
なくそうとしてるんだ!


って気がつけた時
ふっと楽になることがあります。


あってもいいよね
不安なんだなー
恐いんだなー


って認めてあげれると
ホッとしますよ。


不安や恐れは完全には
なくならないものです。


あってもいいと
許してあげるゆとりが安心感を
生むのかもしれませんね♪


で、今朝は
50.5kg 24.2%!


増えましたね~~1kg!!(*^^*)


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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


私は高校を卒業してからは
ダイエットとはずっとお友達だったのですが


頑張ってダイエットして
ちょっとは痩せたりはするのだけど


リバウンドを何回も繰り返していました。


なので体重の増減は結構激しくて
MAXで68kgあったこともあるし
一番頑張って痩せた時で52kgだったこともあります。


平均58kgのところにいることが多かったかな。


けど、今みたいに理想の体重を
ずっとキープすることなんてできなかったんですよ。
(とはいえ、現在は今の体型をキープして1年7ヶ月です。)


リバウンドなんてしたくないし
もっと痩せてキレになりたい!


と、ずっと思いつつもなかなか痩せないし
ちょっと頑張って痩せても
また元に戻ってしまうんじゃないか!


そっちの恐れの方が強かったです。


でも、今になってわかるのは
リバウンドしちゃうのって


自分のセルフイメージが
「痩せても変わってなかった」からなんですね。


つまり前提が「おデブが私にはお似合い」
みたいな思いが潜在意識にあるままなので


それが払拭されない限り、やっぱり戻ってしまう。


当時の私のセルフイメージは


「私のお腹はぶよぶよ」
「私はちょっと太ってる」
「私は痩せることができない」
「私は二重あご」


体型に関して言えば
こんなセルフイメージがありました。


これ、根強くって、長年持ち続けていたセルフイメージ。


なので、なかなか、なかなか、
なくなるものでもなくって
ずっとついてくるものなのですよ。


だけど、心理学を知ってたから
前提を変えた、セルフイメージを変えたんです。


で、もう一つ言うと
「痩せて魅力的になった自分を受け入れられなかった」


こちらもあるのです。


痩せて魅力ある人でいることは「喜び」なのに
これが受け入れられない。


けれど、この喜びを感じることが
簡単にできると


本来自分が望む体型や理想像を
イメージしやすくなるんですね。


で、ここが肝心なのですが
今までなったことがない理想像は
なかなかイメージしにくいのが現実なのですが


この理想像になった自分を受け入れた「喜び」
にフォーカスすることで
理想像をイメージしやすくなります。


この喜びにフォーカスする癖を
つけてあげると


イメージも持続しやすくなるんですね。


で、今回新しく
リバウンドを繰り返している人を対象に
ショートセミナーを開催することにしました。


この喜びにフォーカスをする!
これを実際に体感してもらうことと


リバウンドする仕組みを理論を交えながら
理解してていくセミナーです。


そして、今回からは
波動を調整するというコンテンツも
入れています。


波動には周波数があって
ラジオと一緒で周波数を合わせると


聞きたいラジオ番組が聴けるのと一緒で


喜びの周波数に合わせてあげると
おのずと喜びに共鳴しやすくなるんですね♪


リバウンドをするのは
「ココロの習慣や癖」が関係しています。


この自分の「ココロの習慣や癖」は
潜在意識にあるので


自分では見つけにくいのですが
ここを明確にしていくことで
リバウンドをする原因がわかるのですね。


リバウンドをする仕組みを知り
その対処法が分かれば


リバウンド体質からさよならできるかもしれない!


そんな可能性が広がり
よりダイエットも楽しく取り組めることへと
つながっていくことを提供したいと思っています!


7/22『脱!リバウンドセミナー』
~略して「脱リバ!」リバウンド体質からサヨナラしよう~
>>>詳細&お申し込みはこちらです


気になる方は是非チェックしてみてくださいね!


また、体型に関するコンプレックスがある方にも
コンプレックスセミナー(仮名)も
今、作成中ですので


そちらも楽しみにして
いただけたらと思います!


あやちゃんでした♪

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昨日6/27の食事でーす。

昨日はアンダーズ東京の
アンダースタヴァンでの食事でした。


12時頃にランチで食べました。

ここは写真でどうぞ。


サーモンマリネ、クスクス、アボカドのサラダ
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パン
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トマトのガスパッチョ
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牛ほほ肉の煮込み
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メロンのシャーベット
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そしてエクレアとチーズも(≧∇≦)

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とっても美味しくって満足度が高かったです!


お腹いっぱいで
昨日は夜は何も食べず


一食で終わりました♪
あ、1食半か(笑)


先日、ワタナベ薫さんの
「なぜかお金を引き寄せる女性39のルール」
を読んでたら、こんな言葉が。


「自分が最も心地よく気分が上がる選択を優先する。
満足度が上がれば無駄な買い物もしなくなる。」


これ、ダイエットにも置き換えられるなーと思って


「自分が最も心地よく気分が上がる選択を優先する。
満足度が上がれば無駄に食べることもしなくなる。」



昨日の食事がまさにそうで
場所よし
空間も良し
食べる人も心地よくって
楽しく美味しいものをいただく


これでもすごく満足度が高かったので
夜は無駄に食べる必要がまったく
ありませんでした。


楽しい食事は本当に
幸せにしてくれます。


そのせいか今朝は
体重49.6kg 体脂肪率23.8%


数字にも出るのですね。


あ、でも結果って数字だけではなくってどちらかと言えば見た目の方が大事かな。


数字は変わらないけど
見た目が痩せたとか変化してたら


それも痩せた事になるのよね。


数字で一喜一憂しがちだけどね~
数字だけが結果ではなく


あくまでも目安ですね。


ダイエットは数字だけではない
ということに関しては


また別で書こうと思います。


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ですが、1日2食、食べることもありますよ♪



昨日6/26の食事でーす。



<10時半ごろ>

 生姜紅茶


<13時ごろ> 

きゅうり1本(塩もみ)
枝豆

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豆腐納豆
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ズッキーニチーズしそ巻き
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カレーとパン
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と、板チョコ一列


<18時ごろ>

キウイ一個
とうもろこし 半分
山芋のお好み焼き風
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食べるつもりはなかったけど
子供達のご飯を作ってて


蒸したてのとうもろこしを
味見したら、半端なく甘くて美味しかったから
ついー(笑)


これが呼び水で、山芋のお好み焼きもペロリと
食べました。


これは卵と山芋をミキサーにかけて
麺つゆを入れたものを
フライパンで焼いたものです。


これフワフワでめちゃ美味しいのよ!


食べるつもりなくても
子供達は晩御飯食べるので


食べない食事を作っている時が
一番そそられます(笑)


<21時ごろ>
16茶に生姜のパウダーたんまり



この毎日食事を記録していくことで
私自身もこれが


レコーディングダイエットのような効果もあり
無駄に食べすぎるというのが
さらに減って来たように思います。


また前日食べているものを
次の日に記録しているから


尚更、食事に関して
客観的に見れるようになっているような感じです。


公表していることで
食事も丁寧にしようと
心がけることになってるしね♪


良いことづくめだわ~~♪



おっと、今朝は
体重50.2kg  体脂肪24.0%でした!


今日はアイスクリーム食べなかった(笑)


枝豆とトウモロコシが、近所の農家で
採れたもぎたて新鮮なものだったので
この甘さで十分満たされた感じです!


新鮮なお野菜は何もつけなくても
美味しいね!幸せだわ~~♡

★FINAL DIET & 楽しいイベント♪

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