ファイナルダイエット・人生最後のダイエットをはじめるために

ファイナルダイエットの専門家・君崎綾子のブログ

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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


ダイエットをしたいと思う時
大半の人が


・目標体重40kg台とか
・夏までにー5kgとか


たいていの人が
数字での目標を持つ人が多いのですが


体重が減ると
細くなるのは当たり前なのですけど


体重が減っても
なかなか自分が細くなってほしいところが
細くならないことが多いです。


というのも
身体のどこかにコンプレックスがある場合


そのコンプレックスが解消されない限り
多少体重が減っても


コンプレックスはついてくるからなんですね。


で、コンプレックスって何?と
いうことになるんですが


外見的なコンプレックスは、いわゆる
「自分の外見に劣等感を持っていること」
です、


二重あご
二の腕が太い
おしりがでかい
お腹が樽のよう
足が太い
下半身デブ


などなど他にもあるかもしれませんが
そんなところですよね。


部分的な箇所に対して
これはいけてない、とか
これでは世間は受け入れてくれない、とか
これではいじめられる、とか
これはみっともない、とか
これはみにくい、とか
これは許されない、とか
これはだらしない、とか


これって、いわゆる
こんな身体ではダメっしょ!


そんな自己嫌悪や自己否定の思いがあるわけです。


これを痩せたらなくなると思い込んでいるのが
一つの罠でもあります。


痩せたらなくなるのではなくって
自分の自己嫌悪や自己否定を先にやめようよ!
という話なのですよ。


痩せたらコンプレックスがなくなるのではなくって
『コンプレックスを持っている否定的な思い』
がなくならないと細くはならない


ということです。


なのであなたの否定している
コンプレックスちゃんも、ぜひ


愛してあげましょう〜




なんて、言ってみたところで
それができたら全然困らないわけなんで
そんなポジティブな言葉のみで解決
みたいなのでは終わらないのですが(笑)


じゃあ、どうすればいいということになりますよね。


そもそも外見にコンプレックスを持っていると
意識的に隠したくなるじゃないですか。


だって、もし「みっともない」と思ってたら
人様の前にさらけだすなんて、


みっともないからできないし
そんなことしたら恥ずかしいし


と思うのでとてもじゃないけど
見せられない、みたいな。


なので、服装も選ぶ段階ですでに
コンプレックスを隠す服装になりがちになります。


で、ここまで来て、何をするかを
読めた方はもう読まなくてもいいのですが(笑)


今までの逆をやってみるといいのですよね。


はい、そうです!


隠さず出してみる。


それはムーリーと思うかも知れませんが
一回あまり知り合いと会わない場所で
コソコソとやってみるといいです。


夜のひっそりした近所からでもいいし
人目があまりないところからでも
まずはやってみることから始めると
案外面白い反応が起きやすいです。


人って実は
そんなに自分のこと興味ないし
そんなに自分のことジロジロ見てないです。


自分が思うほど全然人は気にしていないし
人はそれをコンプレックスに思っているんだとしても


それがなにか?


という感じで終わりです。
そんなものです。


気にしているのは自分だけで
人は全然気にしていないのですよね。


なので隠しているものを
さらけ出してみても、全然大丈夫だった


という経験を積み重ねていくことの方が
私のコンプレックちゃんも
コンプレックスの度合いが低くなっていくんですよ。


気にしなくなることで
自己否定や自己嫌悪も少なくなって
いくのです。


その経験値を増やしながら
ぜひ、コンプレックスちゃんに対して
身体に語りかけてあげるといいですよね。


否定してごめんねーってね^^
いじめてごめんねーってね^^


でも、もう一つ言うならば
衝撃の事実になるかもですが


今までは必死にバレないように
隠していたかもしれませんが


実は実は実は
もうとっくにバレています。


隠していても、何気に
想像できるものなのですよね。
隠したつもりでも隠しきれてない・・・
それが事実かもしれません。


残念ながら^^


だって、街で見る人を見ても
なんとなくわかりません?
服装で隠しているつもりだけで
隠しきれてないよなーって思うこと^^


なので、もうバレているのならば
さらけ出そうとさらけ出さないでいようと
実は同じことだったりもします。


どうせだったら隠さずに
堂々としていられる自分でいたいと思いませんか?


もうバレているとして隠すのは諦めて
自分が着たい服装を着ていた方がずっと
気分がいいし、毎日が楽しいですよ。


おしゃれをするにも隠す必要がなかったら
断然おしゃれの幅も広がるしね♪


そして、人目に触れると
不思議とそこの部分に意識がいくようになるので
自然とそこを引き締める行動をするようになります。


私は痩せる前は
お腹がぶよぶよしてたので
夏は暑いので朝の5時ごろに
よく犬の散歩をしていて


その時だけ
ぴちっとしたタンクトップと
ショートパンツを履いて散歩していました。


すると、自分もお腹や足に意識が行くので
自然とお腹を引き締めて歩くようになり
足もキレイに歩こうと意識しはじめるので
背筋が伸びて自然と姿勢がよくなってました。


朝の散歩の15分や20分くらいで
お腹を引き締めながら歩くのが続いたら
それはそれでお腹も凹んで効果があったのです。


見られるという意識を使っただけで
自然と引き締められただけなんですよ。
これって。


今までは、フワッとしたチュニックや
大きめのTシャツで隠していたから
お肉もでれーんとゆるゆるでしたからね。


普段はゆるゆるしていた方がいいけど
メリハリつけて、引き締めてあげると
変わってきます。


部分痩せは何かそこに特化した行動を
やっぱり起こしてあげる必要がありますからね。


さあ、ここまで読んでみて
自分の外見コンプレックスちゃんを
思うとどんな気持ちに変化しているでしょうか?


もっと愛してあげよう〜〜〜!
思えたのならいいですよねーーーー!!


実は私のコンプレックスもまだちとあって
目指すはラムちゃんのくびれ!





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こんにちは
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人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


最近めっきり私の食事を
更新しなくなってしまいました^^


というのもアップするのが
飽きてしまった、というものすごーい
単純な理由ですみません(´∀`; )という感じです。


楽しみにしてくださってた方も
いらっっしゃったので
申し訳ないのですが


6/19日から続いていて
ちょうど7/19日まで書いていたので
1ヶ月間続いたのですね。


1ヶ月の記録があるので
興味がある方は
そこを参考にしてくださったらいいなー
と思います。


私1ヶ月続いたらとり合えずオッケーで
満足してしまうところもあります。


飽きっぽくって
気が移りやすい
そして気まぐれでもありますね。


けど、書きたいと思った時に書けて
書きたくなくなったという正直な気持ちに
素直に従うのがストレスがない選択なので
そうしたいと思います。


そう一番大事にしたいのは
やりたい!と思った時
その旬の感情がある時にやれること
これを大事にしています。


やりたい!と思った時に
とにかく行動できることは
楽しいことでもあります。


やりたいと思っても
旬の感情がなくなってしまったら
やる気が失せてしまって
感情を乗せて動くことができなくなる


なので
やりたい!と思ったことは
やりたいと思った時にやれるのが
一番ですね。


1ヶ月続けてみて
何か見えてきたかというと


食べたものを観察することで
自分のパターンや傾向がわかりやすいということ


記録するということが
食事を楽しませてくれるものでもあり
また、時にうっとしく思うことでもあったこと
(ただ単にめんどくさいということもあった)


楽しめてる範囲でやるのはいいけど
これが義務化されると
やりたくなくなるのでしょうね。


なんでもそうだけど
やってみて
「やらねば」という義務感が
出てきた時は


どうやったら楽しめるか、とか
逆にやっていることから
離れてみることも必要なんだなと思います。


そして休むことも必要ですね♪


ということで
私の食事はとりあえず
1ヶ月を区切りにして
終わりにしまーす♪


楽しんでくださった方もいて
嬉しかったです。
ありがとうございました^^



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心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


先週はイベントごとが多くて
しかも私の大好きな絶叫系&高いところ系の
体験ばかりで、それはそれは至福な週となりましたよ!


まずは昨日行った空中ブランコ♪
この方と一緒に行ってきました^^
これめっちゃ楽しくって
初心者でも結構すぐにできてしまうそうです。


イエーイ
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初めてなのでブラブラぶら下がる程度なのかと思ったら、
コーチの指示通りに動くとなんとかできる!という
自分でもここまでできるとは思ってもなかったです。
興味ある方はこちらで動画をみれるので、みてくださいねー♪


もうね、最後のキャッチができなかったのが残念!

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あと、ほんのちょっとだったのですけどね!
手が届きませんでした。

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そして
先週はいかりんととプリシラと一緒に富士急に行ってきたんです。
絶叫系大好きだから富士急は毎月でも行きたい!

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それくらい大好きなのですが
周りで一緒に行ってくれる人がいなくて
さすがに一人では富士急に行っても楽しめないので
諦めていましたが


久々に行けてめちゃくちゃ楽しかったーーー♪


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もうGがかかる乗り物と高いところは
なんでか知らないけど無条件に大好きですね。


怖いー!という人も多いけど
私にしたらこんな楽しいものったらありゃしない♪( ´θ`)ノ


というくらい楽しい以外の何物でもないです♪
というか、怖いと思うところもあるのですが
そのスリルを楽しめるのが好きなんですよね。


けど、日常生活でバンジーを飛ぶとかは
そっちは私は怖がりなので、全然ダメです(><)


なんなんでしょうねー、このギャップは!
普段は怖がりなのに、ジャンルが変わると怖くないってさ。
こうやってバランス取っているんでしょうけど^^


体感での怖さは全然大丈夫。
体感でふわーっと浮くような体験ができるのが
めっちゃ心地よいのと
怖いけど、「怖いー!」と言うのが楽しいのですよね。


絶叫マシンも、あれは目をつぶって何も声が出せないと
怖さが増すそうですね。


キャーとか、怖い〜〜!とか
声を出せた方が怖くならないそうですよ。


絶叫系マシーンでもそうだけど
空中ブランコもそうで


高いところとか
揺れる感覚、落ちる感覚、高いところから
景色を見下ろせる気持ちよさ、浮遊感
Gがかかるふわっとする感じ


こういった体感覚でスリルを
味わえるのが無条件で大好きです。


そう無条件に大好きなんです。
この条件なしに好きな物って
きっと誰にしもあるそうで


よく、好きなことが何かわからない
という人もいるのですが


好きなものは幼少の頃によくやっていたもの
それにヒントがあるように思います。


私は側転や鉄棒でぐるぐるまわるのが大好きだったから
未だにそんなのが大好きです。


小さい頃になんでか知らないけどよくやっていたもの。
そこを見つけられたら久しぶりにやってみるといいですよね。


楽しい!と心から思えるものは
ずっとやってて楽しいもの、飽きないもの。


無条件に大好きなものはたまにやってあげて
自分を満たしてあげるとか
自分を喜ばせてあげるとかすると
真の自分に立ち戻りやすいように思います。


しかし、連日忙しい日が続いたせいか
昨日も胆石の痛みがあったことだし


疲れがピークで、今日はヘロヘロです^^


楽しいことが続くのもいいけれど
楽しくでもやっぱり疲れますね。


私の場合はスケジュールを詰めて
忙しくなり疲れがたまると


一気に甘いものが無性に食べたくなって
やや太ります。


そしてお通じも滞り気味になるので
今日はデトックスデーとしようかと思います。


疲れはためないスケジュール管理が
できるといいですね。


あまり無理をしないように
詰め詰めにすることはだいぶ減ったけど
たまに、まだ詰め込むことがあります。


休養は大事。
休むことは自分を養うこと。


楽しんで刺激があるのもいいけど
ゆったりとまったり静寂を楽しむのも
いいですよね。


メリハリがあるのがいいのかと思います。


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こんにちは
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心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


昨晩は久々の胆石の痛みで悶絶していました。
ちょっと疲れが溜まっていて
そんな時は無性に甘いものが
食べたくて仕方なくなります。


昨日はさほどすごい食べたわけではないですが
普段そんなに食べない辛いものを食べたのが
発作を招く一因となったように思います。


そして、ちょっと先週は他人事ではあったのに
私が反応してイライラしていた事もあり
その怒りを抱え込んでいましたね。


フツフツと煮え切らない感じでいたのです。
で、怒りを抱え込んでると
胆石が痛くなるという図式があって


これじゃあ胆石ちゃん痛くなっちゃうなー
なんて心配してたら


見事にそれがそのまんま現実となってしまいました( ̄▽ ̄)


心配したらそのまんまになんじゃんね!
と痛み始めた時に自分で突っ込んじゃいましたよ...


胆石の痛みとはもう随分と長い付き合い。
「胆石がある」とわかったのは13年ほどまえ。


でも胆石があるとわからずに
なんでだかわからないけど痛い!という
この痛みは小学生の頃からありました。


なので、ずっと原因がわからない痛みがあって
その痛みは胆石によるものだったんだ!


とわかった時には
ある意味原因がわかって嬉しかったものです。


で、痛いのもそれからずっと観察を続けると


2、3ヶ月に一度は痛くなるのですが
だいたい夜中に痛み始めて2〜4時間ぐらい
発作の痛みに悶絶して


この悶絶中は本当に痛いので
泣き悶えて悶えて悶えまくり


全くと言っていいほどこの痛みには
太刀打ちできないので
自分のパワーを打ちのめされて
無力感とか虚しさとか切なさでいっぱいに
なります。


まあ、めちゃつらいのですがw


それでも、数時間経つと必ず痛みはなくなり
痛くて辛かったという余韻は残るけど
痛み自体は全くなくなるので


一体あれはなんだったんだろう?と
朝起きてた時にいつも思わされます。


そして、普通に身体が動ける事が
もうありがたくて仕方ないくらいに
普通であることが素晴らしく思えるんです。


朝は生きてて良かった!みたいな
どっか危険地帯に侵入したのだけど
無事生還して帰ってきました!
ぐらいな清々しさがあるんです。


当たり前に身体が動く事
当たり前ににごはんが食べれること
当たり前に普段の生活があること


この当たり前さに
ぐわーっと感謝の気持ちが
溢れ出てきます。


胆石の痛みは
来るたびにもういい加減にしてーーー!
と毎回思うのだけど


痛みが通り過ぎたあとの
この清々しさも
実はものすごく半端なく
スッキリ感と新鮮さを
味あわせてくれるのですよね...


そんな
メリットもあるのかーーと
思ったりしてました。


普段からもっと身体に感謝できてたら
当たり前に感謝できてたら
痛みも来ないのかしら??


なんて思いつつも


胆石の痛みも手術さえしてしまえば
なくなるのは知っているのに


手術が怖くてずっとできない自分がいるのも
この清々しさを味わいたいからか、
と正当化してみる。


とはいえ
痛みがあることにも
役割がありますねぇ。


どっちがいいとか悪いとかではなくって
体験によって何を感じて、どう捉えるかで


起きていることも肯定できるようになると
ちょっとは楽になれるかな


としみじみ思えたのでした。


痛みもあってもいいのかもですね。


ほんのちょっとだけ思えます^^


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【毎日の食事をアップしています】
痩せてからどんな食事をして、どうやって体重を調節しているのかも一緒に書いています。ずっと同じ体重をキープしているわけではなく、2kgの増減の中で調整をしています。好きなものを食べるのが基本ですが、食べてもいいし、食べなくてもいい、がモットーです。好きなものを食べて幸せを感じたり、空腹であることの快感も楽しみ、身体と対話しながら毎日の食生活を楽しんでいます。基本1日1食+スイーツですが、1日2食、食べることもありますよ♪


7/19の食事ですー


<9時ごろ>

カフェオレ


<18時ごろ>

メンチカツと
ご飯とお味噌汁

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最近、晩御飯に1食のみが
続いています。


暑いと食べられないなんて
昔はなかったのにな。


暑くても食べとかないと、と
思っていたように思います。


食べてないと体力つかないから、と
思ってましたね


だから、食べていたけど


今は、暑いなら食べなくてもいいや、に
変わっているような感じですね。


「食べなくてもいいや」


昔は「絶対に」ありえなかった言葉。
食べなくてもいい、に慣れちゃうと


意外に平気なもんです。


慣れるまでが不慣れな感じがするので
違和感があるかもですが


これも徐々に慣らしていってみると
大丈夫になってくるのではないのでしょうか。


この味知ってるし
この味また食べれるし
この味は少しでも十分だし
この味はいっぱい味わったし
この味は「今」味わなくても大丈夫だし


私って十分満たされてるし


そんな言葉たちを
食べる時に唱えてみるのもいいですよ。


今朝は
体重50.3kg 体脂肪率24.7%


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