ファイナルダイエット・人生最後のダイエットをはじめるために

ファイナルダイエットの専門家・君崎綾子のブログ

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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット



心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


昨日6/25の食事でーす。


<8時ごろ>
生姜紅茶

<9時ごろ>
カフェオレ

<12時ごろ>
信玄餅アイスクリーム

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成城石井に売ってましたー!

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掘っていくと下の方に
黒蜜が入ってましたよ♪
アイスはきな粉味で美味しかった^^


<15時半>

銀だこの
青じそ&おろしのたこ焼き

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<19時半ごろ>

コンビニで買った
チキンときゅうりと新生姜の漬物

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あとはワインを一杯と
桃味のシャンパンをコップ半分くらい


そして、ポテチを半袋くらい
あとはちょこちょこと
チーたらとか、チョコクッキーとか


つまんでました~。
美味しかった!


で、今朝は
体重50.2kg 体脂肪率24.3%


昨晩は心屋BARおしゃべりサロンだったので
ちょこちょこと
飲んでは食べてーを繰り返してましたね。


おしゃべりサロンは銀座で
不定期ですが月に2回土曜日に開催しています。


心屋塾のマスターコースに通っている人&
卒業生が交流できる場所です。


興味がある方は
コメントかメッセージくださいね。


期をまたいだ交流が楽しいですので!



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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット



心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


昨日6/24の食事でーす。

<9時ごろ>

生姜紅茶
(十六茶に黒砂糖と生姜パウダーを入れたもの。)

その後11時から1時間
トランポリンのレッスン。

帰ってきて

<1時ごろ>

カフェオレ


<15時ごろ>

初めての食事。
残り物だけど
美味しかった!!


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寝かせ玄米と麻婆豆腐
キャベツと玉ねぎ、チキンのスープ

青じそとゴマいっぱい♪


<4時ごろ>

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オレンジとキウイ


<17時半>

カフェオレ


そして!!


<21時ごろ>

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チリトマト味!!


娘が食べているのを見て、
大きく3口ほどもらいましたo(^▽^)o


久々に食べたカップヌードル♪
美味しかった!!


そして
これが呼び水(?)になり


白いごはんを半膳くらい
白い恋人ならぬ
千葉の恋人を2枚


美味かった!!


今日は調整しようと思いつつ
まさかのカップヌードル!!


が美味しかったので


今朝は

体重50.5kg 体脂肪率24.5%


o(^▽^)oo(^▽^)o


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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット



心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


私がトランポリンが大好きだと
知っている人は知っているのですが


去年の冬あたりから
トランポリンを習っていて


週に大抵2回は習いに行っています。


習っているクラブからは
オリンピック出場選手もいっぱいいて


クラブの中には見たことのある
体操選手やトランポリンの選手の写真も
いっぱいです。


そんな名門クラブ(?)でもあるので
コーチがやはりとても素晴らしいのですよね。


今日は、私が考えていることを
なーんにも話してないのに


コーチに見事見抜かれてしまいました。


10種目という
10個連続でやる技があるのですが


これを通しでやっている時に


この10個のうち一個だけ
苦手な技があるのです。


フロント(腹落ち)というのだけど
この技だけは全然感覚つかめなくて


というか、一回、二回、いや、三回くらい
首とか、腕とか、顎を痛めて
しまってるものだから


怖いのよ~~!


なので、逃げ越しになってるのでしょうね。


で、10種目を通しでやってる時に
コーチに言われたのは


「フロント(腹落ち)にばかりフォーカスしてるから
その一個手前で慎重になって動きが止まっちゃう」と。


それを言われて

「あーー!、私フロントのことばかりに
フォーカス行ってんだ!」って


無意識にやってることだったから
そうかモーーー!って気がついて


そして
「サラーっとやっちゃいましょ、
サラーっと」って


いうアドバイスだけ受けて


ただ単に次はサラーーっと


10種目をやってみたら


サラーっとできちゃった(笑)


『サラーっとやりました!」って

コーチに言ったら


そうそう、「考えない」


と一言。


そうかー
一生懸命考えて飛んでたなー!って(笑)


しかも
苦手な技にばっかりフォーカスしてるから


できない、モードになるよね。


フォーカスしてるところ
サラーっと流して


考えないでやっちゃえば


なんかうまく行く。


これ、癖だなーって思いながらも
見事にトランポリンの技にも癖が出るんだーって


面白く思ったんですよ。


できないところに
フォーカスしちゃう。


で、そればっかり考えちゃうから
できない。


悪循環。


ブログもメルマガとかも
書くことに苦手がある私。


そればっかり考えてると
そりゃーー、書けないよね笑


けど、サラーっと
感じたままに


起きたことをそのまんまに
気づいたことをそのまんまに


書いてみたら
書けるじゃーーーん


って事と一緒なわけよ(笑)


できない、にフォーカスしていると
気づいたら


考えないで
感じたこと
あったこと
気づいたこと
できること


それをただやっていけば
いいだけなのかもしれないですね^^


トランポリンは
身体で覚え込んでいくので


あまり考えなくて良いのが
本当は好きなのに


ついつい考えてるんだなー^^
って思いました。


そして、考えてることが
現象としても現れている


それが今日はトランポリンを通して
わかったのがとっても


面白かったのです^^


ダイエットも
私続けることができないから


ってよく言われるのですが
できないにフォーカスするのでなくって


できることをやろうよ
できることをできる範囲で続けようよ


ってのをやっぱり伝えていきたいですね。


続けられないと思ってた私だったから
そんな私でもなんか知らんけど


ダイエット成功しちゃって
今ダイエット専門家してるわけだし。


人それぞれ、
きっと簡単にできちゃうことって
あるのですよね。


それに気づいていないだけなのかもしれない。
もしくはハードルが高すぎて
それは無理でしょーってのを


一生懸命やろうとしているだけなのかもしれない。


ですねー^^




ここはクラブでなくて気軽にトランポリンで遊べる
トランポランドというところ。


これだけじゃなくて、ぴょんぴょん飛ぶの
楽しいですよ~~(*^^*)

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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット



心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


昨日6/23は外にずっと出てたので
2食美味しいものをいただきました♪


まずは
<11時半頃>

東京ステーションホテルの
ミックスサンドイッチと
フレンチトーストです♪


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友達と二人でそれぞれ半分こしました^^


この日はずっとPCでの作業を
していたので


6時頃までずっと
でカフェのカフェオレを5杯くらい飲んだかな^^


ラウンジでのカフェはお代わりし放題なので
ついついいっぱい飲んでしまいましたよ♪



おかげでずっとお腹が満腹でした。


その後は
友人たちと合流して


風来坊の手羽先を食べに!!


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私、名古屋の人なので
名古屋飯が食べれるのがめちゃ嬉しくて


もう、それはそれは舌鼓を打ちましたよ!

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土手煮というのがあって
いわゆるモツ煮を赤味噌で煮たものなのですが


これが、大好物でいっぱい食べちゃった♪


4人で食べたのだけど
かなり食べたかな^^


あとはイカ焼きに
もろきゅうに
唐揚げに
ビール♪


アイスクリーム毎日食べてますね^^


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といった具合です。


久々に2食ガッツリ食べました。


なので、今朝は
体重50.2kg 体脂肪 25.2%でした!


体重はさほど変わらないけど
体脂肪率が増えているということは
脂肪が増えているということ!


なので、今日は調整しようと思いますー!


たくさん食べた次の日は
調整するというのを心がけてはいるけど


調整できない日もありますね。


ストレスが多くて調整何て
やってられないという時は


調整せずに
思いっきり食べたほうがいいです。


そうやって自分を守ってるんだと
思いっきり肯定して


罪悪感なんか全く持たずに
食事することで身を守っているんだと


感謝しながら食べるだけで
全然満たされ具合が違うかと思います。


食べたい時はとことん食べる。


けど、食べたくなのに
だらだら食べ続けているのに気がついたら


やめてみるのも手です。


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こんにちは
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人生最後のダイエット



心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。



毎日ほぼ、一食の食事が基本だけど
甘いものもよく食べます。


なので、基本1日1食半かな^^


昨日の食事は自炊でした♪


<朝9時ごろ>
生姜紅茶・・・ならぬ、生姜十六茶

(生姜紅茶は、紅茶に生姜汁と黒砂糖を入れたもの)


紅茶を切らしていたので
我が家の麦茶代わりが十六茶なのですよ。


<13時半に1食>
・キャベツ、玉ねぎ、大根、豚肉のトマトスープ
・納豆
・たまごかけご飯(白身はスープの中へ)
・焼きバナナ
(バナナをオーブントースターで5、6分焼いてシナモンをかけた)


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<14時半>
レディーボーデンのチョコアイス 大さじ2
息子の修学旅行のお土産・千葉の恋人 一枚


<15時半>
カフェでケーキセット


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プリンアラモード♡


<18時半>
・小さいチョコ大福 1個
(直径2センチくらいの)

・息子が食べてたチョコドーナツを大きめのひとかじり^^


<23時>
生姜パウダーたんまり入れたと十六茶1杯


今日はほぼ寝てたので、あまり動かずでしたが


そう!!あまりにも日常なので
書くのを忘れていたのですが


我が家には愛犬がいるので
朝、と夕方に散歩してます。


合計30分から40分くらいかな。


朝だけの散歩の時もあるけどね。


そして今朝の体重は50.1kg 体脂肪率24.5%


甘いのが多いと体脂肪率はぐい~~んと
上がりますねぇ(*^^*)


つい最近まで結構がっつり
1日2食、食べることも多かったのですが


ここ最近、1食が多いですね。


1食だと、やはり体が軽いです。
食べ始めると、満腹になるまで
食べ続けたくなるのですが


食べたいものを食べたい分だけ
お皿に乗せて、それ以外は食べない。


と決めて食べるのもアリですね。


まさに私のレディーボーデンは
食べようと思ったらいくらでも食べれちゃうのですが

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食べる分量を決めて、お皿に乗せて食べる。


ポテチもね、一袋全部食べちゃって止まらないって人は
小さめのを買うか


食べる分量をお皿にとってから食べる。


と決める!ここ大事、決めるんです。


決めて、それができたら、褒めちぎる!


自分でね。


「私、ポテチ半分で終わらせた!
「私、すっごい!、すっごい!」


って鏡を見ながら、心を込めて褒めるんです(笑)


これ、結構効果あるんですよ~


あとは、食べ終わった後に
何か集中できることをし始めちゃうといいです。


音楽鳴らして歌を心を込めて歌うとか
スマホでゲームしちゃうとか
お風呂に入っちゃうとか
歯を磨いちゃうとか


何か他の行動をして忘れる。


それをセットにしてしまうといいですね。


ポテチを食べる時は
歯磨きや歌がセットで「一つの行動」と決める。


という具合に。


ぜひ、お試しくださいね♪

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