ファイナルダイエット・人生最後のダイエットをはじめるために

ファイナルダイエットの専門家・君崎綾子のブログ


テーマ:

こんにちは。心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


最近やたらと敏感で繊細な体質の方と
お話をすることが多いので


再びそれについて思ったこと
書いてみようと思います。


以前にも取り上げてたHSPのこと。
まずはHSPの記事をご覧くださいね。


HSPはエンパスとも言われることもあり
呼び名はいろいろあるかもですが


人より敏感で繊細な感覚を持ち
神経の細やかさや
高ぶりやすさがあったりします。


いわゆる空気を読むのが
めっちゃ得意で
何もしなてなくても
外からの情報をものすごく
丁寧に処理してしまうのです。


例えば
何かの講座やセミナーなどに
申し込んだとして
そこに一人で行く状況があるとしたら


開催場所の部屋に入るなり
瞬時にして
空調の流れがどうなっているのか
椅子と机の材質がどんな風なのか
そこにいる人たちの
雰囲気や表情を確認して
どんな人なのかを読み取ろうとしたり
部屋の大きさや窓の有無
光の加減などなど


それが自分にとって
心地よいかどうかなどを
すぐに読み取っていたりします。
(内容は人によって多少違うけどね)


けど、普通の人は
部屋に入っても
自分の座りたい席があるかどうか
見つけたらそこに行って座る
くらいで


さほど、周りにあるものが
どのようなものであるかを
必要としていないので
気にならないことが多いそうです。
(私にはよくわからない感覚 笑)


これについて一番よく理解できた
「たとえ」が漁師さんのする「網漁」でした。


網漁で魚を捕るというのは
海に網を仕掛けておくとその網に
お魚が引っかって捕れるわけですが


この網漁の時に捕る
魚が「外からの情報」で
網目が「神経の細やかさや敏感さ」
に置き換えると


HSPやエンパスの人は
この網目がめちゃ細かいので
捕るのは魚だけでいいのに
小さなしらすやアミエビ
または海のゴミまでも
網にひっかかって捕れてしまう。


そんな感じです。


そしてそれを実は
「無自覚」でやっているんですね。
というよりもだいたい
物心ついたころから
普通にやっているだろうから
当たり前だったりするのかもしれません。


なので、この無自覚でやっている作業に
自分がどれだけ気がつけるか


無自覚のものを自覚できたとき
はじめて、あ、私ってこんなこと
やっているんだ!って
客観的に理解ができますから。


この無自覚にやっている
いろいろな神経の細やかさや
敏感で繊細な作業は
気がついてあげるだけで
結構楽になれたりもします。


気にはなるけど
まずは「それやってるよね〜」
という自覚、これに気づいてあげる。


で、これをやることで
自分はどんな影響を受けているのか
そこまでわかるともっと楽です。


網目が細かいのは
細かいで仕方がないので
ここは変えようと思っても
なかなか変われないものです。
私もかなーり網目細かい人ですが
ここはあまり変わりないですね。


けど、細かいなりに
やっていることが自覚できると
それによってどんな影響があるのかが
よくわかるようになってきます。


または細かいなりの
メリットもものすごくあるのですね。


で、その影響されることに
振り回されてしまうので
疲れやすくなってしまったりもするのですよね。


なので振り回されてもいいけど
振り回されないためにはどうすればいいか


そのためには物や人には境界線がある
というのを知ることが大事なのかなーと
思っています。


境界線の話になると
これはこれで深くて長い話になるので
いずれまた。


無自覚で外側の情報を
細かい網目のように取り入れてしまうのは


この境界線が自体が曖昧で
境界線の存在さえしらないことが
実はものすごく多いんです。


かつての私もそうでした。
境界線???って

ん??何??

って感じで
今でも境界線の存在を
よーく忘れます!


ここ訓練というか鍛錬というか
練習というかで意識していくと
気づいていくことできるんですが


この境界線の存在に
普段生活している中で
自分が気付けるかどうか


そうゆう練習みたいなのが
できるといいなーと思っとります^^


自分がしていることが
無自覚だとなんでこんなんなんだろう?
という「わからない」で
疲れてしまうことも多いですが


無自覚のものが自覚できると
案外問題でなくなることも
あるのですよね。


日本人は4人に一人が
HSPの体質であることが
わかっているそうです。


私も〜、ぼくも〜
という人いるのかな?
 

 
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こんにちは。心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。



自分を信じるってなかなか
できませんでした。



自分に自信なんてあんまりないし
いつも今の自分を信じるなんて
今でもやっぱできないこと多いかな。



なので
自分に予期せぬイヤな事があったり
うまくいかない事があったり
落ち込む事があったり
傷ついたり
もうダメかもと思ったり
人が信頼できなくなったり



そんなことが起きたら
それでも自分を信じるなんて
その時はできませーん。



どっぷり凹みます。



けど、頭のどこかで
それでも大丈夫なのかもしれないよね
という思いもどこかにあって



凹むは凹むんだけど
最終的には大丈夫だって
信じてみようと思うのです。



何回も何回も
自分を信じられなくなっても
その度に
自分を信じてみるという選択を再度する



そんな選び直しをきっと何回もしているのですよね。



自分がダメだと思っても
大丈夫だってまた自分を信じることを選ぶ。



なので1000回自分が信じられなくなったら
1001回は自分を信じてあげればいいんだと思う。



これは以前メンターが言っていた言葉。



そしてこの曲につながる♪





そして
起きている事は最高最善の形で
起きていると思えば



目の前の出来事はみな
必要あって起きていると思える。



それが、決して
悪いものでもなければ
いいというものでもなく



ただ、起きている事に自分は
どんな解釈をしているか、だけ。



その解釈が
自分を悩ませたり
落ち込ませたり



または
喜ばせたり
楽しませたり



という反応があるだけなのです。



その仕組みがわかると
落ち着いていられて
大丈夫なのかも?とも思える一つでもあります。



また
自分が一度でも何かあったとき
それでもやっぱり大丈夫だった
という成功体験の積み重ねが
自分を信じるという自信を
養っていけるものだと思うのです。



そうすると
宇宙への信頼も増してくる



のではないかな。



まずは自分を信じてみる
私は何かあったとしても
大丈夫なんだって
信じられなくてもいいから



何回も信じ直してみる



そして、その繰り返しを
していけばいいだけ。



そうすると
他の人に対してもあの人は大丈夫と
思えるようになる。



私なんかはよく
自分が何かしてあげないと
ダメかも、と思うこと多いのだけど



私が何かしてあげなくたとしても
あの人はきっと大丈夫
何か大きな問題に直面していても
あの人は問題を解決する能力があるんだって
心底信じてあげれる気がするの。



すべてはぜんぶ
最高最善なこととして起きてたら



自分も、他者も、宇宙に対しても
信頼が持てると思うのだよね。


でもでもでも
どーーーしても
自分は大丈夫だなんて思えない時は
人に聞いちゃえばいい


こんなんなんだけど
私って大丈夫かな?って


偽りない自分を心開いて
全部を伝えたら

周りはみんなきっと
大丈夫だよ!って
言ってくれるから。


と朝、キッチンで
お皿を洗いながら思ったことでした。



今日も東京は雨だけど
しっとりした中にも
素敵な1日がありますように♪

 


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こんにちは。心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


先日、友人たちと話をしていて
先延ばしにする癖がある
というのに気づかされてしまったのですが


これに気づいてからは
私気がつくと結構先延ばしにすることが多くって
(これあんまり自覚がなかったのですよーーー)


最近いろんなことを
無自覚で先延ばしにしていることあるなー
というのにどんどん気づかされています。。。


で、傾向としては切羽詰まる時まで
やるのを置いておく、みたいな・・・。


逆にいうと私切羽詰らないと
動けない、みたいなところもあるので


それをわざと無意識に利用しているようにも思います。


自分が本当にしたいことがあったら
今決断してやってみる。


今、自分が伝えたい事があったら
今、決断して伝えてみる。


今、自分がやりたくないことがあったら
今、決断してやるのをやめる。


ちょっと今するには早いからとか
手間がかかるからとか
しんどいなーとか
いろいろ理由はあって
それを理由にやらないでいることが
結構あったなと


先延ばしにしていることがあると
わかってからは
日々のことでもそれがいくつかあると
気づいてしまったのです。


例えば、普段の生活でも
洗い物でも、ちょっと後にしておおうとか
洗濯物をたたむにも、もうちょっと後でとか
粗大ゴミで捨てるものあるのに
捨てずにとってあるのがあるとか


先延ばしにしているものがあると
わかってからは
いろいろその癖でやってることが
多々あるなーとわかってしまったのです。


なので、日常生活の中での些細な事でも
先延ばしにしようとした瞬間に
あえて、それをやってしまうというのを
ここ、2、3日続けてみたら


意外に私動けるじゃん♪


という、ちょっとした踏ん張りがあることにも
気づけたんですね。


食器の洗い物ももう疲れたから
明日にしようとした瞬間
いやいや、やってしまおうと思って
やってみたら、5分もかからなかったし
朝起きてキッチンが綺麗なのを見ると
超清々しかったりとか


洗濯をたたむのとしまうのが
どうも私は好きではなくって
いつもいつもギリギリまでやらないのだけど


洗濯はたたむまではいいけど
いつもしまうまでが一連の行動にないので


とりあえず、しまってみるまでやる
と決めたら、すんなりしまえる♪


え、こんなの当たり前??


と思われちゃうかもですが


これ、全部私の
先延ばしにしちゃえーの
前提がさせていた技だわー


と逆に思わされたのでした。


先延ばしにしたいのか
今やってしまいたいのか


本当はどっち?


と自分に問うと


先延ばしにせずに
やってしまいたい


があったのです。


めんどくさい
手間がかかる
疲れる
しんどい


いろいろ理由はあるけど
先延ばしにはしたくない!


それが出てくると
やれるものなんだなーと。


もちろん、
疲れすぎて
体力がないときは
しないけど


家事については
そんなに労力がかからないものばかり



些細なことではあるけど
日常でも先延ばしにする癖があるのだったら


この些細な事から
先延ばしにするのをやめていけたら


大事なことも
先延ばしにしるのが今度は
気持ち悪くなったり
居心地悪くなったりするのかもしれないと


思ったのですよ。


先延ばし、してもいいけど
それが果たして自分は望んでいる事なのか?


いや、そうではないはず。
そうではない。


そこに気づいてしまったら
やるしかないな、と。



なかなか行動できないことが
いろいろあったんだけど


先延ばしにする前提があったとは!
とちょっとびっくりでした。
私のことをよく知っている人は
そんなの知ってたよ、
今頃気づいたの?とでも言われそうですけどね(笑)


自分のことってほんとわからないですね。


人に言われて気付かされることもいっぱいです。


自覚がないものに自覚が持てると
それをどうしたいかが出てきます。


そしたら、自分にとっての心地よい方を
選べばいいのですね。


動ける自分がいるのが
ちょっと嬉しく感じます。





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こんにちは
心理アプローチで
人生最後のダイエット


心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


先日、娘が10年前にくれたお手紙で
涙があふれてあふれてしょうがなかった


って記事に書いたんだけど




でも、それを娘に嬉しかったんだ
って恥ずかしくて
伝えられないんだよね。


って書いたら


クライアントさんに


「あやちゃんも、伝えましょうよ〜〜!」


と言われたんです^^


私、人には
嬉しいこととか
ありがとうと思ってることも
伝えた方がいいと
行っておきながら


自分では
「あーー、してないわ(^^;;」
と指摘されて気づいたので(笑)


思い切って伝えてみたんです〜〜(*^^*)


「あいちゃんが小さい頃に書いてくれた
あの手紙、久しぶりに読んでみたらね
いっぱい泣いちゃって
すごい嬉しかったんだよね〜〜」って


で、
娘にもそのキッチンに貼ってある手紙を
読んでもらったら


娘も恥ずかしそうに
「あー、なんか今思うと
小さい頃って恥ずかしいこと
いっぱい書いてたよね〜〜(笑)」


だって(*^^*)


いつ書いたか覚えてないけど
小学校の低学年くらいだと。


で、
小さい時にくれた手紙は
全部取ってあるんだよって言ったら
それも知ってて


箱にいっぱい取ってしまってあるの
見つけたときがあって


なんか取ってあるな〜〜って
思った^^


って言っておりました。


嬉しいこと
ありがとうと思ってること


これを身近な人に伝えるのって
これって


普段はやってないので


慣れなくって
恥ずかしいのですよね^^


あー、慣れてないんだ!って
思ったので


慣れていけばいいんだと
思ったのです!


なので普段から
やっぱり小さなことでも
伝えていくのが大事なんだなーと
思ったのですよ。


親が先にそいゆうのを
見せてあげれば
子供もそれを見て
真似していくでしょ


なので
小さいことから
やっぱ
嬉しいこと
ありがたいと思うこと
伝え合っていけると
いいね。


そこに幸せの循環があるものねー


ゆっくりでいいから
伝えていこうと思ってます♡



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こんにちは。
心理アプローチで人生最後のダイエット

心と身体のダイエット専門家
FINAL DIETの君崎綾子です。


私は周りからどう思われるかが
ものすごーく気なる、気にしいなので


ブログでこんなこと書いらた
どう思われるだろうとか


FBで変なこと書いたら
周りの人にどう思われるだろう?
などと割とよく気にする方なのですね。


けど、数年前の自分と比べたら
周りにどう思われるかとか
発信をしたことに対しての
恥ずかしさは随分ましになってきた方では
あるのだけど


まだまだ、人の目を気にすることは
やはりよくあるなあと思っています。


で、先日
自分がちょっとぱっかんしたことがあって
それを記事に書こうと思っても
うまく伝わるかよくわからなかったので
書くのを保留にしていたのだけど


うまく伝わるかどうかは
気にしないで(笑)
思うままにちょっと書いてみようと思います。


人の目を気にしたり
周りの目が気になるのは
よくあることなのだけど


例えば人前で話をする時とか
人前で何かをする時などは
特にそうなのだけど


電車に乗っている時でも
街中を一人で歩いている時でも


周りに誰か人がいる時に
自分の意識のベクトルがどこから
どこに向いているのか?


というのに気づいたことがあったんですね。


私はかなり高い頻度で
自分の意識の目が「周り」あって
そこから自分を見ているんです。


図にするとこんな感じ(図1)

{EFF43AED-566A-4C5C-8ED6-328F4744FB56}


私、絵心ないのだけど
そこは許してね^^


つまり意識のベクトルが
①「周りの目」ーー→「自分」
なのですね。


これって、
人の目を気にしていたり
周りからどう思われるかを気にしている時は
自分の意識が周りから自分を見ているのって
当たり前のことなんだけど


周りの目を気にしていたり
周りの人が自分をどうみているのかを
気にしているまさにその瞬間に


自分の意識がどこからどこを向いているのか
そのベクトルの方向に気づいた時


あーーーー!って思ったんですよ。


私の意識は周りにあるんだ!って。


なので
このベクトルを逆にしてみればいいのかも?
と思って


意識が自分の中にあって
「自分が周りを見る」という方向に変えてみたんですね。


図にするとこんな感じ(図2)

{21A3C517-020C-450D-9A46-3FC0A1E12200}


つまり
②「自分」ーー→「周り」


意識がどこからどっちを向いているかを
逆にしただけなんだけど


「自分」が「周り」を見てみたら
周りには人が「ただ居る」だけだったんです。


もし人前で私が話をしている状況があるとしたら
私の話を聞いている人がただそこに居るだけ


その人は何も私のことを言っていなくて
ただ居るだけ


ただ、そこにものや人が存在するだけで
その人や物がなにかを発してはいなかったんです。


で、その時にはじめて
意識が①の「周り」ーー→「自分」
にある時はそれが


自分が自分に対してジャッジしている声なんだ!


って感覚的にわかって
あーーーー!って
ぱっかんした感じだったんです。


これって
文章にして実際に書いてみて
伝わるのかなー
わかるのかなーって


やっぱり思うのだけど
どう思われるかを気にしないで
②の意識「自分」→「周り」でいれると
ただ私が書きたいだけだから
伝わらなくても、まあ、いっか(笑)


ってなるんですよ!
これ、不思議なんだけど!


いかにいつも私は
周りの目を気にして
人がどう思うかを気にしているかを
ずっと無意識でやっているかってこと


そこに気づけたのが
ものすごいびっくりで
なんか腑に落ちた感じがハンパなくって



ただベクトルを変えただけだったのに
これがまた自分の中に留まっている感じがして
すごい安定感あって心地よかったんですね。


この文章と解説と
あの図①と②だけでも
伝わる人にだけ伝われば


まあ、いいやー^^


という心境です。


私、うまく思ったことを伝えれない
という思い込みあるんですよね(笑)


でも、まあ良い♪


これ読んで
「わかるーー」って人
どうぞコメンントくださると嬉しいな!


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