低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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皆さんこんにちは!


ダイエットの一番の敵はストレス


今週はストレス爆発で暴走中のヒロです


主な原因は・・・


ダイエット冬休みで沢山食べていた時から再開して調子に乗って一気に絞ったこと


人間の体は元に戻ろうとする意思が強く働きます


これと逆の方向に向かうことはストレスになります


その結果がリバウンド


低反発クロスダイエットはそのリズムをコントロールして痩せるダイエット法ですが調子にのって一気に絞るとその分の反動が大きくたまに暴走しちゃうこともあります


低反発のリズムが体にしみついてくると脳も慣れてくるのでなんということもないのですが今回のように休み明けに一気に頑張っちゃうとこんなこともあります


無理無茶しないのがダイエットの基本


ストレスコントロールもダイエット成功にはとても大切です


今回は一気に絞ったことと日頃のストレスが重なってストレス爆発につながりました


こんな時は調整週を取り入れてゆっくりめに調整して次の週につなげるのがベスト!


ということで今週は調整週にして来週からの再始動(リベンジ)につなげようと思います


今回の調整方法は


1、体重は気にしない

2、食事量はやや控えめにしてリセット

3、運動は頑張る



と、こんな感じで今週はゆるめに週末まで調整していこうと思います


週末には73㎏位になってるといいなぁ♪


早めに元のリズムに戻せるように頑張ろうっと


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日常生活においてもダイエットにおいしてもストレスと上手に付き合うことって大事ですよね


ストレスには肉体的ストレスと精神的ストレスがあり


肉体的ストレスは解消しやすく、精神的ストレスは比較的解消し辛い傾向があります


ここ数日のヒロの場合は肉体的ストレスにくわえての精神的ストレスのダブルパンチでかなりやられました


そこでストレスの解消法をいくつかご紹介します


1、読書

2、音楽を聴く

3、昼寝

4、食べる

5、普段と違うことをする

6、無心になる

7、夕日に向かって叫ぶ

8、ちゃぶ台をひっくりかえす

9、お皿を割る

10、カラオケでリンダリンダ


などなど


人それぞれですがいろんな方法がまだまだあります、もうチョイ研究しようと思います


ヒロは今日ストレス解消のために、4、5、6の方法をやってみました


普段と違うことをする&無心になる=草刈

普段と違うことをする&食べる=スイーツ


と、こんな感じですw


朝から6時間ほど草刈でひたすら葛と無心で戦ってきました♪


その間に久しぶりにスイーツを堪能、めったに食べないので新鮮な気分になれました


葛ってこんな花です


葛

今の時期結構咲いてます

花はかわいいけど、生命力が強くひと夏で10mくらいに成長します

秋の七草の一つで繊維は葛布に、根は葛粉や葛根湯の成分の一つの葛根にもなります

花言葉は芯の強さ、恋の溜息、活力、治癒、根気、努力

9月12日と21日生まれの方の誕生花らしいです


子供の頃はウサギのえさにしてました


一心不乱に草刈したおかげで少しストレス解消になったかも


後は夕飯食べて早めに休んで肉体的ストレスも解消せねば!


ではでは~


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