低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

102kgが半年で脱メタボ!!
低反発クロスダイエットの理論や実践
日々のエクササイズ結果やレコダイ公開
プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
《ダイエットの道標》もあります!!


テーマ:
ようやく温かくなってきましたね


そろそろプチ登山が楽しみになってきました



しかし、山は舐めちゃいけません



特に冬山はしっかり装備していかないと命にかかわる大変なことになります



山の気温は標高100メートルで1度下がると言われます


ここしばらくのこの辺の最低気温が平均5度前後


ということは茶臼岳の山頂は1915mなので・・・

最低気温がマイナス15度近い



しかも温かくなれば雪崩の心配もあります


プチ登山は楽しみですが、もうチョイ我慢かな



せめてアイゼンでもあれば・・・


明日ちょっと様子見にいってこようかな



山が恋しくなってきてますw


ダイエット効果が高いですからね



ランキング応援
お願いします

※PC、スマホからはリンクバナーを2つ、携帯の方は「にほんブログ村」と
「人気ブログランキング」の2つの文字リンクを1日1回ポチっとお願いします





AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
実はプチ登山は結構ダイエットに有効です

ヒロもWiiのおかげで最近体が軽くなったのでたまに山歩きしてます、その後の温泉もリフレッシュには最高ですね

栃木は山ばっかりなのでいろんなスポットがあって結構楽しめます


山を歩くとフィトンチッドの効果を得られます

『 フィトンチッド 』

聞きなれない言葉かもしれません

フィトンチッドとは

『 フィトン=植物 』


『 チッド=やっつける 』

から作られた造語です

1930年ころ、ロシアのボリス・トーキンが、植物を傷つけるとその周りの細菌などが死ぬ減少を発見、彼はこの現象は、植物が周囲に何らかの揮発性物質を放出したためと考え、その物質をフィトンチッドと名づけました

フィトンチッドには、リフレッシュ効果があり、ある研究によると、森の中を歩いたり木々の香りをかぐだけでも最高血圧が下がったり、脳を流れる血液の量やストレスホルモンの分泌量が減ることが実証済みだそうです

森林の中でも、マツ・ヒノキなどの針葉樹林はフィトンチッドの放出量が高いようです

また、ある実験によると、森林浴での免疫機能の向上などの効果は持続性があることがわかっています

フィトンチッドのリフレッシュ効果でストレスホルモンの分泌量が減るということは、その分肥満リスクを軽減できるということにつながります

ストレスホルモンと肥満の関係については以前の記事で触れましたね^^

プチ登山で運動にもなって、フィトンチッドの効果でストレスも軽減

まさにダイエットにとっては一石二鳥

山ガールも増えてきてるし、ますます登山に注目です

田部井淳子のはじめる!山ガール (生活実用シリーズ)/著者不明
¥1,200
Amazon.co.jp


ランキングも応援してくださいね
1日1回愛のワンクリックを(〃▽〃)ポッちっとスイッチ


ではでは素敵なダイエットライフを~


一緒にダイエットするひとはグルっぽへ⇒いいとも~

最新情報はここから⇒(σ・∀・)σゲッツ!!

読者登録してね               


AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。