低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
《ダイエットの道標》もあります!!


テーマ:
パーソナルトレーナーWiiをやっていると

だんだんレジスタンスバンドが切れてきたり

慣れてきて負荷が弱くなったりしますよね

バンドを短くすると確かに負荷は上がりますが限度があります

運動初心者や女性にはいい負荷かもしれないけど

正直本格的にやるには物足りない負荷です


そこでヒロがやっているレジスタンスバンドの負荷アップ法を公開


色々あるんですが市販のものを用意します


バンド1

イオン系スーパーで買ったエクササイズバンド 598円

バンド2

強度は3種類あるので段階に応じて選べます

多分普通でも付属のものより負荷はあるかも


付属品

これが付属品のレジスタンスバンド

ぴらっぴらですがそれなりに負荷はあります


比較

市販のものと比較すると市販の方が短い

そのままでも使えますがこの青のは強負荷なので

このままだとショルダープレスが完全に無理でしたw


四つ折

四つ折にして


カット

半分にカット


結ぶ

片方を結んで


完成

完成


実はかなり前にこのバンドに変えてまして

今回もう1本追加しましたマッチョわっしょい


負荷強過ぎです汗①


レッド ⇒ グリーン ⇒ ブルーと負荷を上げてから

ブルー + レッド ⇒ ブルー + グリーン ⇒ ブルー + ブルー

と言うように負荷を上げるのが正解ガクリ


一気に上げ過ぎました


よいこのみんなは真似しないでね


コレで筋トレ用の強負荷バンドをゲットできたので年末の追い込みがんばります


1月からの減量期ではそんなに強負荷運動しないのですけどね(汗)。


バンドが切れた時などによかったら試してみてください

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まさにコレですw


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パーソナルトレーナーWiiのステップエアロビクスの消費カロリーについて


こないだのブログで計算がおかしいんじゃないか?って書きましたよね


それでちょっと検証してみました


ウォーキング(速歩)で30分の消費カロリーを見て見ると


300kcalを超えていました


ステップエアロビクス(速)のテンポは速歩並


しかも腕も脚もウォーキングよりも動かします


汗もウォーキングよりステップエアロビクスの方が多くかいている気がします


そこから考えてみるとウォーキングよりも運動量はあると思います


なのでバグではなくてちゃんと消費カロリーは計算されてますね


ちなみに、腕をあまり振らないで脚だけでやっていると消費カロリーの上がり方は緩やかになるので結構細かく計算されているようです


昨日かなり激しくやってみたら消費カロリー過去最高でしたしね


ちょっと安心しましたw


結論としてはパーソナルトレーナーWiiのカロリー計算は適正だということになります


これからも頑張れそうです


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昨日からパーソナルトレーナーWiiをはじめました

30日改善プログラム


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これです

スタート

スタート画面



PT1

PT2

こんな感じでメニューをこなして行きます

3段階の設定があってこれは真ん中にして見ました



PT3

運動が終わるとフィードバックしてくれます

運動時間と消費カロリーもわかりますね



グラフ

予定の消費カロリーの推移と実際の消費カロリーの推移を比較できるグラフ

予定よりも多く消費できました

時間とともにどのように消費カロリーが増えていくかよくわかります



目標

1週間の目標の到達度がでてきます



トロフィー1

条件達成でいろいろなトロフィーが獲得できるみたいです


その他、アンケート形式で食事について記録したりする昨日もあり、食事と運動を両方サポートしてくれるソフトになっています


また機会があれば詳しく説明しますね


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