低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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以前に旅先で買っておいたこんにゃくラーメン


当時の模様は、「食べ歩き日記 福島編」
http://ameblo.jp/wii-diet-123/entry-11612839201.html
こちらです笑1


ついに食べる時がやってきました♪


ケーフーズなまためさんのこんにゃくラーメンは4種類あります



塩ラーメンが68kcal
醤油ラーメンが132kcal
豚骨ラーメンが75kcal
味噌ラーメンが148kcal


スープを飲みきってこのカロリーです♪


麺にはコラーゲン&豆乳配合


ちょっと小腹がすいちゃった時とか深夜にラーメン食べたくなっちゃった時とかいかもw


たんぱく質を取るためにゆで玉子やチャーシューなどをトッピングするといいですね


昨日は味噌を食べてみました


味噌ラーメン

ゆで野菜や玉子をトッピングしました♪
たんぱく質は摂らないとね!


麺

麺はこんな感じです
噛んだ感じはこんにゃくですが、しらたきよりはかなりラーメンっぽい♪

野菜でかさ増ししておけば満足感も結構ありますよ


ダイエットの強い味方になりそうです


また福島方面へ行った時に仕入れてこようっと爆笑


道の駅での販売価格は250円なので楽天利用できる方は楽天の方が断然安いです!

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しかも送料込みですしね♪



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季節の旬のものにはその季節に合った健康効果があるものが多いです


キウイはこれからの季節がまさに旬!


キウイ

ヒロの地元、那須塩原の塩原地区はキウイの産地

道の駅湯の香しおばらではこの時期になるとキウイが激安で販売されています

ちょっと小ぶりですが1袋に10個前後入ってて250円!

熟するまで少しかかりますが、熟したものも売っています


ヒロはベジフル豆乳ヨーグルトに使うので少し硬めからでも使っちゃうので、いつも食べごろ前の物を2,3袋買って床下収納などで保管、熟してきたら冷蔵庫に保管するようにしています

1ヶ月以上は十分に持ちます

この塩原産キウイのおかげでベジフルのフルーツ代がめっちゃ浮くので助かってます笑1


ベジフル豆乳ヨーグルトについては
http://ameblo.jp/wii-diet-123/entry-11530830702.html
こちらを参考に♪


キウイの効果については
http://ameblo.jp/wii-diet-123/entry-11160576172.html


塩原の道の駅に来たらキウイと大根がオススメですよ


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今日5月15日はヨーグルトの日

ヨーグルトを広めたロシア人メチニコフさんの誕生日らしいです

ヨーグルトと言えば色々な株がありますが
ダイエット向けな株をご紹介


中性脂肪を抑える

ガセリ菌SP株

ナチュレ恵みに代表されるガセリ菌SP株入りヨーグルト

【10%OFF】メグミルク ナチュレ恵megumi 脂肪0 400g 8個入
¥1,742
楽天

ヒロの毎朝のミックスジュースに入れているヨーグルトはコレです

ガセリ菌は中性脂肪を抑える効果があるのでダイエット向け、メタボ改善に効果が期待で来ます


便秘改善・美肌効果

LB81乳酸菌

明治ブルガリアヨーグルトなど


ビフィズス菌BE80

ダノンビオなど


ダイエットには中性脂肪抑制や便秘改善に効果的なヨーグルトがいいですね


ミックスジュースにしたり、そのまま食べたり、ヨーグルト漬けなんかも良いですね



ヨーグルト漬けの作り方

ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 1個
塩 約5%分 22g
好みの野菜(キュウリ、にんじん、せろり、長いも、だいこん・・・)

プレーンヨーグルトに塩を混ぜて、タッパーなどに入れて好みの野菜をつけて、浅漬けなら1晩、古漬けなら2,3日冷蔵庫で漬けるだけ

ここに食パン1.5枚くらいをちぎって加えると酵母が活性化してぬか漬け風味になります

漬け床はヨーグルトの賞味期限位で入れ替えるようにすると良いでしょう^^


ヨーグルトは朝食にとると効果的みたいなので時間がない時は飲むヨーグルトとかを冷蔵庫に入れておくといいですね


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