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同じテーマ 「間食のすすめ」 の記事

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1日2食は食事の間隔が空いて低血糖状態が続くため太りやすく、筋力ダウンしやすいと

「 1日2食?3食? どっちがいい? 」

で書きましたが


ヒロは実は1日2食が基本です


それも朝昼2食じゃなくて、朝晩2食w


いっちばんダメパターンかも


それでも痩せているのには理由があります


一日2食の欠点は低血糖状態が続いてしまうところ


ではその欠点をなくしてしまえばいいんです


その方法は、間食すること


ダイエットなのに間食しちゃダメやんって方、そんなこと無いですよ


ダイエットにこそ適度な間食は重要かもしれません


ヒロのオススメ間食法


間食するなら

ナッツ類、プルーンがオススメ(不飽和脂肪酸食物繊維の多いものを少量

ビター系のチョコレート(ゼロ系、ブラック系)をひとかけら
カカオポリフェノールパワーでイイですね

洋菓子なら和菓子の方が脂質が少ないのでオススメ(草もち1個とか)

お茶などを一緒にのんで空腹感を抑える

ガムを噛むのも効果アリ

スナック菓子は厳禁
油分も塩分も多いためついつい食べすぎてしまうので注意


お腹がすいたなと感じたら我慢しないで適度な間食をすれば

低血糖状態をさけ、インシュリンをコントロールできる!!

これで1日2食でも効果的にダイエット!!



空腹状態が長いとそれだけでもストレスになりますしね


ただし、間食が普通の食事になっちゃダメ


ナッツなら1回に3~5粒、プルーンなら1個とか量は決めておきましょう


ヒロは、ナッツ5粒かプルーン1個を1日に2、3回くらい間食するかな


なので2食でもそんなに空腹感を感じることはないです


間食を有効に利用してストレスフリーにダイエット


ではでは素敵なダイエットライフを~




一緒にダイエット・・・してくれる?⇒するするぅ~



最新情報はここから⇒(σ・∀・)σゲッツ!!



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