低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
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遅くなりましたが先週の計測結果の発表です


このところ追い込みの時しか体重計に乗ってないのでドキドキしてますw


では行きます!


140329体重

体重72.2kg

予定通り72kg前後まで来ました♪


140329体脂肪

体脂肪率15.9%

減ってるけどたまたまかな?


140329骨格筋

骨格筋率36.2%


140329基礎代謝

基礎代謝1685kcal


140329内臓脂肪

内臓脂肪レベル6.5

体幹皮下脂肪レベル10.0%


ではグラフなどなど


体重グラフ

体重グラフ


カロリーグラフ

消費カロリーグラフ

追い込み日は1200kcal超えてました♪


今週も頑張ります!


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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


昨日は休息日


しっかり休みました♪


というわけで活動量計の結果のみです


では行きます!


140330活動量

総消費カロリー
2554kcal

歩数
5221歩


いつもの休息日の活動量ですw


今日も休息日にしますのでしっかり休みます笑


今週も頑張って行きましょうマッチョわっしょい


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それでは昨日のレコダイいっくよ~


休息日なので予定通りガッツリとw


では行きます!


140330朝食

朝食

納豆
さば水煮
冷奴
もやしとわかめの酢の物
味噌汁(マイタケ、わかめ、豆腐)
16雑穀マンナンご飯

さば水煮と冷奴に醤油、七味でTMGにしてみました
なかなかウマウマでしたよ♪


140330昼食

昼食

びっくりチキンカツ
ミニ海鮮丼
16雑穀マンナンご飯
食物繊維野菜
千キャベ

チキンカツはむね肉をひらいて叩いて大きくしてから低温でじっくり揚げてから仕上げに高温でサクッと♪


140330夕食

夕食

テッポウ炒め
もやしとわかめの酢の物

やっぱりホルモンはうまいw


140330夕食2

赤魚
サラダ(キャベツ、にんじん、セロリ)
そば

野菜もたっぷり♪


今日は通常の休息日ですがかなり満足したので食事は普通でいいかなぁテヘっ


今週も頑張りましょうサタデーナイトフィーバーファイト


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