2017年07月27日 17時13分19秒

瞑想中のチベット仏教僧の脳波を調べてみたら大変なことになっていた! 瞑想が脳にもたらす7つの効能

テーマ:断食と瞑想をしよっ!

皆さん ラブラブ こんちゃ~ 音譜


以前から 瞑想の効果 について度々書かせて頂いています。


 現在 毎晩9時から インターネット上で愛と平和の瞑想が行われています。


皆様の中には  日々瞑想を行っておられる方もいらっしゃるかもしれません。


今日は 瞑想の効果が新たに確認されたという内容ではないですが、今、世界中で瞑想が奨励されている中で、脳科学研究者たちは、瞑想の効果について、益々確信を持って言及し始めている 内容を共有させて頂きたいと思います。


以下の記事 ダウンに登場する マチウ・リカールさん は、 瞑想研究の被験者として度々登場する 有名な方です。 音譜 

良かったら 以下の記事 ダウン を 一緒に見て 目みましょう。では どうぞ~ パー



[source:EWAO  Ideapod blog  TACANA


 マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている昨今だが、その効能はビジネス や日常生活の中で冷静で的確な判断ができるようになるということに加えて、瞑想中はとにかく“幸福感”が半端ない状態であることが実験で実証されている。


瞑想 中の脳活動をモニター
 

 fMRI と呼ばれる脳活動を画像化し計測できる機器だが、ここにきて高性能化が進み簡便性が向上していることもあって、今では幅広い分野の研究や実験に使われるようになっている。

 アメリカ・ウィスコンシン大学の実験室ではこのfMRIを使って、瞑想中の仏教僧の脳活動を測定している。細胞遺伝 学者であり作家でもあり、そしてチベット 仏教僧であるマチウ・リカール氏の頭部に256本のセンサーを装着して、瞑想中の脳の動きを詳細にわたってモニターしたのである。リカール氏のほかにも数名の浅いキャリアの仏教僧たちの脳の活動も同じくモニターされた。


EWAO 」の記事より


 結果は驚くべきものであった。瞑想をのべ5万回以上重ねているベテラン修行僧であるリカール氏の脳の機能が並外れて高いことはある意味で想定できたことだが、瞑想についてまだキャリアが浅い修行僧であっても、一般人に比べれば際だった脳活動を見せていたのだ。1日20分間の瞑想をはじめてまだ3週間の者であっても、一般人との脳機能の違いが一目瞭然であった。


 そして瞑想中のリカール氏の脳のガンマ波は、なんとメーターを振り切って計測不能になるほどのレベルで発生していたのだった。さらに詳しくモニターすると、左側の前頭前野の活動が活発であることがわかった。この部分の活動は幸福感を増大させ、逆にネガティブな考えを遠ざける とされている。瞑想により学習能力、集中力、記憶 力、注意力が増すばかりでなく、なによりも本人が幸せでいっぱいな気分になっていたのだ。


イメージ画像:「Thinkstock」より


瞑想 がもたらす科学的な7つの効
 

 今からすぐにでも瞑想をはじめたくなる話題なのだが、「Ideapod blog」の記事では科学的に裏づけされた瞑想の7つの効能を紹介している。

1. 脳を若く保つ
 今年3月にカリフォルニア 大学ロサンゼルス校(UCLA)が発表した研究では、瞑想が脳神経に多大な好影響を及ぼすことが指摘されている。瞑想を長く続けている人の脳は老化 が進まずに若々しく保たれているということだ。


2. 脳の“無駄遣い”を減らす
 何の作業や課題にも取り組んでおらずボーッと過ごしている時でも、実は脳の中ではいろんな雑念や想念が浮かんでは消えていて、それなりにエネルギー を消費していることが最近になってわかってきている。これは脳のデフォルト・モード・ネットワーク(DMN)と呼ばれる脳神経系の働きで、漠然と想像を巡らせたりなどしてこの神経系を頻繁に働かせることは、エネルギーの浪費のみならず、ネガティブで悲観的な思考へと結びつくことが指摘されている。瞑想でこのDMNの働きを抑制することができ“脳の無駄遣い”を抑えられるのだ。


3. 抗うつ薬と同じ効能がある
 ある研究で、瞑想は抗うつ薬と同程度、不安障害 とうつを緩和することが指摘されている。そしてもちろん、薬剤と違って副作用 はない。


4. 脳の各部のボリュームを変える
 瞑想によって、恐怖 や不安をつかさどる扁桃体(amygdala)が縮小し、逆に学習や記憶 をつかさどる皮質の厚みが増してくることが報告されている。


5. 瞑想をはじめてすぐに集中力と注意力が増す
 ウィスコンシン大学の研究でもわかったように、瞑想をはじめたばかりの者でも著しく脳機能が向上する。特に集中力と注意力が増してくるという


Ideapod blog 」の記事より

6. 不安を和らげる
 瞑想 で不安が緩和される。ネガティブな思考を中和していわゆる“心配性”になることを防ぐ。


7. 依存症の克服をサポートする
 さまざまなタイプの依存症からの脱出に瞑想がきわめて効果があることが各種の研究で指摘されている。これは自己コントロール能力が高まるからであるということだ。


 すでに瞑想を実践しているという読者も少なくないかもしれないが、なにかと魅力的な“健康法”であり“脳機能向上法”であり、そして自発的に幸せを感じる方法であるのが瞑想といえそうである。 
(文=仲田しんじ



素晴らしいですね。音譜


瞑想は 決して 超自然的な宗教的なアクション ではなく、きちんと 数値で効果が検証できる科学的なアクション です。


瞑想は、人類史の中で、人間が完全に原始人であった1万年以上も昔から行われているために、一種の宗教儀式と思われがちですが、全くそうではないです。



そもそも 瞑想は、人間が勝手に生み出したものではなく、宇宙人エロヒム  が 2万5千年前に地球を訪れて、すべての生命を科学的に創造し、最終的に彼ら自身に似せて人間をも創造したときから 原始人であった人間に瞑想を教え、その奥義を伝授していたのです。


当初エロヒム は完全に科学的に指導していましたが、後世の人々が十分に理解できずに勝手に解釈し、様々な民族や宗教によっては、一部を強調したり、あるいは一種の儀礼的な印象が残るものにしてしまった部分もあります。 


それが やっと 今、科学的に理解できる時代 になりました。


前回の記事 で うつについて書かせて頂きましたが、上の記事 アップ にあるように、どんな薬に頼るよりも瞑想が最も有効 です。 というのは 幸せの感覚を発達 させますからね。 クラッカー


瞑想を行うことで、 過去ではなく、“今”を 生きることができるようになり、喜びを感じられるようになります。 瞑想は感覚を鍛え感受性を高めますから。感じることは “今” しかできませんからね。



数年前に書かせて頂いたことがあります。 

幸せの中枢は、左側の全頭前野 にある・・・・と。


エロヒムのメッセンジャーラエルのセミナーでは、 何年も前から、全頭前野左側が重要で、その部分を強く意識することの重要性を 教えられていました。 これは エロヒムから直接もたらされている知識の一つだったのです。


上の記事 アップ では、 全くその通りのことも書いていますね。 音譜


人間の科学者たちは やっと 幸せの中枢の場所を探し出しました。 クラッカー


まだまだ 明らかになっていない 瞑想の 奥義は たくさんあります。


例えば、『愛と平和の瞑想によって、国の指導者たちの脳にダイレクトに影響を与えることができる』 というテレパシーとの関係です。


以前も書かせて頂きましたが、自分のことについて瞑想するよりも、『愛と平和の瞑想』 をするときが 何千倍も脳が活性化するということを 科学者たちは 近年発見しています。 


人間は自分のことより、周囲の幸せ、人類全体の幸せのことをイメージするときの方が 活発に機能するように創られている ということです。 メッセンジャーラエルは いつも おっしゃいます。 人間の愛のために生きるとき 最も 美しく生きられる・・・・ということですね。


 『愛のことを考えていない脳は正常ではありません。調子が狂った病気の脳です』   


人類は ようやく このことを 科学的に説明しようとしています。


恐らく もう少しすると、テレパシーとの関係も 量子力学によって 解明されるのではないかと 推測しています。


まだ ほとんどの方々がこのことを知らないし、瞑想は一般的におこなわれていることではないですが、人類の未来を考えるとき、 瞑想は欠かせないアクションになっていくことでしょう。 


世界を見渡すとき、先進的な学校では行われ始めていますが、 将来 学校で瞑想が指導されることになるでしょう。

(広島市の学校では、先生方の研修で、初歩的な内容ではありますが、瞑想の指導がカウンセラーから行われたりしています)


最後に・・・・

この記事の冒頭で書かせて頂いたように、 4月から 夜9時から約10分間 『愛と平和』の瞑想』 を行っています。(以前もご紹介しました)


昨日(7月26日)で ちょうど クラッカー 100日目 クラッカーとなりました。


もし 関心がおありの方は、 参加されみられてはいかがでしょうか。音譜


このネット上の 『愛と平和の瞑想集会』 に関心がある方は、以下の所 ダウン まで 申請メールを頂けたらと思います。 「愛と平和の瞑想に参加したいです」 と書いて送って頂ければと思います。

      【 rafysinger@gmail.com 】



担当者が、折り返しご案内致します。



皆様 今日も ご覧頂きありがとうございました。

今日も 瞑想の素晴らしい効果が科学的に明らかになる一日となりますように。愛をこめて  ドキドキ 

 

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【瞑想の効果】

インフルエンザに効く  統合医療に保健適用  科学者が調査  血圧が低下  心臓病が緩和  禅の瞑想が痛みを軽減  瞑想は情緒的痛みを軽減  マインドフルネス療法 「瞑想」こそ前向き脳を作る第一歩 瞑想によって体温が上昇する  瞑想は人に「思いやりのある」行動を起こさせる  合唱にはメンタル面でも心臓の健康面でもヨガや瞑想の呼吸法と同じような効果が期待  若さの源は健康的な食事とストレス軽減  瞑想は遺伝子の表現型を変えると判明!  ヨガが乳がん克服者にもたらすクオリティ・オブ・ライフ~ストレスを解消し瞑想と同じ効果をもたらす~  メンタルマッスル:4つの姿勢で脳をだます~意識を使って脳に錯覚を起こさせ効率よく脳を鍛えよう~  【瞑想の効果14】仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される~日々の瞑想は脳や心身を活性化する イメージするだけで筋力アップ! 心と体が密接に関連しているメカニズムを解明?~これは瞑想と同じ~  人類の愛と平和のための1分間の瞑想~世界中の人々に愛と笑顔をもたらし一つになるイメージを持とう~  分子生物学者の仏教徒が証明した!脳の構造が変わる、マインドフルネス・瞑想の効果とは?  世界が注目する瞑想パワー、ついにNHKで瞑想の情報番組で紹介!  瞑想によって「遺伝子レベル」で健康が向上?瞑想による健康増進  愛と平和のための瞑想をしよう~愛を与える瞑想は脳を強烈に最大限に活動的にさせる事を脳科学が証明~  アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少  瞑想によってついに指導者が変化し始めた!?平和:それはあなたの責任ですbyラエル

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コメント

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2 ■Re:こんにちは

>医者にも治療を諦められるアレルギーを半年間で改善する マサトさん
ご訪問とコメントありがとうございます~。
 
瞑想を毎日行っておられるんですね。素晴らしいです。『多大な効果』を 発見できただけでも 人生に勝利したと言えるかもしれません。おめでとうございます。 これは とても とても とても 大事なことですね。
 効果を発見した方はとても 強いです。どんなことがあっても 力強くかつ冷静に、そしてありのままに 生きていくことが出来ることでしょう。 

1 ■こんにちは

こんにちは。
記事更新楽しみにしております。

私もお寺にこもって瞑想の体験をして、多大な効果を実感して今では毎日行っています。

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