2005年02月02日 02時43分57秒

以前のダイエット(100キロ→75キロまで痩せた時)

テーマ:メモ
食事

朝食 ご飯0.5合130g(192kcal) ふりかけ 
    サラダ等野菜(95kcal)               計 287kcal

昼食 コンビニオニギリ1個(200kcal?)         計 200kcal

夕食 普通のもの(約800~1200カロリー)       計 1000kcal

                                合計 1487kcal

・小腹が空いた時は市販の卵スープで誤魔化す。
・1日1杯プロテインも飲んでた。
・肉はささみか軟骨を食ってた。後たまにケンタッキーもw

運動 

ウォーキング7~10キロ(消費カロリー480kcal)
もしくは 自転車20~40キロ
運動は空腹時のほうが痩せやすいらしい

毎日体重計に乗る(やらないと何故か太る)
・停滞期は思い切って沢山(常識レベル)食べてみる
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